بهترین و کلیدی ترین روش ها برای تقویت موی سر | روشهای خانگی + توصیه ها

تقویت موی سر را در هر سنی باید جدی گرفت زیرا داشتن موهایی قوی و پر پشت در افزایش زیبایی و در نتیجه اعتماد به نفس افراد تأثیر بسیار زیادی دارد . تانما در این مطلب علاوه بر ذکر بیماری های موی سر، چند روش تقویت مو از جمله ماسک های تقویت موی سر را برایتان بیان کرده است که خواندنی است؛

انواع بیماری های موی سر

• موخوره
• خارش پوست سر
• شکنندگی موها
• هیپرپلازی
• کچلی
• شوره سر
• بیماری مروارید
• آلوپسی
• ریزش مو

علل بیماری های موی سر

مو برای حفظ سلامت خود در وهله اول به انواع ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارد. به طور مثال یکی از علایم کمبود روی (زینک) در بدن سبب بروز ریزش اضافی می شود. به همین دلیل توجه به تغذیه اهمیت بسیار زیادی دارد. مطالعات نشان می دهند که ویتامین A، ویتامینهای گروه B، ویتامین C و ویتامین E و D به درخشندگی و سلامت مو کمک می کنند.

در این میان آهن و زینک نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مو دارند. کارشناسان سلامتی توصیه می کنند که برای افزایش استقامت مو پروتئین مصرف کنید. در کنار تغذیه، محافظت از مو اهمیت بسیار زیادی دارد.

بسیاری از افراد ترجیح می دهند که بعد از حمام موهای خود را خیس بگذارند تا به تدریج خشک شود. این یکی از بزرگترین اشتباهات در حفظ سلامت مو است و سبب پوسیدگی ساقه مو می شود. از طرفی دیگر مو هرگز نباید در زیر مستقیم نور آفتاب و یا سولار قرار گیرد زیرا ریشه مو به شدت آسیب می بیند.اگر مواردی که پیشتر ذکر شدند رعایت نشوند سبب بروز انواع بیماری مو می شوند.

نکات مهم تقویت موی سر

• همیشه از موهای خود در برابر آفتاب ، باد و باران محافظت کنید.( موهای خود را با یک روسری یا کلاه بپوشانید.)
• با موهای مرطوب و خیس با احتیاط برخورد کنید و از شانه زدن بلافاصله پس از دوش خودداری کنید.
• بعد از هر شستشو از نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید.
• شامپو و نرم کننده را از یک مارک انتخاب کنید زیرا فرمول مشابهی دارد.
• از شامپو به قدری که موهای سرتان را بپوشاند، استفاده کنید نه بیشتر.
• بیش از اندازه حرارت را روی موها نگه ندارید.
• از استفاده کشِ موی محکم خودداری کنید.
• در هنگام خواب موهای خود را سفت نبندید.
• روکش بالش را از ساتن انتخاب کنید.
• موها را با احتیاط خشک کنید.
• پوست سر خود را به طور مکرر روغن بزنید.
• از ماسک مو های مناسب برای موهای خود استفاده کنید.
• از پوش دادن موهای خود خودداری کنید.

نکات مهم دیگری برای تقویت موی سر وجود دارد که در زیر می خوانید:

• بهتر است برای شستن مو از آبی استفاده کنید که هم دمای اتاق باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
• برای مراقبت از موی سر پس از دوش گرفتن برای خشک کردن مو، به جای استفاده از حوله بهتر است، اول آب اضافی مو را بگیرید. سپس، با یک لباس نخی تمیز که ملایم تر و نرم تر از حوله است، آن را خشک کنید.
• یکبار در ماه از شامپوی شفاف کننده استفاده کنید.
• شانه زدن یک روش مطمئن برای افزایش درخشندگی موهای شما است و فقط از برس های پلاستیکی استفاده نکنید زیرا باعث افزایش شکنندگی می شود.
• بهتر است موهای خیس، گره خورده و نم دار خود را با شانه های دندانه درشت شانه کنید. تا حد امکان، با ملایمت موها را شانه بزنید.
• اگر می خواهید موهای واقعا خوب و سالم داشته باشید ، درست تغذیه کردن یک امر ضروری است.
• از استفاده زیاد محصولات روی مو خودداری کنید و البته محصولات خاصی وجود دارد که شما کاملاً باید از آن ها استفاده کنید مانند شامپو ، نرم کننده و سرم.
• موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید.
• برای مراقبت از موی سر خود، آن را بیشتر از یک بار در روز نشویید.
• اگر می خواهید موی شما سالم، قوی و زیبا به نظر برسد، فارغ از جنس و مدل آن، رطوبت آن را حفظ کنید.
• به جای استفاده از سشوار، اجازه دهید هوا موها را خشک کند. درست است بیشتر طول می کشد. اما، در عوض آسیبی به مو نمی رساند.

روش های تقویت موی سر

الف) تقویت موی سر با تغذیه

پروتئین ها

بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ ، فرآورده های لبنی ، سویا ، آجیل ها و دانه ها.

کربوهیدرات های مفید

این مهم است که شما بر مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده به جای شکر و آرد سفید که نسبت به دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده بسیار رایج و مرسوم هستند، تمرکز نمایید. شما باید تأکید تان به مصرف سبزیجات ، میوه ها ، دانه های کامل، برنج قهوه ای و سیب زمینی ها باشد.

چربی های مفید

چربی در تولید انرژی به کار گرفته می شود و می تواند هم در منابع غذایی گیاهی و هم منابع حیوانی یافت شود. بدن شما و همچنین موهای تان به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند.

مواد غذایی حاوی بیوتین

کمبود بیوتین(ویتامین H)، با این که نادر است، دلیل عمده ی ریزش مو و کچلی است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود.

ویتامین های گروه ب

وغذاهای غنی از ویتامین ۶ B عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه ای و برگ شلغم. ویتامین ۱۲ B نیز درمواد غذایی ای چون جگر، پنیر، تخم مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماست یافت می شود.

فولیک اسید

غذاهای غنی از اسید فولیک باید به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی شما هر روز مصرف شوند. این غذاها عبارتند از: دل و جگر و قلوه و سنگدان مرغ، سفیده ی تخم مرغ ، حبوبات ، بادام و آجیل ها.

همچنین کربوهیدرات هایی که دارای اسید فولیک هستند عبارتند از نان های تهیه شده از غلات کامل (نان سبوس دار) سیب زمینی و سیب زمینی شیرین. میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک نیز شامل اسفناج، چغندر، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، کلم، هلو ، پرتقال و موزها هستند.

نکات کلیدی تغذیه ای برای تقویت موها

• تنوعی از غذاها را دریافت نمایید.
• مصرف هله هوله ها را مدیریت کنید.
• تا حد امکان از غذاهای طبیعی و یا غذاهای آماده ی کم کالری تر استفاده نمایید.
• غذاها را بیش از اندازه نپزید.

ب) روش های خانگی تقویت موی سر

موز

موز را در یک کاسه له کنید و بر روی موهایتان اعمال کنید و این کار را از ریشه تا نوک موهایتان انجام دهید و اجازه دهید تا حدود 15 دقیقه بماند و سپس با شامپوی خوب بشویید.این روش درمانی به درمان موهای آسیب دیده و خشک کمک می کند.

دانه شنبلیله

ابتدا یک قاشق غذاخوری از دانه شنبلیله را در آب خیس کنید. بـه مدت یک شب در همان حالت بگذارید بماند. آب آنرا صاف کنید ودر نهایت با این آبی کـه دانه های شنبلیله را در آن خیس کرده اید، مو های خودرا بشویید. این مراحل را یک یا دو مرتبه در هفته انجام دهید و هر هفته تکرار کنید تا زمانیکه ازآن نتیجه مثبت بگیرید.

تخم مرغ

می توانید سر خود را با زرده یک تخم مرغ به طور مستقیم ماساژ دهید یا مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 3 زرده تخم مرغ و 2-3 قطره روغن ویتامین E تهیه کنید و اجازه دهید 10-12 دقیقه بماند و سپس کاملاً با شامپو بشویید. این روش می تواند هفتگی تکرار شود تا به طور طبیعی موهای تان حالت دار شود.

سس مایونز

ابتدا موهای تان را مرطوب کرده و سس مایونز بمالید و آن را بیشتر از یک ساعت روی موهای خود نگذارید و سپس شستشو دهید و بعد شامپو بزنید.

عسل

به سادگی 2-3 قطره عسل را به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید و سپس ، از این روش برای شستن موهای خود استفاده کنید.

آب پرتقال

ابتدا پوست پرتغال را جدا کنید. بوسیله همزن، پرتقال را بـه صورت تفاله «پالپ» در بیاورید. پالپ پرتقال را روی مو های خود بمالید و بـه مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه منتظر باشید. در نهایت مو های خودرا بشویید. این درمان رابه صورت هفتگی و بیش از یک مرتبه در هفته انجام دهید تا از رشد بهتر مو های خود لذت ببرید.

آب پیاز

ابتدا یک پیاز قرمز آماده کنید و آنرا ریز ریز کنید. پس ازآن، تکه ها را فشار دهید تا آب آن خارج شود. آب پیاز رابه دقت روی مو ها و پوست سرخود بمالید و حدود ۱۵ دقیقه آنرا نگه دارید. در نهایت مو ها رابا یک شامپوی ملایم بشویید.

روغن زیتون

ابتدا مقدار کافی از روغن زیتون را گرم کنید. پس ازآن با استفاده از این روغن پوست سر و مو های خودرا ماساژ دهید و بـه مدت بیش از ۳۰ دقیقه منتظر بمانید. در نهایت پوست سر و مو ها رابا شامپو مثل همیشه بشویید. این دستورالعمل را بـه صورت هفتگی و یک یا دو مرتبه در هفته انجام دهید تا مشاهده کنید کـه مو های شـما پرپشت تر و تقویت شده اسـت.

ج)توصیه های طب سنتی برای تقویت موی سر

ماسک روغن نارگیل و عسل

1قاشق چای خوری روغن نارگیل و 1 قاشق چای خوری عسل را در یک کاسه بریزید و بعد از هم زدن ، آن را کمی درون ماهتابه گرم کنید و سپس آن را به موها زده و بعد از 10 الی 15 دقیقه موی خود را بشویید که این ماسک علاوه بر رطوبت دهی می تواند زیبایی طبیعی به موی شما بدهد و آن را ترمیم کند

ماسک شکر قهوه ای با روغن زیتون

2قاشق چای خوری شکر قهوه ای و 1 قاشق چای خوری روغن زیتون را با هم ترکیب کرده و به کل موهای خود بزنید و سپس بعد از 10 الی 15 دقیقه موهای خود را بشویید . این ماسک مانند یک نرم کننده طبیعی برای موها عمل می کند و باعث نرمی و براقیت آن می شود و همچنین رطوبت لازم را به موها می رساند .

ماسک سرکه سیب و ماست

1فنجان ماست، 1 قاشق چای خوری سرکه سیب و 1 قاشق چای خوری عسل را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را از ریشه تا نوک موهای خود بزنید و بعد از 15 دقیقه موهای تان را با آب سرد بشویید. این ماسک همچنین رطوبت کامل را به مو می دهد و موهایتان را تقویت می کند و شکستگی های آن را ترمیم می کند .

ماسک برگ زردچوبه هندی با روغن نارگیل

10 تا 12 برگ های زردچوبه را گرم کنید و روغن نارگیل را به آن اضافه کنید و سپس کمی صبر کنید تا ترکیب خنک شود و آن را به پوست سر خود بزنید و بعد از 20 دقیقه موهای خود را با شامپو بشویید. این ماسک موهای شما را مرطوب و تقویت می کند و ریزش مو را از بین می برد .

ماسک چای سبز

1عدد سفیده تخم مرغ و 2 قاشق چای خوری چای سبز را تا جایی با هم ترکیب کنید تا حالت خمیری پیدا کند و آن را با استفاده از شانه به پوست سر خود بزنید و سپس بعد از 10 الی 15 دقیقه موهای خود را با آب سرد و بعد شامپو بشویید. این ماسک همچنین دارای پروتئین ها برای تقویت مو است و آنتی اکسیدان های آن، مو را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند .

ماسک گلاب

1قاشق چای خوری عسل و قاشق چای خوری گلاب را در یک کاسه با یکدیگر مخلوط کنید و بعد ان را از ریشه تا نوک موهای خود اعمال کنید و بعد از 30 دقیقه آن را با آب سرد بشویید و سپس با یک شامپوی معمولی سر خود را تمیز کنید.این ماسک موها را نرم و مرطوب می کند و رشد آن را افزایش می دهد.

ماسک روغن کرچک

2قاشق چای خوری روغن کرچک ،2 قاشق چای خوری کنیاک و 1 عدد تخم مرغ را بعد از مخلوط کردن به پوست سر خود بزنید و بعد از 30 دقیقه سر خود را با آب سرد شستشو دهید. این ماسک وزی موهایتان را می گیرد و از سفید شدن جلوگیری می کند و رشد آن را افزایش می دهد.

ماسک پودر حنا ، تخم مرغ و آب لیمو

ابتدا پودر حنا رابا آب مخلوط کنید تا خمیر درست شود. بـه مدت یک شب خمیر را در همان حالت بگذارید. صبح روزبعد تخم مرغ و آب لیمو رابه خمیر اضافه کنید. پس ازآن خمیر را روی مو های خود بمالید. اجازه دهید خمیر خشک شود. در نهایت مو های خودرا با شامپو بشویید.

این روش را بـه صورت هفتگی و یک یا دو مرتبه در هفته انجام دهید تا زمانیکه بـه شرایط مطلوب برسید. بخاطر داشته باشید کـه برای جلوگیری از رنگی شدن دستان، از یک شانه برای مالیدن خمیر روی مو ها استفاده کنید.

ماسک رزماری

رزماری را در یک فنجان به مدت چند دقیقه بجوشانید و آب آن را بگیرید و در جایی قرار دهید تا خنک شود و سپس بعد از خنک شدن آن را به پوست سر خود بزنید. این ماسک رشد موی شما را افزایش می دهد و فولیکول ها ر ا تقویت می کند و با رادیکال های آزاد نیز مبارزه می کند.

راهکارهایی برای افزایش تاثیر مثبت ماسک

• مو را سفت ببندید تا ماسک نریزد.
• همیشه ماسک ها را به موهای تمیز و شامپو زده بزنید. همانگونه که ماسک صورت را باید به پوست تمیز بزنید ، برای ماسک مو هم به همین صورت است که موهای تمیز مواد مغذی را بهتر به خود جذب می کند .
• حتما موهای خود را به چند قسمت تقسیم کنید و ماسک را کامل از ریشه تا نوک بزنید و سپس موهای خود را از پشت ببندید و آن رابا کلاه بپوشانید ، این کار باعث می شود که هوای اطراف موی شما گرم شود و جذب مواد مغذی نیز حداکثری شود .
• قبل از شستن موها، یک حوله گرم را به مدت حداقل 5 الی 7 دقیقه روی موهای خود قرار دهید تا محیط آن دوباره گرم شود.
• در آخر نیز حتما موی خود را با آب ولرم و یا سرد شستشو دهید و سپس با حوله ، کمی موها را فشار دهید تا مطمئن شوید که آب اضافی آن گرفته شده است.
• اجازه دهید که موها در معرض هوای آزاد خشک شود و حتی الامکان از سشوار و اتوی مو استفاده نکنید.