خواص خرما در شیردهی برای مادر باردار و کودک بسیار زیاد است و متخصصان طب سنتی مصرف این میوه ی چهار فصل خوشمزه را همواره به خانم های شیرده توصیه می کنند. تانما در این مطلب نکاتی را در خصوص تأثیر مصرف خرما بر شیر مادر و روش های متنوع مصرف آن بیان می کند؛

انواع خرما

  • خرما پیارم
  • خرما مضافتی
  • خرما گنتار
  • خرما استعمران
  • خرما شاهانی
  • خرما زاهدی
  • خرما کبکاب
  • خرما ربی
  • خرما برهی
  • خرما آل مهتری
  • خرما خضراوی
  • خرما خاصویی
  • خرما مردا سنگ
  • خرما عجوه
  • خرما انبارار
  • خرما صفوی
  • خرما ساغای
  • خرما خدری
  • خرما شکری
  • خرما مدژول
  • خرما خلاص
فواید خرما در شیردهی

انواع خرما

فواید مصرف خرما در شیردهی

  • خرما به دلیل داشتن پتاسیم، شیر مادر را افزایش می دهد.
  • خرما باعث تقویت مواد غذایی شیر مادر می شود.
  • شربت خرما حاوی مقادیر بالای آهن است که برای درمان کم خونی مفید است و فیبر بالای آن برای درمان یبوست موثر است.
  • مصرف خرما در دوران بارداری و شیردهی، افزون بر آثار مثبت بر جسم کودک، در شخصیت، هوش، اخلاق و رفتار او نقش مطلوبی دارد.
  • خرما به دلیل خواص ضدعفونی کننده در درمان زخم های زایمان بسیار مفید است.

از دیگر خواص خرما می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خرما الیافی دارد که در کاهش چربی و تامین پروتئین بسیار موثر است.
  • جدیدترین تحقیقات علمی بیانگر موثر بودن خرما در رفع خشونت افراد و مایه آرامش روحی آنان است.
  • به علت دارا بودن موسیلاژ و مواد پکتیک ، آرام کننده سرفه می باشد، و اثر رفع ناراحتی های سینه دارد.
  • خرما می تواند در بهبود فلج اعضا، کمردرد و ناراحتی های مفاصل موثر باشد.
  • در مناطقی که مصرف خرما درآنها زیاد است ، این میوه میتواند در پیشگیری از سرطان موثر باشد.
  • در بعضی کتاب های طب سنتی از خرما به عنوان خون ساز یاد شده که برای افراد ضعیف المزاج بسیار مفید میباشد .
  • خرما اسید اضافی معده را خنثی میکند.
  • اثرمعجزه آسای هسته خرما، از بین بردن تورم پلک های چشم است برای این منظور پمادی از هسته خرما درست کرده و آن را روی چشم می گذارند .

مضرات مصرف خرما در شیردهی

  • مصرف بیش از حد خرما می تواند سبب افزایش وزن یا مشکلات گوارشی از جمله یبوست و نفخ شود.
  • مصرف بیش از حد خرما می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و چاقی را افزایش دهد.
  • خرما می تواند موجب تحریک و خارش پوست شود.
  • خرما می تواند موجب حملات آسم شود.
  • مصرف خرما می تواند باعث افزایش وزن شود.
  • خرما می تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون شود.
  • خرما می تواند باعث عدم تحمل فروکتوز شود.
فواید مصرف خرما در شیردهی

مضرات خرما در شیردهی

تانما علاوه بر خواص خرما و مضرات آن در شیردهی، در زیر بر شرایط و روش مصرف آن برای مادران شیرده اشاره کرده است؛

شرایط مصرف خرما در شیردهی

  • خرماها معمولا بسته بندی شده و در جعبه های باریک و یا به بلوک های فشرده به فروش می رسند.
  • اگر خرما را تازه خریداری می کنید، به گوشت خرما، رطوبت و نرمی و پوست براقش نگاه کنید.
  • خرماهای تازه می تواند کمی چین و چروک دار باشند، اما آن ها نباید لمسی سخت و یا به همراه کریستال شکر در پوست خود داشته باشند.
  • خرماهای تازه و خشک ظاهر مشابهی دارند، به جز اینکه خرماهای خشک شده کمی هم چروک هستند ؛ آنها باید چاق و براق باشند و حتی رنگی داشته باشند.
  • خرماهای تازه، زمانی که در یک ظرف خلأ هوا در یخچال نگهداری می شود، می تواند تا 6 ماه ذخیره شود.
  • خرما خشک شده، عمر طولانی تری دارد، می تواند مثلا یک سال ذخیره شود. انجماد خرماها طول عمر این میوه را افزایش می دهد.
  • هنگامی که می خواهید خرما بخرید، حتما توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد.

میزان مصرف خرما در شیردهی

خرما ارزش غذایی بالایی داشته و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های B، A، K، C، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر موادمعدنی است و خانم های شیرده حداقل در طول شبانه روز حتما دو یا سه عدد از آن را بهتر است مصرف کنیم. به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

روش مصرف خرما برای مادران شیرده

شما می توانید حرما را به عنوان یک میان وعده بخورید ، چه ساده و چه اینکه هسته اش را با مغزها عوض کنید. همچنین می توانید خرما را با غلات صبحانه خود ترکیب کنید و خرما را با ماهی تن یا سالاد مرغ و سایر سبزیجات بخورید.

شیره خرما

مقداری خرما را به مدت یک شب در آب خیس کنید، هسته های آن را جدا کنید و سپس آن را در مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب مخلوط شود، از صافی رد کنید شیره خرما آماده است.

عسل و خرما

استفاده از عسل و خرما (با پوست) را در برنامه غذایی خود بگنجانید. می توانید از عسل و شربت خرما هم استفاده کنید که دارای ویژگی های ضد باکتریایی است که به عنوان مطالعات خاص، موثرتر از عسل است.

خرما و شیر

می توانید از اضافه شدن کلسیم نیز لذت ببرید این می تواند یک رژیم غذایی عالی برای افزایش رشد و حفظ سلامت کلی شما باشد.

میزان مصرف خرما در شیردهی

روش مصرف خرما برای مادر شیرده

دسر خرمایی!

می توانید خرما را تکه کنید و به همراه ماست وانیلی یخ زده بخورید همچنین می توانید خرماهای خشک شده را خیس کنید تا آبرسانی شوند و سپس آنها را بخورید.

شیک خرما

میلک شیک کامل و تعداد انگشت شماری از خرماهای های با کیفیت خوب را باهم مخلوط کنید. شما همچنین می توانید گردو، بادام زمینی و بادام را به منظور تغذیه بیشتر آن اضافه کنید. انتخاب خرمای مناسب مهم است.

موارد منع مصرف خرما در شیردهی

  • کسانی که داخل دهان شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند.
  • همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آن ها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند.
  • همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.
  • خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است.
آیا این مطلب مفید بود؟ 1
لینک های مرجع
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید