بخار حمام

یکی از ساده‌ترین روش ها برای لذت بردن از حمام بخار خرید کیت های دوش بخار است که آماده نصب خواهند بود. اما اگر قصد صرف هزینه اضافه را ندارید، بدون استفاده از این کیت ها نیز می توانید حمام را به یک اتاق بخار کوچک تبدیل کنید. انجام این کار ساده است.

قبل از باز کردن شیر آب حمام، از یک هیتر کوچک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای گرم کردن حمام استفاده کنید. هیتر را پیش از باز کردن شیر آب از داخل حمام خارج کنید.

اگر دستگاه مرطوب کننده هوا دارید به راحتی می توان از آن برای تولید بخار در حمام استفاده کرد.

درزها و شکاف ها ی حمام را به خوبی پوشش دهید تا از خروج بخار جلوگیری کنید.

یک بطری آب نوشیدنی و یک صندلی در حمام بگذارید.

چند قطره از روغن اساسی مورد علاقه خود را در یک کاسه کوچک آب جوش بریزید،آن را نزدیک دوش آب بگزارید.

آب گرم را باز کنید تا بخار در حمام جمع شود.

یک حوله روی صندلی قرار داده و روی آن بنشینید. اجازه دهید بخار به پوست شما نفوذ کرده و منافذ پوست باز شوند.

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از حمام بخار استفاده کنید و در این مدت گاهی اوقات آب بنوشید.

سپس با دوش آب سرد دمای بدن خود را به حالت عادی بازگردانید.

توجه: اگر درجه دما بیش از اندازه بالا رفت، فورا شیر آب گرم را ببندید و مقداری آب خوردن بنوشید.

بدن خود را کاملا خشک کرده و از یک مرطوب کننده پوست استفاده کنید تا هرچه بیشتر آبرسانی و تغذیه پوست انجام گیرد.

بخار درمانی با یک کاسه آب جوش

استفاده از یک کاسه بخار آب داغ روش سنتی بخار درمانی میباشد. این نوع از بخار درمانی برای پاکسازی صورت و دستگاه تنفسی مفید میباشد.

چند فنجان آب را جوش بیاورید، بعد آب جوش را درون یک کاسه بریزید.

کاسه را روی سطحی صاف و ثابت قرار داده ویک حوله روی سر خود بیندازید چون در حبس بخار به شما کمک میکند.

سر خود را روی کاسه گرفته و بخار را تنفس کنید.

برای استفاده ازفواید بیشتر، شما می توانید چند قطره از روغن مورد علاقه خود را در آب حل کنید.

فواید شگفت انگیز بخار درمانی را بدانید

بهبود تنفس

اگر با گرفتگی سینوس، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، برونشیت، سینوزیت، آسم و آلرژی یا هر نوع عفونت تنفسی مواجه گردیده اید، بخار درمانی یکی از مفید ترین ها است.

تنفس بخار، هوای گرم و مرطوب را از طریق بینی و گلو وارد ریه ها می کند، که به باز شدن سینوس ها و تنفس آسان‌تر کمک خواهد کرد.

درمان سردرد

سردرد شدید، به ویژه اگر ناشی از مشکلات سینوسی باشد، به راحتی می تواند با بخار درمانی بهبود پیدا کند.

تنفس بخار در کاهش فشار ایجاد شده در سینوس ها که از ترشح صحیح مخاط جلوگیری می کند، نقش به سزایی دارد. همچنین، این کار غشا مخاطی را تسکین داده و به بهبود گرفتگی بینی کمک خواهد کرد. این شرایط به کاهش سردرد کمک می کند.

کاهش استرس

هنگامی که استرس داشتید، استفاده از حمام بخار می تواند به طور چشمگیری ذهن و بدن شما را آرام سازد. گرمای حمام بخار به ترشح اندورفین، ماده شیمیایی مسئول احساس خوب، در بدن کمکی خواهد کرد که کاهش اثرات استرس را به همراه دارد. همچنین، اندورفین به خواب خوب نیزکمک می کند.

دفع سموم

تجمع سموم و ناخالصی ها در بدن می تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیربگذارد و احتمال بروز مشکلات سلامتی مختلف را افزایش دهد. با این وجود، استفاده از حمام بخار می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن که به وسیله استرس، عادات غذا خوردن غلط، گوارش ضعیف و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، کمک کند.

تسکین درد و گرفتگی عضلانی

بخار درمانی به ریکاوری عضلات خسته پس از انجام ورزش کمک میکند. به همین دلیل ورزشکاران حرفه ای پس از تمرین راهی دوش بخار یا سونا می شوند.

تجمع ضایعات متابولیک در عضلات طی انجام ورزش  موجب شگل گیری درد در عضلات میشود. گرمای حمام بخار به بدن در دفع این ضایعات  کمک می کند که کاهش درد و گرفتگی عضلانی را به همراه میاورد.

سلامت پوست و مو

تنها ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض بخار در هر هفته به بهبود شرایط پوست و افزایش زیبایی و درخشش آن کمک میکند.

بخار موجب باز شدن منافذ پوست می شود و تعرق را افزایش می دهد که این شرایط به راحت شدن از شر سلول های مرده پوست، باکتری ها، و آلودگی موجود در منافذ پوست کمک خواهد کرد و احتمال ابتلا به آکنه، دانه های سر سیاه، و دیگر ضایعات پوستی کاهش میدهد.

 

نکات مهم

دمای اتاق بخار نباید بیشتر از ۱۱۴ درجه فارنهایت (۴۵.۶ درجه سلسیوس) رو به گرما برود.

بیش از ۱۵ دقیقه در اتاق بخار نباید نمانید و به میزان کافی آب بنوشید. ماندن طولانی مدت در معرض بخار موجب کم آبی بدن، تپش قلب، ضعف، حالت تهوع، و افزایش بیش از اندازه دمای بدن میشود.

هوای گرم و مرطوب اتاق بخار محیطی ایده آل برای تکثیر قارچ و باکتری ها ایجاد می کند، اقدامات لازم را به منظور پاکسازی حمام خود انجام دهید.

زنان باردار و افراد سالمند و کودکان نباید وارد اتاق بخار شوند.

اشخاص مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، تپش قلب، دیابت یا مشکلات سلامت دیگر باید پیش از استفاده از اتاق بخار با پزشک خود مشورت نمایند.

پس از وعده های غذایی سنگین یا مصرف الکل از بخار استفاده نکنید.

 

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید