رژیم لاغری سریع شکم و پهلو

لاغر شدن سریع

لاغر شدن سریع از جمله چیزهایی است که این روزها طرفداران زیادی دارد ، اگر به دنبال لاغری سریع هستید و لاغری سریع در حال حاضر از هر چیزی برایتان مهم تر است این مطلب از تانما را از دست ندهید

روش های سه سوته برای لاغر شدن

لاغر شدن سریع  این روزها برای برخی از ما یک مطلوب دوست داشتنی است اگر یک میهمانی در راه دارید و دوست دارید در این مهمانی کمی جمع و جور تر باشید این مطلب از تانما را از دست ندهید ما برای شما پیشنهاداتی ویژه  برای لاغر شدن و لاغر شدن سریع داریم .

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

لاغر شدن سریع

صبحانه:
2 عدد تخم مرغ آب‌پز +‌قهوه یا چای‌ + 1 عدد سیب

تخم مرغ‌ها را کامل بخورید و زرده‌ها را سرخود دور نریزید. 

سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند.

 

ناهار:
گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز به مقدار دل‌خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس

به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید.

 

شام: 
گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه
 

تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.

اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.

وعده‌های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

 

میان وعده:

1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک

این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.

به جای آب گوجه فرنگی نمی‌توانید خود گوجه را بخورید.

به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می‌دهد.

 

چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می‌رسد. 

این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید.

ورزش را فراموش نکنید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید.  همانطور که دیدید در این رژیم فقط نوع مواد غذایی ذکر شده و محدودیتی برای میزان غذاها ذکر نشده اما فراموش نکنید که قرار است لاغر شوید. 

 

نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید