بایدهای و نبایدهای تغذیه کودکان از 18ماهگی تا دو سالگی | حتما بخوانید

تغذیه کودک خصوصا در سال دوم زندگی اش بسیار مهم است و تأثیر مستقیم با رشد و بهبود وزن گیری اش دارد. رژیم غذایی نوزاد در سال دوم رندگی اش متنوع است و علاوه بر شیر می تواند از غذاهای بزرگسالان استفاده کند. تانما در این مطلب به برنامه غذایی کودک 18 تا 24 ماهه پرداخته است؛

برنامه غذایی کودک 18 تا 24 ماهه

تغذیه کودک در نوزده ماهگی

• برای آن ها غذا را سرگرم کننده کنید.
• آن ها به پروتئین گوشت و انواع میوه ها و سبزیجات نیاز دارند.
• اگر 3 تا 4 بار در روز تغذیه با شیر مادر دارید، ممکن است رشد کودک و رژیم متعادل آن را مختل کند زیرا بیش از 600 میلی لیتر شیر در روز ممنوع است.
• سبزیجات را در سس پاستای خالص پنهان کنید و میوه ها را به شکل های مختلف برش دهید، تا جذاب تر شوند.
• برای ایجاد اعتماد در مقابل کودک غذا بخورید.
• بسیاری از کودکان در طول این مدت از یبوست رنج می برند، اگر آنها مایعات کافی، به ویژه آب را مصرف نکنند. بهتر است تا آنجا که ممکن است آب بنوشند، برای آنها زمان drink time را سرگرم کننده کنید.

تغذیه کودک در بیست ماهگی

• او همچنین سعی خواهد کرد هر چیزی را که بتواند ،در دست خود بگیرد و جمع آوری کند و ببلعد؛ اطمینان حاصل کنید که غذای اطراف او سالم، تازه و مغذی است.
• مواد غذایی رنگارنگ توجه کودک شما را به خود جلب خواهد کرد.
• اطمینان حاصل کنید که در یک روز، کودک نوپای شما یک میوه کامل (50-100 گرم)، یک کاسه سبزیجات در هر شکل و 250-300 میلی لیتر شیر می خورد.
• در مورد پروتئین ها، آن ها می توانند یک تخم مرغ کامل یا یک تکه کوچک گوشت را مصرف کنند.

تغذیه کودک در بیست و یک ماهگی

• صبحانه: نان، کره، مربا (یا عسل) پنیر کم نمک و چای کم رنگ
• ناهار: 3قاشق غذاخوری پر برنج پخته شده(پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر از حبوبات (عدس، لوبیا و...)+ یک قاشق مرباخوری کره یا روغن + نصف یک پرتقال متوسط
• شام: 3قاشق غذاخوری پر از برنج پخته شده ( پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر گوشت ماهی( بدون تیغ)+ یک قاشق غذاخوری پر از یک نوع سبزی با برگ سبز تیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری پخته شده.

نکته: در غذای ظهر(ناهار) که برنج پیشنهاد شده است بخشی از انرژی و پروتئین مورد نیاز وعده ظهر کودک تامین می شود اگر برنج در دسترس نباشد می توان از سیب زمینی، نان یا ماکارونی استفاده کرد.

تغذیه کودک در بیست و دو ماهگی

• در حال حاضر، کودک نو پای کوچک شما دارای تقریبا یک مجموعه کامل از دندان است اما این بدان معنا نیست که او بتواند همه چیز را بخورد ولی توجه به اندازه غذا را در نظر بگیرید، زیرا ممکن است قطعات بزرگتر موجب خفگی شود.
• کودکان در این برای خوردن چیزهایی مانند آب نبات، آجیل، پاپ کورن و نوشیدنی ها به نظارت بزرگسالان نیاز دارند و انگور باید به همان اندازه به بخش ها کوچک تقسیم شود.
• محدود کردن مصرف شیر به حداکثر 2-3 بار در روز، حدود 200ml در هر جلسه.
• هر روز یک میوه کامل را بخورد، در غیر این صورت یک فنجان بزرگ از میوه های مخلوط مانند موز، سیب، هندوانه، گلابی، نارنجی به فواصل منظم تقسیم شود.
• در یک روز، مصرف مواد غذایی پردازش شده را به یک قسمت محدود کنید: 1 تکه نان، 1 بیسکویت / کراکر / کوکی.
• نکته: سعی کنید از حداکثر مقدار نمک و قند اضافی اجتناب کنید.

تغذیه کودک در بیست و سه ماهگی

• خوردن غذای خوشمزه برای این کودکان رایج است اما صبور باشید و همچنان مطمئن شوید که مواد مغذی لازم مانند کلسیم را بدست می آورند.
• به یاد داشته باشید که قد طبیعی برای یک کودک 23 ماهه حدود 5/80 تا 9/89 سانتیمتر است و باید حدود 10. 7 تا 13.4 کیلوگرم وزن داشته باشد.
• اگر آن ها گرسنه نباشند، مجبورشان نکنید.
• انتخاب غذاهای سالم در زمان غذا در این سن بسیار مهم است.

تعذیه کودک در بیست و چهار ماهگی

• میزان مصرف چربی کودک شما کمتر از 30% کالری روزانه مورد نیاز است اما چربی را کاملا قطع نکنید، زیرا برای رشد مغز و بدن او بسیار لازم است.

• علاوه بر این، بسیاری از غذاهای لبنی که حاوی چربی هستند، منبع خوبی از کلسیم نیز می باشند. به دنبال نسخه های کم چرب پنیر، ماست و بستنی باشید.

• حدود سه اونس دانه، نیمی از منابع غلات (یک اونس برابر است با یک تکه نان، یک فنجان سرلاک آماده، یا نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی پخته شده و یا غلات پخته شده.)
• یک فنجان سبزیجات
• یک فنجان میوه
• دو فنجان شیر
• دو اونس گوشت یا لوبیا ( یک اونس مرغ یا ماهی، ¼ فنجان لوبیای پخته خشک شده یا یک تخم مرغ است.)