تری گلیسیرید نوعی چربی در خون فرد است و با مصرف مواد غذایی مختلف جذب بدن شده و اگر در حد نرمال و طبیعی باشد مفید است. در واقع نه پایین بودن تری گلیسیرید خوب است و نه بالا بودن تری گلیسیرید و باید در محدوده طبیعی باشد. تانما در این مطلب ضمن بیان پیشگیری از تری گلیسیرید پایین، روش های درمان تری گلیسیرید بالا را مطرح می کند؛

تری گلیسیرید چیست ؟

تریگلیسیرید یا ( Triglyceride ) نوعی لیپید یا چربی است. بدن فورا کالری های بلااستفاده را به صورت تری گلیسیرید ذخیره می کند. تریگلیسیرید در خون انرژی مورد نیاز برای عملکرد عضلات را فراهم می کند. تریگلیسیرید مازاد بعد از مصرف غذا وارد خون می شود. اگر بیشتر از نیاز بدن کالری مصرف کنید، میزان تریگلیسیرید بالا می رود

میزان تری گلیسیرید نرمال

تری گلیسیرید نرمال

کمتر از ١٥٠ میلی گرم در دسی لیتر و یا کمتر از ١.٧ میلی مول در لیتر

تری گلیسیرید در مرز

١٥٠ تا ١٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ١.٨ تا ٢٠٢ میلی مول در لیتر

تری گلیسیرید بالا

٢٠٠ تا ٤٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ٢.٣ تا ٥.٦ میلی مول در لیتر

تری گلیسیرید خیلی بالا

٥٠٠ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر و یا ٥.٧ میلی مول در لیتر یا بالاتر

علل کاهش تری گلیسیرید

میزان تری گلیسیرید نرمال

علل کاهش تری گلیسیرید

هیپرتیروئیدیسم

هیپرتیروئیدیسم به تیروئید بیش از حد فعال اشاره دارد. غده تیروئید بیش از حد هورمون ها را تواید می کند که باعث کاهش وزن ناگهانی، افزایش اشتها، عرق کردن، تغییرات قاعدگی، خستگی و مشکلات خواب می شود. یک آزمایش خون می تواند سطح هورمون های خون شما را تعیین کند که مشکل تیروئید را مشخص مى کند.

سوء تغذیه

اختلالاتی که موجب جذب نامناسب مواد مغذی از غذاى می شوند، می تواند به سوء تغذیه منجر شود. سوء تغذیه مزمن بدن شما را از چربی تخلیه می کند، بنابراین به سمت تری گلیسرید پایین مى رود . بعضی از علل سوء تغذیه شامل سرطان، از دست دادن حافظه، افسردگی، ناتوانی در غذا خوردن و تروما است.

داروهای خاص

بعضی از داروهاى خاص می توانند چربی را از بین ببرند و به تری گلیسیرید پایین منجر شوند. این داروها عبارتند از نیکوتیک اسید، استاتین، آسپارژیناز، فنوفیبرات، گِیمیفیبروزیل و کلوفیبرات.

رژیم غذایی کم چربی

اگر چه یک رژیم غذایی با چربی بالا می تواند سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد، یک رژیم کم چربی نیز می تواند آن را پایین نگه دارد. همانطور که ذکر شد، چربی برای بدن انسان ضروری است، اما مصرف مقدار مناسب چربی مهم است – نه خیلی زیاد و نه خیلی کم.

سندرم سوء جذب

در سندرم سوء جذب ، بدن دارای مشکل در جذب مواد مغذی از مواد خوراکی است. اگر چربی نتواند جذب شود، سطح تری گلیسیرید می تواند کم شود.

علل افزایش تری گلیسیرید

دیابت نوع 2 یا سطوح گلوکز به خوبی کنترل نشده

زمانی که شرایط بیماری دیابت کنترل نمی شود می تواند موجب افزایش سطوح تری گلیسیرید شود. اما با کاهش سطوح قند خون می توانید بار دیگر سطوح تری گلیسیرید را به حالت عادی باز گردانید.

رژیم غذایی سرشار از چربی، قند و کربوهیدرات ها

مصرف زیاد غذاهای سرشار از قند و چربی اشباع در واقع، خطر ابتلا به سطوح بالای تری گلیسیرید را افزایش می دهد. این می تواند به هایپرتری گلیسیریدمی منجر شود، به ویژه اگر بیشتر کالری های مصرفی شما به شکل کربوهیدارت ها باشد.

تری گلیسیرید چیست

علل افزایش تری گلیسیرید

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئد به واسطه تولید ناکافی هورمون های تیروئید رخ می دهد که ممکن است موجب افزایش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول شود. درمان کم کاری تیروئید و افزایش ترشح هورمون ها توسط غده تیروئید می تواند سطوح تری گلیسیرید را به حالت عادی بازگرداند.

مصرف الکل

مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح تری گلیسیرید را افزایش دهد. اگر دلیل سطوح بالای تری گلیسیرید شما این مساله است باید از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.

بیماری مزمن کلیه

زمانی که سطوح کلسترول خوب (HDL) بدن شما پایین و سطوح تری گلیسیریدها بالاست، این می تواند نشانه ای از بیماری کلیه باشد. برای بررسی دقیق شرایط باید به پزشک مراجعه کنید.

شرایط ارثی

گاهی اوقات سطوح بالای تری گلیسیرید با ژن های شما در ارتباط است. اگر یکی از اعضای خانواده شما از سطوح بالای تری گلیسیرید یا کلسترول رنج می برد، احتمال ابتلای شما به این شرایط نیز افزایش می یابد.

چربی اضافه شکم

زمانی که چربی بیش از حد در ناحیه شکم شما جمع می شود، یک واکنش شیمیایی در بدن رخ می دهد که حفظ سطوح عادی و سالم لیپید را دشوار می سازد.

ورزش نکردن

زمانی که ورزش می کنید، سطوح کلسترول خوب را به واسطه یک واکنش شیمیایی که در ماهیچه های شما رخ می دهد در محدوده سالم نگه می دارید. زمانی که از نظر جسمانی فعال نیستید، این سطوح به طور قابل توجهی افت می کنند.

داروها

برخی داروها ممکن است موجب سطوح بالای تری گلیسیرید شوند که از آن جمله می توان به مسدودکننده های بتا، داروهای ادرارآور، استروژن، رتینوئید، کورتیکواستروئیدها، و مهارکننده های پروتئاز اشاره کرد.

نشانه های کاهش تری گلیسیرید

علائم تری گلیسیرید پایین اغلب مرتبط با علت اصلی است. به عنوان مثال، علائم هیپرتیروئیدیسم، سوء تغذیه یا سندرم سوء جذب را تجربه خواهید کرد. تری گلیسیرید پایین به علت سوء تغذیه می تواند نشانه هایی از قبیل بی حسی ، احساس سرما، خشکی پوست، موهای شکننده ، تحلیل عضلات، اسهال و کاهش وزن باشد

. تری گلیسیرید پایین ناشی از پرکاری تیروئید می تواند با ضربان قلب سریع، کاهش وزن، اضطراب، عرق، افزایش اشتها، خستگی، لرزش و خواب کم ظاهر شود. در نهایت، تری گلیسیرید پایین ناشی از سوء جذب ممکن است با علائمى مانند رشد کم، کاهش وزن و تحلیل عضلات همراه باشد.

نشانه های افزایش تری گلیسیرید

تری گلیسیرید بالا علامتی ندارد. اگر تری گلیسیرید بالا ناشی از عوامل ژنتیکی باشد، ممکن است بخش های چربی قابل مشاهده ای در زیر پوست (غده زردفام) تشکیل شوند. ممکن است افراد با سطح تری گلیسیرید بسیار بالا، مبتلا به التهاب لوزالمعده (پانکراتیت) شوند. این بیماری می تواند باعث ایجاد درد ناگهانی و شدید در ناحیه شکم، تب، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ شود.

نشانه های کاهش تری گلیسیرید

نشانه های افزایش تری گلیسیرید

خطرات تری گلیسیرید پایین یا کمبود چربی در خون

  • ناگهانی احساس سرما می کنید.
  • عملکرد واقعی بدن را از دست می دهید.
  • ماهیچه های شما بعد از ورزش بهبود نمی یابند.
  • مستعد مشکلات قلبی می شوید.
  • سطح انرژی شما پایین می آید.
  • شما به طور مداوم گرسنه می شوید.
  • همیشه بد اخلاق هستید.
  • از مغز مه آلود رنج می برید.
  • پوستتان مثل تفاله می شود.
  • سطح تستسترون پایین می آید.

خطرات تری گلیسیرید بالا

  • بیماری قلبی
  • فشارخون بالا
  • سکته مغزی
  • مشکلات کلسترول

پیشگیری از تری گلیسیرید بالا

  • افزایش وزن باعث می شود که سطح تری گلیسیرید کم تر کاهش پیدا کند. اگر اضافه وزن دارید، از دست دادن 5٪ تا 10٪ از وزن بدن، برای سلامتی و کاهش سطح تری گلیسیریدتان معجزه می کند.
  • ازمصرف شرینی و نوشیدنی های حای قند، اجتناب کنید.
  • چربی های اشباع نشده مثل ذرت و روغن سویا، روغن کانولا و روغن زیتون مصرف کنید.
  • از آنجا که کربوهیدرات اضافی در رژیم غذایی شما همان چیزی است که بعداً به تری گلیسیرید تبدیل می شود، رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات کم را دنبال کنید.
  • مصرف الکل را به حداقل برسانید، زیرا حتی مصرف مقدار کمی الکل می تواند باعث ازفایش میزان تری گلیسیرید شود.
  • یک برنامه ی غذایی منظم را دنبال کنید، به جای مصرف روزانه 3وعده غذای سنگین، می توانید 6وعده غذای سبک مصرف کنید.

پیشگیری و درمان تری گلیسیرید پایین

درمان خانگی تری گلیسیرید پایین

  • برای درمان کمبود چربی در بدن سعی کنید حداقل 11 کیلومتر در هفته بدوید یا با ورزش کردن 1200 کالری انرژی مصرف کنید.
  • جالب است بدانید کاهش وزن برای درمان کمبود چربی در بدن مفید است. چون چربی های بد را نابود کرده و چربی های خوب را باقی می گذارد.
  • برای درمان کمبود چربی در بدن ورزش کردن قبل از غذای چرب را فراموش نکنید.
  • ترک کردن سیگار و نکشیدن سیگار برای درمان کمبود چربی در بدن مفید است.
  • جالب است که کسانی که کمبود چربی دارند تصور میکنند ورزش کردن برای آن ها بد است. در صورتی که برعکس ورزش کردن برای کسانی که کمبود چربی دارند بسیار مفید است.
درمان تری گلیسیرید در طب سنتی

درمان خانگی تری گلیسیرید پایین

درمان تری گلیسیرید پایین با تغذیه

  • اگر چربی مفیدتان پایین است از مصرف شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید پرهیزید.
  • چربی گردو و بادام برای بدن مفید است. چربی های جامد و روغن نباتی و چربی های شیرینی ها و … برای بدن سم است.
  • نوع و مقدار کربوهیدرات مصرفی تاثیر مستقیمی در افزایش سطح تری گلیسرید خون دارد. سبزیجات نشاسته ای مانند نخود فرنگی و ذرت در هر وعده مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن می کنند. بدن نیز کربوهیدرات های اضافی را به تری گلیسرید که نوعی چربی است تبدیل می کند.
  • میوه بخشی از رژیم غذایی سالم است، اما مصرف بیش از حد میوه باعث افزایش تری گلیسیرید خون می شود. میوه ها حاوی مقادیر مختلفی فروکتوز، (نوعی از مونوساکارید (قند) )هستند.

نارگیل چربی اشباع شده فراوانی دارد.

  • مصرف غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، ماکارونی و غلات در افراد با تری گلیسرید بالا باید با احتیاط صورت گیرد. در صورت عدم استفاده از کربوهیدرات برای تولید انرژی در بدن ، مابقی آن به تری گلیسیرید تبدیل می شود. در مورد مصرف مقدار کربوهیدرات، با پزشک مشورت کنید.
  • برای تأمین پروتئین بدن، ماهی های چرب انتخاب های معقول تری هستند، زیرا چربی های سالم را تامین می کنند و سلامت قلب را افزایش می دهند. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی سالمون، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و سایر ماهی ها باعث افزایش سلامت قلب می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به حمله های قلبی کمک کنند.
  • کره و مارگارین حاوی چربی های اشباع نشده و ترانس فراوانی هستند که باعث افزایش سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می شوند

توجه!

اگر دچار کمبود تری گلیسیرید در خونتان هستید، برای مصرف مواد غذایی مذکور و داشتن یک رژیم صحیح، حتما با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید زیرا مصرف مواد غذایی چرب به مدت طولانی و زیاد باعث افزایش تری گلیسیرید شده و خطرات جدی برای سلامتی دارد.

درمان تری گلیسیرید پایین در طب سنتی

با توجه به اینکه تری گلیسیرید پایین خیلی شایع نیست و افراد بیشتر در معرض تری گلیسیرید بالا هستند، به همین دلیل بیشتر روش های درمانی گیاهی و سنتی و دارویی معطوف به درمان تری گلیسیرید بالاست تا تری گلیسیرید پایین. بنابراین اگر پزشک تشخیص داد که دچار تری گلیسیرید پایین هستید و این مساله باعث کاهش سلامتی شما شده است، تحت نظر او از درمان های طب سنتی برای افزایش تری گلیسیرید خونتان استفاده کنید.

درمان تری گلیسیرید بالا

درمان خانگی تری گلیسیرید بالا

  • وزن خود را کاهش دهید.
  • کالری کمتری مصرف کنید.
  • شکر و غذاهای فرآوری شده نخورید.
  • کلسترول را در رژیم خود محدود کنید.
  • چربیهای سالمتر را انتخاب کنید
  • چربیهای ترانس را از زندگی خود حذف کنید
  • نوشیدن الکل را محدود کنید
  • به طور مرتب ورزش کنید

درمان تری گلیسیرید بالا با تغذیه

  • دو بار در هفته ماهی چرب مصرف کنید.
  • پروتئین سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • آجیل درختی بیشتری مصرف کنید.این آجیل ها عبارتند از:بادام درختی، گردو، پسته
  • مصرف آبغوره می تواند کمک کننده باشد.
درمان دارویی تری گلیسیرید

درمان تری گلیسیرید بالا با تغذیه

درمان تری گلیسیرید بالا در طب سنتی

سرکه سیب

  • 1قاشق چای خوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده را با یک لیوان آب مخلوط کنید.
  • کمی عسل خام به آن اضافه کنید.
  • این نوشیدنی را حداقل برای دو ماه ،حداقل دو بار در روز، بنوشید.
  • همچنین می توانید سرکه سیب را با آب پرتقال ، سیب، انگور یا سایر آب میوه ها مخلوط کنید.

پودر تخم گشنیز

  • 1تا 2 قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز را به 1 لیوان آب اضافه کنید.
  • آب را بجوشانید، مخلوط را صاف کنید و بگذارید خنک شود.
  • آن را به مدت چند ماه، یک یا دو بار در روز بنوشید.

سیر

  • به مدت چند ماه، روزانه 2 تا 3 حبه سیر خام با معده خالی بخورید. همچنین می توانید سیر را به سس سالاد اضافه کنید.
  • از طرف دیگر، مکمل های سیر را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید.

فلفل کاین

  • یک دوم قاشق چای خوری فلفل کاین را به 1 لیوان آب داغ اضافه کنید. این محلول را دو بار در روز، به مدت چند هفته بنوشید.
  • راه حل دیگر، مصرف مکمل های کاین است. برای اطلاع از دوز مصرفی مناسب، با پزشک خود مشورت کنید.
  • فلفل کاین ممکن است باعث تحریک معده شود.اگر مبتلا به زخم معده هستید، باید فقط بعد از مشورت با پزشک، آن را مصرف کنید.

دارچین

  • دارچین یک چهارم قاشق چای خوری دارچین را به بلغور جو دوسر اضافه کنید. همچنین می توانید دارچین خرد شده را در اسموتی ها، سوپ ها و سالاد ها بریزید.
  • دارچین در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی به شکل کپسول هم موجود است. این مکمل را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید.

درمان دارویی تری گلیسیرید بالا

نیاسین

نیاسین یا اسید نیکوتینک کلسترول بد را کاهش می دهد، پزشک ممکن است یک مکمل هم همراه نیاسین بدهد، نیاسپان. این دارو را حتما با مجوز پزشک تهیه کنید،زیرا تداخل آن با سایر داروها و مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی خطرناکی دارد.

فیبریتس

داروهایی مانند فنوفیبریت، جمفیبروزیل نیز در کاهش تری گلیسرید تاثیر زیادی دارند.

درمان خانگی تری گلیسیرید بالا

درمان دارویی تری گلیسیرید بالا

استاتین ها

اگر کلسترول خوب شما پایین و کلسترول بد خونتان بالا باشد، پزشک شما ممکن است، ترکیبی از داروهای استاتین و نیاسن و یا فیبریتسها را تجویز کند، به دلیل عوارض جانبی استاتینها، قبل از مصرف این دارو، اگر از سرگیجه، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلانی رنج می برید، حتماً با دکتر خود، در میان بگذارید.

مکمل های امگا ٣

اسیدهای چرب امگا ٣ می توانند در پایین آوردن تری گلیسرید، موثر باشند. شما می توانید آنها را از داروخانه و یا با تجویز پزشک تهیه کنید . اگر خودتان دارو را تهیه می کنید و داروی کاهش دهنده تری گلیسرید دیگری مانند استاتینها مصرف می کنید، حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید. مصرف امگا ٣ می تواند سایر داروها را تحت تاثیر قرار دهد.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید