مواد معدنی ضروری بدن را به وسیله ی مواد غذایی مختلف می توان تأمین کرد و جز مواقع ضروری و با توجه به نیاز فرد، مصرف دارو و مکمل خاصی توصیه نمی شود. تانما در این مطلب ضمن بیان علل و علائم کمبود املاح مواد معدنی مورد نیاز بدن، روش های تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن با مکمل ها و تغذیه را بیان می کند؛

انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن

  • کلسیم
  • کروم
  • مس
  • فیبر
  • کلرید
  • فلورید
  • اسید فولیک یا فولات
  • ید
  • آهن
  • منگنز
  • مولیبدن
  • سلنیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • پتاسیم
  • سدیم
  • روی
علت کمبود مواد معدنی مورد نیاز بدن

انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن

علل کمبود مواد معدنی در بدن

  • دریافت ناکافی مواد معدنی از طریق مواد غذایی
  • داشتن رژیم غذایی کم کالری
  • افراد دارای اختلالات تغذیه ای
  • افراد مسن
  • افراد گیاهخوار
  • افراد مبتلا به آلرژی غذایی
  • افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز
  • مشکلات گوارشی
  • بیماری های کبدی، کیسه صفرا، روده، پانکرانس یا کلیه
  • جراحی لوله گوارش
  • اعتیاد به الکل مزمن
  • داروهایی مثل آنتی بیوتیک ها، ملین ها، ادرار آورها و ضد اسیدها
  • باردار بودن
  • دوران عادات ماهانه شدید و پیش یائسگی

نشانه های کمبود مواد معدنی در بدن

  • یبوست، نفخ و درد شکمی
  • کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
  • اسهال
  • ضربان قلب نامنظم
  • بی اشتهایی
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع و استفراغ
  • بی حسی و خواب رفتن و گزگزشدن دست و پا
  • عدم تمرکز
  • رشد اجتماعی و ذهنی کند در کودکان
  • ضعف و خستگی
عوارض کمبود مواد معدنی در بدن

نشانه های کمبود مواد معدنی در بدن

تشخیص کمبود مواد معدنی در بدن

در صورتی که دچار عوارض کمبود مواد معدنی در بدن شده اید، پزشک با روش های تشخیصی زیر می تواند پی به مشکل شما ببرد:

  • گرفتن سابقه پزشکی بیمار، شامل علائم و سابقه خانوادگی بیماری
  • معاینه بالینی
  • بررسی رژیم غذایی و عادت های تغذیه ای فرد
  • آزمایش خون، مانند آزمایش خون کامل و اندازه گیری الکترولیت ها یا مواد معدنی خون
  • دیگر آزمایش ها برای شناخت مشکلات زمینه ای و نهفته

منابع مواد معدنی

تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن با تغذیه

تغییر در عادات غذا ممکن است به شما در درمان کمبود جزئی مواد معدنی کمک کند. برای بهره مندی از این درمان باید مواد غذایی حاوی ماده معدنی که در بدنتان کم است را بیشتر مصرف کنید. به عنوان مثال افراد مبتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن باید گوشت، مرغ، تخم مرغ، غلات و حبوباتی که سرشار از آهن هستند را بیشتر مصرف کنند.

تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن با دارو

مکمل

کمبود مواد معدنی خاص با ایجاد تغییر در رژیم غذایی به تنهایی درمان نمی شود. برای همین ممکن است نیاز به استفاده از مولتی ویتامین یا مکمل مواد معدنی داشته باشید. گاهی نیز مکمل ویتامین باید همراه با مکمل مواد معدنی استفاده شود. به عنوان مثال معمولا مکمل ویتامین D را همراه با مکمل کلسیم تجویز می کنند.

تأمین مواد معدنی بدن با تغذیه

تأمین مواد معدنی بدن با دارو

درمان اضطراری

در موارد بسیار شدید کمبود مواد معدنی، ممکن است نیاز به بستری شدن وجود داشته باشد. در این حالت مواد معدنی به صورت وریدی تزریق می شود. این نوع درمان می تواند عوارضی از جمله تب یا لرز، تورم دست یا پا، و یا تغییر در ضربان قلب ایجاد کنند. بنابراین نیاز است فرد بستری شده و مدام تحت نظر باشد.

جدول املاح معدنی مورد نیاز بدن

تشخیص مواد معدنی بدن

جدول املاح مورد نیاز بدن

تأمین مواد معدنی بدن با مکمل

جدول املاح مورد نیاز بدن

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید