تکرر ادار شبانه به دلایل مختلفی بروز می کند و هر چه سریعتر درمان و کنترل شود، کیفیت زندگی فرد بالاتر می رود. به منظور درمان تکرر ادرار شبانه ، باید ضمن انجام آزمایش های تشخیصی تحت نظر پزشک، با اصلاح سبک زندگی و تغذیه، ورزش و درمان های حمایتی این بیماری را برطرف کرد. تانما در این مطلب ضمن بیان علل زیاد شدن ادرار شبانه، روش های درمان آن را نیز مطرح می کند؛

تکرر ادرار چیست ؟

تکرر ادرار، ادرار زیاد، احساس کاذب ادرار و… مشکلی است که باعث می شود شما بیش از حد معمول نیاز به تخلیه ادرار داشته باشید. این مشکل می تواند روال عادی زندگی افراد را مختل کرده و حتی باعث اختلال در خواب نیز شود.

تکرر ادار در شب چیست؟

نوکتوریا یا تکرر ادرار در شب به معنای دفع بیش از حد ادرار در شب است. در زمان خواب، معمولا بدن مقدار کمتری ادرار تولید می کند. این امر باعث می شود تا افراد شب ها کمتر برای دفع ادرار از خواب بیدار بشوند و بتوانند یک خواب خوب ۶ تا ۸ ساعته داشته باشند. اگر مجبورید شب ها ۲ بار یا بیشتر برای ادرارکردن بیدار بشوید، احتمالا به تکرر ادرار در شب مبتلا هستید.

علل تکرر ادار در شب

اگر شب ها با مثانه ای پر از خواب می پرید، ممکن است به این دلیل باشد که بدن شما بیش از حد ادرار تولید می کند یا مثانه شما توان نگهداری آن را ندارد و یا اینکه هر دو مورد با هم دخیل هستند. برای بررسی اینکه بالاخره تکرر ادرار در شب نشانه چیست، عوامل زیر را بررسی می کنیم:

بیماری ها

بیماری های مختلفی می توانند باعث بروز تکرر ادرار در شب بشوند. عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه از رایج ترین علل تکرر ادرار در شب هستند. این عفونت ها باعث احساس سوزش مداوم و نیاز به دفع فوری ادرار در شب و روز می شوند. معمولا این مشکلات با مصرف آنتی بیوتیک ها درمان می شوند.سایر بیماری هایی که می توانند موجب تکرر ادرار در شب بشوند، عبارت اند از:

  • عفونت یا بزرگ شدن غدهٔ پروستات
  • افتادگی مثانه
  • مثانهٔ بیش فعال
  • وجود تومور در مثانه، پروستات یا ناحیهٔ لگن
  • دیابت
  • اضطراب
  • عفونت کلیه
  • ورم یا خیز در نقاط پایینی پا
  • وقفهٔ تنفسی در خواب
  • اختلالات عصبی مانند ام اس، بیماری پارکینسون یا آسیب طناب نخاعی
  • همچنین تکرر ادرار در شب در افرادی که نارسایی اندام هایی مانند قلب و کلیه دارند نیز رایج است.
تکرر ادرار شبانه

علل تکرر ادرار شبانه

بارداری

تکرر ادرار در شب می تواند از علائم اولیهٔ بارداری باشد. معمولاً این اتفاق در اوایل بارداری رخ می دهد. اما امکان دارد بعدها نیز اتفاق بیفتد؛ زمانی که رشد جنین باعث فشار آوردن به مثانه می شود.

داروها

تکرر ادرار در شب می تواند از علائم برخی داروها باشد؛ مخصوصا مصرف داروهای ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا تجویز می شوند، می تواند باعث تکرر ادرار در شب شوند. اگر توانایی دفع ادرار یا کنترل آن را از دست دادید، بلافاصله به پزشک مراجعه بکنید.

سبک زندگی

یکی دیگر از علل رایج تکرر ادرار در شب مصرف زیاد مایعات است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی های الکلی باعث می شود تا بیشتر مجبور به دفع ادرار شویم. مصرف زیاد این نوشیدنی ها می تواند به بیدار شدن از خواب در شب و نیاز به دفع ادرار منجر شود. بسیاری از افرادی که عادت به تکرر ادرار در شب دارند، ممکن است رفته رفته عادت کنند که شب ها بیدار بشوند تا ادرار کنند.

تشخیص تکرر ادرار شبانه

تشخیص علت بروز تکرر ادرار در شب دشوار است. ممکن است پزشک برای تشخیص آن سوالاتی از شما بپرسد. همچنین یادداشت کردن اینکه چه نوشیدنی ها و به چه مقدار مصرف می کنید و اینکه معمولا چند بار ادرار می کنید، می تواند مفید باشد. سوالاتی که معمولا پزشک می پرسد، عبارت اند از:

  • تکرر ادرار شما در شب از چه زمانی آغاز می شود؟
  • هر شب چند بار مجبور به دفع ادرار می شوید؟
  • آیا کمتر از گذشته ادرار می کنید؟
  • آیا سابقهٔ خیس کردن تخت تان را داشته اید؟
  • آیا چیزی باعث تشدید مشکل تان می شود؟
  • آیا علائم دیگری هم دارید؟
  • چه داروهایی مصرف می کنید؟
  • آیا سابقهٔ خانوادگی مشکل مثانه یا دیابت دارید؟

آزمایش ها لازم برای تشخیص تکرر ادار شبانه

  • تست قند خون برای بررسی ابتلا به دیابت
  • آزمایش های خون برای شمارش سلول های خونی و وضعیت خون
  • آزمایش ادرار
  • آزمایش کشت ادرار
  • آزمایش محرومیت از آب
  • فرایندهای تصویربرداری مانند فراصوت و سی تی اسکن
  • آزمون های مربوط به مجاری ادراری مانند سیستوسکوپی
پیشگیری از تکرر ادرار شبانه

تشخیص تکرر ادرار شبانه

پیشگیری از تکرر ادرار در شب

  • کاهش مصرف نوشیدنی از ۲ تا ۴ ساعت قبل از خوابیدن موجب می شود شب ها نیازی کمتری به دفع ادرار داشته باشید.
  • خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی های کافئین دار می توان به بهبود وضع تان کمک کند.
  • برخی غذاها مانند شکلات، غذاهای تند، غذاهای اسیدی و شیرین کننده های مصنوعی موجب تحریک مثانه می شوند.
  • تمرین کیگل (تمرین دیافراگم لگنی) و فیزیوتراپی عضلات کف لگن نیز می تواند به تقویت عضلات لگن و افزایش کنترل مثانه کمک کنند.

درمان تکرر ادرار شبانه

درمان خانگی تکرر ادرار شبانه

تخلیه پیشگیرانه قبل از خواب

اطمینان از کم ترین میزان ادرار در مثانه قبل از خواب می ­تواند به رفع نیاز به ادرار شبانه کمک کند.

محدودیت مصرف آب در شب و اواخر بعد از ظهر

اطمینان حاصل کنید که مایعات کافی در طول روز مصرف می کنید، اما آنها را در 2-4 ساعت قبل از خواب محدود کنید.

محدودیت نمک

در بیماران با مصرف نمک زیاد، از نظر بالینی کاهش نمک برای کاهش ادرار شبانه نشان داده شده است

محدودیت رژیم غذایی در مورد کافئین و الکل

کافئین فعالیت مثانه را افزایش می­ دهد و بنابراین می­ تواند باعث ادرار شبانه شود، به خصوص اگر در اواخر روز مصرف شود (توجه داشته باشید که حتی قهوه و چای بدون کافئین حاوی کافئین هستند). الکل می­ تواند به عنوان تحریک کننده مثانه عمل کند و همچنین باید از آن اجتناب شود

تنظیم زمان مصرف دارو

داروهای مختلف، به ویژه داروهای ادرار آور، می­توانند بر تولید ادرار در شب تأثیر بگذارند. توجه داشته باشید که بسیار مهم است که قبل از ایجاد هرگونه تغییر در دارو، با پزشک خود مشورت کنید

استفاده از جوراب­ های فشرده سازی همراه با بالا بردن پا در بعد از ظهر و عصر

بالا بردن پاها و استفاده از جوراب های فشرده سازی به جلوگیری از تجمع مایعات در پاها کمک می­ کند. این اطمینان می ­دهد که مایعات به درستی در سراسر جریان خون توزیع شده و به کاهش نیاز به دفع ادرار کمک می ­کند.

داروهای خواب

داروهای خواب ممکن است بخشی از برنامه اصلاح سبک زندگی باشد که توسط پزشک برای تهیه الگوهای خواب سالم تهیه شده است، درصورتی که مشخص شود هیچ بیماری زمینه­ ای مضر بالقوه دیگری وجود ندارد و خوابیدن از طریق سیگنال برای دفع ادرار مشکلی اضافی ایجاد نمی­ کند.

درمان تکرر ادرار شبانه با تغذیه

مواد غذایی که نباید بخورید

برخی از مواد غذایی یا نوشیدنی ها هستند که می توانند مثانه شما را تحریک کرده و به تکرر ادرار دامن بزنند. برای درمان تکرر ادرار از طریق اصلاح رژیم غذایی، لازم است از مصرف اینگونه مواد غذایی اجتناب کنید. مهمترین آنها عبارتند از:

  • نوشیدنی های کافئین دار
  • الکل
  • نوشیدنی های گازدار
  • شکلات و کاکائو
  • مواد غذایی حاوی گوجه فرنگی
  • غذاهای پر ادویه
  • شیرین کننده های مصنوعی
  • پیاز خام
  • عسل
  • مواد غذایی حاوی گلوتن (در صورت حساسیت به گلوتن)

مصرف مایعات کافی به هیدراته ماندن کمک کرده و از فاکتورهای مهم افزایش سطح سلامتی است؛ اما اگر تکرر ادرار دارید، با پزشک خود درباره اینکه چه میزان و چه موقع مایعات مصرف کنید، مشورت نمایید. همچنین باید دانست که کم نوشیدن آب و مایعات نیز مضر است و منجر به یبوست یا غلظت بیش از حد ادرار می شود.

درمان خانگی تکرر ادرار شبانه

درمان تکرر ادرار شبانه با تغذیه

مواد غذایی که باید بخورید

مصرف میوه و سبزیجات می تواند باعث سلامت مثانه و درمان تکرر ادرار شود. مهمترین مواد غذایی مناسب برای درمان تکرر ادرار عبارتند از:

  • پروتئین هایی مانند ماهی، مرغ و تخم مرغ
  • مواد غذایی سرشار از فیبر مانند عدس، لوبیا و…
  • موز
  • مارچوبه
  • سیب
  • کلم بروکلی
  • انگور
  • انواع خیار
  • توت فرنگی و تمشک
  • هویج
  • هندوانه
  • کرفس
  • نارگیل
  • کاهو

درمان تکرر ادرار شبانه در طب سنتی

سرکه سیب

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق چای خوری عسل خام در یک لیوان گرم اضافه کنید و دو بار در روز بخورید. همچنین شما می توانید 1 تا 2 فنجان سرکه سیب را به آب حمام خود برای درمان احساس کاذب ادرار اضافه کنید. سپس 15 تا 20 دقیقه در آن بمانید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

کمپرس گرم

  • یک بطری آب گرم را در یک حوله قرار دهید.
  • دراز بکشید و آن را زیر مثانه خود قرار دهید.
  • هنگامی که احساس گرما از بین رود آن را بردارید.
  • در صورت نیاز، دوباره این روش را برای درمان فوری تکرر ادرار انجام دهید.
  • همچنین میتوانید از پد گرم نیز استفاده کنید.

مصرف گیاهان دارویی ترکیبی

مواد لازم

  • گل قند عسلى ۲۰ گرم
  • زیره ۵ گرم
  • تخم مورد ۱۰ گرم
  • کندر ۱۰ گرم
  • پودینه ۱۰ گرم
  • تخم شاهى ۱۰ گرم

طرز تهیه

داروها را نرم کوبیده، در ۲۵۰ گرم عسل حل کرده و صبح و عصر یک قاشق مرباخورى میل بفرمایید.

درمان تکرر ادرار شبانه با ورزش

درمان تکرر ادرار شبانه در طب سنتی

سایر دستورالعمل های طب سنتی برای درمان تکرر ادرار شبانه

  • روزی دو تا سه مرتبه روغن کنجد یا سیاه دانه را روی کلیه ها و زیر شکم روغن مالی نمایید و به مدت ۱۵ دقیقه با کمربند پوشش دهید.
  • از ترکیب دانه نیم کوب سیاه دانه و عسل روزی دو قاشق مربا خوری هر ۱۲ ساعت میل نمایید.
  • غذاهای سرد را از رژیم غذایی خود کاهش دهید و مصرف خوراکی های گرم را افزایش دهید.
  • هفته ای سه تا پنج وعده شیره انگور و ارده را در صبحانه میل نمایید.
  • بلوط را کوبیده به تنهائى صبح و شب به اندازه یک قاشق چایخورى مؤثر است چون باعث یبوست و خشکى مزاج مى گردد بهتر است بیمار چند عدد انجیر در روز میل کند.
  • کنجد سیاه را به تنهائى سائیده ۵ روز صبح و عصر یک قاشق مرباخورى بدهند.
  • مالش روغن سداب به مهره هاى پشت براى اینگونه بیماران مفید است .
  • ۳۰ گرم پوست انار خشک تمیز را نرم کوبیده با ۵۰ گرم شکر داخل کرده روزى سه قاشق مرباخورى مصرف نمائید.
  • ضماد تخم کافشه پودر شده با ماست را روی مثانه بگذارید.
  • بذر زردک + بذر شلغم + داخل ترب را خالی کرده بذرها را در داخل ترب ریخته و آتش پز کرده و میل کنند.
  • اسفناج یا برگ کوبیده چغندر را با ریشه شلغم پخته و با ماست روی مثانه ضماد کنید.

درمان تکرر ادرار شبانه با ورزش

تمرینات کگل

  • در یک مکان ساکت نشسته یا دراز بکشید و عضلات کگل خود را پیدا کنید. این عضلات سبب جلوگیری از تخلیه ادرار می شوند.
  • هنگام ادرار یا دفع مدفوع وقتی به خود فشار می آورید متوجه منقبض شدن بخشی از پشت لگن خود می شوید که عضلات کگل شماست.
  • به مدت 5 ثانیه این ماهیچه ها را منقبض و سپس رها کنید.
  • این کار را به مدت 10 الی 20 بار در هر جلسه تکرار کنید.
  • این راه حل درمان تکرار ادرار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید.

حرکت صندلی

درحالی که ایستاده اید دست ها را کامل به بالای سر بکشانید تا کل بدن در یک امتداد قرار گیرد. حالا حس کنید می خواهید روی صندلی بنشینید. فقط تا اندازه ای که می توانید بدن را از باسن خم کنید. فشار باید روی باسن باشد نه زانو. حس کنید کسی صندلی را عقب می کشد. دست ها همان جا بالای سرتان می ماند. هر چه قدر می توانید در این حالت بمانید و سپس به آرامی به جای اول یعنی تمام قد برگردید.

یادتان باشد برای تمام این چند ورزش برای درمان تکرر ادرار حتما ماهیچه های شکم را منقبض کنید تا علاوه بر محکم شدن ماهیچه های مجاری ادرار، روی شکل گیری عضلات باسن و شکم و ران هم کار کرده باشید.

حرکت پل با توپ

در این حرکت در حالی که بالش یا توپ را بین زانوهای تان گذاشته اید حرکت پل بزنید. برای حفظ تعادل دست ها را در دو طرف بدن بکشید به طوری که با بدن زاویه ۹۰ درجه ایجاد کند. با هر دم بدن را بالا بکشید و پل بزنید و با بازدم به آرامی بدن را روی زمین بگذارید. حرکت را به آرامی و مرحله به مرحله انجام دهید. یادتان باشد نباید به گردن فشاری وارد شود. یعنی تا سرشانه ها بدن را از زمین جدا می کنید.

درمان دارویی تکرر ادرار

درمان تکرر ادرار با ورزش

انقباضات کوتاه

برای انجام این ورزش در همان حالت درازکش باقی بمانید ولی این بار فقط عضلات اطراف مجاری خروج ادرار را منقبض کنید. این انقباضات باید بسیار کوتاه باشد. یعنی به فوریت آن ها را منقبض و بلافاصله رها کنید. با عمل دم انقباض و با عمل بازدم انقباض را رها کنید. ۱۰ بار حرکت را تکرار کنید

انقباض ماهیچه شکم و ران ها

برای انجام این ورزش برای درمان تکرر ادرار در همان حالت قبلی دراز بکشید. با این تفاوت که این بار یک توپ یا بالش کوچک بین زانوهای تان گذاشته اید. حالا با دم ماهیچه های شکم را منقبض کنید و کمر را کاملا به زمین بچسبانید.

استخوان دنبالچه کاملا باید با زمین تماس پیدا کند. با عمل دم ماهیچه ها را سفت و با بازدم عضلات شکم را شل کنید. سعی کنید در هر انقباض ۵ ثانیه طول بکشد. این حرکت را هم در سه ست ۱۰ تایی انجام دهید. از آن جا که زانوها تلاش می کند تا توپ را نگه دارد عضلات ران و زانو هم با این حرکت تقویت می شود.

درمان تکرر ادرار شبانه با طب سوزنی

طب سوزنی برای کنترل سندرم هیپوفیز مثانه بسیار مؤثر است. در این تکنیک تمرین کنندگان طب سوزنی با قرار دادن سوزن های بسیار نازک و یکبار مصرف در نقاط طب سوزنی خاص، مشکلات را حل میکنند. طب سوزنی می تواند مشکلات ادراری را در عرض 24 ساعت کاهش دهد و کیفیت زندگی را در میان افراد مبتلا به مشکلات مثانه بهبود بخشد.

درمان دارویی تکرر ادرار شبانه

اگر تکرر ادرار در شب به خاطر مصرف داروها باشد، مصرف زودتر داروها می تواند به حل مشکل تان کمک کند. تکرر ادرار در شب را می توان به کمک داروهای زیر درمان کرد:

  • داروهای آنتی کلیژرنیک که به کاهش علائم بیماری مثانهٔ بیش فعال کمک می کنند.
  • داروهای دسموپرسین که باعث می شوند کلیه در طول شب ادرار کمتری تولید کند.

تکرر ادرار در شب می تواند از علائم مشکلات جدی تری مانند دیابت یا عفونت دستگاه ادراری باشد که در صورت درمان نشدن امکان تشدید آنها وجود دارد. اگر تکرر ادرار در شب ناشی از بیماری های دیگر باشد، معمولاً با درمان آن بیماری ها تکرر ادرار نیز متوقف می شود.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید