انواع رژیم غذایی | معرفی رژیم های کاهش وزن + برنامه غذایی

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن یا کاهش چربی بدن هستید ما به شما چای سبز همراه با فعالیت بدنی مناسب را توصیه میکنیم...

وقتی خانم ها به رژیم لاغری روی می اورند بدون اهمیت به سیستم بدنی خود همراه با وزن زیبایی پوست و موی و همچنین سرزندگی را هم از دست می دهند.

لاغر شدن سریع از جمله چیزهایی است که این روزها طرفداران زیادی دارد ، اگر به دنبال لاغری سریع هستید و لاغری سریع در حال حاضر از هر چیزی برایتان مهم تر است این مطلب از تانما را از دست ندهید

خیلی از ما بدمان نمی آید که با کمک ادویه های لاغرکننده و چربی سوز به روند لاغری خودمان سرعت ببخشیم ، آیا شما این ادویه ها را می شناسید و با نحوه استفاده از آنها آشنایی دارید؟ در تانما از این ادویه ها بیشتر بخوانید

با توجه به ژن های جمع کننده شکارچی شما، زمانی که غذا را به یک رژیم غذایی محدود می کنید، پیامی به بدن خود ارسال می کنید که غذا کوتاه است. بدن شما قحطی را درک می کند - این اضطراری است؛ زیرا می تواند مرگ باشد!

چاقی و مشکلات همراه آن بسیاری از ما را ناراحت می کند. از دست دادن وزن، مسئله ای چالش برانگیز است و رژیم غذایی، امن ترین و محکم ترین روش برای از بین بردن چربی های اضافی و بازگشت به حالت اولیه است.

راز شادابی صورت آل‌پاچینو و یا دیگر هنرمندان معروف، در استفاده اصولی و تخصصی از مواد مکمل آرایشی و بهداشتی است.

ورزش منظم نه تنها به کاهش وزن، بلکه به سلامتی هم کمک می‌کند. برای کاهش وزن نیازی نیست مثل یک بدنساز حرفه ای تمرین کنید، تنها دو بار در هفته ورزش کنید.

کیم کارداشیان از بازیگران و مدل ها مشهور آمریکایی است ، خیلی ها کیمی را به خاطر داشتن اندام خاص و هم چنین تناسب اندامش می شناسند .اما او پس از بارداری پسرش با اضافه وزن زیادی مواجه شد اما او این سنگینی و چاقی را تاب نیاورد و بعد از از زایمانش در دسامبر، سخت ورزش کرد و ۳۰ کیلو وزن از دست داد.

همه ما دوست داریم که نه تنها کاهش وزن را به بهترین شکل ممکن و با کمترین عوارض داشته باشیم بلکه می خواهیم روند کاهش زمان ما در کوتاهترین زمان ممکن صورت پذیرد یکی از انواع رژیم های رایج در برنامه های تناسب اندام رژیم های لاغری یک ماهه است .

این یک واقعیت است که کاهش سریع وزن نیازمند ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی و عادتهای ما است.کاهش سریع وزن این روزها یک خواسته عمومی نه تنها در میان زنان بلکه در میان مردان است.اگر به دنبال کاهش وزن و یک رژیم غذایی مناسب هستید با ماه همراه شوید ما 16 گانه ای برای کاهش سریع وزن را برای شما آورده ایم.

اگر به دنبال یک رژیم غذایی لاغری و یا بهترین و مناسبترین رژیم غذایی لاغری هستید باید به شما بگویم که قبل از هر چیز باید تکلیفتان را با اراده خود روشن کنید و بعد از آن به سراغ یک برنامه جامع و کامل که همه دسته های هرم غذایی در آن وجود دارد بروید.

مطالعات قبل نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از ۱۲ هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند.

دمنوش های لاغری و روش هایی که به عنوان روش معجزه‌ آسای لاغر شدن فوری تبلیغ می‌شود، بیشتر از اینکه به سلامت فرد کمک کند، زمینه بروز خطرناکترین نارسایی‌ها در ناحیه کبد، کلیه، دستگاه گوارش و ...را فراهم کرده و آینده فرد را با مشکلات جدی و اساسی همراه می‌کند.

