راهکارهای طلایی برای سلامت موی شما| حتما بخوانید

سلامت مو در ارتقاء زیبایی و حفظ اعتماد به نفس فرد بسیار اهمیت دارد و افراد همواره باید نسبت به اصول بهداشت مو آگاهی های لازم را داشته باشند. تانما در این مطلب علاوه بر بیماری های موی سر، توصیه های بهداشتی مراقبت از موی سر را نیز بیان می کند،

انواع بیماری های موی سر

• شوره سر (شوره سر خشک،شوره سر چرب)
• موخوره
• پرمویی
• هیپرپلازی
• غدد پوست سر
• کچلی
• خارش پوست سر
• شکنندگی موها
• بیماری مروارید

علل آسیب دیدن موی سر

• شستن زیاد مو با آب
• دوش گرفتن با آب داغ
• میزان آلودگی هوا
• وسایل و ابزارهایی که موها را حالت می دهید.
• استفاده از رنگ موهای شیمیایی
• خوردن بیش از حد پروتئین

نشانه های موی سالم

• موهایتان با یک کوتاهی مختصر، ظاهر خوبی پیدا می کنند.
• موهای براقی دارید.
• وقت شامپو زدن یا شانه کردن موها، کمی از آن ها می ریزد.
• موهایتان راحت گره نمی خورند.
• موهایتان بلند می شوند و سرعت رشد نسبتا خوبی دارد.
• نوک موها سالم است و موخوره ندارد.
• موهایتان بدون شکستن، کش می آیند.
• موهایتان رطوبت را در خود نگه نمی دارند.
• رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید.
• موهای نرم و لطیفی دارید.

نشانه های موی بیمار

• سفید شدن موها و استرس
• شکنندگی موها و سندرم کوشینگ
• خشک و ضخیم شدن موها و بیماری تیروئید
• ریزش مو و کم خونی
• شوره سر و درماتیت سبوره
• نازک شدن موها و کمبود پروتئین

نکات مراقبت از موی سر

بایدهای مراقبت از موی سر

• اگر پوست سر شما چرب است ، بهتر است هر روز موهای خود را شامپو كنید. موهای خشك یا رنگ شده را می توان با فاصله ی بیشتری شامپو كرد . با افزایش سن ، پوست سر چربی كمتری ترشح می كند و می توان موها را دیرتر شست.
• براى شستن موها بهتر است شامپو را به كف سر بمالید و پوست سر را با آن تمیز كنید. شستشوی زیاد ساقه ى موها ممكن است باعث خشك و كدر شدن آن بشود.
• براى موهاى خشك و آسیب دیده بهتر است از شامپوهاى حاوى نرم كننده استفاده شود. یا اینكه بعد از شامپو كردن و آبكشى از نرم كننده استفاده كنید.
• نرم كننده را باید به نوك موها زد و بعد از چند دقیقه آبكشى كرد . موهاى نرم و نازك با استفاده از نرم كننده كم پشت تر دیده می شوند، بهتر است نرم كننده در تمام طول ساقه ى مو استفاده نشود تا حجم موها حفظ شود.
• شامپوى متناسب با جنس موى خود انتخاب كنید . مثلا شامپوى موى چرب براى موهاى چرب . اگر از شامپوهاى دارویی كه توسط پزشك تجویز شده استفاده می كنید مثل شامپوهاى ضد شوره ، باید كف شامپو قبل از ابكشى ١٠-٥ دقیقه روى كف سر بماند.
• هنگام شنا كردن موهاى خود را با كلاه مخصوص شنا بپوشانید تا از اثرات مضر كلر محفوظ بمانند. بعد از شنا از شامپوهاى همراه با نرم كننده قوى استفاده كنید تا موهاى شما خشك و خشن نشوند.
• تعداد دفعات شامپو زدن موها را به سه تا چهار بار در هفته کاهش دهید.
• در روزهای مابین شامپو زدن موها، می توانید چربی سر را با لایه نازک و سبکی از شامپو خشک که روی ریشه مو می زنید، کمتر کنید. سپس با استفاده از برس مو، چربی سر را از ریشه تا نوک موها پخش کنید تا درخشندگی طبیعی به ظاهر آنها ببخشد.
• برای شستشوی شامپوی سر از آب گرمی استفاده کنید که بخار نداشته باشد. در این حالت کوتیکول های مو باز می شوند و تارهای مو به خوبی تمیز می شوند.
• باید از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. بدون این مدل شامپو، رنگ موهای شما به سرعت از بین می رود و خشک می شوند.
• قبل از حمام رفتن موها را شانه کنید. خصوصاً اگر از انواع اسپری و حالت دهنده مو استفاده کرده اید، این راهکار را باید پیش بگیرید.
• به جای اینکه بعد از حمام موها را محکم بچلانید و روی سر محکم کنید، حوله را به آرامی و بدون چلاندن موها دور موها بپیچید.
• همیشه قبل از اینکه موهای خود را بلای سرتان ببندید و دم اسبی کنید، صبر کنید تا کامل خشک شود.
• برای اینکه سلامت تارهای موی خود را تضمین کنید، باید مناسب ترین برس را برای نوع موی خود پیدا کنید. برس های دارای برجستگی های از جنس طبیعی برای موهای فر و صاف مناسب است.
• لازم است برای تحریک بیشتر رشد مو، آنها را در زمان مشخص کمی کوتاه کرد. هرچه مدت بیشتری از کوتاه کردن موهایتان بگذرد، موخوره هم بیشتر می شود. این کار باید حداقل سه ماه یک بار انجام شود.
• قبل از سشوار و اتو مو از محصولات محافظ مو استفاده کنید. زیرا آن ها قادرند موها را از آسیب حرارت حفظ کنند و باعث نرمی و درخشندگی آنها شوند.

نبایدهای مراقبت از موی سر

• شستشوی زیاد مو و با فواصل کوتاه باعث از بین رفتن چربی طبیعی مو می شود و آنها را ناسالم می کند. در این شرایط موها شکننده می شوند و ممکن است به راحتی خرد شوند. در این بین باید بدانید که شستن هر چه کمتر مو نیز توصیه نمی شود. با کمتر شستن موها، منافذ موجود در پوست سر توسط چربی اضافه مسدود می شوند و باعث چربی و کثیفی بیشتر مو می گردند.
• آسیبی که در اثر استفاده از اتوی مو و سشوار به مو می رسد، همانند زمانی است که برای آبکشی شامپو دمای آب را به درجه بالا و نزدیک بخار می رسانید. اگر آب به اندازه ای داغ است که نمی توانید دستتان را به آن بزنید، قطعاً برای موها هم آزاردهنده است و باعث آسیب بسیار آنها می شود.
• از گرفتن دوش آب گرم اجتناب کنید، زیرا آب گرم باعث می شود که موها خشک و شکننده شود زیرا روغن های محافظتی را از مو می گیرد بنابراین، درجه حرارتی را ترجیح دهید که فقط کمی گرم تر از دمای بدن است.
• اگر موهای روشن و بلوند دارید، مراقب استفاده از شامپوی بنفش باشید که قرار است باعث روشن کنندگی مو شود. این شامپو مناسب مصرف روزانه و هر بار شستشوی سر نیست.
• استفاده زیاده از حد از شامپو خشک هم باعث آسیب به مو می شود. در واقع شامپو خشک هیچ کدام از مواد اضافی را از روی سر پاک نمی کند بلکه می تواند باعث بسته شدن فولیکول های مو هم بشود که در آینده ریزش و کاهش رشد مو را نیز به دنبال دارد.
• موهای خیس را شانه نکنید زیرا موهای خیس نه تنها سنگین تر هستند، بلکه انعطاف بیشتری دارند و حساس تر هستند. پس زمانی که آنها را با شانه زدن می کشید، باعث شکسته شدن تارها می شوید.
• موهای خود را زیاد رنگ نکنید زیرا باید بدانید که رنگ کردن موها یک فرآیند شیمیایی است که باعث آسیب به تارهای مو می شود.
• برای جلوگیری از شکستگی موهای از کش ها اجتناب کنید و موهایتان را خیلی محکم نبندید.
• از مدلهایی که به مو آسیب می رسانند، دوری کنید.

چند برنامه مراقبت از موی سر

الف) نسخه های خانگی مراقبت از موی سر

تخم مرغ

استفاده از کل تخم مرغ برای نرم کردن موهایتان. اگر موهای خشک یا شکننده دارید، از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا رطوبت مو را حفظ کنید. استفاده از ½ فنجان هر مخلوط تخم مرغ (سفیده تخم مرغ ، کل تخم مرغ) برای تمیز کردن، موها. 20 دقیقه با آب سرد موها را بشویید.

کدو

عصاره کدو را روی موها بزنید. این محلول را نیم ساعت نگه دارید و کاملا شستشو دهید. این یکی از راهنمایی های ساده برای سلامت مو است .

آووکادو

یک آووکادو و فنجان ماست را تا زمانی که نرم و خامه ای شوند، له کنید و سپس به مدت 45 دقیقه به موهایتان بزنید. سپس با یک شامپو ملایم بشویید و نرم کننده خود را بزنید.

سس مایونز

یک چهارم فنجان سس مایونز، یک تخم مرغ ( اگر موهای بلند دارید،2عدد) و 1/3 فنجان روغن بادام خالص را باهم مخلوط کنید. این مخلوط را به موهای خود بزنید و با حوله ای ببندید و بگذارید بماند. سپس با یک شامپو ملایم بشویید، و از درخشش طبیعی مو خود شگفت زده شوید.

آلوئه ورا

به نسبت های مساوی آلوئه ورا و روغن گیاهی را مخلوط کنید و به موهایتان بزنید. بگذارید حدود 30 دقیقه بماند و سپس بشورید.

پیاز

آب یک عدد پیاز را بگیرید و سپس آن را با 1-2 قاشق چای خوری عسل و چند فنجان گلاب (برای خنثی کردن بوی پیاز) ترکیب کنید. این مخلوط را روی موهای خود بمالید و حدود یک ساعت بعد آن را بشویید.

ب) توصیه های طب سنتی برای مراقبت از موی سر

چای سبز

چای سبز رشد مو را تحریک می کند و با افزایش متابولیسم که باعث افزایش موی بیشتر می شود، همراه است. برای استفاده از این درمان خانگی برای ریزش مو، 2 عدد از کیسه های چای سبز را در 2-3 فنجان آب داغ قرار دهید. بعد از سرد شدن، می توانید از آن برای ماساژ دادن پوست سر یک بار در هفته استفاده کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب برای موهای چرب نیز مفید است. موهای خود را با جوش شیرین و آب بشویید، اما به جای آبکشی با آب، از ترکیبی از آب و سرکه سیب استفاده کنید، با 1 فنجان سرکه سیب و 2 فنجان آب.

نمک اپسوم

قبل از شامپو زدن، دو قاشق چای خوری نمک اپسوم را به کف دست خود بزنید و آن را با شامپویتان مخلوط کنید و به موهایتان بزنید. منیزیم موجود در نمک به جذب روغن اضافی کمک می کند، و این کار را بیش از دو بار در هفته انجام ندهید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل خالص را به مو و پوست سرتان ماساژ دهید و اجازه دهید حدود یک ساعت بماند و سپس با شامپو ملایم بشویید. این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

روغن اسطوخودوس

چند قطره روغن اسطوخودوس را با 3 قاشق چای خوری روغن گیاهی، مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل ذوب شده ترکیب کنید و آن را مستقیماً به پوست سر خود بمالید. بگذارید حداقل 10 دقیقه بماند بعد بشورید. شما می توانید این کار را چندین بار در هفته انجام دهید.

روغن چوب سدر

چند قطره روغن چوب سدر را با 2 قاشق چای خوری روغن گیاهی ترکیب کنید. آن را به پوست سرتان ماساژ دهید و بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس بشورید.

روغن آویشن

2 قطره روغن آویشن را با 2 قاشق چای خوری روغن گیاهی دیگر مخلوط کنید و به پوست سر خود بمالید. بگذارید 10 دقیقه بماند و آن را بشویید.

روغن مریم گلی

3 قطره روغن مریم گلی را با نرم کننده مورد نظرتان مخلوط کنید. اگر روزانه از آن استفاده کنید، بعد از 2 دقیقه آبکشی کنید. اگر یک یا دو بار در هفته از آن استفاده کنید، بگذارید 10 دقیقه بماند.

روغن دم اسب

روغن گیاهی دم اسب حاوی سیلسیم است که تصور می شود سرعت رشد و سلامت مو و قدرتش را افزایش می دهد. 2قطره روغن گیاهی دم اسب را با 2 قاشق چای خوری روغن گیاهی دیگری مخلوط کنید. آن را به پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید 10 دقیقه بماند و بشورید.

روغن نعناع

2 قطره روغ نعناع را با روغن گیاهی انتخابی خود ترکیب کنید. آن را به پوست سر خود ماساژ دهید و اجازه دهید پنج دقیقه بماند و بعد بشورید.

روغن رز ماری

چند قطره روغن رزماری را با روغن زیتون یا روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را به پوست سر خود بمالید. بگذارید حداقل 10 دقیقه بماند و سپس بشورید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

روغن درخت چای

می توانید 10 قطره روغن درخت چای را به شامپو و یا نرم کننده خود اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه روی سرتان بماند.

ج) مراقبت از موی سر با تغذیه سالم

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 همه بدن را تغذیه می کنند. ماده مغذی ضروری تنه ، مو و غشا سلولی پوست سر و فولیکول های ترشحی مو را تغذیه می کند و رشد موی سالم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آن ها قابلیت ارتجاعی به مو می دهند و مانع از شکسته شدن و خشکی می شود.

بدن نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 را تولید کند؛ هر چیزی که می خورید آن چیزی است که دریافت می کند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب بذر کتان ، گردو، سالمون، ماهی تن، کلم، کلم بروکسل، روغن کلزا هستند.

روی

تقویت رشد و ترمیم بافت به حفظ پوست سر و مو کمک می کند که سالم بماند. هم چنین هورمون ها ( تستوسترون ) در بدن را تنظیم می کند و به حفظ تولید غده های چربی در پوست سر و رشد مو کمک می کند.با این وجود ، میزان بالای تستوسترون با کمبود مو ارتباط دارد. طبق قانون رژیمی، 11 میلی گرم روزانه تمام چیزی است که شما نیاز دارید.نخود، گندم، گوشت گوساله،مرغ حاوی روی هستند .

پروتئین

اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید موهایتان خاکستری می شود رژیم سرشار از پروتئین برای سلامت کلی مفید است. زرده تخم مرغ ، ماست یونانی ،کلم ، لوبیا ، مغزها ، عدس حاوی پروتئین هستند.

آهن

آهن به رساندن خون به سلول ها کمک می کند. بسیاری از پزشکان ارتباطی بین درمان کم خونی ناشی از آهن و افزایش رشد و سلامت مو را پیدا کرده اند . غذاهایی که باید بخورید:سبزیجات تیره و سبز، حبوبات، لوبیا، گوشت قرمز، بوقلمون، زرده تخم مرغ.

ویتامین ها آ و ث

هر دو ویتامین به تولید چربی، مواد روغنی که فولیکولهای ترشحی مو به بیرون می دهند ، کمک می کنند. نرم کننده طبیعی مو،هستند و باعث می شود مونشکند به علاوه، ویتامین ث مقدار آهن تقویت شده را افزایش می دهد که بدن می تواند استفاده کند. غذاها :اسفناج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدوتنبل.

منیزیم

منیزیم چهارمین ماده معدنی در بدن است و برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی رشد مو مورد نیاز است. اما تحقیقات دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی نشان می دهد که 68 درصد از بزرگسالان آمریکا به اندازه کافی ماده مغذی ضروری را دریافت نمی کنند و باعث افزایش التهاب در بدن و ریزش مو در زنان و مردان می شود ؛ غذاهایی که باید بخورید:بادام ، اسفناج، ، عدس، برنج قهوه ای است.

سلنیوم

عنصری است که به بدن کمک می کند سلنو پروتئین تولید که متابولیسم، سنتز دی ان ای و ایمنی را تنظیم و مو را تحریک می کند تا رشد جدید را تشویق کند .غذاهایی که باید بخورید:آجیل ، ماهی تن، ماهی ساردین،میگو.