خواص زرد آلو در بارداری | 18 فایده و ضرر+نحوه مصرف

خواص زردآلو ، این میوه خوش طعم تابستانی را همه ی منابع علمی و متخصصان تغذیه تأیید کرده اند. در این میان بانوان باردار نیز می توانند با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از فوایدش بهره مند شوند. تانام در این مطلب شما را با خواص زرد آلو در بارداری و تأثیر مصرف زرد آلو بر جنین بیشتر آشنا می کند؛

فواید مصرف زرد آلو در بارداری

کمک به درمان یبوست

زردآلو ها منبع غنی از فیبر هستند و بنابراین مصرف آنها در بارداری به غلبه بر یبوست کمک می کند. آنها همچنین در بهبود هضم در دوران بارداری کمک می کنند.

کمک به درمان کم خونی

زردآلو در آهن و مس بسیار غنی است. این مواد مغذی در افزایش هموگلوبین در خون بسیار موثر هستند و بنابراین به درمان کم خونی در حاملگی کمک می کنند. کمک به حفظ سلامت و بینایی چشم

زردآلو منبع خوبی از بتا کاروتن است. بتا کاروتن در بهبود سلامت چشم بسیار مفید است. خوردن زردآلو در بارداری از سلامت چشم شما مراقبت میکند.

حفظ نرمال سطح قند خون

زردآلوها در حفظ سطح قند خون نرمال موثر هستند. با نگه داشتن متعادل و نرمال سطح گلوکز خون شما کمتر از دیابت حاملگی در دوران بارداری رنج می برید.

خوب و مناسب برای کودکان

مصرف زردآلو در بارداری نیز برای نوزاد شما مفید است. وجود اسید فولیک در زردآلو ها در جلوگیری از نقایص زایمان مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان کمک می کند. زردآلو دارای مواد مغذی ضروری است که برای رشد و تکامل جنین مفید می باشد.

کمک به حفظ سلامت پوست

زردآلو برای پوست شما بسیار مناسب است. خوردن زردآلو در بارداری برای پوست مفید است و باعث می شود که درخشش پیدا کند.

بهبود و افزایش شیر مادر

زردآلو نه تنها در بارداری مفید است، بلکه در بهبود تولید شیر در مادران شیرده موثر است.

درمان عفونت واژن

شما ممکن است با عفونت واژن در دوران بارداری مبارزه کنید. شیرینی هسته زردآلو می تواند برای درمان عفونت های واژن استفاده شود.

فواید مصرف زرد آلو خشک شده در بارداری

• زردآلو خشک دارای خواص دیورتیک است. خوردن زردآلو خشک شده در درمان ورم در دوران بارداری بسیار مؤثر است.
• زردآلو خشک منبع خوبی از قند طبیعی، قند و فروکتوز است و در جلوگیری از ولع مصرف شیرینی در بارداری کمک میکند.
• زردآلو خشک می تواند در دوران بارداری مصرف شود تا مسائل مربوط به هضم خود را حفظ کند.
• زردآلو خشک شده غنی از کلسیم است. مصرف آنها در دوران بارداری به رشد استخوان جنین کمک می کند.
• زردآلو خشک شده در درمان سوزش سر دل در حاملگی موثر است.

انواع زرد آلو

زرد آلوی Castlebrite

معمولاً نارنجی روشن و زمانیکه کاملاً می رسد بسیار خوش طعم می باشد اما همانگونه که گفتم این نوع زردآلوخارج از بازارهای کالیفرنیا دیده نمی شود. Katy گونه ای نسبتاً جدید است که از سال 1978 پرورش یافته است. پوست آن زرد نارنجی با مقداری سرخی است که پخته آن طعمی بسیار عالی دارد.

زرد آلوی Flaming Gold

دارای پوست زرد- نارنجی و ندرتاً زرد رنگ است که به خوشمزگی گونه های Katy وCastlebrite نمی باشد. زردآلوی Patterson به علت محصول زیاد، دوام بیشتر و حمل و نقل آسانتربین کشورها از معروفیت بیشتری برخوردار است.

زرد آلوی Tilton

یک گونه منحصر بفرد است و یکی از خوش طعم ترین انواع زردآلوها محسوب می شود. آنچه در ظاهر این نوع زردآلو جلب توجه می کند سطح صاف آن است که یک درز دورتا دورآن امتداد دارد. این زردآلوی دیرین که زمانی گونه چیره کالیفرنیا بود لطیف، آبدار و ترش وشیرین است.

زرد آلوی Blenheim

از تمامی گونه ها لذیذتر است. به علت ماهیت ظریف این گونه، تازه آن به ندرت یافت می شود بنابر این برای حفظ طعم ترش و شیرین و رنگ خاص آنها معمولاً این نوع زردآلو را خشک می کنند. پیشنهاد می کنم اگر می توانید به دنبال زردآلوی تازه Blenheim باشید.

مضرات مصرف زرد آلو در بارداری

• اگر بیش از حد زردآلو بخورید، باعث ناراحتی شما در دوران بارداری می شود و می تواند بر سیستم عصبی شما تاثیر بگذارد.
• مصرف زردآلوی نرسیده می تواند باعث دل درد و ناراحتی در این دوران شود.
• زردآلو حاوی ردی از دی اکسید گوگرد است که می تواند باعث حساسیت شود. اگر به هرگونه ماده گوگردی حساسیت دارید بهتر است کلا از زردآلو دوری کنید. .
• مصرف زیاد زردآلو می تواند باعث سرگیجه شود و در برخی موارد حتی احتمال ابتلا به گیجی و سردرد وجود دارد. برای همین لازم است مصرف زردآلوی روزانه را به کمتر از ۵ عدد محدود کنید.
• این میوه حاوی مقدار زیادی آمیگدالین است که در واقع نوعی سم است که حین گوارش از گلیکوساید آمیگدالین بیرون می آید. گفته می شود که این ماده باعث گرفتگی عضلات، ناراحتی تنفسی و حتی استفراغ می شود.

• موارد نادری گزارش شده است که مصرف بسیار زیاد زردآلو باعث فلج تنفسی شده است.

تانما علاوه بر خواص زرد آلو در بارداری، در زیر به بیان شرایط و موارد منع مصرف زرد آلو در بارداری اشاره کرده است؛

شرایط مصرف زرد آلو در بارداری

• توصیه می شود که زردآلو را به همراه صبحانه خود یا به عنوان میان وعده قبل از ظهر و عصر میل کنید.
• توصیه می شود که این میوه به حد متعادلی مصرف شود. مقادیر بیش از حد آن می تواند در بارداری مضر باشد.
• خوردن زردآلو رسیده یا خشک شده بهتر از هر نوع دیگر آن است.
• بهتر است در هنگام خرید از انتخاب زردآلوهای با رنگ زرد روشن خودداری کنید، چراکه زود از درخت چیده شده اند.
• هنگام برداشتن میوه های رسیده و لطیف احتیاط کنید.
• زردآلوها را تا جای ممکن زود مصرف کنید.
• میوه های تازه را با آب سرد بشویید و با پارچه نرم خشک کنید.
• میوه های رسیده را با پوست مصرف کنید تا بیشترین فایده را از آن ببرید.

میزان مصرف زرد آلو در بارداری

زردآلو میوه ای است که حاوی بسیاری از مواد غذایی ضروری بارداری است و بدون شک یک گزینه فوق العاده برای رژیم بارداری شما محسوب می شود. افزودن چند عدد زردآلو به برنامه غذایی تان در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود

روش مصرف زرد آلو برای زن باردار

• تکه های بریده شده این میوه می تواند افزودنی فوق العاده ای برای سالادها باشد.
• آن ها را همچنین می توان بصورت مربا، مارمالاد، شیره و ژله مصرف کرد.
• میوه های ارگانیک خشک شده در آفتاب را می توان مانند کشمش و توت در صنعت شیرینی پزی و قنادی استفاده است.

موارد منع مصرف زردآلو در بارداری

خواص زرد آلو در بارداری و شیردهی، قطعا می تواند فواید زیادی برای شما و کودک تان داشته باشد. اما آنچه که باید همواره مدنظر قرار دهید، مصرف متعادل این میوه تابستانی است. همچنین از خوردن هسته زردآلو اکیدا خودداری کنید چرا که مسمومیت حاصل از آن می تواند عواقب جبران ناپذیری برای شما و نوزاد داشته باشد. درصورت مشاهده هرگونه ناراحتی بعد از مصرف زردآلو با پزشک خودمشورت کنید.