خواص توت در بارداری | 12 فایده و ضرر+نحوه مصرف

خواص توت در بارداری زیاد است و این میوه انواع مختلفی دارد. البته نباید فراموش کرد که توت می تواند جزء میوه های حساسیت زا و آلرژی زا باشد و زنان باردار باید در مصرف آن بسیار احتیاط کنند. تانما در این مطلب از خواص توت و تأثیر مصرف توت بر جنین بیان می کند؛

انواع توت

• کران بری
• کاکبری
• بلوبری
• هاکل بری
• آقطی سیاه یا ادلبری
• انگور فرنگی یا گوزن بری
• لینگون بری
• بویسن بری
• مویز سیاه و مویز قرمز
• توت سیاه یا شاه توت
• توت فرنگی
• تمشک

فواید مصرف توت در بارداری

توت ها منبع خوبی از ویتامین C، کربوهیدرات های سالم، آنتی اکسیدان، فیبر است. هم چنین توت ها همچنین سرشار از آب هستند که برای جذب آب منبعی عالی هستند. ویتامین C به جذب آهن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

فواید شاه توت در بارداری

شاه توت از خانواده توت هاست و از نظر آنتی اکسیدانی بسیار غنی است. همان طور که می دانید آنتی اکسیدان برای بدن مخصوصا زنان باردار بسیار مهم است.

شاه توت یا توت سیاه نیز مانند توت فرنگی حاوی فیبر فراوان است و کالری پایینی ندارد و قند آن نیز به گونه ای است که حتی برای افراد دیابتی نیز مشکلی ایجاد نمی کند.

شاه توت از نظر تغذیه ای اهمیت خاصی داشته باشد ماده ای رنگدانه ای است که باعث می شود رنگ تیره و قرمز رنگ این نوع توت از آن حاصل شود. این ماده به قدری مفید است و اهمیت دارد که به طور کلی به خانم های باردار توصیه می شود در سبد میوه روزانه خود حداقل یک میوه قرمز یا بنفش رنگ مانند شاه توت را بگنجانند.

فواید توت خشک در بارداری

توت خشک یکی از بهترین خشکبار های میوه می باشد که مصرف آن مورد توجه افراد زیادی می باشد، یکی از اقشار مصرف کننده توت خشک، خانم های باردار می باشند که جهت تأمین نیاز های بدنی خود و فرزند، مصرف این ماده خوراکی را لازم می دانند. همچنین قند طبیعی درون توت خشک، نیز مصرف آن را برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب کرده است.

تأثیر مصرف توت بر جنین

میوه شاه توت به خاطر مواد خاصی که دارد تأثیر مثبتی روی بخش هیپوکامپوس مغز دارد و به همین دلیل می تواند در تقویت حافظه و عملکرد بهتر ذهن موثر باشد. در نتیجه خوردن این میوه می تواند باعث افزایش هوش افراد شود. بنابراین برای رشد بهتر مغز جنین نیز توصیه می شود از این میوه استفاده کنند.

مضرات مصرف توت در بارداری

• در هنگام حاملگی انواع توت ها را با احتیاط مصرف کنید زیرا ممکن است ایجاد حساسیت کند.

• زیاده روی در مصرف توت منجر به دل درد در کودکان' id='0' class='il' target='_blank' href='/دل-درد-p5606'>دل درد و اسهال می شود.

تانما ضمن بیان خواص توت و مضرات آن، در ادامه به بیان شرایط و میزان مصرف توت در بارداری پرداخته است؛

شرایط مصرف توت در بارداری

• بهتر است این میوه را به صورت خشک مصرف کنند تا در عین بهره مندی از فواید آن از بروز آلرژی جلوگیری شود.
• خانم های باردار حدالامکان این میوه را از دست فروشان تهیه نکنند و به جای آن از میوه تازه چیده شده که به خوبی شسته و ضدعفونی شده بخورند.
• بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است ولی می توانید عصر در فاصله غذای ظهر و شام هم توت سفید را میل کنید. بنابراین روی غذاهای سنگین، توت نخورید.

میزان مصرف توت در بارداری

تقویت کلیه، پیشگیری از سرطان، درمان یبوست ، درمان کم خونی و درمان آنفولانزا از مزایای توت است. فقط در هنگام حامگلی، در مصرف توت احتیاط کنید.

روش مصرف توت برای زن باردار

بهترین و تنهاترین روش مصرف توت در طول دوران بارداری استفاده از توت خشک می باشد چراکه مصرف توت خشک حتی برای مادرانی که مبتلا به دیابت دوران بارداری هستند نیز بی خطر خواهد بود.

موارد منع مصرف توت در بارداری

• برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه و سلامتی معتقدند بهتر است در دوران بارداری از مصرف توت تازه خودداری شود. آن ها بر این باورند مصرف توت در این دوران باعث ایجاد حساسیت هایی شده و به مادر و جنین صدمه می زند.
• کسانی که گرم مزاج هستند از خوردن توت خودداری کنند و در صورتی که می خواهند بخورند بهتر است بعد از یک ساعت یا ۲ ساعت کمی سکنجبین بنوشند.