افرادی که دچار کم خوابی هستند، بخوانند

& nbsp;

استفاده از مواد غذایی زیر می تواند مفید باشد:

چای

اگرچه همه ما می دانیم که چایی دارای کافئین است و سبب خواب آلودگی می شود، اما هدف استفاده از انواع دیگر چایی ها است مانند چایی بابونه و چای دیگر چای سبز است که دارای ماده "تیانین" است. مصرف یک فنجان از این نوع چای ها قبل از خواب برای داستن خوابی آرام مفید می باشد.

بادام

بادام حاوی مقدار فراوانی زیادی منیزیم است که یک مناسب برای آرام شدن عضلات بدن و خواب راحت تر است. همچنین بادام حاوی پروتئینی است که برای تنظیم نمودن قند خون مدت زمانی که در خواب هستیم اثرگذار است. استفاده از یک قاشق غذا خوری بادام در طول روز بسیار مفید است.

تخم مرغ آب پز

خوردن یک تخم مرغ آب پز قبل از خواب به شما کمک می کند تا در طول مدت شب خوابی کامل داشته باشید.

موز

استفاده از این میوه خوش طعم برای داشتن خوابی مفید لازم است. این میوه که سرشار از منیزیم و پتاسیم است به انسان کمک می کند تا باعث آرامش وی شود و در عظلات خویش احساس راحتی و آرامش کند.

لبنیات

ماست ، شیر و پنیر حاوی کلسیم هستند که اثر بسیار خوبی در استراحت و خواب افراد دارند. لبنیات مغز را بسیار آرام می کنند و باعث داشتن خوابی آرام برای افراد می شوند ، همچنین مصرف کلسیم باعث می شود تا شخص از فشارهای روحی که در طول روز با آن رو به رومی شود رها شود و در نتیجه خواب خوبی داشته باشد.

گیلاس

گیلاس چرخه خواب و بیداری افراد را تنظیم می کند، خوردن گیلاس ترش باعث داشتن خوابی راحت می شود.