"هفته بیست و نه بارداری" | شرایط مادر و جنین و دستورالعمل های مهم

هفته بیست و نه بارداری در سه ماه ی سوم بارداری قرار می گیرد و سنگین تر شدن مادر و لگدهای محکم تر جنین جزء اتفاقات مهم این هفته است. در ضمن دردهای عضلانی و مشکلات گوارشی نیز یکی از عوارض شایغ بارداری در هفته بیست و نه بارداری است. تانما در این مطلب شما را با شرایط مادر و جنین، تغذیه و چکاپ های هفته بیست و نه بارداری آشنا می کند؛

مادر در هفته بیست و نه بارداری

در هفتۀ ۲۹ بارداری ممکن است ورم بدن شما بیشتر شود، حتی امکان دارد انگشتان دست شما بزرگ تر از قبل به نظر برسد. این اتفاق به دلیل افزایش حجم خون و مایعات در حال گردش درون بدن شماست. پستان ها در این بازۀ زمانی سنگین تر و سفت تر می شوند.

برخی زنان در سه ماه سوم بارداری دچار نوعی راش یا بثورات پوستی می شوند که غالباً در نزدیکی ترک های بارداری روی پوست شکم، روی باسن و ران ها بروز می کند. در این زمان از بارداری نیز مانند ماه های قبل، از مصرف غذاهای نامناسب پرهیز کنید. همچنین از داشتن اضطراب و استرس در این دوران دوری کنید، زیرا این موارد فقط حال شما را بدتر می کند.

شاید دانستن این که در این بازه از دوران بارداری، زایمان زودرس خطر زیادی برای جنین ندارد، کمی باعث آرامش خاطر شما شود. اگر قبلاً یک بار زایمان زودرس داشته اید، بدون شک این مسئله باعث نگرانی و اضطراب شما به خاطر احتمال بروز مجدد این اتفاق خواهد شد.

سعی کنید بیش از حد در مورد تغییرات ظاهری خود حساس نباشید، زیرا بدن زنان باردار منحصربه فرد است و زیبایی خاص خود را دارد. تغییرات و نوسانات خلق وخوی زنان در سه ماه سوم بارداری مسئله ای شایع است. شاید یک لحظه از فرط شادی در پوست خود نگنجید و لحظه ای بعد به گریه بیفتید. بهتر است به خودتان سخت نگیرید و مثل همیشه هورمون ها را مقصر بدانید.

علائم شایع

• کمردرد
• یبوست
• تکرر ادرار
• ترشح پستان
• ورم پا
• گرفتگی عضلات پا
• تنگی نفس
• انقباضات بدون درد رحم
• تغییرات خلق وخو
• سوزش معده و سوءهاضمه

علائم غیر طبیعی

• سردرد شدید و مداوم
• درد در ناحیۀ زیر دنده ها یا شکم
• ورم ناگهانی در صورت یا دست ها
• اختلالات بینایی مثل تاری دید، جرقه زدن چشم، حساسیت به نور یا از دست دادن موقت بینایی
• انقباضات رحمی
• خونریزی از واژن یا لکه بینی
• فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
• دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
• بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن
• تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن

جنین در هفته بیست و نه بارداری

وزن جنین در هفته 29 بارداری حدود 1100 گرم و اندازه او کمی بیشتر از 38 سانتی متر است، درست شبیه کدو تنبل باریک. ماهیچه ها و ریه او به رشد خود ادامه می دهند و سر او بزرگ تر می شود تا با مغز در حال رشد او (که در حال ساختن میلیاردها سلول عصبی است) هماهنگ شود.

با این سرعت بالای رشد نباید تعجب کرد که نیازهای غذایی کودک شما در این سه ماهه به حداکثر مقدار خود می رسند. برای اینکه نیازهای غذایی خود و کودکتان را به خوبی تامین کنید، به مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین C، اسیدفولیک، آهن و کلسیم نیاز دارید.

اسکلت جنین 29 هفته ای، در حال محکم شدن است و به همین دلیل بدن او هرروز به حدود 200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. شنوایی جنین در هفته بیست و نهم بارداری به قدری کامل شده که با شنیدن صداهای بلند از جا میپرد. او به زودی میتواند سرش را به طرف صدا برگرداند تا آن را بهتر بشنود.

ذخیره چربی در زیر پوست صورتی رنگ و دوست داشتنی او شروع شده و چاله هایی روی زانو و آرنجش مشاهده میشود. اگر دختر باشد وزنش هنگام تولد از نوزاد پسر معمولی کمتر خواهد بود. اگر دو یا سومین بارداری خود را سپری میکنید میتوانید انتظار داشته باشید این بار کودک نسبت به دفعات قبل سنگین تر باشد.

ممکن است جنین در هفته بیست و نهم بارداری سرش به طرف زانوهایش خم شده باشد. همچنین او حالا به قدری بزرگ شده که ضربه هایش را بیشتر احساس می کنید. میتوانید با همسرتان بازی «حدس بزن اینجا کجاست» را انجام دهید و برای مثال محل زانو و پاشنه او را از یکدیگر تمیز دهید.

قد جنین: 38.6 سانتی متر

وزن جنین: 1153 گرم

تغذیه در هفته بیست و نه بارداری

• در برنامه تغذیه در هفته 29 بارداری برای خود حتما دریافت کلسیم را در نظر بگیرید. در مراحل پیشرفته تر نیز کاهش کلسیم بدن می تواند موجب به هم خوردن سیستم انعقاد طبیعی خون و خونریزی زیاد به علت زخم یا ضربه شود.
• مصرف غذاهای غنی از ویتامین C به بدن شما در تولید بافت های پیوندی که ترمیم کننده و نگه دارنده رگ های خونی است، کمک می کند. هویج، کدو حلوایی زمستانی، انبه، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار، منابع گوشت بدون چربی، تخم مرغ، لبنیات و غلات سبوس دار را امتحان کنید.
• خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی منظم و متعادل می تواند به بهبود گردش خون و قدرت پا کمک کند.
• برای جلوگیری از بروز یبوست از غذاهای فیبردار استفاده کنید، مقادیر زیاد آب بنوشید و یک تمرین ورزشی منظم داشته باشید.

هشدارهای غذایی!

• از سرخ کردن غذاها بپرهیزید و تا حد امکان آن ها را به شکل بخارپز و کبابی استفاده کنید زیرا تفت دادن غذاها علاوه بر از بین بردن مواد غذایی مفید موجب بالا رفتن میزان چربی خون نیز می شود.
• از شیرین کننده های مصنوعی مثل ساخارین که در بسیاری از قنادی ها و در طبخ شیرینی مورداستفاده قرار می گیرند عوارض فراوانی دارند و مصرف آن ها در دوران بارداری ممکن است به سرطان نوزاد در آینده منجر شود.
• مواد غذایی حاوی افزودنی های غیرمجاز مثل بعضی مواد رنگی یا طعم دهنده های مصنوعی علاوه بر داشتن عوارض برای شما ممکن است برای جنین در حال تکامل نیز مضر باشد، بنابراین سعی کنید تا حد امکان از این مواد غذایی استفاده نکنید.

ورزش در هفته بیست و نه بارداری

برای کاهش تورم و کم کردن از گرفتگی عضلات پا، از ایستادن های طولانی پرهیز کنید و پس از تأیید پزشکتان به صورت روزانه و منظم پیاده روی داشته باشید. همچنین برای بهبود کمردرد نیز می توانید تمرینات تقویت عضلات کمر را انجام دهید.

می توانید این تمرین تنفسی را برای آرام شدن بدن خود انجام دهید:

بایستید و پاهایتان را از هم باز کنید. برای افزایش فضای ریه ها دست هایتان را باز کنید و تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید. چانه را بالا نگه دارید و به صورت همزمان فکتان را شل کنید. اکنون به آرامی نفس عمیق بکشید. سپس دست ها را خم کرده و انگشتانتان را روی جناغ سینه بگذارید. بر روی حرکات جناغ سینه که بر اثر نفس کشیدن بالا و پایین می رود، تمرکز کنید و بدون استرس نفس عمیق کشید. شما می توانید این تمرین را در حالت نشسته و یا دراز کشیده نیز انجام دهید.

دستورالعمل های معنوی هفته بیست و نه بارداری

بیست ونه هفتگی بارداری یعنی ماه هفتم ماه اعصاب است زیرا در این ماه مراکز عصبی مختلفی رشد می کنند و اتصال های عصبی پیچیده تری به وجود می آیند.

• از ماه هفتم به بعد پس از نماز صبح سوره "انعام" را بر بادام بخوانید و آن را بخورید، این کار را تا 40 روز ادامه دهید.
• خوردن انار را فراموش نکنید چون میل کردن انار در روزهای جمعه و قبل از صبحانه بسیار توصیه شده است و نقل است که هر کس یک عدد انار بخورد دل او را نورانی کند و وسوسه های شیطان را تا 40 روز دور می کند.
• باگذاشتن نوارقرآن وخواندن قرآن به صورت روزانه میتواند به حافظ قرآن شدن فرزندخودکمک کند.
• خواندن تسبیحات حضرت زهرا سلام الله علیها بعدازهرنمازوشب قبل ازخواب.
• همیشه باوضوباشد مخصوصا هنگام خوردن غذا.
• خواندن اذان و اقامه و نماز شب را فراموش نکنید.
• باکوشش تمام ازگناهان بپرهیزد.
• حتی الامکان مستحبات راانجام دهد.
• آرامش خودراحفظ کندوعصبانی نشود.
• شبها به آئینه نگاه نکند.

چکاپ های مهم در هفته بیست و نه بارداری

معاینات ماهانه

مادران باردار از هفته 28 تا 36 بارداری ، هر دو هفته یک بار (دو مرتبه در ماه) باید برای چکاپ بارداری به پزشک مراجعه کنند. اندازه گیری وزن، فشار خون و وضعیت سلامت عمومی هر جلسه انجام میشود. ضربان قلب کودک بررسی میشود. این کار از حدود 10 تا 12 هفتگی بارداری انجام میشود. شکم برای بررسی میزان رشد کودک معاینه و اندازه گیری میشود.

بررسی گلبول های قرمز

پزشک متخصص مابین هفته های 26 الی 30 بارداری، آزمایش خون و ادرار برای شما تجویز خواهد کرد. آزمایش خون شامل بررسی وضعیت گلبول های قرمز برای کم خونی، آنتی بادی ها و عفونت می باشد. در این آزمایش اگر Rh شما منفی و Rh همسرتان مثبت باشد، تست کمبوس غیر مستقیم نیز انجام می شود تا تولید آنتی بادی های ضد Rh در خون مادر بررسی گردد.

بررسی عفونت ادرار

آزمایش ادرار برای بررسی مسمومیت بارداری و آنالیز ادرار انجام می شود اما اگر پزشک به عفونت مجاری ادرار مشکوک باشد، ادرار را برای بررسی عفونت، کشت می دهند. انجام این دو آزمایش معمولا در سه ماهه سوم صورت می گیرد.