با مراقبتهای ماه های اول بارداری آشنا شوید 

ماه های اول بارداری و مراقبتهای آن می توانند سلامت مادر و جنین را به خوبی تأمین کنند بسیاری از مادران در اوایل بارداری خود و هم چنین در بارداری اول خود دچار سردرگمی هستند و از مراقبتهای ماه های اول بارداری اطلاع ندارند  با تانما باشید تا از مراقبتهای ماه های اول بارداری بیشتر بدانید

دوران حاملگی 40 هفته است که هفته ها به سه دسته سه ماهه تقسیم می شود.سه ماه اول زمان بین بارورسازی تخمک توسط اسپرم و هفته دوازدم بارداری میباشد.در این مقاله قصد داریم تغذیه سه ماهه اول بارداری مادران و باید ها و نباید هایی که در این زمینه می بایست رعایت شوند را مورد بررسی قرار دهیم.
بدن مادر در طول این دوازده هفته حاملگی تغییرات بسیاری میکند.
درک نیاز های حاملگی در ماه های مختلف ان کمک می کند که تصمیمات درست بگیریم و برای تغییرات که پیش رویمان است آماده شویم.

طرز درست و نادرست خوابیدن مادر در دوران بارداری

تغییرات فیزیکی بدن در سه ماهه اول بارداری

بدن مادر دچار تغییرات زیاد می شود.بدن هورمون هایی ترشح می کند که تقریبا تمام اعضای بدن را تحت تاثیر میگذارد.اولین نشانه حاملگی می تواند قاعده نشدن باشد.با گذشت ماه های اول حاملگی مادر ممکن است موارد زیر را احساس کند:
خستگی
افزایش وزن
سوء هاضمه
استفراغ
نوسانات خلقی
حساس شدن سینه ها
سوزش قلب
سردرد
گرایش به غذاهای خاص
تنفر از غذاهای خاص
یبوست
در طول سه ماه اول دوران بارداری نیاز دارید که بیشتر استراحت کنید و غذای کمتری خورد. بعضی از مادران ممکن است هیچ کدام از این علائم را احساس نکند.

تغییرات جنین در سه ماهه اول بارداری مادر

جنین رشد سریعی دارد. در این دوران مغز، نخاع و اعضای داخلی بدن جنین شکل گیری را آغاز میکند.

نکات تغذیه ای در سه ماهه اول بارداری

دست ها و پاهای جنین در هفته های اولیه حاملگی شروع به شکیل شدن کرده، اما انگشتان دست و پا در اواخر هفته هشتم شکل گیری را آغاز میکند.در انتهای سه ماه اول دوران بارداری اندام های جنسی جنین تشکیل شده ، در این زمان جنین حدود 3 اینچ طول و 0.2 کیلو وزن دارد.

پزشک در این دوران چه مواردی را بررسی می کند؟

وقتی که فهمیدید باردار هستید به پزشک مراجعه کنید تا به مراقبت از کودکتان به شما کمک کرده در سه ماه اول دوران بارداری مادران معمولا ماهی یک بار به پزشک مراجعه می کنند.
در اولین مراجعه به پزشک چکاب کامل سلامتی و تست کامل سلامت فیزیکی و لگن شما انجام گرفته و ممکن است پزشکتان موارد زیر را هم انجام دهد:
سونوگرافی برای اطمینان از حامله بودن
انجام آزمایش پاپ اسمیر
کنترل فشار خون
چک کردن شما برای بیماری های جنسی مانند ایدز و یا هپاتیت
تخمین زدن زمان وضع حمل که حدودا 266 روز از زمان روز اول آخرین قاعدگی شما خواهد بود.
بررسی کم خونی
بررسی میزان هورمون تیروئید
چک کردن وزن شما
از پزشک خود سوال کنید که آیا تست ژنتیک برای حاملگی شما لازم است؟تست ژنتیک شانس ابتلای کودک شما به بیماری های ژنتیکی را بررسی کرده است.

نکاتی درباره تغذیه سه ماهه اول بارداری

مادران در این دوران آگاه باشند که چه کار هایی را انجام دهند و از چه کارهایی خودداری کنند. این امر برای سلامت خودشان و کودک بسیار مهم است.

باید های تغذیه ای در سه ماهه اول

از مکمل های ویتامین دوران بارداری استفاده کنند.
ورزش کنند.
با انجام تمرینات کگل لگن خود را ورزش بدهند.
رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و فیبر داشته باشند.
آب زیاد بشوند.
به میزان کافی کالری دریافت کنند (حدود 300 کالری بیشتر از حد نرمال)

نباید های تغذیه ای در سه ماهه اول

انجام ورزش های سنگین که به شکم شما آسیب میزند.
مصرف الکل.
مصرف کافئین (بیشتر از یک لیوان قهوه یا چای در روز استفاده نکنید)
مصرف دخانیات.
مصرف داروهای غیر قانونی.
خوردن ماهی هایی مانند کوسه، شمشیر ماهی، ماکارل، اسنپر سفید (این ماهی ها میزان زیادی جیوه دارند)
جوانه های خام.
مدفوع گربه، که می تواند حاوی نوعی انگل به نام توکسوپلاسموز باشد.
شیر یا سایر لبنیات غیر پاستوریزه.
فست فود هایی مانند هات داگ.
تغییرات در بدن مادر تنها مساله ی مادران در این ماه ها نیست. داشتن فرزند تمام زندگی شما را تغیر میدهد.موارد بسیاری است که باید در سه ماه اول دوران بارداری به آن ها فکر کرد.

چه زمانی باید به دوستان و خانواده خود بگوییم که حامله هستیم؟

سه ماه اول احتمال سقط جنین بالاتر از ماه های بعد آن است باری همین بهتر است تا سه ماه دوم بارداری صبر کنید تا اطمینان بیشتری حاصل شود.
اگر حاملگی پر خطر دارند باید چه مواردی را در نظر بگیرند؟
حاملگی پر خطر به این معنا است که موراد بسیاری وجود دارد که سلامتی را در خطر می اندازد. عواملی که ممکن است حاملگی شما را در خطر بیاندازد شامل موارد زیر می شوند:
سن پایین
سن بالای 35 سال
اضافه وزن
کمبود وزن
فشار خون بالا، دیابت ، ایدز، سرطان و یا سایر بیماری های مربوط به دستگاه ایمنی بدن است.
دو قلو یا چند قلو بودن فرزند
مادران که دارای حاملگی پر خطر هستند باید بیشتر نزد پزشک باشند یا تحت نظر پزشک متخصص روند.اگر حاملگی پرخطر دارید به این معنا نیست که حتما دچار مشکل خواهید بود.

هزینه های بارداری

مکمل های غذایی
پزشک و مشاوره های پزشکی
هزینه های زایمان
 
 

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید