خواص خرما در بارداری | 13 فایده و ضرر+نحوه مصرف

خواص خرما در بارداری به قدری زیاد است که هم در متون تخصصی پزشکی و هم در متون دینی خوردن این میوه ی بهشتی به زنان باردار توصیه شده است. تانما در این مطلب ضمن بیان خواص خرما در بارداری، تأثیر مصرف خرما بر جنین را نیز بیان می کند؛

انواع خرما

انواع متعددی از خرما وجود دارد مانند قرمز، سیاه، نرم، خشک و غیره .خرما های نرم خیلی شیرین و مرطوب هستند و خرماهای نیمه خشک کم تر شیرین و سفت تر هستند . خرما های خشک معمولاً در شیرینی پزی استفاده می شوند و به صورت خام خورده نخواهند شد . خرما های خشک ، نرم و غیره میان وعده های سالم و خوش مزه ای هستند .

فواید مصرف خرما در بارداری

تأمین انرژی

در طی دوران بارداری شما به انرژی بیشتری نسبت به زمان معمول نیاز دارید . مصرف تعدادی خرما در هر روز قند های مورد نیازتان را بدون کالری اضافی تأمین می کند.

پیشگیری از یبوست

از آنج که خرما ها غنی از فیبر هستند ، سیستم گوارشی را سالم نگه می دارند و یبوست مربوط به بارداری را درمان می کنند . شکم را پر می کنند ، سطح کلسترول را کاهش می دهند و به حفظ وزن سالم کمک خواهند کرد .

پروتئین ها ، آمینو اسید ها را تولید می کنند

خرماها مقدار کافی از پروتئین مورد نیاز بدن برای ساختن آمینو اسید را فراهم می کنند که برای رشد بدن ضروری هستند.

جلوگیری از نقص های مادرزادی

خرما ها منبع خوبی از فولات هستند . فولات ها از نقص های مادرزادی مربوط به مغز و نخاع پیشگیری می کنند .

تقویت ویتامین K در بدن نوزاد

نوزادان با میزان ویتامین K کمی متولد می شوند. اگر مادر خرما مصرف کند و نوزاد شیر مادرش را بخورد نیازش به این ویتامین تامین می شود که ویتامین K به لخته شدن و رشد استخوان ها کمک می کند.

جلوگیری از کم خونی

خرما ها می توانند عناصر آهنی مورد نیاز در دوران بارداری را تامین کنند تا کم خونی را دور نگه دارند . آهن موجود در هموگلوبین بدن را حفظ می کند و ایمنی بدن شما و کودکتان را تقویت خواهد کرد

حفظ تعادل آب – نمک بدن

خرما حاوی پتاسیم است که تعادل آب – نمک و فشار خون را حفظ می کند و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند . کاستی این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلاتی مربوط به کلیه شود.

استخوان ها و دندان ها در کودک

منیزیم یک ماده معدنی ضروری دیگر است، چون به شکل گیری دندان ها و استخوان ها در کودک کمک می کند و همچنین قند و فشار خون را تنظیم می کند. خرما ها به جلوگیری از کمبود منیزیم که ممکن است منجر به اختلالات کبدی شود، کمک می کند .

تأثیر مصرف خرما بر زایمان

یک پژوهش نشان داد که 90 درصد مادران بارداری که طی چهار هفته آخر بارداری روزی 6 عدد خرما خورده اند، در لحظه ورودشان به بیمارستان، انبساط بیشتر و کیسه آب سالم تری داشته اند و نیز مرحله اول درد زایمان در آنها کوتاه تر بوده است. به عبارتی دیگر احتمال نیاز به القای درد زایمان در مادرانی که طی بارداری خرما مصرف کرده اند، کمتر است.

مضرات مصرف خرما در بارداری

• وزن بیش از حد در حاملگی
• افزایش قند خون
• خطر ابتلا به دیابت حاملگی
• پوسیدگی دندان با داشتن بهداشت ضعیف دهان

تانما ضمن بیان خواص خرما در بارداری، در ادامه ی این مطلب به بیان میزان و روش مصرف خرما در بارداری نیز پرداخته است؛

شرایط مصرف خرما در بارداری

• توجه کنید که نباید در خوردن خرما زیاده روی کنید، زیرا منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شما می شود.
• اگر شما باردار هستید و می خواهید خرما را در رژیم غذایی خود بگنجانید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
• همیشه از خرماهای ارگانیک استفاده کنید زیرا بدون مواد شیمیایی و نگهدارنده هستند. از خرماهای تازه استفاده کنید.

میزان مصرف خرما در بارداری

درمورد مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنید، اما همیشه ضروری است به یاد داشته باشید که هر چیزی را باید در حد اعتدال مصرف کنید یعنی روزانه فقط باید به تعداد انگشت شماری خرما در دوران بارداری مصرف کنید، نه بیشتر.. زنان باردار می توانند از آغاز هفته ۳۶، یعنی چهار هفته قبل از زمان تخمین زده شده برای زایمان روزانه ۶ عدد خرما را مصرف کنند.

ماه اول بارداری

سفارش شده که زن باردار هر روز سوره مبارکه قدر را بر دو عدد خرما بخواند و آن را به صورت ناشتا میل کند.

ماه نهم بارداری

توصیه شده که زن باردار هرروز سوره مبارکه دهر را بر کمی شیر و خرما بخواند و آن را به صورت ناشتا میل کند. اهمیت مصرف روزانه خرما تا اندازه ای است که پیامبراکرم و حضرت امیر علیهم السلام فرموده اند: «زنان در موقع حمل و در حالت نفاس خرما بخورند چرا که فرزندانشان را باهوش و باحوصله می کند.»

روش مصرف خرما برای زن باردار

اسموتی

خرما با ماست می تواند یک ترکیب عالی برای یک نوع اسموتی باشد .

دسر

خرما را به کنجد و عسل خالص اضافه کنید .

شربت

خرما و مقداری شیر را در یک مخلوط کن باهم ترکیب کنید و آن را روی بستنی ، وافل، نان برشته یا بلغور جو بریزید .

شیرین کننده

این می تواند یک جایگزین خوب برای شکر در شیر یا آب میوه ها باشد .

پای

خرما و آجیل ها را در یک مخلوط کن هم بزنید و سپس مواد را روی پای بریزد و نوش جان کنید .

کوکی ها

اضافه کردن خرما در کوکی ها و کلوچه ها برای داشتن بافتی عالی و لذیذ.

خرمای پر شده

هسته خرما ها را خارج کنید و آجیل هایی را به همراه کره بادام زمینی " در صورت نداشتن حساسیت" جایگزین هسته ها کنید .

رول ها

خرما ، مرغ یا ماهی تن و سایر سبزیجات را در یک تکه نان یا تورتیلای بزرگ بپیچانید .

خرما پارفیت

خرما و همه میوه های مورد علاقه خود را برای تهیه یک پارفیت خوش مزه باهم مخلوط کنید .

موارد منع مصرف خرما در بارداری

تا به حال در تاریخ پزشکی، هیچ مطالعه و یا تحقیقی نشان نداده است که لازم است مادران باردار میوه خرما را از برنامه غذایی خود، به طور کامل حذف کنند. در واقع، اکثر این مطالعات ادعا می کند که خواص خرما در دوران بارداری می تواند به سلامت مادر باردار و جنین داخل رحم او کمک کرده و بدن هر دوی آن ها را از مواد مغذی و ویتامین های مختلف بهره مند سازد.

بنابراین منع مصرفی برای خرما در دوران بارداری وجود ندارد. در نهایت، به عنوان یک هنگامی که شما به عنوان یک زن حامله، هوس خوردن مواد غذایی خوشمزه و سالم را در سر دارید، هم مشورت کردن با پزشک متخصص زنان و زایمان را فراموش نکنید!