تغذیه در بارداری | مهم ترین نکات تغذیه در بارداری + خواص مواد غذایی

مصرف بیش اندازه کافئین و چای کیسه ای میتواند برای جنین خطر داشته باشد و احتمال سقط جنین را بالا می برد. مصرف کافئین در بارداری باید حداکثر ۲۰۰ میلی گرم در روز باشد.

از همان دوران کودکی در شعر ها هم برای ما از فواید و زیبایی های انار گفته اند . فکر  می کنم کمتر کسی باشد که انار و رب انار و لواشک انار  و خیلی چیزهای دیگر را که از این میوه خوشرنگ و خوشمزه گرفته می شود را دوست نداشته باشد .در این مطلب از تانما ما از شگفتی های انار و رب انار در بارداری می گوییم.

تغذیه در دوران بارداری امری مهم ، ضروری و حساس است ، یکی از پیشنهادات متخصصان تغذیه در بارداری مصرف اسفناج است ، مصرف اسفناج در بارداری  تاثیرات مثبتی بر رشد جنین و  سلامتی مادر دارد.در این مطلب از تانما ما به شما  از مصرف اسفناج در بارداری و فواید مصرف اسفناج در بارداری می گوییم با ما همراه باشید.

درباره خوردن جگر در دوران بارداری و مزایا و مضرات  آن حرف های بسیاری گفته شده است ، اگر شما هم دوست دارید درباره خوردن جگر در دوران بارداری و باید ها و نبایدهایش بدانید این مطلب از تانما را بخوانید تا از مزایا و مضرات خوردن جگر در دوران بارداری بیشتر بدانید .

یکی از قسمتهای ناخوشایند حاملگی و باردار شدن ورم دست و پا برخی زنان است. این مشکل هم خیلی از زنان حامله را کلافه و حتی نگران می‌کند. هرچند به غیر از حاملگی، مردان و زنان زیادی به ویژه در سنین بالاتر با این معضل عذاب آور روبه رو هستند.

تغذیه در دوران بارداری امر کم اهمیتی نیست و بسیاری از مادران باردار همواره به دنبال این هستن تا اصول تغذیه در دوران بارداری را به خوبی بدانند این سوال که تغذیه مناسب در بارداری چیست سوال بسیاری از مادران باردار است در این مطلب ما از اصول تغذیه در دوران بارداری می گوییم با ماهمراه باشید

خواص شلغم برای بسیاری از مریضی ها دیده می شود . در دوران بارداری مصرف شلغم بسیار توصیه می گردد و در این جا ما به بررسی تاثیرات شلغم و فواید آن در دوران بارداری پرداخته ایم .

بارداری دوران حساسی به شمار می رود که در آن هر شخصی باید با توجه به نیاز جنین ، تغذیه صحیح را انتخاب کند. از آن جا که در این دوران توصیه های متنوعی به سمت مادر روانه می شود لذا در تانما به بررسی تغذیه صحیح در بارداری پرداخته شده است.

با توجه به اصول تغذیه در بارداری ، خوراکی ها و مواد غذایی وجود دارند که خوردن آن ها به افراد توصیه نمی گردد چرا که می تواند منجر به سقط جنین و یا زایمان زودرس گردد . در ادامه به بررسی خوراکی های غیرمجاز در بارداری پرداخته شده است.

خواص انار برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها از طرف پزشکان خصوصا پزشکان طب سنتی مورد تایید قرار گرفته است. در این میان یکی از خواص مهم انار، در دوران بارداری و بر روی جنین است. ارزش غذایی انار به قدری بالاست که مصرف میوه، رب و آب آن در بارداری توصیه می شود البته به میزان مناسب نه در حد افراط.

خواص عناب در طب سنتی بسیار زیاد عنوان شده است و برای همه افراد متناسب با شرایط سنی و بدنی می تواند فوایدی داشته باشد. اما خواص عناب برای زنان باردار به طور ویژه می تواند حائز اهمیت باشد زیرا زنان در دوران بارداری شرایط خاصی دارند و تغذیه مناسب مستقیما روی سلامت و رشد جنین مؤثر است.

خواص کندر در طب سنتی ایرانی بسیار متنوع و زیاد عنوان شده است. از طرفی در خصوص خواص و مزایای مصرف کندر در بارداری باید به نکات مهمی توجه کرد. اول اینکه مصرف کندر در بارداری می تواند به هوش کودک کمک کند اما به میزان و زمان مصرف آن باید توجه شود چرا که امکان خطرات و آسیب بر جنین وجود دارد.

خواص توت فرنگی برای هر گروه سنی چه کودک، چه جوان و چه سالمند مفید و دارای ارزش های غذایی بالاست. اما به طور خاص خواص توت فرنگی در دوران بارداری بر مادر و جنین را نمی توان نادیده کرفت. البته این را هم فراموش نکنیم که هر میوه ای علاوه بر فوایدی که دارد حتما عوارضی دارد و در مصرف آن باید احتیاط کرد.

خواص به برای درمان و پیشگیری از بیماری ها توسط گذشتگان و پزشکان طب سنتی مورد توجه بوده است. در میان خواص درمانی و دارویی بیشمار میوه به، توجه به خواص به برای دوران بارداری را نمی توان نادیده گرفت. زنان باردار برای داشتن فزندی زیبا، باهوش و داشتن بارداری آرام می توانند از فواید به بهره مند شوند.

خواص ماهی برای همه افراد بسیار فراوان و متنوع است.از طرفی با وجود اینکه مصرف برخی ماهی ها می تواند باعث سلامت مادر و جنین در بادوران بارداری شود اما برخی ماهی و غذاهای دریایی برای زنان باردار مضر است زیرا جیوه ی زیاد برخی ماهی های شکارچی و بزرگ می تواند صدمات زیادی بر سلول های عصبی جنین وارد کنند.

خواص میگو به عنوان یک غذای دریایی زیاد است و هر کس با توجه به علاقه و طبع خود می تواند میگو را به روشی بپزد و مصرف کند. زنان باردار هم می توانند از خواص میگو بهره ببرند اما نباید فراموششان شود که جیوه موجود در میگو و مصرف افراطی آن می تواند سلامت جنین را در بارداری به خطر بیندازد.

خواص بادام در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای جنین بسیار زیاد است زیرا بادام به عنوان یک خشکبار و آجیل منبع غنی از کلسیم است. اما مادران باردار باید میزان و نحوه مصرف از بادام را از پزشک خود سوال کنند تا مصرف بیش از حد آن آسیب هایی را برای خودشان و جنینشان به همراه نداشته باشد.

خواص تخم مرغ بسیار فراوان است. از طرفی با توجه به اینکه زنان باردار از انواع گروه های غذایی از جمله پروتئین ها باید بهره ببرند، تخم مرغ نیز به عنوان یک منبع غنی از پروتئین می تواند مورد استفاده قرار گیرد. البته نوع نگهداری و شکل طبخ تخم مرغ بالاخص در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.

تغذیه بارداری را باید بسیار جدی گرفت چون در صورت عدم توجه به اصول تغذیه در دوران بارداری، هم مادر باردار هم کودک آسیب جدی خواهند دید. مادر باردار باید از تمام گروه های غذایی از جمله لبنیات، میوه و سبزی، پروتئین و غلات در رژیم غذایی خود بهره ببرد و از مصرف غذاهای فاقد ارزش غذایی پرهیز کند.

خواص نارگیل برای زن بارداری بسیار فراوان است. از این رو مادران باردار برای حفظ سلامت خود و جنین باید با مصرف نارگیل و آب نارگیل به طور منظم اما به اندازه، از خواص بی نظیر آن بهره مند شود. البته فراموش نشود که به جز خواص نارگیل، زنان باردار باید از مضرات و حساسیت های این میوه نیز آگاه باشند.

مصرف در حبوبات در طول بارداری بسیاری از نیازهای غذایی مادر و جنین را تأمین می کند. حبوبات حاوی فیبر، پروتئین، انواع مواد معدنی و کربوهیدرات ها هستند و بر روی رشد جنین بسیار اثرگذارند. مادران باردار باید در رژیم غذایی خود انواع حبوبات را قرار دهند البته در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنند.

خواص تخمه کدو برای همه ی گروه های سنی بسیار متنوع و زیاد است خصوصا برای زنان باردار. خانم های باردار باید در رژِیم غذایی خود از همه گروه های غذایی استفاده کنند یکی از این گروه ها آجیل و خشکبار است. البته زیاده روی در مصرف تخمه کدو برای زنان باردار صحیح نیست و باید با پزشک خود مشورت کنند.

خواص مویز بسیار متنوع است زیرا مویز جزء خشکبار بسیار مقوی به حساب می آید. زنان باردار باید خشکبار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند تا هم خود و هم جنین از مواد مغذی این گروه غذایی بهره مند شوند. البته برای استفاده اندازه از انواع خشکبار چون مویز باید اندازه را نگه داشت و با پزشک مشورت کرد.

خواص موز در دوران بارداری بسیار متنوع و قابل توجه است. یک خانم باردار با برنامه ریزی دقیق و صحیح غذایی در روز، می تواند چند واحد میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند که یکی از این میوه ها موز است. با وجود اینکه خواص موز در بارداری برای مادر و جنین بسیار است اما برای مصرف آن بهتر است با پزشک مشورت کند.

خواص سیر در دوران بارداری بسیار متنوع است و زنان باردار می توانند به میزان مشخصی سیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند. البته بهتر است خانم های باردار برای مصون ماندن از عوارض و مضرات سیر، در خصوص میزان و نحوه مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند تا هر چه بیشتر از خواص سیر بهره مند شوند.

خواص آناناس در دوران بارداری بسیار زیاد است و خانم های باردار می توانند در رژیم غذایی خود، آناناس را به عنوان یک واحد میوه در نظر بگیرند. مصرف آناناس نیز مانند هر ماده خوراکی دیگر علاوه بر فوایدی که دارد می تواند عوارضی داشته باشد. پس بهتر است در مورد مضرات و خواص آناناس در بارداری کمی مطالعه کنید.

خواص خیار در دوران بارداری فراوان است و خانم های باردار با مصرف به اندازه و متعادل خیار می توانند از فواید بی شمار آن بهره مند شوند. خیار به عنوان یک میوه می تواند در بارداری جزء رژیم غذایی خانم باردار باشد اما اگر خانمی از این میوه زیاد استفاده می کند بهتر است در زمان بارداری با پزشک خود مشورت کند.

خواص خاکشیر برای همه ی گروه های سنی متنوع و خوب است اما برای برخی افراد علاوه بر فوایدی که می تواند داشته باشد، شاید خطرآفرین و پر عارضه هم باشد. مثلا خانم های باردار گروهی هستند که علاوه بر بهره مندی از خواص خاکشیر در بارداری، باید در مصرف آن احتیاط کنند تا دچار زایمان زودرس و سقط نشوند.

خواص لیموترش در بارداری برای خانم های بارداری و جنینشان فراوان و متنوع است. از این رو خانم ها در دوران بارداری می توانند ضمن مصرف متعادل لیمو ترش، از خواص لیموترش بهره مند شوند اما باید بدانند که در مصرف این میوه افراط نکنند. لیموترش می تواند در کنار بسیاری از غذاها و پیش غذاها به کار رود.

خواص گردو و فواید آن در دوران بارداری متنوع است و اگر بانویی به گردو حساسیت و آلرژی نداشته باشد، می تواند از این آجیل در زمان بارداری خود استفاده کند. از جمله خواص گردو می توان به کنترل فشار خون، فیبر زیاد و رشد بهتر جنین اشاره کرد. اما خانم های باردار باید در مصرف این خشکبار احتیاط کنند.

خواص جوانه گندم در دوران باداری فراوان است البته اگر به اندازه و به جا مصرف شود. مادران باردار می توانند این ماده غذایی مقوی را در برنامه غذایی خود قرار دهند و روزی چند قاشق البته به صورت پخته در سوپ و سالاد خود از این گیاه استفاده کنند. البته بهتر است در خصوص مصرف این ماده غذایی با پزشک مشورت شود.

خواص سیاه دانه در بارداری زیاد نیست زیرا این داروی گیاهی می تواند باعث خطراتی در دوران بارداری شود که از جمله آن می توان به سقط جنین اشاره کرد. بنابراین مادران باردار بهتر است از سیاه دانه در دوران بارداری استفاده نکنند و تنها در روزهای آخر بارداری با نظر پزشک به طور موضعی آن را بر شکم خود بمالند.

خواص لوبیا چیتی بسیار زیاد است و افراد می توانند به طور متعادل و به اندازه این ماده غذایی را در رژیم غذایی هفتگی خود قرار دهند. از طرفی خانم های باردار نیز می توانند از خواص لوبیا چیتی بهره مند شوند و در غذاهای مختلف از آن استفاده کنند. البته نباید یادشان برود که مصرف لوبیاچیتی نباید افراطی باشد.

خواص ماش را به عنوان یکی از انواع حبوبات برای پیشگیری و درمان بسیاری بیماری ها باید بسیار متنوع و زیاد دانست. همچنین خانم های باردار می توانند ماش را در غذاهای مختلف خود بگنجانند و خود و جنینشان از فواید آن بهره کافی ببرند. البته باز هم فراموش نشود که خواص ماش نباید ما را از عوارض آن غافل کند!

خواص لوبیا سبز در بارداری زیاد است و بانوان باردار می توانند از این سبزی مقوی در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود بهره ببرند. خواص لوبیا سبز برای مادر باردار و جنینش بیشتر از عوارض و مضرات آن است بنابراین اگر به میزان متعادل و به مقدار مشخصی در بارداری مصرف شود می تواند بسیار سودمند باشد.

خواص نخود بسیار زیاد و متنوع است و به عنوان یکی از حبوبات بسیار پر کاربرد در میان مردم طرفداران زیادی پیدا کرده است خصوصا در غذاهای ایرانی ها. خانم های باردار هم می توانند نخود را در غذاهای خود استفاده کنند و هم خودشان هم جنینشان از خواص نخود بهره ببرند. البته در مصرف نخود هم نباید زیاده روی کرد.

خواص نخود فرنگی به عنوان یکی از سبزی های پر طرفدار بسیار متنوع است و خانم های باردار می توانند از این سبزی مقوی هم به صورت تازه و هم فریز شده در غذاهای خود استفاده کنند. نباید فراموش شود که نخود فرنگی هم در صورت مصرف بی رویه می تواند برخی افراد را دچار مشکلات کند، پس باید حد اعتدال را نگاه داشت.

خواص طالبی بسیار زیاد است و همه گرو های سنی می توانند از این میوه خوشمزه ی پر خاصیت استفاده کنند. همچنین زنان باردار نیز می توانند طالبی را به عنوان یکی از میوه های آبدار در کنار میوه های دیگر مصرف کنند زیرا خواص طالبی برای مادر باردار و جنینش بسیار است البته زیاده روی در مصرف طالبی توصیه نمی شود.

خواص هندوانه بسیار متنوع و زیاد است و همه ی افراد می توانند این میوه ی خوش آب و رنگ را در فصل تابستان مصرف کنند. زنان باردار هم هندوانه را می توانند در کنار میوه های دیگر مصرف کنند و از خواص هندوانه هم برای خود و هم برای کودکشان بهره ببرند. این میوه آبدار عوارض خاصی ندارد اما نباید زیاده روی کرد.

خواص انگور در بارداری بسیار زیاد است و مادر باردار این میوه ی خوش طعم را می تواند به میزان مشخصی در برنامه ی غذایی دوران بارداری خود قرار دهد. البته خواص بیشمار انگور نباید مادر باردار را از خطرات و عوارض آن غافل کند زیرا باعث آسیب به خود جنین می شود. مادر باردار باید از مصرف افراطی انگور پرهیز کند.

خواص سیب برای همه ی افراد از کودکان تا بزرگسالان و هر گروه سنی مفید است و متخصصان مصرف روزانه سیب را به دلیل فواید بی شمار آن تأیید می کنند. از طرفی زنان باردار نیز مصرف این میوه ی خوش رنگ و پر فایده را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند و از خواص سیب هم برای خودشان هم برای کودکشان بهره ببرند.

خواص زرد آلو در بارداری هم برای جنین هم برای مادر باردار بسیار فراوان است و تقریبا منع مصرفی برای زرد آلو در بارداری وجود ندارد. بانوان باردار می توانند با خیالت راحت این میوه را به صورت تازه و خشک در رژیم روزانه خود بگنجانند و از خواص زرد آلو البته نه با زیاده روی در دوران بارداری بهره ببرند.

خواص هلو برای همه ی افراد چه کودک و چه جوان و چه سالمند مفید است و مصرف به اندازه این میوه خوشمزه می تواند بسیاری از نیازهای افراد به ویتامین ها را برطرف کند. زنان باردار نیز می توانند از خواص هلو در دوران حاملگی خود استفاده کنند و طبق نظر پزشکان مصرف روزی دو عدد هلو برای زنان باردار بلامانع است.

حواص گیلاس به قدری متنوع و زیاد است که اکثر پزشکان و متخصصان مصرف این میوه ی آبدار و خوشمزه را به مردم توصیه می کنند مگر در مواردی که این میوه باعث تشدید و بروز حساسیت خاص در فرد شود. خانم های باردار نیز می توانند از خواص گیلاس در برنامه غذایی خود البته به میزان متوسط بهره ببرند.

خواص هویج در بارداری هم برای مادر باردار هم برای جنیش بسیار است و مصرف به اندازه ی این سبزی خوش رنگ و خوشمزه می تواند برخی از نیازهای غذایی مادر باردار را تأمین کند. یادمان نرود که خواص هویج در بارداری نباید خانم های باردار را از عوارض مصرف بیش از حد آن غافل کند و در مصرف هویج باید هشیار باشند.

خواص خرما بسیار فراوان است و پزشکان این میوه ی خوشمزه را اغلب برای رفع کم خونی و افزایش انرژی افراد پیشنهاد می دهند. زنان باردار نیز می توانند خرما را در کنار میوه های دیگر در رژیم غذایی خود جای بدهند. خواص خرما برای زنان باردار و جنینشان زیاد است اما مصرف این میوه نیز باید به اندازه باشد.

خواص گلابی، این میوه ی گرمسیری و خوش طعم برای همه ی گروه های سنی و جنسی مورد توصیه است. از طرفی زنان باردار هم می توانند با خیال راحت از خواص گلابی در دوران بارداری هم برای خود هم برای جنینشان بهره مند شوند. درست است که گلابی منع مصرف در بارداری ندارد اما نباید در خوردن آن زیاده روی کرد.

خواص انجیر به عنوان یک میوه تابستانی و گرمسیری بسیار فراوان است و همه ی افراد می توانند این میوه ی خوشمزه را در برنامه غذایی خود جای دهند. زنان باردار هم می توانند با احتیاط و به میزان مشخص از خواص انجیر در بارداری برای خود و جنیشنان بهره مند شوند. در مصرف انجیر در دوران بارداری نباید زیاده روی کرد.

خواص توت بسیار فراوان است و انواع آن برای درمان یبوست، کم خونی و سرطان مفید است. خانم های باردار هم می توانند از خواص توت در دوران بارداری استفاده کنند ولی به دلیل آلرژی زا بودن این میوه مصرف توت خشک بهتر است خصوصا اگر قرار است زیاد مصرف شود. زنان باردار برای مصرف توت با پزشک مشورت کنند.

خواص بادمجان برای گروه های مختلف سنی فراوان است و همه ی افراد بسته به شرایط بدنی خود می توانند بادمجان را در برنامه غذایی خود داشته باشند. اما بادمجان جزء خوراکی های حساسیت زا برای برخی افراد است و ضروری است زنان باردار به دلیل شرایط خاص خود و جنین ضمن دریافت خواص بادمجان در مصرف آن زیاده روی نکنند.

خواص لیمو شیرین بسیار فراوان است و این میوه آبدار سرشار از ویتامین و مواد معدنی مختلف است. زنان باردار نیز مانند گروه های دیگر می توانند این میوه را مصرف کنند اما به دلیل شرایط حساسی که دارند برای عدم رسیدن آسیب به جنین علاوه بر بهره مندی از خواص لیمو شیرین نباید در مصرف آن زیاده روی کنند.

خواص چای سبز در بارداری هم برای مادر باردار و هم برای کودکش فراوان است علی الخصوص خاصیت آرام بخشی آن که خانم های باردار نیاز شدیدی به آن دارند. خانم های باردار می توانند از خواص چای سبز با رعایت اعتدال در مصرف آن بهره ببرند ولی نباید فراموش کنند مصرف زیاد این چای خطراتی برای جنین خواهد داشت.

خواص کشک برای زنان باردار فراوان است و می توانند از این ماده غذایی در دوران بارداری با حفظ رعایت اعتدال و به میزان لازم استفاده کنند. همچنین کشک به عنوان یکی از انواع لبنیات به صورت مایع و خشک در غذاهای مختلف می تواند مصرف شود اما خواص کشک نباید خانم های باردار را از عوارض آن غافل کند.

خواص آلو اینقدر متنوع و زیاد است که اگر به اندازه و با احتیاط مصرف شود تقریبا عوارض خاصی برای آن ذکر نشده است. خانم های باردار نیز می توانند از خواص آلو در دوران بارداری بهره ببرند و اگر به مصرف زیاد آن چه به طور تازه و چه صورت خشک عادت دارند بهتر است با پزشک خود مشورت کنند تا دچار عوارض جدی نشوند.

خواص سیب زمینی به عنوان یکی از سبزیجات پر مصرف بسیار فراوان و متنوع است و سیب زمینی در اغلب رژیم های غذایی وجود دارد. زنان باردار هم از خواص سیب زمینی در دوران بارداری می توانند استفاده کنند البته نباید میزان مصرف آن را افزایش بدهند و زیاده روی کنند زیرا خطر ابتلا به دیابت بارداری وجود دارد.

خواص پیاز فراوان است و جزء سبزیجاتی است که بسیار مورد سفارش پزشکان طب سنتی است. زنان باردار هم می توانند از پیاز در غذاهای مختلف استفاده کنند و از خواص پیاز در باردار ی هم برای خود هم برای جنینشان بهره لازم را ببرند. قابل ذکر است پیاز هم مضراتی دارد و در خانم باردار باید اعتدال را نگه دارد.

خواص کنجد بسیار زیاد است و همه ی افراد می توانند از این دانه ی روغنی پر خاصیت در رژیم غذایی خود استفاده کنند. کنجد برای زنان باردار و جنیشان نیز مفید است ولی نه به میزان زیاد و افراطی. در واقع خانم های باردار می توانند از خواص کنجد در بارداری با مصرف متعادل آن بهره مند شوند و آسیبی نبینند.

خواص هل بسیار زیاد است و از این دانه ی خوش بوی معطر می توان در چای و دمنوش ها و انواع شیرینی ها استفاده کرد. خانم های باردار نیز منعی برای مصرف هل در دوران بارداری ندارند ولی بهتر است مصرف آن را در این دوران محدود کنند و خواص هل نباید آن ها را از عوارض هل در بارداری غافل کند.

خواص بهار نارنج برای همه ی افراد زیاد است و محدودیت سنی و جنسی برای مصرف آن وجود ندارد. در این میان زنان باردار نیز می توانند از بهار نارنج به انواع و روش های مختلف در دوران بارداری خود استفاده کنند و لذت ببرند. البته خانم های باردار نباید به دلیل خواص بهار نارنج، مضرات و عوارض آن را فراموش کنند.

خواص دارچین برای همه افراد زیاد است و افراد مختلف می توانند از فواید این ادویه گرم خصوصا در فصول سرد سال بهره ببرند. البته مصرف زیاد آن برای هیچ فردی توصیه نشده است خصوصا خانم های باردار. بنابراین خواص دارچین نباید زنان باردار را از عوارض دارچین غافل سازد زیرا جان جنین به خطر می افتد.

خواص زیره بسیار است خصوصا در طب سنتی از این ادویه گرم به انواع مختلف برای پیشگیری و درمان انواع بیماری ها است استفاده می شود. اما زنان باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند از مصرف زیاد زیره باید پرهیز کنند و با مصرف محدود، از خواص زیره در بارداری بهره مند شوند تا به جنین نیز آسیبی نرسد.

خواص آویشن به عنوان یک داروی گیاهی فراوان است و متخصصان طب سنتی استفاده از آویشن را به اشکال مختلفی چون دمنوش و بخور توصیه می کنند. اما زنان باردار به دلیل شرایط حساس و خاصی که دارند بهتر است از خواص آویشن در دوران حساس بارداری چشم پوشی کنند زیرا مضرات آن در بارداری بیشتر از فوایدش است.

خواص زعفران از نگاه طب سنتی بسیار فراوان است و از این ادویه خوش عطر و خوش طعم می توان به صورت دمنوش و در غذاهای مختلف استفاده کرد و لذت برد. البته یادمان نرود زعفران قاعده آور است و مصرف زیاد ان باعث سقط جنین شود. پس خانم های باردار ضمن بهره مندی از خواص زعفران باید در مصرف آن احتیاط کنند.

خواص کره در هر سنی مورد توجه و توصیه است و همه ی افراد می توانند از این ماده لبنی به میزان متعادل در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در دوران بارداری نیز خواص کره بسیار زیاد و متنوع است اما زیاده روی در مصرف آن، خانم باردار را دچار چربی و چاقی و کلسترول خواهد کرد و نباید در مصرف آن افراط کرد.

خواص گوشت شتر مرغ یکی از انواع گوشت هاست و فواید بسیار زیادی برای افراد مختلف دارد. شاید بتوان گفت کمتر مورد منع مصرف برای آن ذکر شده است و بیشتر خواص آن مطرح است تا مضرات. زنان باردار نیز می توانند از این گوشت لذیذ در دوران بارداری خود استفاده کنند چون فواید زیادی برای خودشان و جنینشان دارد.

خواص عسل فراوان است و غیر از چند مورد محدود بسیاری از افراد می توانند از این ماده غذایی استفاده کنند. از طرفی خواص عسل به قدری متنوع است که هم برای پیشگیری از بیماری ها و هم برای درمان آن ها به کار می رود. زنان باردار هم می توانند عسل را در برنامه غذایی روزانه خود البته به مقدار کم قرار دهند.

خواص گوشت بوقلمون در بارداری مورد توصیه پزشکان است و خانم های باردار باید این گوشت پر خاصیت را در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانند. در ضمن نباید فراموش شود که گوشت بوقلمون نیز مانند مواد غذایی دیگر در صورت مصرف افراطی می تواند عوارضی داشته باشد و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

خواص زیتون و روغن آن به قدری زیاد و متنوع است که تقریبا مورد منع مصرفی برای آن ذکر نشده است اما در مصرف آن نباید زیاده روی کند. زنان باردار نیز می توانند از خواص زیتون در بارداری البته به میزان متعادل در رژیم غذایی روزانه خود بهره ببرند. در ضمن روغن زیتون هم در بارداری فواید زیادی دارد.

خواص قارچ به عنوان پروتئین گیاهی این روزها بسیار مورد توصیه پزشکان تغذیه است و همه ی افراد می توانند این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهند. زنان باردار هم ممنوعیتی برای مصرف قارچ ندارند اما خواص قارچ نباید آن ها را از برخی مضرات و توجه به شرایط مصرف آن غافل کند و باید در مصرفش دقت کنند.

خواص گلاب به عنوان یکی از عرقیجات خوشبوی سنتی ما ایرانیان بسیار مورد توصیه پزشکان طب سنتی است. خانم های باردار نیز می توانند از خواص گلاب در دوران بارداری خود به اشکال مختلف بهره ببرند. البته با وجود اینکه خطر خاصی برای مصرف گلاب در بارداری وجود ندارد اما در مصرف روزانه ی آن نباید زیاده روی کرد.

خواص آلوئه ورا بسیار زیاد است و این گیاه شگفت انگیز کاربردهای متنوعی دارد که از جمله ی آن می توان به کاربردهای درمانی، آرایشی و بهداشتی آن اشاره کرد. زنان باردار نیز می توانند از خواص آلوئه ورا به اشکال مختلف در دوران بارداری استفاده کنند اما بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند.

خواص لبو به قدری زیاد است که حتی برخی از پزشکان برای پیشگیری و درمان بعضی بیماری ها مصرف متعادل این خوراکی خوشمزه را توصیه می کنند. به زنان باردار نیز توصیه می شود از خواص لبو یا چغندر در فصول پاییز و زمستان بهره ببرند اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی برای مادر و جنین داشته باشد.

خواص کرفس فراوان است و به عنوان یکی از سبزیجات پر خاصیت و پر مصرف همواره مورد توصیه و توجه پزشکان تغذیه می باشد. زنان باردار هم از خواص کرفس در این دوران حساس می توانند بهره ببرند اما باید یادشان باشد که مصرف افراطی این سبزی عوارضی را برای خود و جنینشان ایجاد خواهد کرد، پس لازم است احتیاط کنند.

خواص بامیه به قدری زیاد است که متخصصان طب سنتی این گیاه را حتی برای پیشگیری و درمان بسیاری بیماری ها توصیه می کنند. خانم های باردار هم با مصرف متعادل بامیه می توانند از خواص آن در بارداری بهره مند شوند. البته با اینکه خواص بامیه برای زن باردار فراوان است اما نبایددر مصرف آن زیاده روی کنند.

خواص آلبالو بسیار زیاد است و هر فردی با توجه به شرایط جسمی و سنی خود می تواند از ین میوه ی خوش آب و رنگ به انواع مختلف مثلا به شکل مربا، خشک شده و حتی در غذاها استفاده کند. خانم های باردار هم از خواص آلبالو البته با رعایت برخی ملاحظات می توانند بهره ببرند ولی در مصرف آن نباید زیاده روی کنند.

خواص شلیل زیاد است و شاید بتوان گفت موارد منع مصرفی برای این میوه خوش طعم تابستانی ذکر نشده است. زنان باردار نیز می توانند به میزان لازم و متعادل این میوه ی خوش آب و رنگ را در سبد غذایی خود بگنجانند و از خواص شلیل برای خود و جنینشان بهره ببرند. البته نباید در مصرف شلیل زیاده روی داشته باشند.

خواص ذرت را در منابع علمی مختلف می توان جستجو کرد و قابل توجه است که این ماده غذایی هم خوشمزه و پر مصرف است هم پر خاصیت. خانم های باردار هم با رعایت برخی نکات می توانند از خواص ذرت در دوران شیرین حاملگی استفاده کنند و از فواید مصرف متعادل ذرت، هم برای خود و هم برای جنین بهره ببرند.

خواص ماکارونی برای افراد مختلف چه پیر و چه جوان و چه کودک فراوان است و مصرف متعادل آن به عنوان یک میان وعده کامل می تواند انرژی زیادی را جذب بدن کند. اما خواص ماکارونی نباید زنان باردار را از این نکته غافل سازد که مصرف زیاد آن می تواند باعث اضافه وزن و برخی مشکلات دیگر شود، پس نباید زیاده روی کرد.

خواص برنج این دانه ی ریز را در بسیاری از متون تخصصی تغذیه می توان دید و بسیاری از پزشکان مصرف آن را در وعده های غذایی به طور متعادل توصیه می کنند چون سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. خانم های باردار هم می توانند از خواص برنج استفاده کنند اما نباید در مصرف آن افراط کنند تا دچار عوارض نشوند.

خواص ریحان فراوان است و این سبزی خوش عطر و بو،همیشه طرفداران زیادی داشته است. خانم های باردار هم سبزی ریحان را به عنوان یک سبزی پر خاصیت می توانند در برنامه ی غذایی خود داشته باشند اما خواص ریحان نباید آن ها را به مصرف زیاد تشویق کند زیرا عوارض بدی برای خود و جنینشان خواهد داشت.

خواص چای را از ابعاد مختلفی می توان بررسی کرد و در افراد مختلف نیز اثرات متفاوتی دارد. اما چون چای جزء نوشیدنی های کافئین دار محسوب می شود، خانم های باردار نباید از مضرات مصرف آن در بارداری غافل شوند و برای بهره مندی از خواص چای در دوران بارداری، باید در مصرف آن زیاده روی نکرده و احتیاط کنند.

خواص عرق بیدمشک به عنوان یک داروی گیاهی پر طرفدار بسیار است و پزشکان طب سنتی به منظور درمان و پیشگیری بسیاری بیماری ها خواص عرق بیدمشک را همیشه گوشزد می کنند. خانم های باردار نیز می توانند با مصرف محدود و تحت نظر پزشک از عرق بیدمشک، از خواص آن در بارداری برای خود و جنینشان بهره مند شوند.

خواص عرق کاسنی بسیار فراوان است و این داروی گیاهی پر خاصیت در همه ی عطاری ها پیدا می شود. زنان باردار می توانند از برخی عرقیات گیاهی در دوران بارداری استفاده کنند و کاسنی نیز یکی از آن هاست. البته به دلیل شرایط حساس بارداری، خواص عرق کاسنی نباید زنان باردار را از مضرات عرق کاسنی غافل سازد.

خواص عرق شاتره به عنوان یک داروی گیاهی بسیار فراوان است و از آن برای درمان پیشگیری بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. در واقع عرق شاتره جزء عرقیات پر طرفدار میان مردم است. اما در خصوص خواص شاتره برای زنان باردار هنوز شبهاتی وجود دارد و پزشکان عدم مصرف و مصرف محدود آن را توصیه می کنند.

خواص عرق کیالک زیاد است و افراد در سنین و شرایط بدنی مختلف با مشورت پزشک می توانند از این عرق گیاهی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. البته خواص عرق کیالک برای خانم های باردار هنوز به طور قطعی مورد تایید پزشکان نیست و برای مصرف این عرق در بارداری باید جانب احتیاط را نگه داشت و زیاده روی نکرد.

خواص فندق به عنوان یکی از انواع آجیل فراوان است و می توان از فواید این دانه روغنی مغذی در رژیم غذایی خود بهره برد. خانم های باردار نیز با رعایت یک رژیم متعادل می توانند فندق را در برنامه غذایی خود بگنجانند اما باید بدانند که خواص فندق نباید آن ها را از مضرات و موارد منع مصرفش غافل کند.

خواص فلفل که در خانواده سبزیجات قرار می گیرد بسیار فراوان است و فواید زیادی برای همه افراد در گروه های مختلف سنی دارد. فلفل انواع مختلفی دارد و هر کدام را در غذاهای مختلفی می توان به کار برد و لذت برد. اما خانم های باردار با توجه به شرایط حساس خود بهتر است در مصرف فلفل احتیاط کرده و زیاده روی نکنند.

خواص غوره و آبغوره فراوان است و پزشکان طب سنتی را در درمان بسیاری بیماری ها توصیه می کنند. البته مصرف غوره و محصولات آن در بارداری خیلی مورد تأکید پزشکان نیست زیرا مصرف زیاد غوره می تواند باعث سقط جنین و به خطر افتادن سلامت جنین شود. بنابراین بهتر است زنان باردار برای مصرف غوره با پزشک مشورت کنند.

خواص بلدرچین که جزء پرندگان به حساب می آید زیاد است و گوشت و تخم بلدرچین مورد توصیه پزشکان طب سنتی است. در دوران بارداری هم زنان می توانند این گوشت لطیف و لذیذ را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانند اما باید بدانندکه مانند مواد غذایی دیگر در مصرف گوشت بلدرچین هم نباید زیاده روی و افراط کنند.

خواص گوجه فرنگی که در دسته ی فرنگی جات و سبزیجات قرار می گیرد بسیار متنوع و زیاد است و در غذاها و سالادهای مختلف می توان از آن استفاده کرد و از عطر و طعمش لذت برد. زنان باردار هم می توانند مصرف به اندازه و مشخص گوجه فرنگی را در برنامه غذایی خود داشته باشند، البته زیاده روی اصلا توصیه نمی شود.

خواص گریپ فروت که در گروه مرکبات قرار می گیرد بسیار زیاد است و افراد مختلف می توانند این میوه ترش و خوش طعم را در برنامه غذایی خود جای دهند. همچنین زنان باردار هم می توانند از خواص گریپ فروت بهره ببرند البته مصرف متعادل آن را نباید فرموش کنند زیرا در صورت زیاده روی عوارض بدی در بارداری دارد.

خواص کیوی بسیار است و همه ی افراد در شرایط سنی مختلف می توانند از این میوه استفاده کنند. البته زیاده روی در مصرف ان خصوصا برای کسانی که سابقه حساسیت به آن دارند توصیه نمی شود. مصرف کیوی برای زنان باردار نیز توصیه شده است البته برای دریافت خواص کیوی، مصرف متعادل آن در بارداری مهم است.

خواص نعناع در طب سنتی بسیار فراوان است و افراد می توانند در شرایط سنی مختلف، نعناع را به گونه های متفاوت مصرف کنند و از خواص نعناع بهره مند می شوند. همچنین خواص نعناع در بارداری هم بسیار مورد توجه است اما افراط در مصرف آن می توانند مادر باردار و جنین را دچار عوارض و آسیب زیادی کند.

خواص نارنگی به عنوان یکی از مرکبات خوشمزه و پر مصرف بسیار فراوان است و همه افراد می توانند این میوه ی پر طرفدار را در سبد میوه های خود قرار دهند و از فواید آن استفاده کنند. زنان باردار هم از خواص نارنگی در دوران بارداری می توانند بهره مند شوند اما نباید در مصرف آن افراط کنند زیرا عوارضی دارد.

خواص لوبیا چشم بلبلی از نظر دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی بسیار زیاد است و می توان این حبوبات خوش طعم را در بسیاری از غذاها به کار ببریم. البته مصرف زیاد هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود خصوصا برای خانم های باردار. بنابراین خواص لوبیا چیتی نباید باعث شود که خانم باردار مضرات آن را فراموش کند.

خواص لوبیا قرمز همیشه مورد توجه پزشکان تغذیه بوده است و حتی گاهی آن را به عنوان یک پروتئین گیاهی پر خاصیت و جایگزین گوشت می دانند. همه ی افراد از جمله زنان باردار می توانند از خواص لوبیا قرمز در برنامه روزانه و غذایی خود بهره مند شوند اما مصرف زیاد آن برای هیچ کسی توصیه نمی شود زیرا عوارض دارد.

خواص لوبیا سفید در میان سایر حبوبات بسیار زیاد است و همه گروه های سنی و افراد، یعنی زنان، مزدان، کودکان و سالمندان و جوان ها می توانند این ماده غذایی پر خاصیت را در سبد غذایی خود داشته باشند. زنان باردار نیز به دلیل شرایط حساس خود نباید از خواص لوبیا سفید و مصرف متعادل آن در بارداری غافل شوند.

خواص سنجد در طب سنتی بسیار مورد توجه می باشد و از این میوه ی خوشمزه که در تمام فصول در دسترس است می توان در میان وعده استفاده کرد. زنان باردار هم از خواص سنجد می توانند به عنوان یک میان وعده عالی و مغذی بهره مند شوند اما نباید آن را زیاد مصرف کنند و مصرف متعادل سنجد در بارداری مفید است.

خواص سیرابی در بارداری بسیار فراوان است و این ماده غذایی لذیذ را می توان در همه ی فصول سال تهیه و با طبخ کامل و صحیح نوش جان کرد. اما خانم های باردار نباید به دلیل خواص سیرابی، آن را بیش از حد مصرف کنند زیرا در معرض بیماری های خطرناکی قرار می گیرند و سلامت و خود و جنینشان تحت خطر قرار می گیرد.

یوگا در بارداری یکی از ورزش های مطمئن و مورد توصیه پزشکان است. زیرا اگر این ورزش با اصول و در مدت زمان مشخص انجام شود می تواند بر روند بارداری اثرات بسیار خوبی بگذارد و باعث افزایش سلامت مادر و جنین و زایمانی راحت شود. بنابراین خانم های باردار انجام ورزش یوگا در بارداری را فراموش نکنند.

خواص پسته بسیار زیاد است و این آجیل خوشمزه طرفداران زیادی دارد. پزشکان طب سنتی مصرف آجیل را برای درمان و پیشگیری از بسیاری بیماری ها توصیه می کنند که یکی از آن ها پسته است. زنان باردار هم می توانند از خواص پسته با خوردن متعادل و روزانه ی آن بهره مند شوند و به روش های مختلف آن را مصرف کنند.

خواص کشمش که در دسته خشکبار قرار می گیرد بسیار زیاد است و متخصصان طب سنتی مصرف این ماده غذایی مفید را که از محصولات انگور است به بسیاری از افراد توصیه می کنند. خانم های باردار نیز می توانند از خواص کشمش با مصرف متعادل و روزانه آن بهره مند شوند و در انواع غذاها، کیک ها و دسرها از آن استفاده کنند.

خواص خربزه بسیار زیاد است و این میوه تابستانی خوشمزه را در تابستان می توان مصرف کرد و از فوایدش لذت برد. خانم های باردار نیز تقریبا منع مصرفی برای خوردن خربزه ندارند فقط در نحوه شستشو و مصرف ان باید دقت کنند. خواص خربزه برای مادر و جنین نباید باعث زیاده روی در مصرف آن در بارداری شود.

خواص زنیان فراوان است و در دسته ی داروهای گیاهی پر کاربرد و پرخاصیت قرار می گیرد. این گیاه دارویی را می توان به اشکال مختلف در رژیم غذایی خود قرار دهیم. البته با بوجود اینکه خواص زنیان در بارداری هم مورد توجه است اما خانم های باردار نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و باید حد تعادل را حفظ کنند.

خواص رازیانه در میان داروهای گیاهی بسیار مورد توجه پزشکان طب سنتی است و مصرف متعادل می تواند در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها مفید واقع شود. خانم های باردار به دلیل شرایط حساس خود و جنین، می توانند از خواص رازیانه بهره بگیرند ولی مصرف زیاد و روزانه آن در بارداری خطرناک است و توصیه نمی شود.

خواص بابونه را باید از کسانی پرسید که برای درمان و پیشگیری از بیماری ها آن را مصرف کرده و نتیجه ی خوب و مثبت گرفته اند. اما گاهی خواص یک ماده غذایی می تواند فرد را از مضرات و عوارضش غافل کند. خانم های باردار جزء گروهی هستند که توصیه می شود در کنار خواص بابونه، خطراتش را نیز در نظر بگیرند.

خواص زالزالک بسیار زیاد است و برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها می توان این گیاه دارویی را استفاده کرد. در ضمن از گیاه زالزالک به انواع مختلف چون چای، دمنوش و عرق می توان استفاده کرد و در تهیه انواع مرباها، ژله ها و کیک ها کار برد دارد. زنان باردار قبل از مصرف زالزالک با پزشک مشورت کنند.

خواص ریواس، این میوه یا گیاه پرخاصیت فصل بهار برای بسیاری از افراد شناخته شده است و از آن به اشکال مختلف در انواع غذاها، دسرها و شربت ها استفاده می کنند. زنان باردار هم می توانند از خواص ریواس بهره مند شوند اما توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنند تا دچار عوارض نشوند و به سلامتیشان آسیبی نرسد.