هفته سی ام بارداری برای مادر باردار هفته ای متفاوت تلقی می شود چون بیشتر راه بارداری را طی کرده و در چند هفته دیگر می تواند کودک خود را در آغوش بگیرد اما از جهاتی دیگر نگران است چون زایمان را در پیش دارد و نمی داند اتفاقی خواهد افتاد! تانما در این مطلب نکات مهمی را در خصوص وضعیت مادر و جنین، شرایط تغذیه، ورزش و چکاپ های مهم در هفته سی ام بارداری بیان می کند؛

مادر در هفته سی ام بارداری

در طول چند هفتۀ آینده، شما وزن اضافه خواهید کرد که بیشتر این اضافه وزن صرف افزایش وزن جنین، جفت، بزرگ تر شدن رحم و کیسۀ آب خواهد شد. تغییرات هورمونی که به دلیل آمادگی بدن برای نزدیک شدن به موعد زایمان در این زمان اتفاق می افتد، بخش های دیگر بدن شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

در سه ماهۀ آخر بارداری ممکن است به دلیل اندازۀ بدنتان، اختلالات خواب و ناتوانی برای انجام فعالیت های عادی خود در طول روز، احساس خستگی سه ماهۀ اول بارداری دوباره بروز کند و تکرر ادرار نیز باعث افزایش این مشکل خواهد شد. شاید عادت جدید خرناس کشیدن مانع از چرت زدن شما شود و وقتی به خواب می روید نیز به خاطر خواب های پریشانی که می بینید، با حالت گیجی از خواب برخیزید.

برخی زنان در دوران بارداری هرگز احساس خستگی نمی کنند، درحالی که برخی دیگر همواره احساس خستگی دارند. در هفتۀ ۳۰ و به طورکلی در سه ماهۀ آخر بارداری، تغییرات خلق وخو مسئلۀ شایعی است. نگرانی دربارۀ این که آیا شما مادر خوبی می شوید یا دلهره در مورد زایمان نیز می تواند باعث احساساتی شدن بیش از حد و خستگی شما شود.

جنین در هفته سی ام بارداری

مادر در هفته سی ام بارداری

علائم طبیعی و شایع

  • کمردرد
  • یبوست
  • تکرر ادرار
  • تورم در پاها
  • سوزش معده
  • ترشحات پستان
  • تنگی نفس
  • تغییرات خلق وخو
  • گرفتگی عضلات پا
  • انقباضات بدون درد رحم
مادر در هفته سی ام بارداری

علائم طبیعی در هفته سی ام بارداری

علائم غیر طبیعی

مادر باردار در صورت علائم زیر باید حتما به پزشک مراجعه کند؛

  • ترشح مایعات از واژن و تب یا لرز کردن و سوزش هنگام ادرار ( عفونت ادراری )
  • احساس غم یا اضطراب شدید
  • ورم ناگهانی دست و صورت
  • درد در ناحیۀ زیر دنده ها
  • حالت تهوع و استفراغ را جدی بگیرید.
  • انقباضات رحمی
  • لکه بینی یا خونریزی واژینال
  • فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
  • دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
  • بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن
  • تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن

جنین در هفته سی ام بارداری

اندازه جنین در سی هفتگی کمی بیشتر از 39.9 سانتی متر شده و وزن جنین در هفته 30 بارداری حدود 1319 گرم شده است و به اندازه یک کلم سبز است. مایع آمنیوتیک اطراف جنین 30 هفته ای، حدود 700 گرم است اما با گذشت این وضعیت جنین در هفته سی ام بارداری، جنین شما رشد کرده و حجم بیشتری از رحم را به خود اختصاص خواهد داد و درنتیجه حجم مایع آمنیوتیک اطراف او کاهش خواهد یافت.

چشمان او باز و بسته می شوند، جنین در هفته 30 قادر است بین تاریکی و روشنایی تمایز قائل شود و حتی می تواند حرکت یک منبع نور را به سمت عقب و جلو دنبال کند. درست مثل عکس جنین سی هفته ای، هنگامی که دلبند شما متولد شود چشمانش را در بیشتر طول روز بسته نگه می دارد. اما هنگامی که چشمانش را باز می کند می تواند به تغییرات نور واکنش نشان دهد.

اما میزان دقت بینایی جنین 30 هفته ای تنها یک بیستم است، یعنی فقط اشیائی را دقیقا تشخیص می دهد که تنها چند سانتی متر با صورت او فاصله داشته باشند. بینایی طبیعی در بزرگ سالان برای افراد سالم برابر با بیست بیستم است. جنین برای تکامل رشد خود در آخرین دوره سه ماهه، همچنان به جذب مواد مغذی از طریق بدن مادر ادامه میدهد.

تغذیه در هفته سی ام بارداری

جنین در هفته سی ام بارداری

کلسیم برای استخوان بندی، پروتئین برای عضلات و ماهیچه ها و آهن برای تولید سلولهای خونی. از این رو ممکن است در این زمان بیش از پیش احساس خستگی یا کم خونی بروز کند. مغز جنین تا حدی به طور کامل رشد کرده است اما رشد آن و تکامل اتصالها و انشعاب ها و حافظه باز هم سرعت رشد جنین را افزایش میدهد.

حالا که مغز و سلولهای جدید چربی جنین، دمای بدنش را تنظیم میکنند، کم کم کرک (آن موی نرم و پرز مانند) که بدن کوچولویتان را پوشانده، ناپدید میشود. دیگر نیازی به آن پوشش کرک مانند نیست ولی وقتی به دنیا بیاید ممکن است تعدادی مسیر باقیمانده از کرک، روی پشت بدن و شانه های نوزاد ببینید.

قد جنین: 39.9 سانتی متر

وزن جنین: 1319 گرم

تعذیه در هفته سی ام بارداری

  • اگر قبل از تمام کردن غذای اصلی احساس سیری می کنید، کاملا طبیعی است چون در هفته سی ام بارداری هستید و حجم شکمتان محدودتر شده است و معده به دنبال فضای خالی است.
  • برای تغذیه در هفته 30 بارداری به خواص سیب زمینی احتیاج دارید، البته بهتر است به صورت آب پز یا تنوری تهیه شود و حتی المقدور از مصرف آن به صورت سرخ کرده پرهیز کنید.
  • سعی کنید به جای استفاده از سس مایونز برای سالاد از آب لیمو، آب نارنج، آب غوره کم نمک و روغن زیتون استفاده کنید یا مقداری ماست را با این مواد ترکیب کنید و به عنوان سس سالاد استفاده کنید.
  • از روغن گردو می توانید برای سالاد استفاده کنید. این روغن باید جایگزین روغن های مصرفی باشد.
  • کشک را هم در برنامه غذایی خود جا بدهید. منابع غنی پروتئین، کلسیم، فسفر و آهن می باشد و می توانید آن را به تنهایی یا مخلوط با انواع غذاها استفاده کنید. البته حتما از کشک پاستوریزه استفاده کنید و قبل از استفاده آن را 5 تا 10 دقیقه بجوشانید.
  • نوعی چربی با نام اختصاری DHA وجود دارد که برای پرورش مغز و بافت های عصبی بسیار مفید است. این نوع چربی در روغن تخم کتان ، روغن گردو و همچنین در ماهی های چرب، مانند سالمون نیز به وفور یافت می شود.
  • بهتر است از ماست کم چرب یخ زده با گرانولا، تکه های توت با کمی شکلات تلخ رنده شده، سیب زمینی پخته شده همراه با نان سویا کم چرب، چیپس سبزیجات آجیل با میوه های خشک، کشمش با روکش شکلات، برگر بوقلمون کم چرب، برگر سبزیجات به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و کاهو استفاده کنید.
ورزش در هفته سی ام بارداری

تغذیه در هفته سی ام بارداری

هشدارهای غذایی!

  • از مصرف موادی مانند بستنی، چیپس سیب زمینی، شکلات و چیزبرگر دوری کنید.
  • از مصرف گوشت و فرآورده های گوشتی خام و یا کاملاً نپخته مانند سوسیس و کالباس و هم تخم مرغ خام موجود در بعضی سس ها مانند سس سزار جهت احتمال ابتلا به بیماری توکسوپلاسموزیس و لیستریوزیس بایستی اکیدا پرهیز نمود.

  • مصرف سوشی( یک مدل غذای ژاپنی) هم به دلیل خام بودن ماهی در بارداری ممنوع است.

تانما در ادامه ی مطلب، نکات مهمی را در خصوص ورزش ها، دستورات دینی و معاینات هفته سی ام بارداری بیان می کند؛

ورزش در هفته سی ام بارداری

  • اگر دچار گرفتگی عضلات پا هستید، تمرینات کششی و ماساژ پاها می تواند باعث بهبود آنها شود.
  • برای جلوگیری از تورم پا، از ایستادن های طولانی پرهیز کنید و پس از اجازه ی پزشک، در طول روز کمی ورزش و پیاده روی کنید.
  • همچنین برای پیشگیری از کمردرد نیز می توانید تمرینات تقویت عضلات کمر را امتحان کنید.
  • هورمون ها باعث نرم شدن بافت های اطراف مفاصل می شوند و به این ترتیب مفاصل به راحتی کش می آیند. هنگام استفاده از وزنه ها وزن آن ها را 5 تا 15 درصد کاهش دهید.

دستورالعمل های معنوی هفته سی ام بارداری

  • روزهای دوشنبه سوره "النحل" را بخوانید.
  • روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "یس" و "ملک" را بخوانید.
  • در تمام ماه های هفتم، هشتم و نهم سوره "نور" را قرائت کنید.
  • فرستادن روزانه 140 صلوات را فراموش نکنید.
چکاپ های هفته سی ام بارداری

دستورالعمل معنوی هفته سی ام بارداری

چکاپ های مهم در هفته سی ام بارداری

معاینات معمول

از هفته بیست و هشتم بارداری تا هفته سی و شش هر 2 هفته یک بار و بعد هفته ای یک بار تا زایمان در این معاینات بارداری، پزشک وزن، فشار خون و ارتفاع رحم شما را اندازه گیری کرده و در پرونده مامایی( جهت ارجاع به زایشگاه) ثبت می نماید. در ضمن صدای قلب جنین به وسیله سونی کید سمع شده و از سلامت جنین اطمینان بعمل می اید .

آزمایش خون

پزشک در سه ماهۀ سوم برای بررسی کم خونی مادر و همچنین آنتی بادی ها یا عفونت، ازمایش خون تجویز خواهد کرد. در این ازمایش خون، شرایط گلبول های خونی و آنتی بادی ها بررسی خواهد شد.

آزمایش ادرار

پزشک برای بررسی احتمال مسمومیت بارداری، در سه ماهۀ سوم، ازمایش ادرار تجویز خواهد کرد. این ازمایش معمولاً ازمایش آنالیز ادرار است ولی اگر به دلیلی پزشک به عفونت مجاری ادرار مشکوک باشد، امکان دارد ازمایش کشت ادرار هم برای بررسی عفونت تجویز کند.

ورزش در هفته سی ام بارداری

چکاپ های هفته سی ام بارداری

سونوگرافی

اگر بعد از هفته سی ام بارداری، اندازه جنین از روی سونوگرافی و سن جنین از روی اولین روز آخرین قاعدگی تطابق نداشت و بیش از دو هفته تفاوت وجود داشت، این احتمال پیش می آید که رشد جنین کافی نبوده که در این حالت سونوگرافی باید خون رسانی به جنین را بسنجد و از نوع دیگری از سونوگرافی با نام کالر داپلر استفاده می شود.

مقاومت جریان خون، حجم جریان خون جفت، مقاومت جریان مغز جنین، اندازه گیری و با معیارهای به دست آمده، كافی بودن خون رسانی سنجیده می شود. همان طور كه گفته شد، این سونوگرافی بعد از 28 هفتگی ارزش دارد و زودتر از ان نباید انجام شود.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید