هفته بیست و یکم بارداری | شرایط مادر و جنین و دستورالعمل های مهم

هفته بیست و یکم بارداری در سه ماهه ی دوم بارداری قرار می گیرد و شکم به اندازه ی هندوانه ای کوچک بزرگ شده است. مادر باردار در اواسط بارداری قرار دارد و از اینکه تقریبا نیمی از بارداری را سپری کرده خوشحال است. تانما در این مطلب شما را با شرایط مادر و جنین در هفته بیست و یکم بارداری بیشتر آشنا می کند؛

مادر در هفته بیست و یکم بارداری

احتمالا در تمام طول هفته بیست و یکم بارداری کاملا احساس آرامش می کنید. شکم شما هنوز خیلی بزرگ نشده است و بخش عمده دردها و عوارض اولیه حاملگی از بین رفته اند و هر وقت که می توانید یک جا بنشینید، لم دهید و لذت ببرید.
در هفته بیست و یکم به دلیل افزایش تولید چربی در بدن شما، ممکن است آکنه یا جوش روی پوست شما ظاهر شود. در این صورت روزی دومرتبه پوست خود را با آب و شامپو بچه ملایم بشویید، اما دقت کنید که بدون تجویز پزشک از هیچ گونه داروی خوراکی یا پمادهای موضعی استفاده نکنید.

در هفته 21، شما مستعد ابتلا به واریس بارداری هستید؛ خصوصا اگر مادر شما هم به این عارضه مبتلا باشد. این عارضه به این علت ایجاد می شود که حاملگی فشار بیشتری بر سیاهرگ پاهای شما وارد می کند. حجم خون در بدن شما افزایش یافته و رحم شما فشار بیشتری بر سیاهرگ بزرگ تحتانی (که خون را از اندام های پایینی بدن شما به قلب بازمی گرداند) وارد می کند.

از سوی دیگر در هفته بیست و یک افزایش هورمون پروژسترون موجب می شود دیواره سیاهرگ های شما شل شوند؛ بنابراین با رشد جنین و رحم، سیاهرگ ها بزرگ و بزرگ تر می شوند. مشکل سیاهرگ های واریسی در هر حاملگی شدیدتر می شود و هرچند احتمال ایجاد این عارضه در سیاهرگ های پا بسیار بیشتر است اما ممکن است در قسمت های دیگر مانند فرج نیز ظاهر شوند.

علائم شایع هفته بیست و یکم

• کمردرد
• یبوست
• گرفتگی عضلات پا
• انقباضات بدون درد رحم

علائم غیرطبیعی هفته بیست و یکم

• تب یا لرز
• درد و سوزش هنگام ادرار
• درد در ناحیۀ تناسلی
• تغییر در رنگ و بوی ادرار ( عفونت های مجاری ادرار )
• سردرد شدید
• تهوع و استفراغ
• درد در ناحیۀ زیر دنده ها و بالای شکم
• تورم ناگهانی صورت و دست
• مشکلات بینایی مثل تاری دید، جرقه زدن چشم، حساسیت به نور و نابینایی موقت

جنین در هفته بیست و یکم بارداری

وزن جنین در هفته بیست و یکم حدود 360 گرم و اندازه او تقریبا 26.7 سانتی متر است.او الان به اندازه یک موز است. در عکس سونوگرافی خواهید دید که جنین 21 هفته ای ابروها و پلک های کامل دارد. حالا دیگر مسلما شما حرکت های او را احساس می کنید.

جنین داخل شکم شما به برنامه روزانه و کارهایی که ممکن است داشته باشید توجه نمی کند؛ پس اگر شب که آماده خوابیدن می شوید او تکان خوردن را آغاز کرد، تعجب نکنید. اگر جنسیت جنین شما دختر باشد، واژن او کاملا در هفته بیست و یکم شکل گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد یافت.

شاید فکر کنید که جنین حالا کمتر از قبل می خوابد و بیشتر ضربه می زند. از آنجا که او هنوز در رحم شما فضای زیادی برای تحرک دارد ضربه هایش را کمتر و فقط به صورت تصادفی حس می کنید. همچنان که جنین بزرگتر می شود بدنش با ماده سفید و چسبنده ای پوشیده می شود که هنگام تولد از بین می رود.

تا هفته بیست و یکم بارداری کبد و طحال جنین تمام سلول های خونی او را تولید کرده اند و کبد تا قبل از تولد جنین همچنان به این کار ادامه می دهد. مغز جنین هم مانند سایر قسمت های بدنش در حال تکامل است و با رشد حواس از عادت های تغذیه و خواب شما و نیز نور و سر و صدای بیرون آگاه می شود.

قد جنین: 26.7 سانتی متر

وزن جنین: 360 گرم

تغذیه در هفته بیست و یکم بارداری

بادام زمینی

بادام زمینی غذای بسیار مفیدی در دوران بارداری است که حاوی فیبر، ویتامین های E و فولات چربی های تک اشباع مفید برای سلامت قلب است. بادام زمینی و کره بادام زمینی می تواند باعث پایین آوردن کلسترول و قند خون شود.

ماده معدنی روی

مصرف ماده معدنی روی در هفته بیست و یک بارداری بسیار مهم است؛ این ماده معدنی در ساخت و ترمیم سلول ها به بدن کمک می کند و مصرف آن در دوران حاملگی ضروری است. اگر غذاهای حیوانی مصرف می کنید شاید به اندازه کافی روی به بدن شما می رسد. همچنین روی در شیر، گوشت، پنیر، تخم مرغ، ماست و در برخی ویتامین هایی که پیش از تولد مصرف می کنید، وجود دارد.

همچنین در صورتی که گیاهخوار هستید می توانید گیاهان حاوی روی مانند غلات کامل، بنشن و آجیل مصرف کنید. همچنین در صورت تایید پزشک از مکمل های حاوی روی نیز بهره ببرید.

هشدار تغذیه ای!

• اگر حساسیت غذایی دارید باید از مصرف همیشگی بادام زمینی به خصوص در دوران بارداری پرهیز کنید.
• برای جلوگیری از عفونت توکسوپلاسموز از خوردن گوشت خام یا نیم پز پرهیز کنید.

ورزش در هفته بیست و یکم بارداری

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پاها، بهتر است به صورت روزانه و با اجازۀ پزشکتان پیاده روی کنید و همچنین کفش های مناسب بپوشید. از طرفی بارداری هیجان انگیز است، اما گاهی می تواند فشار زیادی به همراه داشته باشد. مهم است که مراقب سلامت جسمی و عاطفی خود باشید. تمرین تکنیک های تمدد اعصاب از جمله یوگا ممکن است در مدیریت اضطراب شما مؤثر باشد.

دستورالعمل های معنوی هفته بیست و یکم بارداری

دستورالعمل های معنوی هفته بیست و یکم بارداری را تانما به شرح زیر آورده است؛

• روزهای پنجشنبه و جمعه سوره واقعه در یک نماز و در یک رکعت سوره والتین الزیتون و بعد از هر نماز دست بر تربت گذاشته و بر شکم بمالد.
• بعد از صرف صبحانه انجیر و زیتون میل شود.
• از اول ماه ششم سعی شود بچه داخل شکم از خون زلال استفاده کند واز خوردن چیزهایی که خون را کثیف و بد رنگ می کند پرهیز کند.
• مقداری یا هفته ای یک شب یا یک روز غذا مغز استخوان میل شود و از خوردن دنبه پرهیز شود.
• هر روز یک انار با قرائت انا فتحنا به آن میل شود.

چکاب های مهم در هفته بیست و یکم بارداری

سونوگرافی

تصویر سونوگرافی در هفته بیست و یک نه تنها نشان می دهد استخوان ها و ساختار اسکلتی جنین چطور شکل گرفته است بلکه ریه هایش را هم نشان می دهد. با نگاهی به قفسه سینه او می توان قلب و ریه را شناسایی کرد. در صورتی که حاملگی شما طبیعی و بدون مشکل باشد احتمالا این آخرین سونوگرافی شما تا ماه آخر است.

غربالگری

در غربالگری سه ماهه دوم، یک آزمایش خون بین هفته های ۱۴ تا ۲۲ بارداری انجام می شود و باز هم با اندازه گیری آلفا فتوپروتئین و گنادوتروپین جفتی انسان در خون مادر، احتمال بروز سندرم داون، نقص لوله عصبی و تریزومی ۱۸ را در جنین بررسی می کند و یکی از دقیق ترین تست هایی است که انجام می شود. در واقع میزان تشخیص آلفافتوپروتئین در غربالگری سه ماهه دوم، با دقت بیش از ۹۵ درصد، سندرم داون بیش از ۸۰ درصد و تریزومی ۱۸ با دقت ۷۰ درصد انجام می شود