از بذر کتان به صورت پودر، روغن، دانه، دم کرده استفاده می کنند. اکثر عموم از تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن بهره می گیرند. این دانه ها سرشار از مواد مغذی و ویتامین می باشند.

رژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست چرا که در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند.

مصرف کدو سبز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی نقش موثری را در تقویت حافظه و بازسازی سلول‌های مغزی ایفا می‌کند.

درمان های چاقی دارای دو هدف هستند، رسیدن به وزن سالم و حفظ وزن سالم که در این مقاله بهترین روش ها برای رسیدن به این هدف را مرور می کنیم

چربی‌سوزی قوی، کاهش اشتهای موثر، سریع‌الاثر بودن، کاهش وزن باور نکردنی، انرژی‌دهنده در طول روز و بدون اثرات منفی و... ازجمله خواصی است که برای این قهوه سبز عنوان می‌شود.

کالری‌ای که از جویدن و هضم و جذب کرفس خام و تازه به بدن می‌رسد همان میزانی است که مصرف آب کرفس به بدن می‌رساند.

امروزه به علت عادت های بد غذایی در بین افراد رژیم های لاغری و سختی مد شده است که بخاطر تناسب اندام به سوی آنها می روند. اما راه های آسان تری هم در این مورد مثل استفاده از خواص کیوی برای لاغری هم وجود دارد.

معجون سیر و عسل برای لاغری بنابر تحقیقات کارشناسان تغذیه, بهترین نسخه, مخلوط عسل و سیر است که باعث می شود شخص در یک ماه 10 کیلو وزن کم کند در متن زیر به طرز تهیه این معجون و تاثیرات دیگر آن می پردازیم

تغذیه در دوران بارداری امر کم اهمیتی نیست و بسیاری از مادران باردار همواره به دنبال این هستن تا اصول تغذیه در دوران بارداری را به خوبی بدانند این سوال که تغذیه مناسب در بارداری چیست سوال بسیاری از مادران باردار است در این مطلب ما از اصول تغذیه در دوران بارداری می گوییم با ماهمراه باشید

برخی افراد فکر می کنند چون نوشابه های رژیمی مصرف می کنند چاق نخواهند شد و هیچ ضرری نخواهد داشت نوشته نوشابه های رژیمی گول زننده هستند مراقب باشید!

بسیاری از مردم فکر می‌کنند رژیم‌های متنوع و یا انتخاب غذا از یک مجموعه گسترده از غذاهای مختلف منجر به الگوهای تغذیه سالم می‌شود، اما با توجه به تحقیقات انجمن قلب آمریکا، اینطور نیست.

اگر می خواهید چربی های انباشته شده در اطراف شکم تان را آب کنید استفاده از این معجون را فراموش نکنید

حذف کامل کربوهیدرات مثل نان، برنج، سیب زمینی و سایر مواد غذایی حاوی قند و نشاسته از رژیم غذایی می تواند باعث جهشی در روند کاهش وزن شما شود ولی اجتناب از مصرف کربوهیدرات بیشتر از ۳ روز می توند منجر به مشکلاتی به مراتب مهم تر از شکم صاف شود.

مصرف زیره یک داروی شفا بخش برای غلبه بر چاقی و اضافه وزن است در این مطلب ما از زیره و نحوه مصرف آن بیشتر می گوییم

لاغری شکم دیگر برای بسیاری از انسان ها به کاری محال و نشدنی تبدیل شده است .اگر شما هم هنوز از لاغری شکم خود نا امید نشدید راهکارهای ما را برای آب کردن چربی های شکم را از دست ندهید

کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند.

تناسب اندام در کنار تغذیه سالم و سبک زندگی درست می‌تواند نقش مهمی را در داشتن سلامت افراد ایفا کند. امروزه بسیاری افراد تمایل دارند که اندامی منتناسب داشه باشند البته خیلی از افراد باهدف تندرستی به سراغ تناسب اندام نمی‌روند و بیشتر جنبه زیبایی برایشان مهم است.

رژیم خام گیاهخواری یکی از روش های موثر برای کاهش وزن و تناسب اندام است. در این مقاله به بررسی مواد غذایی مناسب برای رژیم لاغری گیاه خواری و نمونه یک برنامه غذایی کامل و مناسب برای این رژیم کاهش وزن را مشاهده می نمایید.

پروتئین ‌شیک‌ها نوشیدنی‌هایی هستند که با ترکیب پودر پروتئین با آب درست می‌شوند که معمولاً عناصر دیگری هم افزوده می‌شوند. همراه کردن شیک پروتئین با تغذیه معمولاً راحت است، مخصوصاً زمانی ‌که دسترسی به پروتئین‌های خوراکی با کیفیت محدود باشد.

یکی از اشتباهات رایج افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند حذف وعده‌های غذایی است. کارشناسان تغذیه همیشه تاکید می‌کنند که اگر به دنبال کاهش وزن هستید هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. بلکه یک صبحانه رژیمی سالم را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند.

همه ما نیاز داریم با رعایت خوراک و داشتن یک رژیم غذایی مناسب از چاقی و بیماری های ناشی از آن در امان بمانیم. اضافه وزن می تواند عامل بسیاری از بیماری ها و ناتوانایی ها برای آینده زندگی ما باشد و دوران میانسالی سختی در پیش روی ما قرار دهد.

تنوع غذایی بسیار مهم است چرا که خوردن یکسری غذاهای تکراری به بدن ما آسیب می رساند.. زیرا اگر از ایده‌های خلاقانه و نکات طلایی برای تهیه غذاها استفاده کنیم از خوردن آنها حتی در هنگام رژیم لذت خواهیم برد.

متخصصان تغذیه برای کاهش وزن مصرف چند ماده خوراکی را معرفی می کنند.

آیس تی تایلندی طرفداران خاص خودش را دارد ولی اگر شما در حال کاهش وزن هستید می توانید از آیس تی تایلندی استفاده کنید.

پیشگیری از اضافه وزن یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد در هر سال درگیر آن هستند. برای پیشگیری از چاقی روش های متعددی وجود دارد که در این جا ما موثرترین و آسان ترین روش ها را برای شما معرفی خواهیم کرد.

چاقی شکمی یکی از معضلاتی است که روزه داران پس از ماه مبارک رمضان، دچار آن می شوند. باید گفت که در ماه مبارک رمضان اگر نکات تغذیه ای به درستی رعایت شوند، می توان از چاقی شکمی پیشگیری کرده و لاغری را نیز تجربه کنید. با تانما همراه شوید تا با نکات تغذیه سالم در رمضان آشنا گردید.

کاهش وزن در تابستان ، به دلیل گرم بودن هوا و بی میلی به غذا ، می تواند به سادگی اتفاق بیافتد که البته در این راه ، راهکار هایی نیز ارائه شده است تا به نتیجه بهتری دست یابید . اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، با تانما همراه شوید .

رژیم های غذایی لاغری می توانند خسته کننده باشند. وجود یک آب میوه خوشمزه و یا غذای لذیذ در رژیم ها ، می تواند شما را به ادامه روند رژیم امیدوار کند.گنجاندن اسموتی های لاغری دررژیم غذایی رژیم را هیجان انگیز تر کرده ومتابولیسم را نیز افرایش می دهد. با تانما و روش های تهیه اسموتی لاغری همراه شوید

رژیم های غذایی می توانند خسته کننده باشند و با توجه به عدم حضور غذاهای پرکالری و به اصطلاح خوشمزه در آن ها ، این کمبود باید با سالاد رژیمی جبران گردد . در ادامه طرز تهیه چند سالاد رژیمی ارائه شده است .

آیا رژیم لاغری سریع امکان دارد؟راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم.

این روزها تب لاغری همه ی افراد را گرفته است. لاغری سریع چگونه اتفاق می افتد آیا می دانید روش لاغری سریع با چه روش هایی انجام می شود با دنیای سلامت تانما همراه شوید تا 25 روش لاغری سریع را فرا بگیرید.

قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایرنوشیدنی ها به ویژه چای سیاه است که کارشناسان مصرف2فنجان قهوه درروزیکی بعدازمصرف صبحانه ودیگری هنگام عصررابه افرادتوصیه می کنند.نتایج سال ها تحقیقات بالینی بر روی شماری از افراد که به طور روزانه قهوه مصرف می کنندنشان داده است قهوه خاصیت ضدچاقی دارد.

حتماً تاحالا به فکر تغییر فرم بدنی تان افتاده اید، شاید حتی به عمل جراحی یا لیپوساکشن هم فکر کرده باشید. انقدر زود تصمیم نگیرید، ورزش و رژیم منظم بدون هیچ عارضه خاصی می تواند به لاغری سریع ران پاهایتان کمک کرده و همزمان باعث لیفت و خوش فرم شدن پایین تنه تان شود.

آیا اضافه وزن دارید و به دنبال لاغری سریع هستید؟ اگر تمایل دارید با روش های مختلف لاغری سریع آشنا شوید با دنیای سلامت تانما همراه شوید تا روش های موثر لاغری سریع را با هم مرور کنیم.

دارچین یک ادویه فوق العاده است که از دیر باز نزد انسان ها محبوب بوده است. آیا می دانید دارچین یک ماده است که می تواند در لاغری سریع کمک بسیاری کند. تانما قصد دارد تانما قصد دارد روش های مختلف استفاده از دارچین را برای لاغری سریع به علاقه مندان ارائه کند با ما همراه باشید.

آیا می دانید که گیاه جادویی زنجبیل تاثیر زیادی در چربی سوزی و لاغری سریع دارد. تانما قصد دارد که روش های مختلف استفاده از زنجبیل را در لاغری سریع را به شما آموزش دهد.

کاهش وزن و لاغری سریع را می توان آرزوی بسیاری از افراد دانست. هر فردی می تواند دچار کمی یا مقدار زیادی اضافه وزن باشد که در این بخش از تانما به بررسی لاغری سریع با گردو می پردازیم.

یکی از موضوعات پرطرفدار برای رسیدن به تناسب اندام لاغری سریع است. تانما قصد دارد یکی از روش های لاغری سریع یعنی لاغری سریع با سرکه سیب را به شما معرفی کند.

رژیم لاغری کتوژنیک از جمله رژیم‌های لاغری است که در سال‌های اخیر در بین کسانی که قصد کاهش وزن و لاغر شدن دارند محبوب شده و در تمام کشورهای دنیا هواداران خاص خودش را دارد. البته این به معنای مفید بودن رژیم کتوژنیک برای تمام افراد نیست و هر کس باید تحت نظر پزشک از دستورات این رژیم پیروی کند.

رژیم روزه داری متناوب یا رژیم لاغری فستینگ یک الگوی غذایی است که در بین افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند محبوبیت پیدا کرده است. در رژیم لاغری فستینگ، بر خلاف رژیم ها و دیگر برنامه های کاهش وزن و لاغری، محدودیت های غذایی وجود ندارد. در ضمن این رژیم انواع مختلفی دارد و هر کس می تواند انتخاب کند.

رژیم های غذایی زیادی برای کاهش چربی های اضافه و رسیدن به وزن ایده آل وجود دارد. از طرفی هر کس با توجه به شرایط سنی و فیزیکی خود می تواند یکی از این رژیم ها را انتخاب کند. همچنین قابل ذکر است که در میان رژیم های مؤثر و مفید، رژیم های نامناسب و مضری هم هستند که عوارض بسیاری برای فرد دارند.

رژیم غذایی ویت واچرز یکی از رژیم های معتبر و مورد تأیید کاهش وزن است. در این رژیم نیاز به حذف غذای خاصی ندارید و فقط با توجه به کالری مورد نیاز بدنتان، مواد غذایی را به طور روزانه باید دریافت کنید. رژیم ویت واچرز با انتخاب آزادانه غذاها و عدم محدودیت های رژیم های دیگر، طرفدارانی زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی مدیترانه ای از رژیم معتبر و مورد تایید در سراسر دنیاست که توجه زیادی به غذاهای مدیترانه ای و سبزیجات دادر. رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، تاصیرات شگفت انگیزی در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های مزمن و قلبی دارد.

رژیم غذایی دانمارکی یکی دیگر از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است. در رژیم غذایی دانمارکی در مدت 13 روز می توان وزن قابل ملاحظه ای را کم کرد. البته باید به خاطر داشت که هر کس می خواهد از این رژیم استفاده کند بهتر است تحت نظر پزشک باشد چون این رژیم علاوه بر مزایایی که دارد، عوارضی را نیزبه همراه دارد.

لاغری بدون رژیم برای افرادی که رژیم گرفتن برایشان سخت است و حتی از اسم رژیم هراس دارند بسیار مفید و مؤثر است. در واقع لاغری بدون رژیم تمرین خوبی برای افرادی است که سال ها و بارها رژیم های سخت مختلف را رعایت کرده اند و نه تنها لاغر نشده اند بلکه آسیب هایی هم دیده اند.

خواص سیر بسیار متنوع و زیاد است. در واقع سیر نه تنها یک ماده غذایی برای مزه دار کردن و خوش طعم تر کردن غذاهاست، بلکه خواص درمانی آن از گذشته زبانزد بوده است. البته علاوه برای خواص سیر و تاثیری که بر بهبود و درمان بسیاری بیماری ها دارد، اگر به طور افراطی مصرف شود می تواند مضراتی هم داشته باشد.

رژیم گیاهخواری اگر درست و به موقع انتخاب شود می تواند فواید زیادی برای بدن انسان داشته باشد و افراد را از ابتلا به بسیاری بیماری ها نجات دهد. البته در اصول رژیم گیاهخواری رعایت برخی نکات تحت نظر پزشک تغذیه بسیار مهم است و افراد نباید خودسرانه از انواع رژیم های گیاهخواری استفاده کنند.

ژن چاقی در کودکان می تواند در بروز افزایش وزن در بزرگسالی آن ها مؤثر باشد و با انجام آزمایشات ژنتیک می توان تا حدودی به بررسی عوامل ژنتیکی در بروز چاقی پی برد. هر چند به غیر از ژن چاقی، عوامل محیطی و سبک زندگی مانند تغذیه، ورزش و خواب و مدیریت استرس در اضافه وزن و چاقی بی اثر نیستند.

رژیم برات یک رژیم غذایی مناسب برای کسانی است که دچار مشکلات گوارشی از جمله اسهال و تهوع شده اند. خصوصا بسیاری از متخصصان این روش را برای رفع اسهال در کودکان توصیه می کنند. البته یادتان باشد که رژیم برات نیز نباید طولانی مدت و زیاد گرفته شود چون مانند هر رژیم دیگری عوارضی را در پی خواهد داشت.

لاغری با دمنوش ها را در هر سنی می توانید امتحان کنید و از فوایدش بهره ببرید. البته یک نکته مهم در خصوص استفاده از دمنوش های لاغری، مصرف متعادل و مناسب طبع است. یعنی در برخی موارد دیده شده که لاغری با دمنوش ها نه تنها اثر مطلوب را نداشته بلکه مضراتی هم برای مصرف کنندگان داشته و آسیب زا شده است.

پودر لاغری اگر به موقع و درست مصرف شود می تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام فرد داشته باشد. اما نحوه ی استفاده پودر لاغری با توجه به شرایط هر فردی متفاوت است و گاهی زیاده روی در مصرف پودرهای لاغری و عدم مصرف مشخص آن ها مضرات زیادی را بر بدن افراد خواهد داشت و باید با احتیاط مصرف شوند.

رژیم ماکروبیوتیک یکی از رژیم های غذایی شبیه به گیاهخواری است که محدودیت ها و اصول خاص خود را دارد و هر فردی با توجه به شرایط جسمی خود می تواند این رژیم را انتخاب کند. در واقع هدف رژیم ماکروبیوتیک فقط کاهش وزن نیست بلکه به دنبال اصلاح سبک زندگی است. البته این رژیم می تواند بدن فرد را دچار عوارض کند.

رژیم پالئو یا غارنشینی شرایط و اصول خاصی دارد و داوطلبان این رژیم غذایی باید تحت نظر پزشک اصولی را رعایت و از فواید آن بهره ببرند. طبق تحقیقات موجود این رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، می تواند برای درمان برخی بیماری ها نیز مفید باشد. در هر صورت رعایت برخی اصول در این رژیم مهم است.