فشار خون بالا چند است؟

فشار خون به کمک دو عدد اندازه گیری و بیان می شود. به عنوان مثال گفته می شود که “فشار خون 120 روی 80” یا “فشار خون 12 روی 8”.

عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به وجود می آید.
عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال استراحت و پر شدن مجدد است.
واحد اندازه گیری فشار خون “میلی متر جیوه – mmHg” می باشد.

فشار خون طبیعی برابر است با 120 روی 80 میلی متر جیوه.

فشار خون بالا چه عددی است؟

انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که اگر فشار خون سیستولیک بین 120 و 139 و دیاستولیک بین 80 تا 89 می باشد افراد مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستند، اگر فشار خون 140/90 یا بالاتر باشد فرد فشار خون بالا دارد.

اگر فشار خون شما به بالاتر از 180/110 برسد در مرحله ی بحران هستید و باید سریع به پزشک مراجعه کنید.

فشار خون با میزان خونی که توسط قلب پمپ می شود و مقدار مقاومت ایجاد شده در برابر جریان خون تعریف می شود. هرچه میزان خون بیشتری توسط قلب پمپ شود و هرچه شریان ها باریک تر و تنگ تر باشند فشار خون بالاتر است.
معمولاً فشار خون بالا بعد از سال های طولانی زندگی ایجاد می شود و در نهایت تقریباً همه به آن مبتلا خواهند شد. خوشبختانه فشار خون بالا را می توان به آسانی تشخیص داد و بعد از این که فرد متوجه شد دچار فشارخون بالا است می تواند با پزشک خود در جهت کنترل آن همکاری کند .

فشار خون بالا یكی از عوامل خطرساز بیماری های عروق كرونر قلب (عروقی كه به قلب خون می رسانند) است و به اعضای حیاتی مهم مثل مغز، قلب، كلیه و چشم آسیب جدی می رساند. اگر فشار خون بالا شناخته شود و بموقع درمان گردد، می توان بسیاری از عوارض فشار خون بالا را پیشگیری كرد؛ اما چون فشار خون بالا معمولاً بدون علامت است، "قاتل بی صدا" یا “Silent killer” نامیده می شود، و برای پی بردن به فشار خون بالا باید فشار خون را اندازه گیری كرد.
فشار خون بستگی به ترکیبی از دو عامل زیر دارد:

قلب با چه فشار و نیرویی خون را در داخل بدن به گردش در می آورد.

شریان ها به چه میزان تنگ یا سفت شده باشند.

فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که خون مجبور باشد با فشاری بیشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند.

برای سهولت در مقایسه و ارزیابی ، معمولا این فشار را در دو نقطه زمانی اندازه گیری و بیان می کنند .
پرفشاری خون دو نوع دارد:
نوع اولیه: یعنی علت مشخصی نمی‌توان برای آن ذکر کرد.
نوع ثانویه: یعنی به دنبال یک بیماری زمینه‌ای مانند نارسایی کلیوی ایجاد می‌شود.

عوامل

از علل عمده بروز فشار خون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
کشیدن سیگار ، چاقی و اضافه وزن ، بیماری دیابت ، کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار، ورزش نکردن، مصرف زیاد نمک و غذاهای شور، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم در غذاها، کمبود ویتامین D در بدن، مصرف الکل، استرس ، افزایش سن، برخی داروها مثل قرص های ضدبارداری، زمینه ارثی و ژنتیکی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، بیماری مزمن کلیوی، بیماری ها و یا تومور غدد فوق کلیه، بیماری ها و یا تومور غده تیروئید ، نواقص مادرزادی موجود در رگ های خونی و...

عوارض

پیش‌ از این که‌ فشارخون‌ بالا، خود را به‌ صورت‌ بیماری‌ و ناراحتی ‌ آشکار نشان‌ دهد، می ‌تواند به‌ دیواره‌ سرخرگ ها آسیب‌ برساند و آنها را سخت‌ نماید. تنگ ‌شدن‌ و گرفتگی‌ سرخرگ ها ممکن‌ است‌ موجب‌ سکته ‌ قلبی، آسیب‌ دیدگی‌ کلیه‌ها، درد قفسه‌ سینه‌ یا حمله‌ قلبی‌ شود. به‌ همین‌ علت‌ قلب رفته‌ رفته‌ گشاد می ‌شود تا بتواند خود را با وضعیت‌ جدید سازگار کند. کار شدید و زیاد می ‌تواند نارسایی‌ قلبی‌ را افزایش‌ دهد. در چنین‌ وضعیتی‌ قلب‌ نمی ‌تواند خون‌ کافی‌ و مورد نیاز را به‌ قسمت های‌ مختلف‌ بدن‌ برساند.

فشار خون بالا در بارداری

فشار خون بالا در بارداری وضعیتی است که با فشار خون بالا در دوران بارداری مشخص می شود، فشار خون بالا در بارداری می تواند باعث ایجاد پره اکلامپسی شود. فشار خون در دوران بارداری حدود 6-8 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد.

فشار خون بالا در اوایل بارداری که فشار خون مزمن نام دارد قبل از هفته 20 بارداری ایجاد می شود.

فشار خون بالا در ماه نهم بارداری ممکن است پس از زایمان از بین برود، فشار خون مزمن و فشار خون بالا در بارداری می تواند باعث ایجاد پره اکلامپسی شود که علائم آن فشار خون بالا و پروتئین در ادرار می باشد و اگر درمان نشود عوارض جدی برای مادر و نوزاد ایجاد می کند.

فشار خون بالا در بارداری ممکن است زنان باردار را که حاملگی اول شان است، خواهر و مادر آنها فشار خون بالا در بارداری داشتند، زنان باردار با سن بالاتر از 40 سال و زنان مبتلا به بیماری کلیوی را درگیر کند.

برای پیشگیری از فشار خون بالا در بارداری بهتر است روزانه حداقل 8 لیوان آب بخورید، استراحت کنید، خوب بخوابید و سعی کنید هر روز ورزش سبک انجام دهید.

کلسترول خون

عامل مهم در تعیین خطرناک بودن فشار خون بالا، سطح کلسترول خون شماست. کلسترول بالا حساسیت عروق را به فشار خون بالا افزایش می دهد و باعث می شود که آنها بیشتر مستعد آسیب دیدن باشند.

این به آن معناست که اگر فشار خون شما نیاز به درمان داشته باشد حتما لازم است که سطح کلسترول خون شما نیز چک شود و در صورت لزوم میزان آن کاهش یابد.

در حالی که رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن می توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخی از افراد لازم است که برای کاهش سطح کلسترول داروهای خاصی تجویز و مصرف شود.

علائم

به طور کلی بعضی علائم فشار خون بالا در زیر ذکر شده است که بعضی از آن ها مستقیما و بعضی غیر مستقیم نشان دهنده ی فشار خون بالا است :

سردرد ٬ سرگیجه

تپش قلب

خستگی و بی حالی

کم شدن دید یا تاری آن ( ضعیف شدن چشم )

درد قفسه ی سینه

مشاهده ی خون داخل بینی یا ادرار

تنگی نفس شدید

کرختی و مورمور شدن دست و پاها

تهوع و استفراغ و …

تشخیص

اقدامات لازم جهت تشخیص فشار خون عبارتند از:
میزان فشار خون : فشار خون در چند نوبت و در شرایط استاندارد اندازه گیری می شود.
عکس قفسه سینه : ممکن است علائم نارسایی قلبی و بزرگ شدن قلب را نشان دهد. نوار قلب : ممکن است بزرگی بطن چپ یا کم خونی موضعی (ایسکمی) را نشان دهد.
آزمایش خون : اوره و الکترولیتها برای بررسی عملکرد کلیه و همچنین چربی و قند خون . آزمایش ادرار : برای یافتن بیماری کلیوی.
برای تشخیص فشار خون باید نکاتی را در زمینه اندازه گیری صحیح فشار خون رعایت کنید که این موارد عبارتند از:

تنها راه تشخیص فشارخون بالا، اندازه گیری آن با دستگاه فشارسنج است.

با یك‌بار اندازه گیری فشارخون، نمی‌توان فشارخون بالا را تشخیص داد.

در افرادی که فشارخون طبیعی دارند، حداقل هر دو سال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند.

فشار خون كودكان باید از سه سالگی، هر سال توسط پزشك انجام شود.

اگر میزان فشار خون بالاتر از 100/160 میلی متر جیوه باشد، باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد.

برای فشار خون بالا چه بخوریم؟

مصرف محصولات حیوانی و نمک را کاهش داده و بیشتر از سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم بروکلی و اسفناج، توت، لبو، موز، جو دوسر، آجیل خام مثل تخمه آفتابگردان و تخمه کدو، شکلات تلخ ، انار ، روغن زیتون و پسته خام برای فشار خون بالا استفاده کنید

توجه : رژیم گیاهخواری و خام گیاهخواری به درمان فشار خون بالا کمک می کند.

برای فشار خون بالا چه نخوریم؟

غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه‌ حرارت‌ های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی

سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌ های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌ های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور

نمک. سدیم موجود در نمک باعث نگه داشت بیشتر مایعات در بدن و افزایش حجم مایع خون می شود.افزایش حجم خون باعث می شود قلب بیشتر پمپاژ کند تا بتواند حجم اضافی را در سطح بدن پخش کد و این عمل باعث افزایش فشار خون می شود

متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید

در خوردن مواد غذایی حاوی آرد سفید، شکر، برنج ، تعادل را رعایت کنید و از خوردن غذاهای پر چرب و مواد غذایی حاوی مواد محرک مانند کافئین در قهوه و نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده مانند نوشابه اجتناب کنید. حتی یک یا 2 فنجان قهوه یا چای تیره می تواند باعث افزایش فشار خون شود.

درمان

هدف از درمان رساندن فشار خون به کمتر از٩٠/١٤٠ در افراد معمولی و کمتر از٨٥/١٣٠ در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی یا دیابت است. با این هدف که در دراز مدت خطر عوارض وخیمی که گفته شد کاهش پیدا کند.
برای کمک به کاهش عوارض بهتر است:

سیگار ترک شود تا آسیب عروقی کمتر گردد.

کاهش وزن با رژیم غذایی و یا ورزش.

کاهش مصرف نمک و اجتناب از مصرف غذاهایی که شور تهیه می شوند.

افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم.

کاستن از استرس .

برای کنترل فشار خون پزشک ممکن است داروهای مختلفی تجویز کند که مکانیسمهای متفاوتی دارند. معمولاً یک نوع دارو همراه تغییر شیوه زندگی به صورتی که گفته شد به کار می رود. اگر به اندازه کافی موثر نباشد داروهای دیگری اضافه می شوند. انتخاب دارو به عوامل متعددی از جمله شرایط جسمانی فرد بستگی دارد.

درمان خانگی و گیاهی فشار خون بالا

سیر

سیر یکی از بهترین درمان های خانگی برای فشار خون بالا می باشد، سیر یک دیورتیک طبیعی است که سدیم و آب بدن را از طریق ادرار دفع می کند.

یک حبه سیر خام را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید یا می توانید سیر را رنده کنید در یک قاشق غذاخوری عسل بریزید و بخورید.

هویج

هویج خام حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های بتا کاروتن، ویتامین A و ویتامین C و پتاسیم می باشد که می تواند سدیم اضافه بدن را دفع کرده و باعث کاهش فشار خون بالا شود. روزانه 1-3 لیوان آب هویج تازه بنوشید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی بتا کاروتن، ویتامین E، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها است که برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند. هر روز یک فنجان گوجه فرنگی تازه بخورید یا آب گوجه فرنگی تازه را بنوشید.

کرفس

کرفس تازه در فرهنگ چینی برای کاهش فشار خون بالا استفاده می شود، کرفس سرشار از فیبر بوده و به عنوان یک دیورتیک عمل می کند.

روزانه 3 لیوان آب کرفس تازه بنوشید.

چغندر و تربچه

چغندر و تربچه از سبزیجاتی هستند که نیترات بالایی دارند و برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند.

کنجد

روغن کنجد و دانه های کنجد خام حاوی امگا 6، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین E و سوزامین هستند که برای کاهش فشار خون و بیماری قلبی عروقی مفید می باشد.

زنجبیل

زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل برای قرن ها در فرهنگ های آسیایی و هند برای کاهش فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی استفاده شده است. زنجبیل تازه را به مخلوط آب میوه ها و آب سبزیجات خود اضافه کنید.

نارگیل و آب نارگیل

آب نارگیل تازه و نارگیل حاوی مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم است که فشار خون بالا را کاهش می دهد. 1 تا 3 بار در روز یک لیوان آب نارگیل بنوشید.

هل

هل یکی از ادویه هایی است که برای هزاران سال در پزشکی آیورودا رای کاهش فشار خون بالا استفاده می شود. 1 قاشق چای خوری پودر هل را با عسل طبیعی در یک فنجان آب گرم بریزید و روزی دو بار بنوشید.

زالزالک

زالزالک حاوی مقادیر بالای فلاونوئیدها است که فشار خون را کاهش داده و از آسیب های رگ های خونی جلوگیری می کند.

زردچوبه

پودر زردچوبه حاوی مقادیر بالای کورکومین است که فشار خون بالا را کاهش داده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. پودر زردچوبه را با عسل و پودر زنجبیل ترکیب کنید و بخورید.

ویتامین D

ویتامین D آفتاب به کاهش فشار خون کمک می کند. روزانه حداقل 30 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید بنشینید و حمام آفتاب بگیرید.

اسطوخودوس فرانسوی

گل های بنفش اسطوخودوس فرانسوی برای کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب مفید می باشد. شما می توانید از اسانس اسطوخودوس استفاده کنید یا اسطوخودوس را برای پخت و پز غذا استفاده کنید.

ریحان

ریحان یکی دیگر از سبزیجات مفید برای کاهش فشار خون بالا می باشد. ریحان تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

دارچین

دارچین یکی دیگر از ادویه های مفید برای درمان فشار خون بالا می باشد. مصرف روزانه دارچین به صورت چای دارچین و به صورت پودر دارچین در غذا می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.

میوه های مفید برای فشار خون بالا

انار

انار مقادیر بالایی آنتی اکسیدان به ویژه تانن و آنتوسیانین دارد که فشار خون بالا را کاهش می دهد و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
هر روز یک لیوان آب انار بنوشید یا دانه های انار را به سالاد خود اضافه کنید و بخورید.

کشمش

نتایج یک تحقیق نشان می دهد کشمش حاوی مقادیر بالایی پتاسیم، آنتی اکسیدان، فیبر، پلی فنول و اسید فنولیک می باشد که باعث کاهش فشار خون بالا می شود.

کیوی

تحقیقات نشان داده که کیوی سرشار از لوتئین بوده و خوردن سه کیوی در روز با کاهش فشار خون می شود

هندوانه

هندوانه حاوی مقادیر بالای فیبر، لیکوپنز، ویتامین آ و پتاسیم می باشد که باعث پایین آمدن فشار خون بالا می شود.

درمان سریع و فوری فشار خون بالا

آب

ارزان ترین و سالم ترین نوشیدنی که باعث دفع سدیم اضافی شده و به کاهش فوری و اورژانسی فشار خون بالا کمک می کند.

آب چغندر یا لبو

چغندر منبع خوبی از پتاسیم و فولات است که هر دو در کنترل فشار خون مهم هستند، خوردن آب چغندر باعث کاهش سریع فشار خون بالا می شود.

آب انار

آب انار به عنوان مهار کننده ی ACE عمل می کند و یکی از روش های درمان اورژانسی فشار خون بالا می باشد. محققان دریافته اند که آب انار می تواند فشار خون سیستولیک را تا 30٪ کاهش دهد.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید