خواص هندوانه برای زیبایی و سلامت شما | حتما بخوانید

یکی از میوه های خوشمزه تابستانی هندوانه می باشد. هندوانه در سنت های دیرین ایرانی نظیر شب یلدا جایگاه ویژه ای دارد و معمولاً این میوه برای شب چله بسیار پیشنهاد می گردد. هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی با اکسیدان هایی مثل ویتامین c و a می باشد که می تواند از ما در برابر بیماری ها محافظت کند. به همین دلیل است که خواص هندوانه بسیار مد نظر قرار می گیرد .

انواع هندوانه

هندوانه ها انواع متفاوتی دارند و هر کدام از آنها فواید درمانی مناسب خود را دارا هستند و انواع هندوانه می توان به هندوانه شریف آباد، هندوانه پوست سفید، هندوانه چارلستون، هندوانه frox، هندوانه الماس سیاه، هندوانه ابوجهل، هندوانه پوست زرد و هندوانه آناناسی اشاره کرد . خواص انواع هندوانه' تقریبا به یک دیگر نزدیک می باشد و همین موضوع سبب شده تا به طور کلی خواص انواع هندوانه ها را بررسی کنیم.

خواص هندوانه برای سلامت بدن

از آنجا که هندوانه انواع ویتامین ها را در خود جای می دهد لذا این ماده غذایی دارای فواید زیادی می باشد. از جمله فواید هندوانه می توان به تامین آب بدن اشاره کرد. وجود آب از راهکارهای معمولی تامین آب مورد نیاز به بدن است اما خوردن برخی از مواد غذایی نیز می تواند در این راستا کمک کننده باشد. شاید برایتان عجیب باشد اما باید بدانید که ۹۲ درصد از هندوانه را آب تشکیل می دهد. حجم زیاد آب موجود در میوه و سبزیجات سبب می شود که پس از خوردن آن ها احساس سیری کنید .

از جمله خواص درمانی هندوانه می توان به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان اشاره کرد. هندوانه دارای آنتی اکسیدان هایی با نام لیکوپن است که رادیکال های آزاد و مضر را از بین برده و به همین شیوه سبب می شود تا از وقوع سکته قلبی جلوگیری کرده و به کاهش خطر سرطان پروستات کمک می کند. البته باید توجه داشته باشید که مصرف یک شب هندوانه نمی تواند در این راستا کمک کننده باشد و تنها مصرف مداوم آن است که در نهایت می تواند موجب بهبود وضعیت سلامتی شما گردد. هندوانه میزان بالایی از سدیم و پتاسیم را دارد که برای مقابله با برخی از بیماری ها نظیر آسم، سکته قلبی و سرطان ها کمک کننده است .

هندوانه از کم کالری ترین میوه ها به شمار می رود. میزان کالری هندوانه از کم شیرین ترین میوه ها مانند انواع بری ها کمتر است. یک پیمانه هندوانه موادمغذی بسیاری را داراست که می تواند به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن شما بسیار کمک کند . اگر مشکل هضم مواد غذایی را دارید باید بگوییم که در اینجا نیز خواص هندوانه به شما کمک می کند. هندوانه شامل مقدار زیادی آب و مقدار کمی فیبر است که هر دو برای هضم سالم و مفید هستند و می تواند حرکت دستگاه گوارش را به طور موثری بهبود می بخشد. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آب و فیبر نظیر هندوانه می تواند برای بهتر شدن حرکت طبیعی روده مفید باشد.

هندوانه در دوران بارداری نیز موثر است و از مزایای آن میتوان به ویتامین b۶ موجود در آن اشاره کرد که می تواند از بروز مشکلات سیستم عصبی جنین جلوگیری کند. از دیگر خواصی که تخم هندوانه در بارداری دارد، آهن موجود در آن است که به درمان کم خونی کمک میکند . اگر در لیست افراد مستعد به ایجاد سنگ کلیه قرار بگیرید باید بگوییم که هندوانه مقدار زیادی آب دارد و به همین دلیل به سختی باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. هندوانه ضد عفونی کننده بدن و پاک کننده روده ها بوده و برای افرادی که ناراحتی کلیه و یا ناراحتی های ادراری دارند مناسب است.

این میوه برای ورم و مثانه بسیار پیشنهاد می شود و همچنین برای گرفتگی کیسه صفرا نیز مفید خواهد بود. هندوانه می تواند به بهبود خشکی و درد ماهیچه ها کمک کند و در درمان اختلال نعوظ در مردان نیز تاثیر گذار است . کولین موجود در هندوانه ماده غذایی بسیار مهمی است که به بدن شما در خواب، حرکت عضلانی، یادگیری و حافظه کمک می کند. کولین همچنین برای حفظ ساختار غشای سلولی مفید است و برای انتقال امواج عصبی و جذب چربی مناسب است .

خواص هندوانه برای پوست

از آن جا که هندوانه شامل ویتامین های آ و ث می باشد لذا خواص هندوانه برای زیبایی بسیار عنوان می شود. ویتامین ث موجود در هندوانه به تولید کلاژن کمک کرده و سبب تقویت پوست می گردد و در نهایت استحکام مو را نیز به دنبال دارد. ویتامین آ موجود در هندوانه نیز از آن جهت مهم است که به تولید و ترمیم سلول های پوست کمک می کند. بدون میزان کافی از ویتامین آ، پوست خشک و پوسته پوسته به نظر می رسد. لذا هندوانه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیز مناسب است.

مضرات هندوانه

در استفاده از مقادیر متناسب هندوانه هیچ خطر جدی برای سلامت وجود ندارد و مصرف بیش از حد به عنوان می تواند سطح خاصی از ویتامین ها را در بدن افزایش داده و عوارضی را ایجاد کند. ویتامین c فراوان در هندوانه می تواند علایمی نظیر ناراحتی های دستگاه گوارش را داشته باشد . از جمله موارد منع مصرف هندوانه می توان به افرادی اشاره که سرد مزاج هستند و یا مشکل معده دارند .