"هفته بیست و هشت بارداری" | شرایط مادر و جنین و دستورالعمل های مهم

هفته بیست و هشت بارداری در انتهای ماه هفتم بارداری قرار می گیرد و جنین رشد نسبتا قابل توجهی داشته زیرا شکم مادر این رشد را نشان می دهد. در این هفته نیز مادر با خستگی و انقباضات عضلات روبروست و حرکات گاه به گاه جنین در رحم ادامه دارد. تانما در این مطلب ضمن بیان شرایط مادر و جنین در هفته بیست و هشت بارداری، نکات مهم دیگری را در خصوص این هفته بیان می کند؛

مادر در هفته بیست و هشت بارداری

اگر در مراحل قبلی بارداری دچار سوءهاضمه نشده اید، این امکان وجود دارد که طی این هفته یا در هفته های آینده که رحم شروع به فشار آوردن روی جنین می کند، دچار سوءهاضمه شوید. با داشتن احساسات، افکار و ظاهر یک زن باردار، ممکن است به نظرتان برسد که تمام زندگی شما حول نوزاد آینده می چرخد؛ در این مرحله از بارداری برخی زنان آرزوی هویت و شخصیت قبلی خود را دارند.

علائم شایع

• کمردرد
• سوزش معده
• خستگی
• یبوست
• تکرر ادرار
• ورم پا
• گرفتگی عضلات ساق پا
• تغییرات خلق وخو
• انقباضات رحم

علائم غیر طبیعی

در صورت علائم زیر مادر باردار باید به پزشک مراجعه کند؛

• سردرد شدید
• تهوع و استفراغ
• حساسیت به لمس
• تورم ناگهانی صورت و دست
• درد در ناحیۀ سمت راست زیر دنده ها و بالای شکم
• مشکل و تغییرات بینایی مثل تاری دید یا جرقه زدن چشم، حساسیت به نور و حتی نابینایی موقت

جنین در هفته بیست و هشت بارداری

وزن جنین در هفته 28 بارداری 1005 گرم است و 37.6 سانتی متر طول دارد. او حالا به اندازه یک بادمجان است. جنین در 28 هفتگی می تواند چشمان خود را (که اکنون مژه دارند) باز کند و سر خود را به سمت هر نور ممتد و شدیدی که از بیرون رحم بتابد برگرداند. او حتی میتواند در صورت تمایل شستش را بمکد.

جنین در هفته بیست و هشت بارداری اگر پسر باشد به زود بیضه هایش کامل میشود. لایه های چربی بدن جنین در هفته 28 بارداری در حال شکل گیری هستند و او برای زندگی در خارج از رحم آماده می شود. در هفته 28 بارداری مغز جنین به سرعت در حال رشد است.

قد جنین: 37.6 سانتی متر

وزن: 1005 گرم

تغذیه در هفته بیست و هشت بارداری

ماست بخورید!

در هفته 28 بارداری، ماست را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ماست تقریبا غذای کاملی در دوران بارداری است که سرشار از کلسیم، پروتئین، چربی کم و مغذی است. برخی از ماست ها دارای باکتری های زنده و فعال هستند که این باکتری ها از نوع مفید می باشند و در هضم غذا، جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از رشد باکتری های مضر سیستم گوارش دخیل می شوند.

ماست را می توانید به صورت ساده بخورید یا اگر دوست دارید می توانید آن را با خیار بدون پوست، شوید تازه و پودر سیر مخلوط کنید و میل کنید.
هم چنین می توانید یک فنجان ماست را با نصف فنجان سس مکزیکی مخلوط کنید و از آن به عنوان سس تند برای ماهی یا مرغ و سبزیجات استفاده کنید.

غذاهای کربوهیدرات دار مفید و مضر!

به غذاهایی که کربوهیدرات دارند نه بگویید. از رژیم غذایی که شما را تشویق می کند گوشت زیادی بخورید پرهیز نمایید زیرا برای سلامت شما و جنینتان مضر هستند. غذاهای حاوی کربوهیدرات مفید شامل : سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات و ماکارونی می باشند و غذاهای کربوهیدرات دار مضر شامل کیک یا نان سفید، نوشابه و هر غذای پر کربوهیدرات بدون مواد مغذی است که چیزی جز کالری ندارد.

میان وعده های مغذی!

میان وعده تان را کمی غنی تر کنید. به این منظور می توانید از خوراکی های مغذی چون میوه تازه و خشک، سالاد، نان های بخارپز شده، سویا،سوپ رشته، ساندویچ و آجیل استفاده کنید.

ورزش در هفته بیست و هشت بارداری

در این دوره باید ورزش های کششی انجام دهید که آن هم زیر نظر متخصص باشد. سعی کنید برای رفع خستگی از کارهای سنگین خودداری کنید و استراحت بیشتری داشته باشید. همچنین در حین انجام ورزش های یوگا موسیقی آرامبخش گوش دهید.

برای انجام ورزش های کششی به نکات زیر توجه کنید:

• حداقل پنج دقیقه قبل از ورزش، حرکات کششی انجام داده و خود را گرم کنید.
• فعالیت خود را با سرعت کم و آهسته شروع کنید.
• با احتیاط سرعت و دفعات تکرار فعالیت را تا جایی افزایش دهید که احساس راحتی می کنید.
• روی سطح صاف و محکم ورزش کنید.
• بعد از انجام تمرینات خوابیده و نشسته، به آرامی برخیزید.
• پنج تا ده دقیقه زمان برای سرد کردن بدن صرف کنید.
• از کفش ها و سینه بند مناسب استفاده کنید.

دستورالعمل های معنوی هفته بیست و هشت بارداری

• هر روز ۱۷ صلوات (به نیت ۱۴ معصوم، انبیا و اولیا، شهدا و صالحین، صدیقین، ملائکه ی مقرب)
• برای خوش صورت و خوش اخلاق بودن، خربزه و زیتون بخورید.
• جهت صبور شدن، دست را روی شکم گذاشته و سوره والعصر بخوانید.
• در تمام ماه های ۷،۸ و ۹ در نماز ها سوره قدر و توحید تلاوت شود.
• در روزهای دوشنبه سوره نحل تلاوت شود.
• پنجشنبه و جمعه سوره های یس و تبارک.
• یک مرتبه در هر ماه شلغم تناول شود و از انار شیرین میل گردد.
• هر روز ۷ عدد خرما، ۱۱ عدد فندق و ۲۱ عدد مویز
• هر روز یک عدد به با تلاوت سوره یاسین
• هر روز ۱۴۰ مرتبه صلوات.
• هر روز ۷۰ بار استغفار
• هر روز ۱۰۰ بار لااله الا الله
• هر شب سوره ی واقعه

چکاپ های مهم در هفته بیست و هشت بارداری

معاینات ماهانه

ویزیت پزشک متخصص زنان در طول سه ماهه دوم حاملگی هر چهارهفته یکبار ( یا ماهی یکبار ) جهت سلامت جنین ضروری است .در این ویزیت، پزشک متخصص زنان قد و وزن را اندازه گیری کرده و سئوالاتی در مورد شکایات شایع دوران بارداری نظیر تهوع و استفراغ حاملگی و نیز تورم دست ها و پاها ( ممکن است علامت پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی باشد ) و نیز تکرر ادرار و ترک های پوستی حاملگی می کند.

در این مراجعات كه از سه ماهه دوم به بعد انجام خواهد شد، سایز و ارتفاع رحم جهت اطمینان از رشد مناسب جنین چك شده و به صدای ضربان قلب جنین به كمك دستگاهی به نام داپلر گوش داده خواهد شد. صدای قلب جنین در حالت طبیعی ۱۲۰ تا ۱۶۰ بار در دقیقه است. درصورت شنیده نشدن این صدا احتمال مرگ جنین مطرح است لذا در این موارد، جهت بررسی سلامت جنین ، پزشک سونوگرافی بارداری درخواست می کند .

آزمایش دیابت بارداری

آزمایش چالش گلوکز در هفته های 26 بارداری تا 28 بارداری انجام می شود و ریسک دیابت بارداری در مادر را تعیین می کند. بر اساس نتایج این آزمایش پزشک ممکن است انجام آزمایش تولرانس گلوکز را پیشنهاد دهد.در این آزمایش ابتدا از مادر خواسته می شود تا نوشیدنی شیرینی را مصرف کنید. سپس نمونه خون یک ساعت بعد گرفته می شود تا مقادیر بالای قند خون به دست آید.

سونوگرافی سه بعدی

بهترین زمان انجام سونوگرافی سه بعدی و چهار بعدی در بارداری ، بین هفته 24 تا 32 حاملگی است تا بتوان ناراحتی های مادرزادی جنین از قبیل لب شکری ، کام شکری ، اسپاینا بیفیدا ( نقایص ستون فقرات و نخاع جنین ) و مشکلات مادرزادی قلب جنین و نقایص اندام جنین نظیر چند انگشتی و پا چماقی و غیره را با آن تشخیص داد . سونوگرافی سه بعدی که در حال حاضر برای تعیین ناراحتی مادرزادی قلب مفید است ؛ ممکن است در آینده نزدیک برای تعیین اختلالات عصبی جنین و احتمال وجود فلج مغزی در وی بکار رود .