خیلی از ما که به مشکل یبوست دچاریم به دنبال راهی برای درمان یبوست خود هستیم . آیا را ه های درمان یبوست را می دانید در تانما از یبوست و درمان یبوست بیشتر بخوانید.

“مشکلات مربوط به اجابت مزاج” چیزی است که از صحبت کردن درباره‌ی آن‌ در مکالمات روزمره‌مان، پرهیز می‌کنیم. در حالی که ممکن است به راحتی در مورد عذابی که به خاطر گلودرد دارید صحبت کنید، به ندرت ممکن است به محل کار بروید و اعلام کنید که پنج روز است مشکل یبوست شدید دارید و شکم‌تان کار نکرده‌است.

یبوست

درمان یبوست

 

با این حال، یبوست چیزی نیست که بخواهید به خاطرش خجالت بکشید، و اگر قبلا آن را تجربه کرده‌اید (و همه‌ی ما احتمالا این مشکل را تجربه کرده‌ایم) درک می‌کنید که موضوع اصلا خنده ‌دار نیست، و در واقع می‌تواند کاملا آزاردهنده باشد.

نشانه‌ها و علایم یبوست چیست؟

برخی از مهمترین نشانهها و علائم ابتلا به یبوست عبارتند از:

احساس بی حالی، سر درد و افسردگی

بوی بد دهان و تنفس بدبو

زخم در دهان

جوش های پوستی و اکنه

ناراحتی های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده

اختلال خواب

تجمع سموم در بدن

بالا رفتن فشار خون

تورم مفاصل

بی اشتهایی و بد طعم شدن دهان

دلایل و علت یبوست چیست؟

یبوست اغلب مواقع به علت به موقع دستشویی نرفتن ایجاد می‌شود. در نوزادان نیز یبوست از شیر خشک ناشی می‌شود و یا مادر یبوست دارد و به بچه منتقل می‌شود. برخی عوامل دیگر نیز در بروز یبوست نقش درند که در موارد زیر را خلاصه می‌شود:

عادتهای غذایی غلط و خوردن نامنظم غذا

مصرف کم مایعات، میوه ها و سبزی‌ها

مصرف زیاد چای، قهوه و خوردن نوشابههای الکلی

یبوست

علل یبوست شدید

 

فشارهای عصبی مانند استرس و اضطراب و ذهن نگران و آشفته

عدم تحرک کافی

برخی بیماری ها مانند کم کاری تیروئید ، دیابت ، بواسیر، پولیپ روده و ...

افزایش سن

درمان خانگی یبوست شدید

۱-  درمان یبوست شدید با دانه ی کنجد

یبوست

دانه های کنجد برای رفع یبوست

چربی موجود در دانه ی کنجد همانند مرطوب کننده ی روده عمل می کند که در صورت خشک بودن مدفوع بسیار کمک کننده است. این دانه ها را می توانید به سرلاک و یا سالاد اضافه کرده و یا آسیاب آن را بر روی غذا به عنوان چاشنی بپاشید. این روش مورد علاقه ی آمیش ها (یک فرقه مسیحی) و پزشکان چینی بوده است.

۲- درمان یبوست با ملاس (شیره قند)

یک قاشق غذاخوری شیره ی ملاس (شیره ی شکر) قبل از خواب برای درمان یبوست شدید کمک کننده است بطوریکه نتیجه ی آن را به هنگام صبح خواهید دید. ملاس را ۳ بار می جوشند تا غلیظ شود، بنابراین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، به خصوص منیزیم به تنهایی برای درمان یبوست بسیار کمک کننده است.

۳- درمان یبوست شدید با فیبر

فیبر همانند یک تمیز کننده ی لوله، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده ی سیستم گوارشی است.

این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می دهد، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه است.

مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از سرلاک سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور جو دوسر، بادام، جو، بیشتر سبزیجات ، و میوه های تازه و خشک.

۴- چای نعناع یا چای زنجبیل

یبوست

درمان خانگی چای نعناع جهت یبوست

 

نعناع و زنجبیل هر دو به عنوان درمان های خانگی برای حل کردن مشکلات گوارشی تأیید شده است. نعناع حاوی منتول است که خاصیت ضد اسپاسم دارد که درنتیجه ی آن عضلات دستگاه گوارشی آرام می شوند. زنجبیل گیاهی است که طبع گرم داشته و منجر به افزایش دمای درونی بدن می شود.

گیاه شناسان بر این باور هستند که این گیاه موجب افزایش کارایی دستگاه گوارش کند است. در چای، آب داغ تحریک کننده ی دستگاه گوارش بوده و به درمان یبوست کمک کننده است. چای گل قاصدک همچنین ملینی ملایم و سم زداست.

۵- چربی های سالم

روغن زیتون ، روغن دانه های گیاهی و روعن آووکادو همگی دارای چربی های سالم است که روان کننده ی روده ها است و برای درمان یبوست شدید موثر  می باشد.

یک سالاد از برگ های سبزی که مملو از فیبر است تشکیل شده که چاشنی آن همراه با روغن زیتون، مقداری خشک بار و یا یک قاشق غذاخوری کره گیاهی بر روی میوه و یا نان تست بهترین انتخاب برای درمان یبوست است. حتی اگر شما رژیم دارید، چربی های سالم جز مواد ضروری برای عملکرد ابتدای بدن است. حتی مقدار کمی از این چربی ها برای بدن بسیار مفید است.

۶- درمان یبوست شدید با آب لیمو

اسید سیتریک موجود در آب لیمو نقش یک محرک را برای سیستم گوارشی شما ایفا کرده و می تواند برای دفع سموم از بدن بسیار مفید باشد.

با اضافه کردن مقداری آب لیمو به یک لیوان آب هر روز صبح، یا اضافه کردن لیمو به چای، موجب ترش مزه شدن آب و شادابی بیشتر شده که نه تنها به عنوان درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود بلکه موجب افزایش نوشیدن بیشتر آب در طول روز گردیده و در طولانی مدت دستگاه گوارش شما بهتر می شود.

۹- یبوست شدید و آلو سیاه

یبوست

درمان یبوست شدید با آلوی سیاه

 

آلو سیاه از میوه هاییست که سرشار از فیبر هستند و برای درمان یبوست شدید بسیار مفید می باشند. ۳ عدد آلو سیاه حاوی ۳ گرم فیبر است و همچنین آلو سیاه دارای ترکیبی است که باعث تحریک شدن انقباض روده شده و شما نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد. یکی دیگر از میوه های خشک شده ی مفید، انجیر است که برخلاف آلو نفخ چندانی نمی آورد.

۱۱- درمان یبوست با ورزش

حتی روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه به شما کمک می کند تا مواد غذایی از مسیر روده سریع تر عبور کند. اگر شما پس از صرف یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی پیدا کردید تلاش کنید در همان مکانی که هستید، تحرک داشته باشید. این تحرک و فعالیت به فرآیند هضم غذا کمک کننده است و از حس سنگینی پس از صرف غذای پر کالری و حجیم جلوگیری می کند و برای درمان یبوست شدید مفید است.

آیا این مطلب مفید بود؟ 1
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید