“خواص لیمو ترش " در بارداری + 16فایده و ضرر + نحوه مصرف

خواص لیمو ترش به عنوان یک میوه بسیار زیاد است و می تواند در رژیم غذایی افراد مورد استفاده قرار گیرد. زنان باردار هم می توانند از خواص لیمو ترش در بارداری در غذاهای خود بهره مند شوند زیرا به دلیل ویتامین سی جذب آهن را بالا می برد و برای خود و جنینشان بسیار مفید است. تانما در این مطلب علاوه بر بیان خواص لیمو ترش در بارداری، شرایط مصرف لیمو ترش در بارداری و روش مصرف آن را مطرح کرده است؛

فواید مصرف لیمو ترش در بارداری

بهبود هضم

سوء هاضمه و نفخ در دوران بارداری رایج است. براساس گزارش آژانس توسعه بین المللی ایالات متحده در زمینه کمک به غذا و تغذیه، لیمو یک غذای ضد باکتری است که به هضم کمک می کند.

یبوست

مصرف آب لیمو در دوران بارداری باعث جلوگیری از یبوست می شود . بسیاری از زنان در طول بارداری از یبوست رنج می برند. از دست دادن آب بدن، عادت های بد غذایی و برخی داروها علل یبوست است.

درمان بیماری صبحگاهی

همانطور که ذکر شد، تهوع و استفراغ در دوران بارداری رایج است. به گفته انجمن آمریکایی بارداری، مکیدن لیمو به کاهش بیماری صبحگاهی کمک می کند. همچنین تجمع خلط در دستگاه گوارش را از بین می برد و جریان صفرا را افزایش می دهد. اگر حالت تهوع شدید باشد و مصرف لیمو هیچ کمکی نکند، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.

کاهش فشار خون بالا

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و متابولیسم، مصرف روزانه لیمو و پیاده روی منظم باعث کاهش فشار خون می شود. لیمو همچنین سطح کلسترول را کاهش می دهد و رگهای خونی را قوی نگه می دارد.

جلوگیری از عفونت

نوشیدن آب لیمو در دوران بارداری باعث جلوگیری از عفونت های دستگاه گوارش می شود آب لیمو به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و به سم زدایی از سموم بدن کمک می کند. این ماده کلیه ها را سالم نگه می دارد و به آنها کمک می کند تا به درستی عمل کنند. این ماده مانع از عفونت های دستگاه گوارش در زنان باردار می شود.

درمان تورم پا

ادم یا تورم پاها در دوران بارداری رایج است. آب لیمو در دوران بارداری به درمان ادم کمک می کند.

جلوگیری از کم آبی بدن

آب لیمو گزینه ای بهتر از نوشیدنی های شیرین است. این ماده به جلوگیری از کم آبی در حاملگی کمک می کند. نوشیدنی های شیرین با کالری بالا می تواند منجر به افزایش وزن شود. افزایش وزن بارداری می تواند منجر به عوارض بسیاری از جمله فشار خون بالا و دیابت شود. آب لیمو نیز به کاهش علائم مانند سردرد، گرفتگی و سرگیجه کمک می کند.

کمک به مبارزه با عفونت ها

آب لیمو آنتی اکسیدان خوبی است و به مبارزه با عفونت های سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند.

کاهش درد زایمان

نوشیدن لیمو و عسل در دوران بارداری ممکن است به کاهش درد زایمان کمک کند.

گرمازدگی

زنان باردار اغلب از گرمازدگی رنج می برند که ممکن است ناشی از هجوم هورمون ها باشد. مصرف آب لیمو در دوران بارداری باعث کاهش دمای بدن می شود.

تأثیر مصرف لیمو ترش بر جنین

لیمو پتاسیم دارد. مصرف آب لیمو در دوران بارداری به رشد استخوان و مغز در جنین کمک می کند.

مضرات مصرف لیمو ترش در بارداری

سوزش معده یا مشکلات دستگاه گوارش

سوزش معده و ناراحتی های گوارشی در مراحل بعدی حاملگی رایج هستند. طبق یک مقاله منتشر شده توسط مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، غذاهای اسیدی می تواند باعث سوزش یا ریفلاکس معده شود. در چنین شرایطی، از مصرف مواد غذایی اسیدی اجتناب کنید تا علائم فروکش کنند.

سرفه و سرماخوردگی

مصرف آب لیمو سرد در طول بارداری باعث سرماخوردگی و سرفه می شود. بنابراین، باید از مصرف لیمو یخ زده بپرهیزید. در طول بارداری، باید آب لیمو خنثی مصرف کنید. همچنین می توانید آب لیمو را در دمای اتاق نگه دارید.

مشکلات دندانی

دندانپزشکان در درمانگاه Mayo متوجه شدند محتوای اسیدی لیمو می تواند به مینای دندان آسیب برساند و مشکلات دندانی ایجاد کند. نوشیدن مقادیر زیاد آب لیمو در دوران بارداری ممکن است باعث از دست رفتن کلسیم در دندان ها و استخوان ها شود. بعد از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را بشویید.

سوء هاضمه یا اسهال

مصرف آب لیمو در مقادیر زیاد ممکن است باعث سوء هاضمه، اسهال، یا گرفتگی معده شود. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که آب لیمو را در آرامش مصرف کنید. اگر از اسهال یا تهوع شدید رنج می برید، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.

لیموترش و بیماری های منتقل شده از مواد غذایی!

در طول بارداری، سیستم ایمنی ضعیف می شود. نوشیدن آب لیمو غیرپاستوریزه ممکن است موجب بیماری های منتقل شده از راه غذا شود. بعضی از بیماری های ناشی از غذا شامل سالمونلا و E. coli هستند. بیماری های منتقل شده از غذا می تواند به جنین آسیب وارد کند و ممکن است کشنده باشد.

تانما ضمن بیان خواص لیمو ترش در بارداری و مضرات آن، در زیر نکاتی را در خصوص میزان مصرف، روش مصرف و موارد منع مصرف لیمو ترش در بارداری بیان کرده است؛

میزان مصرف لیمو ترش در بارداری

هنگامی که از آب لیمو در رژیم بارداری خود استفاده می کنید، مقدار کمی از آن شروع کنید. مثلا یک چهارم لیمو را با ۱۲ اونس آب بنوشید. اگر می خواهید مقدار مصرف را افزایش دهید، با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین توصیه می شود برای کاهش تهوع خانم های باردار هر روز صبح یک لیموی تازه را بو کنند.

روش مصرف لیمو ترش برای زن باردار

• آب لیمو را در یک لیوان بریزید و دانه ها را خارج کنید. آب سرد و گرم را ترکیب کنید و مخلوط را بنوشید.
• لیمو را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید. سطح آن را بپوشانید و پنج تا 10 دقیقه بماند. سپس مخلوط را صاف کرده و نوشیدنی گرم را بنوشید.
• در دوران بارداری می توانید به جای سرکه، آب لیموی تازه در روغن زیتون بریزید. آب لیمو برای ریختن روی انواع سالاد آسان و خوشمزه است.
• اگر میخواهید آب پرتقال تازه هم بگیرید، یک یا دو لیموی تازه به آن اضافه کنید. زیرا با اضافه کردن لیمو از شیرینی آن کاسته شده و نشاط آورتر می شود.
• آبلیمو مزه سس مکزیکی، سالادها و سوپ ها و سس های گوجه فرنگی و را خیلی خوشمزه تر می کند.
• همچنین مادران باردار بهتر است به هنگام خوردن ماهی، مرغ، ماکارونی و یا چای مقداری لیمو ترش چکانده و مصرف نمایند.
• می توانید لیموناد را کامل یعنی با پوسته آن درست کنید. پوسته ها می تواند لیموناد را ضدسرطان نمایند. اگر می خواهید از پوسته آن ها استفاده کنید فقط مواظب باشید که لیموها ارگانیک باشند.
• همچنین بو کردن یک لیموی تازه در صبح می تواند به کاهش حالت تهوع خانم های باردار کمک نماید.

موارد منع مصرف لیمو ترش در بارداری

• بعضی از زنان ممکن است در دوران بارداری سوزش سر دل داشته باشند و قبل از مصرف آب لیمو باید با متخصص زنان مشورت کنند. در کل این میوه به دلیل خاصیت اسیدی که دارد، مصرف آن برای کسانی که ناراحتی های گوارشی دارند، توصیه نمی شود.
• کسانی که به مرکبات آلرژی و حساسیت دارند، باید از مصرف آب لیمو بپرهیزند.