چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:
یکی از بزرگترین دغدغههای خانمها قبل از رسیدن مناسبتهای خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و از همه مهمتر قبل از عید نوروز، لاغر کردن اندام و به خصوص لاغری شکم و پهلوهاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راههای سریع و رژیمهای کوتاه مدت و معجزهگر میگردند و به نوعی میخواهند در کوتاهترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.
آنچه مسلم است این است که راهی برای لاغری سریع و معجزه آسا وجود ندارد و شما نمیتوانید چربیهایی که طی سالها روی بدنتان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما میتوانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیمهای غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشمگیری تغییر سایز دهید و خود را برای کاهش وزن اصولی و اساسی آماده کنید.
بهترین راه برای لاغری شکم این است که تمام میان وعده ها و چاشنیها را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه، همه را باید ترک کنید. در وعده شام سراغ غذاهای برنجی نروید و ترجیحا یک سالاد سبک یا سوپ میل کنید. به علاوه باید به هر طریقی شده، روزی حداقل نیم ساعت پیادهروی کنید.
ورزش را فراموش نکنید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید.
ادویه های لاغرکننده و چربی سوز زیر را در وعده های خود بگنجانید تا سریعتر و بهتر جواب بگیرید.
کنجد
کنجد طبعی گرم و تر دارد. کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند.
هل
در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده میشود. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده ی معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید.
چوب میخک
زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر میگردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید. درست است که در ابتدا طعم بی نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی حس کنندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می کند. زردچوبه زردچوبه ادویهای است که در هر خانهای پیدا میشود. این ادویه سطح سلامتی را ارتقا میدهد و به جذب و هضم هر چه بیشتر چربیها کمک زیادی میکند و برای لاغری شکم بسیار مفید می باشد. سیاه دانه سیاه دانه یکی از بهترین ادویههایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می تواند مورد استفاده قرار گیرد. امیدواریم از این نکات آموزشی در سایت تانما استفاده لازم را ببرید و بتوانید چربیهای شکم و پهلو را هرچه سریعتر آب کنید و زیبا و خوش اندام شوید.
چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو
ورزش های مربوط به ناحیهى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو:
ورزش هوازی را بالای ۱۲ دقیقه انجام دهید.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.
پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید.
مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
ورزش های مربوط به ناحیهى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.
نوشیدنی چربی سوز
ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ آسان ﺗﻬﯿﻪ می شوﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭼربی هاﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪ خوب عمل میکند.
ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯿﻬﺎﯼ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ و پهلوها خوب است ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﻋﻔﻮﻧﺘﻬﺎ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ از بین میبرد.
مواد لازم
۱ ﻋﺪﺩ ﺧﯿﺎﺭﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
۱ ﻗﺎﺷﻖ مربا خوری ﭘﻮﺩﺭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ
۱ ﻋﺪﺩﻟﯿﻤﻮترش ﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
۱۰ ﺳﺎﻗﻪ ﻧﻌﻨﺎع ﻭ ﯾﺎ ﯾﮏ ق.غ ﻧﻌﻨﺎع ﺧﺸﮏ
ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ
ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﻭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺗﻤﺎﻡ، ﺗﺮﺟﯿﺤﺎً ﺩﺍﺧﻞ ﭘﺎﺭﭺ ﺷﯿﺸﻪ ﯾﺎ ﭼﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
ﺻﺒﺢ ﻭ ﻇﻬﺮ ﻭ ﺷﺐ یک ساعت به جای نوشیدن آب ، ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺭﺍ مصرف کنید.
خاصیت ﺍﯾﻦ ﺁﺷﺎﻣﯿﺪﻧﯽ
ﺳﻢ ﺯﺩﺍﯾﯽ ﻭ ﻓﻌﺎﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻧﺰﯾم هاﯼ ﺭﻭﺩﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﺟﻬﺖ ﻫﻀﻢ ﺑﻬﺘﺮ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺳﯿﺮ ﻧﮕﻬﺪﺍﺷﺘﻦ مصرف کننده.
ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ آسان ﺗﻬﯿﻪ می شوﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭼﺮﺑﯿﻬﺎﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪ خوب عمل میکند.