با چای سبز لاغر شوید

چای سبز

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن یا کاهش چربی بدن هستید ما به شما چای سبز همراه با فعالیت بدنی مناسب را توصیه میکنیم...

چه زمان چای سبز باید خورد؟

اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن ر.برو نشوید  باید برای مصرف آن در طول روز برنامه‌ریزی داشته شود و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، ۲ ساعت پس از صرف غذا در وعده‌های غذایی میباشد.با این روش شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن روبرو میشوید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی‌آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا است. 
چای سبز به تنهایی کافی نیست
بسیاری  تصور می‌کنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در طول روز می‌توانند به هدف بزرگی مثل کاهش وزن دسترسی پیدا میکنند. در حالی که این دیدگاه به هیچ وجه صحیح نیست. نوشیدن چای گیاهی در کنار رعایت رژیم غذایی، فعالیت‌های بدنی و ورزش می‌تواند روند لاغری را سرعت بخشد و با بهبود سوخت‌وساز بدن میزان کاهش وزن را در طول هفته زیادتر کند، بنابراین افرادی که تصور می‌کنند بدون رعایت هیچ یک از نکات ذکر شده و تنها با نوشیدن چای سبز میشود اضافه وزن خود را آن هم به شکل کاملا محسوس درمان کرد، سخت در اشتباهند.

از پرخوری‌های عصبی بپرهیزید

یک دیگر از خاصیت‌های چای سبز خاصیت آرامش‌بخشی  است که به پیشگیری از پرخوری‌های عصبی که منجر به اضافه وزن و در ‌‌نهایت چاقی می‌شوند، کمک می‌کند.افراد زیادی هستند که به محض دریافت فشار عصبی، استرس یا تنش‌های ناشی از کار روزانه مشغول به خوردن شده و به ریزه‌خواری روی می‌آورند که این مسئله به مرور به عادت آن‌ها تبدیل شده است.برای پیشگیری از بروز این عادت نامناسب یا درمان آن، می‌توانید از چای سبز استفاده کنید. نوشیدن این چای به شما کمک می‌کند تا از خاصیت آرامش‌بخشی این گیاه دارویی برای تقویت سیستم عصبی  استفاده شود و  مانع بروز اشتهای کاذب ناشی از استرس‌ها یا تنش‌های روزمره شد. 

 


چای سبز؛ چای سوزاننده طبیعی چربی

افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می‌کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده‌ای به نام «پلی‌فنول» می‌تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول‌های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه‌ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه‌ای که دریافت می‌کنند نیز تجدیدنظر کنند. اینگونه نیست که ما هر میزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا ۲ لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزاند. 

چند لیوان چای بنوشید

اگر برای افزایش سوخت‌وساز بدن قصد دارید چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید توجه داشته باشید نوشیدن ۳ تا ۴ لیوان چای سبز در طول روز به این موضوع کمک میکند. این تصور که نوشیدن چای سبز در دفعات زیاد می‌تواند میزان کالری‌سوزی در بدن را افزایش میدهند، فکر اشتباهی است، زیرا با نوشیدن بیش از حد چای سبز در طول روز، بدن علاوه بر آنکه با مشکل تحریک‌پذیری پایانه‌های عصبی روبه‌رو شده، با اختلال دفع آب و الکترولیت‌های بدن مواجه خواهد شد.به این ترتیب همانطور که باید در نوشیدن چای معمولی پرهیزهای لازم را رعایت کنید توصیه شده که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نباید بکنید. 




افزایش بیش از حد دمنــوش چــای سبـــز، کپسول‌ها و قرص‌هایی که از این گیاه دارویی هست، عوارض جانبی متعددی را به همراه دارد. سوء مصرف این گیاه دارویی ممکن است عوارضی مانند سردرد، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، اسهال و تهوع را به همراه داشته که با اصلاح شیوه مصرف به مرور رفع می‌شوند. اما از طرفی افزایش فشار خون، تغییرات خلقی و تحریک‌پذیری، بی‌قراری و نامنظم شدن ضربان قلب نیز از جمله عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه این گیاه دارویی در طول شبانه روز است که باید بلافاصله پس از مشاهده آن برای بررسی و پیشگیری از شدت آن با متخصص یا پزشک صحبت کرد. 

 

خواص دیگر چای سبز

کاهش فشار خون، کاهش قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و تخفیف علائم و نشانه‌های بیماری‌هایی مانند پارکینسون، آلزایمر و بیماری مفصلی- استخوانی مانند آرتریت روماتوئید. علاوه بر این، مصرف چای سبز  تاثیر بسیار ی در کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی، پیشگیری از بروز سرطان‌هایی مانند سرطان کولون و تخفیف علائم و نشانه‌های افسردگی دارد.

نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید