شاید امروزه داشتن یک اندام زیبا دغدغه ی بسیاری از افراد باشد و خیلی ها هم به دنبال لاغری سریع هستند.

داشتن بازوهایی لاغر و سفت یکی از رازهای داشتن تناسب اندام است. اگر شما هم بازوهایی افتاده، چاق وآوزیان دارید پیشنهاد می کنیم این مطالبی که در تانما برای لاغری سریع بازو ها جمع آوری شده دنبال کنید.

لاغری سریع بازو

هر کسی دوست دارد که بدن جذابی داشته باشد. برای رسیدن به این هدف ، معمولا تمرینات سنگین و رژیم های غذایی سخت را پیش می گیریم. ما کاهش وزن را شروع می کنیم و شکم در عرض چند هفته شکل می گیرد.

اما ممکن است چربی روی بازوها هنوز هم سر جایشان باشد و حتی یک سانت هم تغییر نکند. لاغری سریع بازو جز دشوارترین کارها است ، اما نا امید نشوید زیرا کار غیرممکنی نیست.

ابتدا باید ببینیم که دلیل قلمبه شدن بازوها چیست. بعضی از دلایل بروز این مشکل عبارتند از : کاهش سطح تستسترون ، مصرف ناکافی پروتئین و افزایش سطح استرس . اگر خسته شده اید و نمی توانید از شر چربی های بازو خلاص شوید ، این مقاله را مطالعه کنید. حدود 70 تا 75 درصد از عضلات را آب تشکیل می دهد.

اگر از بازوهای خود خسته شده اید ، هیدراتاسیون را انتخاب کنید. شما باید حداقل 8 تا 12 لیوان آب را در رژیم روزانه تان قرار دهید تا دست ها و کل بدن را به شکل مناسبی برسانید. هیدراتاسیون سموم را از بدن حذف می کند.

شنا بهترین راه برای شکل دادن بدن و آب کردن چربی بازو است. این ورزش باعث کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاهی می شود. شنا فقط سبب لاغری سریع بازو نمی شود ، بلکه چربی های بدنتان را نیز کاهش می دهد.

شنا شامل حرکات عقب و جلو با حرکت مداوم بازوها است و به این ترتیب چربی اضافی را از بین می برد و عضلات بازو را تقویت می کند. علاوه بر این ، شنا دارای مزایای زیادی برای سلامت کلی بدن است.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو

لاغری سریع بازو با تغذیه

اگر به فکر لاغر کردن بازوهای بزرگتان هستید و به ورزش نیز علاقه ای ندارید می توانید با یک رژیم غذایی صحیح و هدفمند بازوهایتان را آب کرده و اندامی زیبا داشته باشید.

بی تحرکی، چاقی ، تغذیه نامناسب و ... باعث تجمع چربی در اطراف عضلات بازو می شود. با پیروی از یک رژیم مناسب و انجام حرکاتی که بر عضلات بازو متمرکز هستند، می توان از حجم چربی بازوها کم کرد با رژیم های غذایی آسان برای داشتن بازوانی بدون چربی (لاغر) که همیشه آرزویش را داشتید ؛

اگر تا به حال برای یک دوست دستی به نشانه خداحافظی تکان داده باشید و از حرکات اضافی و لرزان بازوان پس از توقف آن اذیت می شوید، پس شما تنها نیستید، بازو ها یکی از مهمترین قسمت هایی هستند که به آن اشاره کردیم و تعدادی از مردم در طول تابستان برای استتار این قسمت ها در زیر آستین های بلند و ژاکت ها رنج میبرند ؛برای رفع و حل چنین مشکلی با تانما همراه شوید.

یخچال خود را با غذاهای طبیعی انباشته کنید

به عبارت دیگر هرچه این غذاها به طبیعت مادری نزدیک تر باشد، بهتر است، غذاهای فرآوری شده (آماده) حتی اگر سالم به نظر برسند، سرشار از افزودنی و شکر هستند که کاری جز خراب کردن و انتقام گرفتن از هورمون ها انجام نمی دهند، یخچالتان را باز کنید و نگاهی به آن بیندازید ،محتویات آن چیزهایی هستند که اعضای بدن، استخوان ها و عضلات شما از آن ها ساخته شده اند.

برخوردن غذاهای ارگانیک و مغذی تمرکز کنید، مطمئنا دور انداختن تمام آن بسته های 100 کالری و آبمیوه های طبیعی از یخچالتان کمی دردناک خواهد بود، اما نامی از بازوان لاغر و مهم تر از آن حفظ سلامت درمیان است.

کمی کمتر بخورید

ما در ابتدا آن را ساده میپنداریم، اما اگر کاهش وزن یکی از اهداف شماست ، کم خوردن را شروع کنید، بیاموزید که به حرف بدنتان گوش کنید و از غذاهای مضر دوری کنید ، یک قاعده خوب این است که پس از غذا خوردن از خودتان بپرسید آیا میتوانی بدوی؟اگر پاسختان خیر بود یعنی زیادی غذا خورده اید.

گنجاندن سبزیجات و پروتئین در وعده غذایی

و بله،اگر شما اندامی فوق العاده میخواهید، با توجه به نظر یک متخصص تغذیه باید برای حمایت و ساختن ماهیچه هایتان پروتئین و سبزیجات بخورید، که هم مواد مغذی به شما می رسانند و هم باعث می شوند احساس لاغری و سرزندگی داشته باشید.

هدف 4-5 بار غذاخوردن در روز است

نه بیشتر و نه کمتر؛ صبحانه، میان وعده ،ناهار و شام برنامه غذایی ایده آل می باشد، اما البته،اگر شکمتان در حال قار وقور است و یا واقعا احساس گرسنگی دارید، خوردن یک میان وعده کوچک و سالم موردی ندارد.

از شمارش کالری استفاد نکنید

حقیقت این است که با سهمیه بندی کردن میوه ها و سبزیجات شما به آن بازوان لاغر و مطلوب نخواهید رسید، به جای اینکه زمان خود را صرف شمارش کالری هر تکه غذا کنید ،سریعا از دستورالعمل زیر استفاده کنید:

  • پروتئین مصرف یک کف دست با صبحانه ،ناهار و شام
  • سبزیجات حداقل یک مشت با صبحانه ،ناهار و شام.اگر بیشتر میخواهید بردارید و میان وعده ای که از اصول پیروی کند اما نه اینکه کم شود،حالا برنامه شمارش کالری را نصب کنید.
لاغری سریع

لاغری بازو با تغذیه

لاغر کردن بازو با تغذیه چگونه ممکن است؟

بیشتر آب بخورید تا نوشیدنی های افزودنی دار

از ماشین های پخش کننده نوشیدنی های ورزشی و نوشابه به دور باشید و آن پولی که صرف خریدن اینها میکنید، بطری آب خریداری کنید. شما باید نیمی از وزن خودتان را آب بنوشید و فراتر از آن می توانید از چای و یا قهوه استفاده کنید، فقط از شیرین کننده ها به دور باشید،اگر خامه اضافه می کنید از شیر واقعی باشد و سهمیه استفاده از آن حدود اندازه انگشت شست تان باشد.

از شر کربوهیدرات ها خلاص نشوید

بحث بزرگی به نام نه-با- کربوهیدرات و یا با-کربوهیدرات!

در حالی که بسیاری از رژیم ها از آن متنفر هستند اما به تازگی متخصصین بر این باور هستند که برای عملکرد کامل مغز ما به کربوهیدرات نیاز داریم، البته بهتر است کربوهیدرات های نشاسته ای مانند ماکارونی ، برنج و سیب زمینی را محدود کنید، اما به طور کلی از آنها نترسید.

مواد غذایی مهم را خریداری کنید

شما باید بیشتر وقت و پول خود را دراین راه مصرف کنید،اگر نگران هستید که نمیدانید چه چیزهایی خریداری کنید از این لیست بخش ورزش و تناسب اندام نمناک که متخصصین تهیه کرده اند، استفاده کنید که کاملا باارزش است:

سبزیجات سبز:بروکلی، جوانه های بروکسل ،برگ چغندر،خیار، لوبیا سبز، کلم، نخودفرنگی ، اسفناج و کدو سبز .

سبزیجات رنگی :چغندر قند، هویج، فلفل، تربچه، سیب زمینی های شیرین و گوجه فرنگی .

میوه ها:آووکادو ،سیب، موز، بلوبری ، پرتقال، تمشک، انبه، طالبی، خربزه، شلیل و توت فرنگی.

پروتئین های بدون چربی:مرغ سبز و بوقلمون، تخم مرغ ، گوشت گوساله بی چربی، ماهی وحشی.

غلات:گل تاج خروس، گندم سیاه، سبوس جو، برنج قهوه ای یا سفید، نان غنی شده.

آجیل و دانه ها:بادام ، بادام هندی، پسته ، گردو، فندق، کره گردویی، شاهدانه، دانه های کنفی و دانه های کتان.

حبوبات:لوبیا سیاه، باقلا، لوبیا گاربانزو یا نخود فرنگی ،لوبیا قرمز و لوبیا سفید.

روغن ها:، روغن آووکادو ، روغن نارگیل ، روغن دانه انگور ، روغن زیتون و روغن شاهدانه.

لبنیات و محصولات لبنی:شیر بادام و شیر نارگیل (بدون افزودنی و شیرین کننده)،شیر پر چرب، پنیر فتا، پنیر موزارلا،پنیر ریکوتا، ماست یونانی.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با تغذیه

لاغری سریع بازو با ورزش

بسیاری از افراد دارای بازوهای چاق هستند. در این افراد، اندازه ی تمام قسمت های بدن طبیعی بوده و فقط بازوها بزرگ هستند. برای کوچک کردن بازوها کافی است چند حرکت ورزشی ساده که در زیر توضیح داده خواهد شد را انجام دهید و در آینده از این کار خود خوشحال خواهید بود.

نیاز نیست عضو یک باشگاه معروف شده و مبلغ زیادی هزینه کنید. شما می توانید این ورزش ها را با استفاده از وسایل موجود در منزل انجام دهید. با انجام این حرکات لاغر کننده ی بازوها، خواهید توانست فقط در مدت ۲ ماه، بازوهای خود را لاغر کنید. فقط کافی است برای انجام این ورزش ها کاملا مصمم باشید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

ورزش های زیادی برای لاغر و کوچک کردن بازوها وجود دارد که بعضی از آنها عبارتند از

پوش آپ

حرکت پوش آپ، بهترین حرکت برای لاغر و قوی کردن بازوها است. پوش آپ معمولی به قوی کردن عضلات کمک می کند. ممکن است انجام حرکت پوش آپ و حفظ تعادل در ابتدا کمی سخت باشد. بهتر است حرکت پوش آپ را با برقراری تعادل روی دست ها و زانوها (به جای دست ها و انگشتان پا) تمرین کنید. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو:

ابتدا با پوش آپ زانو شروع کنید. سپس راحت تر می توانید پوش آپ روی انگشتان پا را انجام دهید.

حرکت پوش آپ باعث تقویت عضلات شده و تا جای ممکن عضلات را لاغر می کند.

برای کسب بهترین نتیجه، هر روز سه مرتبه و در هر مرتبه، 10 بار این حرکت را انجام دهید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

قیچی

انجام حرکت قیچی بسیار سرگرم کننده است و باعث لاغری سریع بازوها می شود. حرکت قیچی شبیه باز و بسته شدن قیچی است. شما باید مستقیم ایستاده و و دست ها را در روبرویتان تا شانه ها بالا آورید. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو:

دست ها را به طرفین کشیده و سپس به روبروی بدن برگردانید. دست راست باید روی دست چپ قرار گیرد. این حرکت شبیه باز شدن قیچی است.

دوباره دست ها را به طرفین باز کرده و مجددا به روبروی بدن آورید.

این دفعه باید دست چپ روی دست راست قرار گیرد.

این حرکت یک حرکت کاملا تکرار شونده است و باید روزی سه مرتبه، و هر مرتبه، ده بار این حرکت را انجام دهید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

حرکت دیپ پشت بازو

حرکت دیپ پشت بازو، حرکتی مفید برای لاغری و کاهش چربی های عضلات پشت بازو می باشد. یکی از مزایای حرکت دیپ پشت بازو این است که به وسیله یا تجهیزاتی نیاز ندارد، بلکه تنها به یک زمین صاف در اتاق نیاز دارد. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو بهتر است:

روی زمین نشسته و پاها را کنار هم قرار دهید. زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید.

دست ها را به اندازه یک کف پا پشت باسن قرار داده، کف دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و انگشتان را رو به باسن قرار دهید.

با راست کردن آرنج ها، باسن را بالا آورید.

آرنج راست را خم کنید تا باسن به زمین نزدیک شود، اما با زمین برخورد نکند.

آرنج راست را صاف کرده و این بار آرنج چپ را خم کنید تا باسن به زمین نزدیک شود.

این کار را به طور یکی در میان برای هر دو آرنج تکرار کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

چرخش بازو

چرخش بازو یکی دیگر از حرکاتی است که در اکثر موارد برای لاغری و شکل دهی بازوهای چاق استفاده می شود. این حرکت را می توان با وزنه، یا بدون وزنه انجام داد. می توانید در هنگام انجام این حرکت، در هر دست یک بطری آب 600 میلی لیتری بگیرید. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو باید:

ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، دست ها را به دو طرف بکشید و تا شانه بالا آورید.

اکنون 50 مرتبه دست ها را در جهت عقربه های ساعت، بچرخانید و پنجاه دایره کوچک بزنید.

سپس همین کار را 50 مرتبه در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

حرکت دست ها در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن باعث لاغری عضلات بازوها، از جمله عضلات پشت بازو، عضلات دو سر بازو، شانه ها و همچنین عضلات پشت می شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

بالا بردن یک بازو در کنار بدن

بالا بردن یک دست در کنار بدن نوعی حرکت قدرتی و لاغر کننده ی بازو است که به کاهش چربی های بازوها کمک کرده و حرکت جنبشی عضلات بازو را از بین می برد. این حرکت برای تقویت عضلات اصلی بازو نیز مفید است. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو در حالت پوش آپ قرار گرفته و زانوها و دست ها را مستقیما زیر شانه ها قرار دهید. یک بطری آب 600 میلی لیتری یا چیزی هم وزن آن در دست چپ بگیرید.

اکنون، بدن خود را آنقدر بالا برید که دست راستتان کاملا صاف شود و دست چپتان موازی با سطح زمین بالا رود.

عضله راست شکم را درگیر کرده، بدن را ثابت نگه داشته و چند لحظه در این حالت بمانید.

سپس به آرامی قسمت پایین بدن را رها کنید تا به حالت اول برگردد.

این حرکت را با دست دیگر نیز تکرار کنید. (وزن خود را روی بازوی راست بیندازید).

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

چرخش نیمه ماه

همیشه نیاز نیست ورزش هایی که برای لاغری عضله بازو انجام می شود حرکتی خسته کننده و شدید باشد. حتی حرکات متوسطی که در آنها بازو حرکت آرام و کنترل شده دارد نیز می توانند باعث لاغری بازو شوند. حرکت چرخش نیمه ماه باعث درگیری عضلات شانه ها و بازوها، عضلات سر بازوها و عضلات پشت بازوها می شود. برای انجام این ورزش برای لاغری بازو باید:

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و دست ها را در دو طرف تا شانه ها بالا ببرید. انگشتان نیز باید رو به یکدیگر باشند.

ابتدا کف دست ها را رو به زمین گرفته و سپس به آرامی شست دست را به سمت پشت بچرخانید تا کف دست ها رو به سقف قرار گیرد.

به آرامی شست دست را به سمت پایین و جلو بچرخانید.

برای کسب نتیجه ی بهتر، این حرکت را 30 مرتبه در حالت کشیده انجام دهید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

بالا بردن دست و پای مخالف

بالا بردن دست و پای مخالف یک حرکت شگفت انگیز برای لاغری بازوها است که عضلات بازوها و پاها را تقویت کرده و عضلات کمر را می کشد. این حرکت برای افزایش تعادل و ایجاد یک پوسچر مناسب نیز مفید است. برای انجام این ورزش برای کوچک کردن بازو روی چهار دست و پا قرار گیرید به نحوی که زانوها مستقیما در زیر باسن ها و کف دست ها مستقیم زیر شانه ها قرار گیرند.

اکنون، بازوی راست را مستقیم به سمت جلو بالا آورده و هم زمان پای چپ را به سمت عقب بکشید.

با خم کردن پا، فشار و تنش در کمر ایجاد کنید. چند ثانیه در این حالت مانده و سپس به حالت اول برگردید.

همین حرکت را با بازوی چپ و پای راست انجام دهید.

حرکت را بین 15 تا 20 مرتبه برای هر طرف از بدن انجام دهید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

پوش آپ پیشخوانی

پوش آپ پیشخوانی نوعی حرکت جالب برای لاغری بازو است. پوش آپ پیشخوانی را می توان با میز یا اوپن آشپزخانه انجام داد زیرا در پوش آپ پیشخوانی، ثبات نقش مهمی دارد. باید دست های خود را روی لبه ی پیشخوان گذاشته، صورت رو به پیشخوان و پاها در تماس با پایین پیشخوان باشند. اکنون از لبه پیشخوان عقب بروید تا جایی که احساس کنید وزن بدنتان روی لبه ی انگشتان است.

برای انجام این ورزش برای کوچک کردن بازو باید تعادل خود را روی پاها حفظ کرده و کمرتان صاف باشد. این نقطه ی شروع است.

آرنج هایتان را خم کنید و به سمت پایین آیید تا به پیشخوان برخورد کنید.

اکنون آرنج ها را صاف کرده و مجددا به حالت مستقیم برگردید.

این حرکت یک حرکت کاملا تکرار شونده است و باید در روز 3 مرتبه و در هر مرتبه، 20 بار حرکت را انجام دهید. انجام این حرکت باعث می شود بازوها در طول چند هفته لاغر شوند.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با ورزش

لاغری سریع بازو با نرمش

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با نرمش

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

دمنوش های گیاهی مزایای زیادی برای سلامتی دارند و به کاهش چربی کمک زیادی می کنند و در عین حال سموم بدن را نیز آزاد می کنند. این دمنوش ها متابولیسم را تنظیم کرده و به این ترتیب سبب راحت تر شدن فرآیند لاغری سریع بازو می شوند. دمنوش های گیاهی علاوه بر کاهش وزن در درمان بسیاری از بیماری های دیگر نیز موثر هستند.

جینسینگ

جینسینگ را می توانید به صورت آنلاین، یا از طریق داروخانه ها، عطاری ها، و مراکز تخصصی آیورودا تهیه کنید.

میزان مصرف جینسینگ برای کاهش وزن

الف . روزی دو بار، ۵ گرم عصاره ی جینسینگ مصرف کنید. بعد از دو هفته، می توانید میزان مصرف جینسینگ را به ۲ گرم کاهش دهید.
ب. روزی دو مرتبه، ۱۵ الی ۲۵ قطره عصاره ی جینسینگ را در چای یا آب معمولی بچکانید و بنوشید.

نحوه ی تهیه دمنوش جینسینگ برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۳ قاشق غذاخوری عصاره ی جینسینگ
ب. ۵۰۰ میلی لیتر آب
پ. یک قاشق غذاخوری آب لیمو
ت. نصف قاشق چای خوری پودر دارچین

دستورالعمل

الف. آب را در یک ظرف بجوشانید و ۵ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود.
ب. عصاره ی جینسینگ را داخل آب بریزید و ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
پ. آب را از صافی عبور دهید و آب لیمو و پودر دارچین را نیز به آن بیفزایید.
ت. قبل از مصرف، این دمنوش را خوب به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

عصاره ی جینسینگ به آرامش ، افزایش سطح انرژی و میزان متابولیسم (سوخت و ساز)، کاهش کلسترول، و تنظیم سطح قند خون کمک می کند. دارچین نیز با کاهش سطح کلسترول بدن و کاهش فشار خون به کاهش وزن کمک می کند. آب لیمو هم سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود؛ این دمنوش غنی از فیبر است و به کاهش اشتها نیز کمک می کند.

موارد احتیاط

هرگز در مصرف جینسینگ زیاده روی نکنید؛ و در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک (حساسیتی) فورا به پزشک مراجعه کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

چای سبز

بدون شک، همواره چای سبز به عنوان بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش وزن شناخته می شود. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. یکی از انواع کاتچین ها، به نام اپی گالوکاتچین گالات، به عنوان عاملی برای افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) شناخته می شود. هم چنین، با این که چای سبز در مقایسه با قهوه از کافئین کم تری برخوردار است، ولی کافئین موجود در آن نیز به چربی سوزی و بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. به علاوه، چای سبز عامل بسیار خوبی برای سرکوب اشتها است؛ اگر ۳۰ دقیقه قبل از غذا مقداری چای سبز بنوشید، اشتهای تان کم می شود و غذای کم تری نوش جان خواهید کرد.

نحوه ی خرید چای سبز

چای سبز را می توانید از فروشگاه های محلی، عطاری ها، و فروشگاه های اینترنتی خریداری کنید.

میزان مصرف چای سبز برای کاهش وزن

برای تهیه ی یک فنجان چای سبز، بهتر است مستقیما از برگ های این چای استفاده کنید. می توانید در طول روز به اندازه ی ۴ فنجان چای سبز بنوشید. بهترین راه این است که ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از غذا، یک فنجان چای سبز بنوشید.

نحوه ی تهیه ی چای سبز برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری برگ چای سبز
ب. یک فنجان آب
پ. یک چهارم قاشق چای خوری دارچین

دستورالعمل

الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر دارچین را به آب اضافه کنید و ۲ دقیقه حرارت دهید.
پ. شعله را خاموش کنید و برگ های چای سبز را به آب بیفزایید.
ت. اجازه دهید چای سبز به مدت ۵ الی ۷ دقیقه دم بکشد.
ث. دمنوش را صاف کنید و پیش از مصرف به خوبی به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

چای سبز و دارچین از جمله عواملی قدرتمند برای کاهش وزن به شمار می روند. چای سبز متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد و چربی ها را آب می کند. دارچین نیز با تنظیم قند خون، تنظیم سطح انسولین بدن، کاهش کلسترول، و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می کند.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی چای سبز ممکن است به بی خوابی ، اسهال، استفراغ، سوزش سر معده، و سرگیجه منجر شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاهی بدون ریشه است که برگ هایی گوشتی دارد. برگ های آلوئه ورا حاوی ماده ای ژله ای شکل هستند و برای درمان مشکلات پوست و مو، روده، و هم چنین برای کمک به کاهش وزن کاربرد دارند. آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به سم زدایی و پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز)، و تامین ویتامین هایی برای بهبود کارکرد بدن کمک می کنند.

نحوه ی خرید

عصاره ی آلوئه ورا را می توانید از داروخانه ها، فروشگاه های مواد غذایی، مراکز تخصصی آیورودا، و عطاری ها خریداری کنید. هم چنین برای استفاده موضعی از آلوئه ورا، می توانید این گیاه را در خانه نیز پرورش دهید.

میزان مصرف

هر روز می توانید یک تا دو قاشق چای خوری عصاره ی آلوئه ورا میل کنید. یا این که می توانید ژل داخل برگ های آلوئه ورا را خارج کنید و آن را با اسموتی یا آب میوه ی صبحانه تان نوش جان کنید.

نحوه ی استفاده از آلوئه ورا برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا
ب. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. ژل آلوئه ورا را با استفاده از پشت قاشق، به خوبی له کنید.
ب. مقداری آب به آن بیفزایید و خوب به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

مصرف ترکیب آب و آلوئه ورا هنگام صبح، از سلامت پوست و موی تان محافظت می کند. این نوشیدنی به حفظ سلامتی دستگاه گوارش و تسریع در کاهش وزن نیز کمک می کند.

موارد احتیاط

از ژل آلوئه ورا وحشی (غیر پرورشی) برای مصارف خوراکی یا موضعی استفاده نکنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

دارچین

این چاشنی محبوب هندی دارای طعمی شیرین و قوی است. دارچین به تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. این چاشنی به تنظیم قند خون نیز کمک می کند. به علاوه، دارچین نقش بسیار مهمی در کاهش قند خون، کلسترول ال دی ال، و تری گلیسیرید ایفا می کند. دارچین با این همه خاصیت، به چاشنی ایده آلی برای مبتلایان به دیابت تبدیل شده است. هم چنین، دارچین با بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) گلوکز، به تنظیم قند خون کمک می کند.

نحوه ی خرید

دارچین را می توانید از تمام فروشگاه های مواد غذایی و عطاری ها خریداری کنید.

میزان مصرف

یک الی دو قاشق چای خوری پودر دارچین یا یک عدد چوب دارچین را به مدت یک شب در آب بخیسانید. هر روز صبح، ترکیب آب و دارچین را به صورت ناشتا بنوشید؛ این کار را به مدت چهار هفته تکرار کنید تا به نتایج دلخواه برسید.

نحوه ی تهیه ی دمنوش (چای) دارچین برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک قاشق چای خوری پودر دارچین
ب. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر دارچین را داخل آب بریزید و اجازه دهید ۲ الی ۳ دقیقه دیگر بجوشد.
پ. دمنوش (چای) دارچین را صاف کنید و بنوشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

دارچین به سرکوب اشتها، کاهش کلسترول بد، و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. آب گرم نیز باعث دفع تمام سموم می شود و به بهبود اجابت مزاج کمک می کند؛ از این طریق، مصرف دارچین باعث پیشگیری از نفخ معده نیز می شود.

موارد احتیاط

برای کاهش وزن هرگز از دارچین چینی استفاده نکنید؛ به این منظور، همیشه از دارچین سیلان استفاده کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

هل

هل یکی دیگر از چاشنی های محبوب هندی است که با طعم منحصر به فردش دارای خاصیت گرمازایی نیز هست – به این معنی که چربی ها را به عنوان سوخت می سوزاند تا بدن را گرم نگه دارد. هم چنین، هل متابولیسم (سوخت و ساز) را بهبود می بخشد و به این ترتیب، به بدن کمک می کند چربی بیش تری بسوزاند. این چاشنی از تشکیل گاز و بروز نفخ معده به سرعت پیشگیری می کند. از گذشته تا کنون، هل به شکل گسترده ای در نظام پزشکی باستانی هندوستان (آیورودا) کاربرد داشته است. برای بالا بردن میزان متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن تان مقداری هل به غذاهای تان اضافه کنید.

نحوه ی خرید

هل را می توانید از تمام فروشگاه های مواد غذایی و داروهای گیاهی خریداری کنید.

میزان مصرف

روزی یک مرتبه، یک قاشق چای خوری پودر هل مصرف کنید.

نحوه ی استفاده از هل برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک قاشق چای خوری پودر هل
ب. یک فنجان آب
پ. یک قاشق غذاخوری برگ چای سبز

دستورالعمل

الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر هل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دو دقیقه ی دیگر نیز بجوشد.
پ. حرارت را خاموش کنید و برگ های چای سبز را نیز اضافه کنید.
ت. اجازه دهید این مواد به مدت ۵ دقیقه در آب دم بکشند.
ث. دمنوش حاصل را صاف کنید و پیش از مصرف به خوبی به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

چای سبز باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) می شود و به دفع سموم از بدن کمک می کند. هل دمای داخلی بدن را افزایش می دهد، و از این طریق به آب شدن چربی های اضافی کمک می کند. اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید، با این دمنوش حتما موفق خواهید شد.

موارد احتیاط

بیش از اندازه هل مصرف نکنید، زیرا ممکن است به ابتلا به اسهال و استفراغ منجر شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

سیر

این گیاه دارویی با خواص درمانی سحرآمیزش می تواند به درمان بیماری های قلبی عروقی، بهبود دستگاه ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی معمولی، و حتی مبارزه علیه سرطان های مرگبار کمک کند. پژوهش های اخیر نشان داده اند، این چاشنی سحرانگیز می تواند چربی های دور کمر را آب کند. سیر حاوی ترکیب منحصر به فردی به نام آلیسین است که احساس شدید گرسنگی را سرکوب می کند و متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد.

نحوه ی خرید

سیر را می توانید از تمام فروشگاه های مواد غذایی و تمام سبزی فروشی ها تهیه کنید.

میزان مصرف

برای کسب بهترین نتیجه می توانید هر روز یک حبه سیر میل کنید. هم چنین می توانید سیر را به دستورالعمل غذایی روزانه تان اضافه کنید تا غذاهای تان خوش طعم و بو شوند و خودتان نیز وزن کم کنید.

نحوه ی استفاده از سیر برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک حبه سیر
ب. یک فنجان آب
پ. آب نصف لیمو

دستورالعمل

الف. با استفاده از هاون، حبه سیر را بکوبید.
ب. آن را داخل یک فنجان آب بریزید.
پ. آب لیمو را به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید؛ این ترکیب را یک جا سر بکشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

آب لیمو به ملایم شدن طعم و بوی تند سیر کمک می کند. لیمو غنی از ویتامین C است که می تواند متابولیسم (سوخت و ساز) را بالا ببرد. سیر به کاهش کلسترول و بهبود وضعیت قلب کمک می کند؛ این چاشنی دارای خواص ضد سرطانی است، و با جلوگیری از احساس شدید گرسنگی به کاهش وزن نیز کمک می کند.

موارد احتیاط

در مصرف سیر زیاده روی نکنید، زیرا به راحتی نمی توانید از شر بوی تند و زننده اش خلاص شوید. زیاده روی در مصرف سیر می تواند باعث بالا رفتن دمای بدن، و بروز حالت تهوع و اسهال شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

فلفل هندی

فلفل هندی، جزء اصلی رژیم غذایی مشهور خواننده ی بزرگ، بیانسه ، به نام رژیم پاکسازی کل، غنی از کپسایسین است؛ این ماده عامل اصلی تندی و حرارت فلفل است. کپسایسین، به عنوان یک عامل گرمازای مشهور، باعث سوختن چربی ها می شود تا از این راه گرما ایجاد کند. گفته می شود این ماده بافت های چربی را حل می کند و میزان جذب کالری را کاهش می دهد. هم چنین، فلفل هندی به کاهش سطح چربی خون نیز کمک می کند.

نحوه ی خرید

فلفل هندی را می توانید از تمام فروشگاه های محلی تهیه کنید.

میزان مصرف

روزی دو بار، به اندازه ی یک چهارم قاشق چای خوری فلفل هندی را به همراه آب میوه یا اسموتی مورد علاقه تان نوش جان کنید.

نحوه ی استفاده از فلفل هندی برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک چهارم قاشق چای خوری فلفل هندی
ب. یک عدد لیمو
پ. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. آب لیمو را بگیرید و در یک لیوان بریزید.
ب. آب و فلفل هندی را به آن اضافه کنید.
پ. این نوشیدنی را خوب به هم بزنید و میل کنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

تندی فلفل هندی به خوبی توسط طعم ترش و اسیدی لیمو متعادل می شود. هر دو ماده ی موجود در این نوشیدنی با افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و سوزاندن چربی های بدن به کاهش وزن کمک می کنند.

موارد احتیاط

برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، هرگز مقدار زیادی فلفل هندی مصرف نکنید. این کار فقط به ایجاد ناراحتی معده، سرگیجه، و استفراغ منجر می شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

فلفل سیاه

وقتی درباره ی فلفل صحبت می کنیم، نباید فلفل سیاه را نیز فراموش کنیم. فلفل سیاه، پسر عموی فلفل هندی، غنی از پیپرین است. پیپرین همان ماده ای است که باعث ایجاد طعم خاص و متمایز فلفل سیاه شده است. یکی از ویژگی های خاص این ماده جلوگیری از شکل گیری سلول های چربی است که از این طریق می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای بالا بردن سرعت فرایند چربی سوزی می توانید فلفل هندی را با فلفل سیاه ترکیب کنید.

نحوه ی خرید

فلفل سیاه را می توانید از تمام فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.

میزان مصرف

روزانه می توانید ۵ دانه ی فلفل سیاه را بجوید یا این که پودر فلفل سیاه را به آب میوه یا دستورالعمل غذای روزانه تان بیفزایید.

نحوه ی استفاده از فلفل سیاه برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه خرد شده ی تازه
ب. نصف قاشق چای خوری عسل
پ. یک فنجان آب گرم

دستورالعمل

الف. عسل و فلفل سیاه را به آب گرم اضافه کنید.
ب. این ترکیب را خوب به هم بزنید و بنوشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

فلفل سیاه با پیشگیری از تکثیر سلول های چربی به کاهش وزن کمک می کند؛ عسل نیز دستگاه ایمنی بدن را تقویت، و از سلامت روده ها محافظت می کند. این نوشیدنی به دفع سموم از بدن کمک می کند، و مصرف مرتب آن، باعث درخشندگی و خوش رنگی پوست می شود.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی فلفل سیاه ممکن است باعث بروز ادم یا ورم، ناراحتی معده، و مشکلات تنفسی شود.

زنجبیل

زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) را تا ۲۰ درصد افزایش می دهد و از این طریق، سرعت فرایند کالری سوزی را بالا می برد. تکه ی کوچکی از این چاشنی را به غذاهای تان اضافه کنید و شاهد مبارزه ی آن با چاقی تان باشید. از زنجبیل، هم چنین، برای درمان گلو درد و شمار دیگری از وضعیت های مختلف استفاده می شود. زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث آرامش روده ها می شوند. هم چنین، طبق شواهد علمی، زنجبیل دارای خاصیت فعال سرکوب کنندگی اشتها است؛ یعنی با مصرف این گیاه دارویی هرگز پرخوری نخواهید کرد.

نحوه ی خرید

زنجبیل را می توانید از عطاری ها و برخی سبزی فروشی ها تهیه کنید.

میزان مصرف

می توانید حدود یک و نیم سانتی متر ریشه ی زنجبیل را بجوید یا این که آن را به آب میوه، اسموتی، یا غذاهای مورد علاقه تان اضافه کنید.

نحوه ی تهیه ی دمنوش (چای) زنجبیل

مواد مورد نیاز

الف. یک و نیم سانتی متر ریشه ی زنجبیل
ب. یک قاشق چای خوری عسل
پ. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. آب را بجوشانید.
ب. با استفاده از هاون، زنجبیل را بکوبید.
پ. زنجبیل کوبیده شده را به آب جوش اضافه کنید.
ت. اجازه دهید این مواد ۲ دقیقه ی دیگر نیز بجوشند.
ث. حرارت را خاموش کنید و عسل را به ترکیب بیفزایید.
ج. دمنوش (چای) زنجبیل را صاف کنید و قبل از مصرف، خوب به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

زنجبیل به بهبود وضعیت روده، دفع سموم از روده ها، پیشگیری از عفونت گلو، و چربی سوزی در بدن کمک می کند. عسل نیز با ملایم کردن طعم تند زنجبیل، به این نوشیدنی شیرینی می بخشد و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز می شود.

موارد احتیاط

از زیاده روی در مصرف زنجبیل پرهیز کنید، زیرا این کار به بروز حالت تهوع، گاز معده، و ناراحتی معده منجر می شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

زیره

زیره نیز یکی دیگر از چاشنی های محبوب است که تقریبا در تمام دستورالعمل های تهیه ی غذاهای هندی کاربرد دارد. زیره انرژی لازم را برای بدن تامین می کند و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. همین خاصیت مفید زیره برای دستگاه گوارش، آن را به عامل موثری برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

نحوه ی خرید

دانه های زیره را می توانید از عطاری ها یا فروشگاه های محلی تهیه کنید.

میزان مصرف

۲ قاشق چای خوری دانه ی زیره را در آب بخیسانید یا یک قاشق چای خوری پودر زیره را در آب میوه یا غذا بریزید و میل کنید.

نحوه ی استفاده از زیره برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری دانه ی زیره
ب. یک فنجان آب
پ. نصف قاشق چای خوری پودر عسل

دستورالعمل

الف. دانه های زیره را یک شب در آب بخیسانید.
ب. سپس، آب را حرارت دهید تا گرم شود.
پ. ترکیب آب و زیره را صاف کنید و عسل را به آن بیفزایید.
ت. قبل از مصرف، این نوشیدنی را خوب به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

دانه های زیره برای حفظ سلامتی روده ها و دستگاه گوارش بسیار مفید هستند. هم چنین، زیره به بهبود کیفیت خواب ، کاهش خطر ابتلا به اختلالات تنفسی، درمان سرماخوردگی معمولی، درمان کم خونی، و تسکین اختلالات پوستی کمک می کند. عسل نیز یک عامل ضد باکتری است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. این نوشیدنی، در صورت مصرف مرتب، به عنوان یک معجون سحرآمیز عمل می کند.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی زیره می تواند باعث نفخ معده، اسهال، و اسپاسم روده شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

زردچوبه

زردچوبه ریشه ا ی رنگدانه ای با رنگ زرد روشن است؛ گیاه زردچوبه جزء گیاهان بومی جنوب آسیا به شمار می رود. قرن ها است در هندوستان از زردچوبه به عنوان دارو استفاده می شود. کورکومین، ترکیبی که باعث زرد رنگ شدن زردچوبه است، می تواند به آب شدن چربی های بدن کمک کند. زردچوبه به کاهش سطح کلسترول بد و کاهش التهاب نیز کمک می کند.

نحوه ی خرید

زردچوبه را می توانید تقریبا از تمام فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.

میزان مصرف

هر روز می توانید حدود یک و نیم سانتی متر از ریشه ی زردچوبه را بجوید یا نصف الی ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به طرق مختلف میل کنید.

نحوه ی استفاده از زردچوبه برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک نیم سانتی متر از ریشه ی زردچوبه
ب. یک فنجان آب گرم
پ. آب نصف لیمو

دستورالعمل

الف. ابتدا با هاون، زردچوبه را بکوبید.
ب. آن را به آب گرم اضافه کنید.
پ. آب لیمو را نیز اضافه کنید.
ت. این نوشیدنی را خوب به هم بزنید و میل کنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

این نوشیدنی فرایند کاهش وزن را تسریع می کند؛ و باعث بهبود وضعیت سلامت روده ها و هم چنین پوست می شود. به علاوه، مصرف این معجون از بروز عفونت های میکروبی پیشگیری، و به التیام زخم ها و کاهش دردها نیز کمک می کند.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی زردچوبه می تواند باعث بروز حالت تهوع، افزایش خونریزی در دوران قاعدگی، و کاهش فشار خون شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

رزماری

رزماری گیاهی چند ساله است که برگ هایی سبز رنگ و سوزنی شکل دارد. از رزماری معمولا در پخت غذا استفاده می شود؛ هم چنین، دمنوش (چای) رزماری نیز به کاهش وزن کمک می کند. رزماری منبعی غنی از آنزیمی به نام لیپاز است. لیپاز مسئول تجزیه ی مولکول های چربی است. هم چنین، رزماری حاوی فیبر است که می تواند از جذب چربی پیشگیری کند و مدت زمان بیش تری سیر نگه تان دارد.

نحوه ی خرید

رزماری را می توانید از برخی فروشگاه های محلی یا عطاری ها تهیه کنید.

میزان مصرف

روزی سه بار، ۴۰۰ میلی گرم قرص رزماری بخورید. هم چنین می توانید از رزماری خشک یا تازه در غذاهای تان استفاده کنید.

نحوه ی استفاده از رزماری برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک قاشق چای خوری رزماری تازه
ب. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. آب را بجوشانید.
ب. حرارت را خاموش کنید و رزماری را به آب بیفزایید.
پ. اجازه دهید رزماری ۵ الی ۷ دقیقه در آب جوش دم بکشد.
ت. این دمنوش را صاف کنید و بنوشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

رزماری گوارش را بهبود می بخشد و متابولیسم (سوخت و ساز) را بالا می برد. هم چنین، این گیاه دارویی به دفع سموم از روده ها و پیشگیری از نفخ معده کمک می کند.

موارد احتیاط

از زیاده روی در مصرف رزماری خودداری کنید؛ زیرا این کار ممکن است به اسهال و حالت تهوع منجر شود. هم چنین از مصرف این گیاه دارویی در دوران بارداری خودداری کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

تخم شنبلیله

شنبلیله جزء گیاهان بومی مناطق غرب آسیا، مدیترانه، و جنوب اروپا است. شنبلیله به طور گسترده برای درمان التهاب، یبوست، چاقی مفرط، سندرم تخمدان پلی کیستیک، و کمک به کاهش کلسترول استفاده می شود.

نحوه ی خرید

تخم شنبلیله را می توانید از عطاری ها و برخی فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید.

میزان مصرف

روزی یک بار، ۲ قاشق چای خوری تخم شنبلیله را به همراه یک فنجان آب میل کنید.

نحوه ی استفاده از تخم شنبلیله

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری تخم شنبلیله
ب. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. ۲ قاشق چای خوری تخم شنبلیله را به مدت یک شب در آب بخیسانید.
ب. صبح فردا، ترکیب آب و شنبلیله را از صافی عبور دهید و به صورت ناشتا بنوشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

این نوشیدنی متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد، از چاقی مفرط ناشی از استرس و التهاب پیشگیری می کند، سموم را از روده ها دفع می کند، و خطر ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را نیز کاهش می دهد.

موارد احتیاط

از مصرف تخم شنبلیله در دوران بارداری خودداری کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

دانه خردل

دانه ی خردل به دانه های سیاه رنگ یا سفید مایل به زرد گیاه خردل گفته می شود. این گیاه عمدتا در هندوستان، نپال، لهستان، کانادا، و ایالات متحده رشد می کند. از دانه ی خردل عمدتا به عنوان چاشنی در انواع کاری های هندی و سس سالاد استفاده می شود. این دانه ها کربوهیدرات و کالری اندکی به همراه دارند و غنی از ویتامین هایی نظیر ویتامین B12، اسید فولیک، تیامین، و نیاسین هستند. هم چنین، دانه ی خردل غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ نیز هست و به کاهش سطح کلسترول بد نیز کمک می کند.

نحوه ی خرید

دانه ی خردل را می توانید از برخی فروشگاه های مواد غذایی و عطاری ها تهیه کنید.

میزان مصرف

از دانه ی خردل می توانید در غذاها یا تهیه ی سس کم کالری سالاد استفاده کنید.

نحوه ی استفاده از خردل برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. یک قاشق چای خوری دانه ی خردل
ب. یک قاشق چای خوری روغن زیتون
پ. یک قاشق چای خوری آب لیمو

دستورالعمل

الف. دانه های خردل را به مدت ۳۰ دقیقه در آب بخیسانید.
ب. با استفاده از هاون، دانه ها را بکوبید.
پ. روغن زیتون و آب لیمو را به دانه های کوبیده شده ی خردل بیفزایید.
ت. این ترکیب را خوب به هم بزنید و به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

این سس سالاد کم کالری پر از مزه است و به سالادتان انرژی و هیجان می بخشد. این سس سرشار از فیبر است؛ به همین خاطر، از ایجاد حس شدید گرسنگی جلوگیری می کند. چربی های سالم موجود در دانه ی خردل از بروز التهاب پیشگیری می کنند. این مسئله باعث پیشگیری از بروز اضافه وزن ناشی از التهاب می شود.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی دانه ی خردل ممکن است باعث سوزش سر معده و ناراحتی معده شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

تخم گشنیز

از این چاشنی خوشبو معمولا در تهیه ی غذاهای هندی، بنگلادشی، و پاکستانی استفاده می شود. هنگامی که دانه های گیاه گشنیز به تدریج قهوه ای رنگ می شوند، آن ها را برداشت می کنند. تخم گشنیز سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های سالم، و مواد معدنی نظیر مس، پتاسیم، روی ( زینک )، کلسیم، منیزیوم است. این دانه غنی از ویتامین C نیز هست که باعث تقویت ایمنی بدن می شود.

نحوه خرید

تخم گشنیز یا پودر تخم گشنیز را می توانید از عطاری ها خریداری کنید.

میزان مصرف

از تخم گشنیز می توانید به عنوان چاشنی در کاری هندی استفاده کنید؛ یا این که دو قاشق چای خوری تخم گشنیز را در آب بخیسانید و هنگام صبح میل کنید.

نحوه ی استفاده از تخم گشنیز برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری تخم گشنیز
ب. یک فنجان آب
پ. نصف قاشق چای خوری پودر دارچین

دستورالعمل

الف. تخم گشنیز را به مدت یک شب در آب بخیسانید.
ب. صبح فردا، آب را از صافی عبور دهید.
پ. پودر دارچین را در آب بریزید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.
ت. پیش از مصرف، بار دیگر این نوشیدنی را صاف کنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

مصرف تخم گشنیز برای گوارش، جذب، و حفظ سلامت روده ها بسیار مفید است. از همین طریق، تخم گشنیز سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) را حفظ می کند و کالری های مصرف شده را می سوزاند. دارچین نیز با پیشگیری از تکثیر سلول های چربی به کاهش وزن کمک می کند.

موارد احتیاط

در دوران بارداری یا پیش از انجام عمل جراحی از مصرف تخم گشنیز خودداری کنید.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

دانه رازیانه

دانه های رازیانه از گیاه رازیانه برداشت می شوند؛ این گیاه عضو خانواده ی هویج است. رازیانه به طور گسترده به عنوان چاشنی غذا استفاده می شود؛ هم چنین، این چاشنی دارای کاربردهای دارویی نیز هست. دانه ی رازیانه دارای طعم شیرینی است و به بهبود گوارش کمک می کند. این چاشنی غنی از آنتی اکسیدان، فیبر غذایی، ویتامین، و مواد معدنی است.

نحوه ی خرید

دانه ی رازیانه را می توانید از عطاری ها و برخی فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.

میزان مصرف

روزانه ۲ قاشق چای خوری دانه ی رازیانه یا یک قاشق چای خوری پودر دانه ی رازیانه میل کنید.

نحوه ی استفاده از دانه ی رازیانه برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری دانه ی رازیانه
ب. یک فنجان آب

دستورالعمل

الف. دانه های رازیانه را به مدت یک شب در آب بخیسانید.
ب. صبح فردا، آب را صاف کنید و بنوشید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

دانه های رازیانه غنی از فیبر غذایی هستند؛ از این رو، می توانند با چسبیدن به مولکول های چربی، از جذب چربی پیشگیری کنند. هم چنین، دانه های رازیانه غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند به دفع سموم و پیشگیری از نفخ معده کمک کنند. این گیاه دارویی با جذب آب در طول دستگاه گوارش باعث تسکین یبوست می شود.

موارد احتیاط

مصرف بیش از اندازه ی دانه ی رازیانه ممکن است باعث بروز اسهال و حالت تهوع شود.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

چای ترش

چای ترش، عصاره ی قرمز رنگ گل هیبیسکوس­ – نوعی گل ختمی – است که با دفع آب اضافه از بدن، به کاهش وزن کمک می کند. چای ترش دارای خاصیت ادرارآوری است و به پیشگیری از نفخ معده نیز کمک می کند. این دمنوش حاوی آنزیمی به نام فازولامین است که باعث مهار تولید آنزیم دیگری به نام آمیلاز می شود. آمیلاز به تجزیه ی کربوهیدرات ها به مولکول های قند کمک می کند. بنابراین، فازولامین با محدود کردن تولید آمیلاز، باعث کاهش جذب کربوهیدرات در بدن می شود. به علاوه، چای ترش کالری اندکی دارد و باعث ایجاد حس سیری در بدن می شود.

نحوه ی خرید چای ترش

چای ترش را می توانید از برخی عطاری ها، داروخانه ها، و فروشگاه های آنلاین خریداری کنید.

میزان مصرف چای ترش برای کاهش وزن

یک فنجان چای ترش حاوی تقریبا ۱.۵ گرم غلاف گل هیبیسکوس است. می توانید روزی ۲ فنجان چای ترش بنوشید.

نحوه ی تهیه ی چای ترش برای کاهش وزن

مواد مورد نیاز

الف. ۲ قاشق چای خوری چای ترش
ب. ۲ فنجان آب
پ. یک قاشق چای خوری عسل

دستورالعمل

الف. گل های خشک را در قوری بریزید.
ب. دو فنجان آب جوش به آن اضافه کنید.
پ. اجازه دهید گل های خشک به مدت ۵ الی ۶ دقیقه در آب جوش دم بکشند.
ت. چای ترش را صاف کنید.
ث. مقداری عسل به آن بیفزایید و خوب به هم بزنید.

فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری

چای ترش به پیشگیری از ناراحتی معده کمک می کند؛ دارای خاصیت ادرارآوری است؛ باعث کاهش کلسترول می شود؛ و به اجابت مزاج کمک می کند. عسل نیز برای درمان عفونت گلو، اختلالات گوارشی، و تنظیم سطح قند خون مفید است. سلامت دستگاه گوارش ، پایین بودن کلسترول، و بهبود دستگاه ایمنی بدن به کاهش وزن کمک می کنند.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با گیاهان دارویی

لاغری سریع بازو با شیوه های طبیعی

لاغری بازو: مصرف مکمل های طبیعی

منظور از مکمل های طبیعی، داروهای گیاهی، ادویه جات و روغن های سالمی است که به کاهش وزن و کاهش سایز کمک می کند.

لاغری بازو: زنجبیل

زنجبیل خواص فراوانی دارد که یکی از آنها کمک به کاهش وزن است. زنجبیل، تولید اسید لاکتیک ماهیچه ها را افزایش می دهد. اسید لاکتیک به تولید هورمون رشد و در نتیجه شکستن چربی کمک می کند. در نتیجه افزودن زنجبیل به غذاها یا مصرف خام آن به کاهش وزن کمک می کند.

لاغری بازو: فلفل

فلفل، حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که به افزایش چربی سوزی و نرخ متابولیک پایه کمک می کند. کپسایسین با افزایش سطح نوراپی نفرین (یک انتقال دهنده عصبی) به سوزاندن چربی ها کمک می کند. در نتیجه، افزایش نوراپی نفرین به کاهش وزن کمک می کند.

لاغری بازو: روغن ماهی

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدها به مواد هورمون مانندی تبدیل می شوند که پروستاگلاندین نام دارند. این مواد به افزایش دمای بدن و چربی سوزی کمک می کنند. روغن ماهی به افزایش ماهیچه های کم چرب و کاهش بافت چربی کمک می کند.

لاغری سریع

لاغری سریع بازو با روش های طبیعی

لاغر کردن بازو در خانه

چربی بازو به طور کلی ناشی از انباشت چربی بیش از حد در این ناحیه است ؛ رسوب چربی در سایر قسمتهای بدن آسان است، اما چربی زیاد در بازوها دشوار است بنابراین رسوب تدریجی چربی در بازو منجر به چاقی بازوها می شود.

افزایش سن یکی دیگر از دلایل بازوی چاق است پس از دهه 20، بدن ما تمایل به ذخیره چربی در بخش های مختلف بدن دارد و عضلات لاغر کم می شوند. کاهش سوخت و ساز بدن یکی دیگر از دلایل بازو چاق است. میزان متابولیسم با افزایش سن کم می شود و به معنی سوزاندن کالری کمتر است.

این وضعیت در نهایت منجر به بازوی چاق می شود. فقدان فعالیت های جسمانی و انجام ورزش به طور مرتب همچنین منجر به تجمع چربی در بدن از جمله بازوها می شود.

به طور کلی اگر می خواهید در خانه بازو های خود را لاغر کنید اول اینکه تمام نکاتی که در بالا تانما در اختیارتان گذاشت را رعایت کنید و دوم اینکه با حرکات ساده و وسایل تحت اختیار حرکات نرمشی ساده را انجام دهید.

لاغری سریع

لاغری کردن بازو در خانه

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید