ورزش در خانه یک راه مهم برای حفظ سلامت هر فردی است. در واقع با امکانات ساده می توان شرایط ورزش کردن در خانه را فراهم کرد و علاوه بر تناسب اندام و کنترل وزن، به سلامت هم رسید. ورزش در خانه خصوصا در شرایط کرونا یک فرصت خوبی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست و می تواند به هضم غذا و سلامت روانی شما کمک زیادی کند. در این مطلب از تانما با مجموعه ای از مطالب در خصوص نرمش و ورزش در خانه آشنا می شوید.
وزنه زدن تنها مناسب افرادی است که رشته های بدنسازی و وزنه برداری را به طور حرفه ای انجام می دهند اما این فکر اشتباه است چرا که شما هم با توجه به میزان توانایی بدنی خود می توانید این حرکا
بهتر است از امروز برای رفتن به سرکار مسیری را پیاده روی کنید، یا برنامه خریدهای روزانه را طوری تنظیم کنید که بعضی از آن ها را تا مغازه پیاده روی کرده و خودتان خریداری کنید و به خانه بیاورید.
هر ورزشی متناسب با یک روحیه خاص سازگاری دارد. باید بدانید که بعضی از ورزش ها برای متولدین برخی از ماه های سال مناسب تر است و شاید هر ورزش تناسب بایک روحیه ورزشکار دارد. در ذیل متولدین هر ماه به تفکیک ورزش مناسب خود را می توانند مشاهده کنند.
ورزش کرن نه تنها برای سلامتی بدن و استخوان ها مفید است بر روی شادابی و جوانی پوست نیز خیلی تاثیرگذار است.
کاهش وزن با رژیم های غذایی ممکن است بدن تان را با فقر غذایی شدید مواجه کند. به جای کاهش وزن با با رژیم های غذایی می توانید با بهترین ورزش ها وزن تان را کم کنید.
انجام نوع خاصی از ورزش‌ها افزون بر حفظ تناسب اندام عاملی برای افزایش امید به زندگی و جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها در سالمندی است.
کوچک کردن ران ها کمی سخت به نظر می رسد، اما گاهی این مسئله ژنتیکی است و گاهی نیز با چند ورزش می توان به هدف مورد نظر رسید.
لاغری سریع می تواند تناسب اندام شما را زیباتر کند.برای رسیدن به این هدف، معمولا تمرینات سنگین و رژیم‌های غذایی سخت پیش گرفته می شود.ولی انجام دادن روش های لاغری سریع آنچنان هم که فکر می کنید راحت نیست پس برای تحقیق و انتخاب درست لاغری سریع تانما را دنبال کنید.
حتماً تاحالا به فکر تغییر فرم بدنی تان افتاده اید، شاید حتی به عمل جراحی یا لیپوساکشن هم فکر کرده باشید. انقدر زود تصمیم نگیرید، ورزش و رژیم منظم بدون هیچ عارضه خاصی می تواند به لاغری سریع ران پاهایتان کمک کرده و همزمان باعث لیفت و خوش فرم شدن پایین تنه تان شود.
امروزه افزایش وزن در بین بیشتر مردم رواج پیدا کرده است لاغری سریع با ورزش و تناسب اندام، یکی از کارهایی است که به وسیله آن می توان به تناسب اندام رسید. همچنین با انجام این ورزش ها می توان از چاقی مفرط و عوارض زیان بار آن دور شد.
یوگا در بارداری یکی از ورزش های مطمئن و مورد توصیه پزشکان است. زیرا اگر این ورزش با اصول و در مدت زمان مشخص انجام شود می تواند بر روند بارداری اثرات بسیار خوبی بگذارد و باعث افزایش سلامت مادر و جنین و زایمانی راحت شود. بنابراین خانم های باردار انجام ورزش یوگا در بارداری را فراموش نکنند.
نشاط صبحگاهی را با روش های مختلف می توانید افزایش دهید و یک روز عالی را برای خود رقم بزنید. ولی اگر هنگام بیدار شدن از خواب احساس کسالت و خستگی دارید و این مسأله چند هفته طول کشیده، حتما برای بررسی علت دقیق آن به پزشک مراجعه کنید زیرا نشاط صبحگاهی در سلامت جسم و روح شما بسیار مؤثر است.
تمرین یوگا اگر به درستی و در شرایط مناسب انجام شود می تواند فواید بسیار زیادی بر سلامت روح و جسم ما داشته باشد. در واقع امروزه متخصصان ورزشی و پزشکی، تمرین یوگا و پوزیشن های مختلف آن را برای پیشگیری و درمان بسیاری بیماری ها از جمله بیماری های روانی مانند استرس و اضطراب تجویز می کنند.
کراس فیت یک ورزش است با حرکات متنوع استقامتی و قدرتی و کششی که برای سلامت بدن بسیار مفید است و می تواند در طولانی مدت اثرات بسیار خوبی برای فرد داشته باشد. البته یادتان نرود کراس فیت نیز باید اصولی باشد و تحت نظر یک مربی حاذق انجام شود تا فرد پس از مدتی دچار عوارض و مشکلات جانبی نشود.
انگشت چکشی پا در برخی افراد به طور خفیف و گاهی به طور شدید بروز می کند و می تواند فرد را در انجام فعالیت های روزمره دچار محدودیت کند. اما خوشبختانه این عارضه اگر زود تشخیص داده و درمان شود، قابل کنترل و درمان است. یکی از درمان های موثر انگشت چکشی پا انجام حرکات ورزشی ساده در منزل است.