آیا مهارت نه گفتن را دارید؟ فکر می کنید که چه قدر در زندگی خود به مهارت نه گفتن احتیاج دارید ؟ در تانما از مهارت نه گفتن بیشتر بخوانید 

برای اینکه نه گفتن را بیاموزیم بایستی در ابتدا متوجه شویم که چه چیزی ما را در برابر آن مقاوم می کند. در زیر دلایل معمولی که باعث سخت شدن “نه” گفتن برای ما می شود را خواهید دید.

۱- می خواهید کمک کنید. شما یک جورهایی قلب مهربانی دارید. نمی خواهید که طرف را اصطلاحا “دک کنید” بلکه می خواهید تا آنجایی که امکان دارد کمک کنید حتی اگر آن کار باعث هدر رفتن وقت تان شود.

۲- از گستاخ شدن هراسانید. خیلی ها اینطور فکر می کنند که “نه” گفتن به نوعی گستاخی است. این نوع تفکر مخصوصا در فرهنگ آسیا مرسوم است، جایی که “حفظ منزلت و شان” اهمیت دارد.

۳- می خواهید که سازگار باشید. نمی خواهید که خودتان را از گروه بیگانه کنید بنابراین درخواست های دیگران را تایید می کنید.

۴- ترس از نزاع. شما احتمالا از این می ترسید که در صورت رد درخواست فردی، باعث عصبانی شدن وی شوید. این می تواند منتج به یک برخورد زشت شود. اگر هم چنین اتفاقی رخ ندهد امکان دارد که اختلاف عقیده ای رخ داده و در نتیجه در آینده باعث نتایج منفی شود.

نه گفتن

یادتان هست چند بار به اشتباه پاسخ مثبت داده اید

۵- ترسِ از دست دادن موقعیت ها. شاید با گفتن “نه” مضطرب شوید چرا که باعث بسته شدن درها بر روی تان می شود.

۶- خراب نکردن پل ها. برخی از مردم “نه” گفتن را نوعی روگردانی می دانند. اینطور فکر می کنید که، “نه” گفتن می تواند باعث خراب شدن پل ها و قطع رابطه ها شود.

“نه” گفتن به معنای گستاخ شدن شما نیست؛ همانطوری که ناسازگاری شما را نخواهد رساند. “نه” گفتن به معنای ایجاد نزاع نیست؛ همانطور که باعث از دست دادن موقعیت های تان در آینده نخواهد شد. و همچنین “نه” گفتن قطعا باعث خراب کردن پل ها نخواهد شد. این ها همه تفکرات اشتباهی هستند که در ذهن تان وجود دارند.

“نه” گفتن راجع به احترام به موقعیت ها، زمان و فرصت تان است. “نه” گفتن حق مسلم شماست.
یادتان هست چند بار به اشتباه پاسخ مثبت داده اید

همه ما بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم که گفتن کلمه "نه" برایمان سخت بوده است.

برخلاف این که "نه" گفتن را ترجیح می دهیم "بله" می گوییم.

این موارد شامل درخواست هایی از شما برای انجام کاری می شود که علاوه بر این که وقت شما را می گیرد، سبب نادیده گرفتن برنامه از قبل تعیین شده شما شده و هم چنین موجب برقراری ارتباط با افرادی می شود که مایل به رفت و آمد با آن ها نیستید و در این هنگام شما تسلیم شده و موافقت می‌کنید.

مهارت نه گفتن

همه ما بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم که گفتن کلمه "نه" برایمان سخت بوده است.

به کاربردن "نه" در زمان و مکان مناسب

انجام این کار در زندگیتان نه تنها سبب صرفه جویی در وقت شما می شود بلکه می تواند زندگی شما را از بروز مشکلاتی نجات دهد.

اگر به جا نه بگویید، بیشتر خودتان را دوست خواهید داشت.

"نه" کلمه ای ناراحت کننده اما شجاعانه برای گفتن است.

نه تنها گفتن منطقی کلمه "نه" گاهی اوقات نهایت صداقت و صراحت و شجاعت ما را می‌رساند در نتیجه دیگران احترام بیشتری را برای ما قائل خواهند شد.

چند بار نه گفتن باعث ایجاد ناراحتی ، مشاجره، نگرانی و حس ناامیدی در شما شده است؟

اما شما این حق را دارید بگویید نه!

به هر کاری که مایل به انجامش نیستید.
هر چیزی که باعث آزار شما می شود.
به افرادی که قصد سوء استفاده از شما را دارند.
به عقایدی که در واقعیت درست نیستند.

1-به فشارهای اجتماعی نه بگویید!
همه ما بارها در موقعیت هایی قرارگرفته ایم که گفتن کلمه "نه" علی رغم میل باطنی برایمان سخت و دشوار بوده است چون بیش از رضایت خودمان دلواپس توجه و رضایت دیگران هستیم !

از کودکی همواره آموخته ایم که باید برای رضایت دیگران بیشتر از خواسته های خود ارزش قائل باشیم.

جامعه ما از افراد می‌خواهد که با ادب باشند. افراد برای با ادب بودن ناچار هستند نظرات خود را پوشانده و زیر فشار اجتماعی مناسب خواست دیگران عمل کنند.

نادیده گرفتن خود سبب ترغیب دیگران واطرافیان نسبت به ابراز درخواستهای غیر منطقی شان خواهد شد و در این جاست که نباید اجازه قربانی شدن در برابر خواسته های نا بجای دیگران را به خود بدهیم.

مهارت نه گفتن

گاهی اوقات ما درگیر تفسیرهای منفی و متفاوتی از زندگی خودمان می شویم، بسیار شبیه گویندگان خبری که فقط اخبارهای بد را در طول روز اطلاع رسانی می کنند.

نقش خانواده و سپس مدارس و به طور کلی مکان‌های آموزشی در این ارتباط دارای اهمیت است. از این رو یادگیری هنر «نه گفتن» فرصتی است برای این که شما رشد کنید و آگاه باشید چون بدون این که یاد بگیرید به دیگران و شرایطی که در آن قرار دارید، نه بگویید؛ هرگز نمی توانید به خودتان و خواسته هایتان بله بگویید.

در این جا سه کلید را به شما معرفی می کنم که به راحتی به این فشارها نه بگویید:

1-بپذیرید:  قبول کنید که با پذیرفتن همه درخواست هایی که از شما می شود شما تحت فشار قرار می گیرید.

2-تعیین مرز:  برای خودتان حدودی در نظر بگیرید و به فراتر از آن نه بگویید.

3- خاتمه دهید:  بعد از مدتی تمامش کنید و دیگر انجام ندهید.

2-به صحبت های منفی نه بگویید!
گاهی اوقات ما درگیر تفسیرهای منفی و متفاوتی از زندگی خودمان می شویم، بسیار شبیه گویندگان خبری که فقط اخبارهای بد را در طول روز اطلاع رسانی می کنند.

سعی کنید از به کار بردن جملات و افعال منفی پرهیز کنید.

مثال هایی از این گونه صحبت‌ها:

چگونه  می تواند او این کار را برای من انجام دهد؟چرا مانند آدم های نادان نگاه می کنید؟آیا من زشت به نظر می رسم؟

چگونه می توانم در شغلم باقی بمانم؟ آیا من قادر به پرداخت این صورتحساب هستم؟

و......

اغلب ما با بیان اینگونه جملات به دیگران ضربه می زنیم در حالی که قصد این کار را نداریم و به علاوه دیگران را دوست داریم. پس به عنوان یک برنامه روزانه تمرین کنید زمانی که این موضوع در حال اتفاق است انجام ندهید و نه بگویید!

3- به افرادی که می دانید برای شما مفید نیستند نه بگویید!
شما استعداد ها و خلاقیت درونیتان را با بله گفتن به دیگران کشف نخواهید کرد.

به افرادی که سعی می کنند شما را کنترل کنند که مطابق میل آن ها رفتار کنید و جلوی پیشرفت شما را می گیرند و برای پیش بردن اهدافشان به شما دروغ می گویند.

این موقعیت کاملا پنجاه پنجاه است:

یا شما توسط افرادی در اطرافتان حمایت می شوید و یا توسط کسانی به منجلابی فرو می‌روید که نمی توانید از آن بیرون بیایید.

4- به حسادت تان نه بگویید!
حسادت غیرقابل اجتناب است و ذاتی نیست.

حسادت عبارت است از یک احساس منفی که با دیدن امتیازی که ما نداریم یا آرزو داریم که فقط خودمان آن را داشته باشیم، به ما دست دهد.

از این خصوصیت دور شوید و از آن به عنوان راهنمایی در جهت پیشرفت خودتان بهره ببرید.این فقط درباره دیگران نیست.

شاید من احساس کنم کسی مرا دوست ندارد مگر اینکه میلیاردها پول داشته باشم.

یا به من مانند یک ستاره سینما نگاه کنید.

یا 20 تا از کتاب های پرفروش را من نوشته باشم.

ریشه های حسادت هر چیزی می تواند باشد. تفاوت های خودتان را بپذیرید و از خودتان و توانایی هایتان آگاه باشید و احساس ضعف نکنید. پس همین امروز اقدام کنید و نه بگویید!

5- به ایجاد محدودیت نه بگویید!
معنا و مفهوم زندگی شما همان چیزی است که خودتان هر روز با اعمال و افکارتان می‌سازید. شما قبل از طلوع آفتاب بیدار شده و تا دیر وقت کار می کنید، بعد از مدتی احساس افسردگی پیدا می کنید و دچار کم خوابی و مشکلات دیگری می شوید که برای درمان آن ممکن است دارو مصرف کنید.

برای همیشه از در بند بودن و محدود شدن دور بمانید زیرا همه رئیس ها قادرند به راحتی بگویند "شما اخراجید" و این پایان کار است.

زندگی افرادی که اینگونه نیستند را مطالعه کنید. آن ها چه کاری انجام می دهند؟

زندگی از انتخاب‌های شما تشکیل می‌شود. بر روی ایده هایتان تمرکز کنید و هر روز آن ها را یادداشت کنید.

مهارت نه گفتن

ریشه های حسادت هر چیزی می تواند باشد. تفاوت های خودتان را بپذیرید و از خودتان و توانایی هایتان آگاه باشید و احساس ضعف نکنید. پس همین امروز اقدام کنید و نه بگویید!

مهم نیست ایده هایتان درباره چیست؟

خوب است یا نه، بلکه مهم این است که ذهنتان را بدنسازی کنید و این درمان فیزیکی باعث می شود عضلات مغزی شما ضعیف نشوند چون همانطور که بدن ما نیاز به بدنسازی دارد ذهنمان هم به همین گونه است.

6- به حملات ناگهانی و افکار بدتان نه بگویید!
من هر روز ساعت 3 صبح  سراسیمه با افکار بدی از خواب بیدار می شوم و استرس زیادی دارم.

برگردیم به عقب! هیچ کدام از پیش بینی های من در ساعت 3 صبح هرگز به واقعیت تبدیل نشد. همیشه این طور بوده است!!!

برای رویارویی با این مشکل من همیشه به خودم می گویم که الان خسته ام و به خواب نیاز دارم و یادآور می شم که هیچ کدام از افکارم به واقعیت تبدیل نشده، درنتیجه شما هر کدام از شما می توانید این را تمرین کنید.

به افکاربدتان نه بگویید زیرا به ندرت منجر به واقعیت خواهند شد.

7- به افراد بد زبان نه بگویید!
همیشه از خودتان بپرسید:

چه احساسی درمورد خودم دارم وقتی در کنار چنین فردی هستم؟

آیا من حس خوبی درمورد خودم دارم؟

در صورتی که پاسخ شما نه هست پس:

شما باید از این اشخاص دور شوید.

مهم این است که خودتان را درگیرشان نکنید. درصورتی که شما در دسترس چنین افرادی باشید آن ها شما را مریض خواهند کرد پس اقدام به ایجاد روابط جدید با این اشخاص سبب بیمار کردن بقیه خواهد شد در نتیجه نگذارید افکارشان و خصوصیات شان گسترش پیدا کند چون قطعا به ضرر جامعه است.

با مهارت نه گفتن مطمئن باشید که اتفاقات خوبی برایتان پیش می آید
شما یاد می گیرید که برای خودتان و کارهایتان ارزش قائل شوید و دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت. با نه گفتن خودتان را از آُسیب زدن به روح و جسم تان محافظت می کنید.

قدرت نه گفتن به ما کمک می کند که به محیط اطرافمان و شرایط و آدم ها وابسته نباشیم.

هنوز هم افراد و جوامعی وجود دارد که سعی دارند به قصد کنترل و حفاظت، حصاری در اطرافمان ایجاد کنند و توانایی های ما را کاهش دهند.

همیشه به یاد داشته باشید که نه گفتن یک هنر است و قدرت نه گفتن یک توانایی!

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید