"هفته سی و پنجم بارداری" | شرایط مادر و جنین و دستورالعمل های مهم

هفته سی و پنجم بارداری هفته بسیار مهمی در سه ماهه ی سوم بارداری است زیرا جنین و مادر هر دو وزن بیشتری گرفته اند، ام گاهی تکان های جنین کم می شود که برای سلامتی اش مادر باید با پزشک خود مراجعه کند! تانما در این مطلب چند نکته و توصیه مهم در خصوص تغذیه و ورزش مادر برای هفته سی و پنجم بارداری را بیان می کند؛

مادر در هفته سی و پنجم بارداری

شکم شما هنوز در حال بزرگ تر شدن است و با وجود فشار رحم به سمت قفسۀ سینه، ممکن است هنوز هم احساس تنگی نفس داشته باشید. اگر هنوز مشکلات شایع بارداری مثل سوءهاضمه، ورم مچ پا و پاها را نداشته اید، ممکن است این هفته آنها را تجربه کنید.

از آنجا که وزن بیشتری را حمل می کنید و مفاصل شما به علت هورمون های بارداری شل تر شده است، حرکات بدن شما استواری و برازندگی همیشگی را ندارد و کاملاً طبیعی است که در ماه های آخر بارداری حرکات شما کمی سنگین باشد، به ویژه وقتی با بزرگ تر شدن جنین و رحم، مرکز ثقل بدن شما تغییر می کند.

طی این هفته باید بیشتر مراقب باشید، به ویژه وقتی که روی سطوح ناهموار یا لیز راه می روید. با افزایش وزن و اندازۀ شکم در طول بارداری، برخی زنان دچار عرق سوز پوست بین ران ها و زیر پستان ها می شوند. پوستتان ممکن است سرخ، ملتهب و مرطوب شود، به ویژه در قسمت هایی که پوست چین می خورد.

این هفته ممکن است دچار بی حوصلگی و بی صبری شوید. شاید احساس کنید به قدر کافی صبر کرده اید و حالا تصویری از کودک در ذهن شما شکل گرفته است و شما بسیار مشتاقید بدانید این تصویر چقدر دقیق است. بهتر است صبر کنید؛ کودک شما هنوز در حال رشد است.

به نظر می رسد که درد پاها و پشت، تمام انرژی شما را می گیرد و دوست ندارید هیچ کاری انجام دهید. بهتر است تسلیم علائم بدن خود شوید. سخت نگیرید و بدنتان را آسوده بگذارید. اگر می توانید چند روز استراحت کنید.

علائم شایع و طبیعی

• خستگی
• کمردرد
• تورم پا
• تکرر ادرار
• سوزش معده
• گرفتگی عضلات پا
• تغییرات خلق وخو
• اختلالات خواب
• ترشحات پستان ها
• انقباضات رحم

علائم غیر طبیعی

زنان باردار اگر در هفته سی و پنجم بارداری علائم زیر را داشت حتما باید به پزشک مراجعه کند:

• کاهش حرکات جنین
• تب، لرز و احساس درد یا سوزش هنگام ادرار ( عفونت ادراری )
• انقباضات رحمی
• لکه بینی یا خونریزی واژینال
• فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
• دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
• بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن
• تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن

جنین در هفته سی و پنجم بارداری

کودک شما در حال بزرگ شدن است! وزن جنین در هفته 35 بارداری بیشتر از 2383 گرم شده و طول بدن او هم کمی بیشتر از 46.2 سانتی متر است. تعیین وزن دقیق جنین در این شرایط بسیار دشوار است زیرا هم زمان با رشد جنین حجم مایع آمنیوتیک افزایش می یابد و جفت جنین هم بزرگتر میشود.

هرچند رحم شما جای گرم و نرمی است، اما چون فضای داخل رحم کمی کوچک است کودکتان نمی تواند در آن شیرجه بزند یا غلت بخورد! البته او همچنان به لگدزدن ادامه خواهد داد. کلیه های جنین 35 هفته کاملا رشد کرده اند و کبد او نیز می تواند مقداری از ضایعات بدن را فرآوری و دفع کند.

رشد فیزیکی کودک شما در هفته سی و پنجم بارداری تقریبا به پایان رسیده است و او در چند هفته آینده فقط وزن اضافه خواهد کرد. بنابراین تولد جنین در هفته 35 آسیب جدی به او وارد نخواهد کرد. حتما متوجه شده اید که حرکتهای جنین در هفته سی و پنجم بارداری در این زمان نسبت به قبل از سازمان یافتگی بیشتری برخوردار و دوره های خواب و بیداری او منظمتر شده است.

به خاطر داشته باشید که یک دوره حرکتهای جنین در هفته سی و پنج بارداری ممکن است تا 20 دقیقه به طول بینجامد. روی کیسه های هوای شش های جنین، به دلیل وجود مواد فعال سطح که یک ماده شیمیایی است و ششها را پس از تنفس منبسط میکند، خطوطی شکل میگیر و به جنین کمک میکند پس از تولد بتواند در دنیای خارج از رحم تنفس کند.

سر جنین در ابتدا بسیار نرم و انعطاف پذیر است و به تدریج با جذب کلسیم سفتتر میشود. مغز او هم هنوز به طور کامل به وسیله استخوان پوشیده و بسته نشده است و در واقع هنوز به طور کامل استخوانهای جمجمه به هم متصل نشده اند. بزرگترین آنها استخوان لوزی شکی است که در قسمت جلوی سر قرار دارد و ملاج پیشین نامیده میشود. ملاج دیگری نیز در قسمت پشت سر قرار دارد که کوچکتر است و چندان محسوس نیست.

قد جنین: 46.2 سانتی متر

وزن جنین: 2383 گرم

تغذیه در هفته سی و پنجم بارداری

• دریافت کافی کلسیم، پروتئین، آهن و فولیک اسید در این ماه نسبت به هر ماه دیگری ضروری تر بوده و در صورت نیاز دریافت مکمل ضروری است.
• در طی سه ماهه سوم بارداری بیشترین نیاز به مصرف کلسیم وجود دارد و برای جلوگیری از یبوست انجام ورزش و فعالیت منظم و دریافت مقادیر کافی میوه جات، سبزیجات و منابع فیبر مفید می باشد.
• از هر گونه مواد غذایی محرک مانند غذاهای ادویه دار و نوشیدنی های گازدار نیز اجتناب کنید تا کمتر دچار سوءهاضمه شوید.

پیشنهادات غذایی عالی برای جذب کلسیم!

• شیر سویای غنی شده با کلسیم یا شیر کم چرب را به همراه جو دوسر یا برنج قهوه ای بجوشانید.
• پودر شیر خشک بدون چربی را به مافین ، نان، پنکیک و میلک شیک اضافه کنید.
• کنسرو ساردین و همچنین کنسرو سالمون از بهترین منابع کلسیم هستند.
• برای درست کردن لازانیا ، از پنیر کم چرب استفاده کنید.
• سوپ پایه شیر مانند کرم گوجه فرنگی و کرم قارچ درست کرده و میل نمایید.
• میوه های تازه مخلوط را به همراه شیر کم چرب و سویای غنی شده از کلسیم درست کنید.

ورزش در هفته سی و پنجم بارداری

• در صورتی که خستگی به شما فشار می آورد، تحرکات ورزشی خود را کاهش دهید. ورزش سبک و مخصوص شما، سه روز در هفته برای تان کافی است.
• می توانید زمان ورزش کردن خود را نیز کاهش دهید. مثلاً 30 دقیقه به 15 دقیقه کاهش یابد. از همه مهم تر این که استراحت های مداوم داشته باشید و سطح مایعات بدن را بالا نگه دارید.
• برای جلوگیری از تورم پا، از ایستادن های طولانی پرهیز کنید و اگر پزشکتان تأیید کرده است به پیاده روی منظم خود ادامه بدهید.
• یوگا، مدیتیشن و دیگر تکنینک های تمدد اعصاب می تواند به شما در رهایی از افسردگی کمک کند.
• می توانید یک ماساژ دوران بارداری داشته باشید.

دستورالعمل های معنوی هفته سی و پنجم بارداری

1-بیشتر کودکان مبتلا به امراض روحی بیماری خود را از مادرشان به ارث می برند. پس ازآنجاکه تمام خصوصیات مادر در فرزند اثر خوب یا بد خود را می گذارد و خوشبختی یا بدبختی کودک را در رحم پی ریزی می کند ضرورت دارد که بیشتر مراقب رفتار و گفتار خود باشید تا فرزندانی صالح و نیکو به دنیا بیاورید. در این زمینه از پیامبر اکرم نقل شده است که فرموده اند : "سعادت و شقاوت انسان در شکم مادر پایه ریزی می شود."

2-مراقب باشید حتی اصرار بر انجام مستحبات، رعایت تمام موارد و دعاهای واردشده یا عدم موفقیت یا فراموشی در انجام بعضی از اعمال به روحیه شما لطمه وارد نکند و آرامش را از شما سلب نکند. با آرامش و نشاط اعمال را فقط تا حدی که در توانتان است انجام دهید.

3- روزهای پنج شنبه سوره "محمد" و روزهای جمعه سوره "الصافات" تلاوت کنید.

4- بعد از هر نماز 70 بار استغفارکنید.

چکاپ های مهم در هفته سی و پنجم بارداری

معاینات معمول

در سه ماهه سوم حاملگی ( هفته 28 تا 42 بارداری ) ویزیت دکتر زنان به این صورت الزامی است . از هفته 28 بارداری تا هفته 36 هر 2 هفته یک بار و سپس هفته ای یک بار تا موعد زایمان.

در این معاینات بارداری ، پزشک وزن، فشار خون و ارتفاع رحم را اندازه گیری کرده و در پرونده خانم باردار ثبت می نماید . در ضمن صدای قلب جنین توسط استتوسکوپ یا گوشی داپلر سمع شده و از سلامت جنین اطمینان به عمل می آید .

آزمایش پروفایل بیوفیزیکال

در این جلسات، پزشک میزان رشد جنین و نحوۀ قرارگیری او را از طریق معاینۀ شکم بررسی می کند و با معاینات واژینال، میزان باز و نازک شدن دهانۀ رحم و نوع ترشحات آن را تحت نظر قرار می دهد تا در صورت مشاهدۀ هر نوع علائم زایمان زودرس ، اقدامات پزشکی لازم را انجام بدهد.

ممکن است با توجه به نتایج معاینات و تشخیص پزشک، آزمایش های تکمیلی دیگری مانند آزمایش پروفایل بیوفیزیکال نیز برای شما انجام شود. تمام این آزمایش ها و اقدامات برای اطمینان پزشک از روند سالم بارداری شماست و جای هیچ نگرانی خاصی وجود ندارد.

سونوگرافی کالر داپلر

اگر بعد از هفته سی ام بارداری ، اندازه جنین از روی سونوگرافی و سن جنین از روی اولین روز آخرین قاعدگی تطابق نداشت و بیش از دو هفته تفاوت وجود داشت، این احتمال پیش می آید که رشد جنین کافی نبوده که در این حالت سونوگرافی باید خون رسانی به جنین را بسنجد و از نوع دیگری از سونوگرافی با نام کالر داپلر استفاده می شود.

مقاومت جریان خون، حجم جریان خون جفت، مقاومت جریان مغز جنین، اندازه گیری و با معیارهای به دست آمده، كافی بودن خون رسانی سنجیده می شود. همان طور كه گفته شد، این سونوگرافی بعد از 28 هفتگی ارزش دارد و زودتر از ان نباید انجام شود.

غربالگری استرپتوکوک گروه B

این بیماری عوارض خطرناکی مانند عقب ماندگی ذهنی، اختلال بینایی، از دست دادن شنوایی و همچنین بروز عفونت های بزرگ در نوزاد را به همراه دارد. اما این تست تشخیصی در بارداری چرا انجام می شود؟ تست استروپتوکوک گروه B در طول بارداری برای شناسایی زنان ناقل این باکتری بسیار شایع انجام می گردد. این تست به طور معمول در بزرگسالان بدون ضرر می باشد، اما ممکن است در طول بارداری مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

برخی از مشکل های ناشی از این باکتری در بارداری عبارتند از:

• عفونت مجاری ادراری
• ذات الریه
• عفونت هولناک در خون
• باکتری در خون
• عفونت جفت و مایع آمنیوتیک

در صورتی که جواب تست ها بیانگر وجود باکتری در بدن شما اما بدون علامت باشد، می توان نتیجه گرفت که شما کلونیزه هستید.