آیا زنان باردار مجاز به مصرف چای سبز در بارداری هستند + موارد منع مصرف

خواص چای سبز بسیار زیاد است، خصوصا خاصیت لاغر کنندگی و آرامش بخشی آن بین مردم محبوبیت بیشتری دارد. در این میان خانم های باردار نیز می توانند علاوه بر خواص عمومی چای سبز، از خواص این چای برای دوران حاملگی نیز بهره ببرند. تانما در این مطلب ار خواص چای سبز در بارداری و شرایط مصرف چای سبز در بارداری می گوید؛

انواع چای سبز

چای ارگانیگ

چای ارگانیگ سبز چای است که به طور طبیعی در مزرعه پرورش پیدا کرده باشد بدون اینکه از مواد شیمیایی ، مصنوعی ، کود استفاده شده باشد.

چای بدون کافئین

کافئین کمتری نسبت به نوع استاندارد آن دارد.

چای ماچا

از بهترین برگ های چای سبز که غنی از آنتی اکسیدان هستند درست می شود رگ و ریشه آن کنده و به خوبی پودر می شود این چای را نباید بیشتر از یک فنجان بنوشید زیرا بیشتر از حد مواد مغذی دارد.

قابل ذکر است هر سه نوع چای مذکور در دوران بارداری سالم است اما به مقدار محدود، یعنی مقدار مصرف روزانه کافئین نباید بیشتر از 200 میلی گرم در روز باشد. در ضمن انتخاب چای درست اولین مرحله است ، درست دم کردن و به موقع و اندازه نوشیدن آن هم اهمیت دارد.

فواید مصرف چای سبز در بارداری

یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان

به دلیل این که چای سبز حاوی آنتی اکسیدان زیادی است، مصرف آن در دوران بارداری می­تواند سیستم ایمنی بدن مادر و جنین داخل رحم او را تقویت کرده و از مبتلا شدن مادران حامله به انواع بیماری­های خاص دوران بارداری جلوگیری کند.

تنظیم قند خون

به خاطر داشته باشید که نوشیدن چای سبز بدون کافئین در دوران بارداری، میزان قند خون زنان حامله را تنظیم کرده و سبب کاهش کلسترول موجود در بدن این افراد می­شود. همچنین، کافئین موجود در چای سبز شامل آنتی اکسیدان بوده و با رادیکال­های آزاد که سلولها بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او را از بین می برند، مبارزه خواهد کرد.

درمان افسردگی زنان باردار

همانطور که می­دانید ایجاد نوسانات هورمونی در بدن زنان حامله، اغلب به افسرده شدن این مادران منجر می­شود. تیامین موجود در چای سبز، ترکیبی است که به عنوان یک ماده آرامش­بخش در بدن مادران باردار عمل کرده و به درمان افسردگی بعد از زایمان آن­ها هم کمک زیادی خواهد کرد.

مراقبت از پوست بدن

به یاد داشته باشید که بروز آکنه و جوش بر روی پوست بدن زنان در دوران بارداری بسیار شایع است. این حالت، در درجه اول به علت تغییرات هورمونی در بدن این افراد رخ می­دهد. آنتی اکسیدان­ها و خواص ضد التهابی موجود در چای سبز به زنان حامله کمک خواهد کرد تا از بروز مشکلات پوستی در بدن خود جلوگیری کنند.

مضرات مصرف چای سبز در بارداری

• مصرف بیش از اندازه چای سبز روی توانایی سلول های خونی برای جذب آهن تأثیر می گذارد و باعث کم خونی بارداری و مانع رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به بدن می شود.
• مصرف بیش ازحد آن می تواند توانایی بدن برای جذب اسید فولیک را مهار کند که می تواند ریسک ابتلا به معلولیت های مادرزادی در کودکان را افزایش دهد.
• چای سبز جزء چای های با طبع سرد طبقه بندی می شود و در نتیجه می تواند برای مادرانی که طبعی سرد دارند خطرناک باشد. افزون بر این ها مادرانی که با مشکل افت فشار روبه رو هستند، بهتر است چای سبز را با احتیاط بیشتری مصرف کنند.
• اگر مادر باردار رژیم غذایی ضعیفی داشته باشد یا بدن خود را تقویت نکند با مصرف چای سبز دچار عوارضی مثل سستی و بی حالی، احساس ضعف، مشکلات هاضمه و یا حتی سرگیجه می شود.

میزان مصرف چای سبز در بارداری

می توانید روزانه 200 میلی گرم کافئین که معادل 3 تا 4 فنجان است بنوشید .اگرچه نیاز است کافئین موجود در نوشیدنی های دیگر مثل نوشابه ، قهوه ، شکلات ، نوشیدنی انرژی زا را بررسی کنید.

تانما در زیر نکاتی را در خصوص شرایط و موارد منع مصرف چای سبز در بارداری آورده است؛

روش مصرف چای سبز برای زن باردار

• زنان حامله ­ای که چای سبز را به طور منظم در دوران بارداری خود مصرف می­کنند، بهتر است از چای سبز بدون کافئین استفاده کنند. زیرا مصرف کافئین می­تواند تا حد زیادی برای سلامتی زنان باردار و فرزند داخل رحم این افراد خطرناک باشد.
• این چای را با شکم خالی نخورید زیرا حاوی تانین است که باعث اسیدی شدن می شود و باعث حالت تهوع ، یبوست ، دل درد می شود.
• چای سبز را همراه غذا ننوشید زیرا همانطور که شیره معده را رقیق می کند مانع جذب آهن از غذا می شود.
• حداقل 2 ساعت بین غذا و چای فاصله بگذارید و بیشتر از 2 فنجان در روز چای سبز ننوشید.
• همچنین قبل ازخواب چای سبز را نخورید زیرا موجب بی خوابی می شود.
• چای سبز را از برند و فروشنده های معروف خریداری کنید و از فیلتر برای درست کردن چای سبز استفاده کنید.
• پیش از مصرف چای سبز نیز با مصرف غذاهای سالم بدن خود را آماده دریافت آنتی اکسیدان کنند.
• در ضمن چون چای سبز ادرار آور است، بهتر است پیش از مصرف چای سبز و پس از آن آب بنوشند تا کلیه هایشان آزار نبیند.

موارد منع مصرف چای سبز در بارداری

چای سبز یکی از نوشیدنی های سالم در دوران بارداری است و هیچگونه توصیه علمی مبنی بر منع نوشیدن چای سبز در دوران بارداری وجود ندارد اما برای جلوگیری از سایر بیماری ها از خوردن بیش از حد آن خود داری کنید فواید این چای به میزان و کیفیت مصرف بستگی دارد . پس قبل از مصرف با پزشک صحبت کنید.

• مصرف عصاره چای سبز در طول دوران بارداری توصیه نمی شود چون حاوی مقادیر بسیار زیاد کافئین و عناصر دیگر است. عصاره به شکل کپسول و یا پودر موجود است ، میزان بالای کافئین در دوران بارداری بسیار مضر است.
• مصرف چای سبز در دوران بارداری برای سوزاندن چربی سالم نیست چون نه تنها روی جذب مواد مغذی بلکه انرژی لازم برای رشد جنین تاثیر می گذارد.
• قرص های چای سبز در دوران بارداری خوب نیستند چون سوخت و ساز را بالا می برند و ممکن است از حفظ مواد مغذی جلوگیری کنند. هم چنین آن ها بسیار غلیظ هستند که ممکن است منجر به دریافت بیش از حد کافئین شود.