"هفته بیست و ششم بارداری" | شرایط مادر و جنین و دستورالعمل های مهم

هفته بیست و ششم بارداری در سه ماه ی سوم بارداری قرار دارد و بزرگ شدن شکم مادر شاید مانع از فعالیت های زیاد او شود. جنین همچنان در حال رشد است و حرکات و لگدهایش قویتر شده است. تانما در این مطلب به بیان شرایط مادر و جنین در هفته بیست و ششم بارداری و تغذیه و چکاپ های این هفته پرداخته است؛

مادر در هفته بیست و ششم بارداری

انقباضات رحم را ممکن است چند بار در طول روز احساس کنید. هر انقباض تنها حدود ۳۰ ثانبه طول می کشد و ممکن است در هر یک ساعت، یک یا دو انقباض را احساس کنید. فشاری که از وزن اضافه شدۀ جنین به شما وارد می شود، ممکن است ایستادن، راه رفتن یا نشستن برای مدت طولانی را مشکل تر سازد.

در این هفته اگر فشار خون شما بیشتر از دوران قبل بارداری باشد، یک مشکل محسوب خواهد شد که باید توسط پزشک بررسی شود. همچنین ممکن است دریابید که ولع خوردن برخی مواد غذایی خاص را دارید. از اواسط بارداری به بعد، بدن نیاز به ساختن انسولین اضافی دارد. اگر بدن شما به اندازۀ کافی انسولین نسازد، سطح قند خون می تواند افزایش یابد و این وضعیتی است که به عنوان دیابت بارداری شناخته می شود. برخلاف سایر اشکال دیابت، دیابت بارداری بعد از زایمان از بین می رود.

علائم شایع

• کمردرد
• خستگی
• یبوست
• سوزش معده
• ورم مچ پا
• گرفتگی عضلات پاها
• ترشح پستان
• انقباضات بدون درد رحم

علائم غیر طبیعی

مادر باردار در صورت داشتن علائم زیر باید به پزشک مراجعه کند؛

• خارش شدید و سراسری در کل بدن
• عطش زیاد، پرخوری یا تکرر ادرار
• انقباضات زیاد و متناوب رحمی
• لکه بینی یا خونریزی واژینال
• فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
• دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
• بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن
• تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن

جنین در هفته بیست و ششم بارداری

وزن جنین در 26 هفتگی 760 گرم و طول بدن او از سر تا پاشنه پا حدود 35.6 سانتی متر است. او حالا 25 درصد از وزن زمان تولدش را دارد و در دو ماه آینده به این وزن خواهد رسید. ستون فقراتش قویتر شده و اگر همین حالا هم به دنیا بیاید احتمال زنده ماندنش هشتاد درصد است. او الان به اندازه یک کدو سبز است.

جنین در هفته بیست و ششم بارداری توانایی دم، بازدهم و حتی گریه کردن را هم دارد. کرک جنینی که روی تمام بدنش روییده بود به سرعت محو میشود و در پایان ماه هفتم کرکهای تازه ای روی کمر و شانه هایش میروید. چشمهای او هم حساستر شده است و اگر جایی باشید که نور به شکم شما بتابد متوجه خواهد شد.عصب های گوش، در بیست وشش هفتگی جنین در حال تکامل هستند که درنتیجه به صداهای مختلف بهتر پاسخ می دهد.

ریه های او در حال رشد هستند و او با نفس های کوچکش مقادیر کمی از مایع آمنیوتیک را تنفس می کند. این تمرین برای تولد او و هنگامی که می خواهد برای اولین بار با هوا تنفس کند بسیار مفید است. درصورتی که جنسیت جنین شما مذکر باشد بیضه های او در حال حرکت به سمت کیسه بیضه هستند که درچند روز آینده، به مقصد نهایی خود می رسند.

قد جنین: 35.6 سانتی متر

وزن جنین: 760 گرم

تغذیه در هفته بیست و ششم بارداری

چربی های خوب و بد!

گنجاندن چربی در برنامه تغذیه بیست وشش هفتگی حاملگی، انرژی لازم را برای بدنتان تامین می کند و ویتامین های A ،K و E و D را وارد خونتان می کند.چربی های خوب همان چربی های غیراشباع هستند که سطح کلسترول خون را بالا می برند و در سبزیجات، آجیل و خشکبار، روغن زیتون و سایر گیاهان یافت می شوند.چربی های بد نیز شامل کلسترول، چربی های اشباع و چربی های هیدروژنه هستند که به آن ها چربی های نیمه اشباع نیز می گویند و در مواد غذایی مثل گوشت چرب، پوست مرغ، کره، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب وجود دارد. خانم باردار باید مواد لبنی بدون چربی، گوشت بی چربی، ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهد، مصرف تخم مرغ را به یک عدد در روز محدود و از مصرف کره خودداری کند.

میوه ها و سبزی ها

میوه ها و سبزی های مختلف سرشار از مواد مغذی هستند و ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را برای مبارزه با سرطان، تقویت دستگاه ایمنی و حفظ سلامت قلب تامین می کنند. جنین برای جذب آهن مورد نیاز خود از ذخایر آهن شما استفاده می نماید بنابراین مصرف موادی مانند اسفناج و عدس که سرشار از آهن می باشد را بیشتر کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال در صبحانه علاوه بر تامین ویتامین C بدن، به سلامت لثه ها و جذب آهن بیشتر نیز کمک می کند.

کولین و لوتین

کولین ماده ای است که برای رشد مغز جنین بسیار مفید می باشد. مصرف تخم مرغ، گوشت بدون چربی و بادام زمینی کولین مورد نیاز او را تامین می کند. لوتین از دیگر موادی است که باید مصرف آن را افزایش دهید زیرا برای سلامت قوه بینایی جنین موثر است. این ماده را می توان در کلم، اسفناج و ذرت به فراوانی یافت.

هشدار تغذیه ای!

• توصیه می شود تنها از ماهی های پرورشی و یا رودخانه ایی مصرف کنید و ماهی های اقیانوسی و آب شور مانند کوسه، شمشیر ماهی، تن ماهی آلباکور و شاه ماهی خال خالی را از لیست مواد غذایی خود حذف کنید اما دقت داشته باشید که تمامی ماهی های تن مضر نمی باشند.
• خانم های باردار از مصرف غذاهای دریایی به صورت خام اجتناب زیرا مواد غذایی خام منبع انواع انگل و باکتری ها هستند بنابراین سعی کنید غذاهای دریایی که به صورت کامل پخته شده اند را بخورید.
• برای کم کردن از میزان سوزش معده، سعی کنید از هر گونه مواد غذایی محرک مانند غذاهای ادویه دار، پر از کربوهیدرات یا چاق کننده، غذاهای اسیدی و نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.

ورزش در هفته بیست و ششم بارداری

سنگینی وزن رحم و جنین را قسمت خارجی ران هایتان تحمل می کند بنابراین باید با حرکات ورزشی مناسب به آن ها کمی استراحت دهید اما دقت داشته باشید که این حرکات را به طور یکسان در دو طرف بدن انجام دهید. برای دانستن این حرکات می توانید از پزشک و متخصصین سوال کنید. همچنین برای رفع خستگی نیز هر روز پیاده روی کنید و به قدر کافی استراحت داشته باشید. کمردردهای دوران بارداری را نیز با تمریناتی برای تقویت عضلات کمر به حداقل برسانید.

هشدار ورزشی!

خانم های بارداری در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، انجام ورزش را قطع و پزشک خود را خبر کنید:

• خونریزی یا تراوش مایع از واژن
• به سختی نفس کشیدن، حتی در زمان استراحت
• سرگیجه
• سردرد
• درد قفسه سینه
• ضعف عضلات
• درد یا آماس ساق پا
• افزایش حرکت جنین

دستورالعمل های معنوی هفته بیست و ششم بارداری

• سعی کنید در روز یا شب مقداری مغز استخوان بخورید و از خوردن دنبه پرهیز کنید.
• اگر می خواهید فرزندتان چشمانی زیبا و پرفروغ داشته باشد، رازیانه و بادیان را فراموش نکنید.
• هر روز ۱۷ صلوات (به نیت ۱۴ معصوم، انبیا و اولیا، شهدا و صالحین، صدیقین، ملائکه ی مقرب)
• هر روز ۷ عدد خرما، ۱۱ عدد فندق و ۲۱ عدد مویز
• پس از صرف صبحانه انجیر و زیتون میل کنید.
• سعی کنید روزانه 140 صلوات بفرستید.
• هر روز ۷۰ بار استغفار
• هر روز ۱۰۰ بار لااله الا الله
• هر شب سوره ی واقعه

چکاپ های مهم در هفته بیست و ششم بارداری

چکاپ ماهانه

1-میزان وزن گیری

وزن گیری مناسب در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. پزشک یا ماما در این جلسه، وزن شما را اندازه می گیرند و میزان وزن گیری شما تا این مرحله از بارداری را بررسی می کنند. درصورتی که وزن گیری تان با مشکلی مواجه باشد، توصیه های لازم در مورد تغذیه را به شما خواهند داد.

2-بررسی وضعیت رشد جنین

در این جلسه، همچنین پزشک یا ماما ممکن است با بررسی شکم شما و اندازه گیری رحم، میزان رشد جنین را بررسی کنند.

3-بررسی فشار خون و تورم

پره اکلامپسی یک عارضۀ بارداری است که شامل افزایش غیرطبیعی در فشار خون و پروتیئن در ادرار است. به همین علت، در معاینات پزشکی بارداری، پزشک معمولاً فشار خون شما را کنترل می کند و همچنین دست و پای شما را برای مشاهدۀ هر نوع تورم بررسی خواهد کرد. در صورت بالا بودن فشار خون، پزشک ممکن است برای بررسی احتمال پره اکلامپسی، آزمایش ادرار را نیز برای بررسی وجود پروتئین در ادرار برای شما درخواست بدهد. شما می توانید با اطلاع از علائم پره اکلامپسی، در صورت مشاهدۀ آنها به پزشک مراجعه کنید.

آزمایش غربالگری دیابت بارداری

پزشک طی یکی از هفته های ۲۴ تا ۲۸ بارداری، برای شما آزمایش غربالگری دیابت بارداری را درخواست خواهد کرد. اگر این آزمایش در جلسات قبل برای شما انجام نشده باشد، در این جلسه، پزشک احتمالاً این آزمایش را برای شما درخواست می کند.

بررسی وضعیت گلبول های قرمز

پزشک متخصص مابین هفته های 26 الی 30 بارداری، آزمایش خون و ادرار برای شما تجویز خواهد کرد. آزمایش خون شامل بررسی وضعیت گلبول های قرمز برای کم خونی، آنتی بادی ها و عفونت می باشد. در این آزمایش اگر Rh شما منفی و Rh همسرتان مثبت باشد، تست کمبوس غیر مستقیم نیز انجام می شود تا تولید آنتی بادی های ضد Rh در خون مادر بررسی گردد.

بررسی عفونت بارداری

آزمایش ادرار برای بررسی مسمومیت بارداری و آنالیز ادرار انجام می شود اما اگر پزشک به عفونت مجاری ادرار مشکوک باشد، ادرار را برای بررسی عفونت، کشت می دهند. انجام این دو آزمایش معمولاً در سه ماهه سوم صورت می گیرد.