داشتن شکمی صاف

داشتن شکم صاف آرزوی بسیاری از ما است اما به راستی چگونه می توان یک شکم بدون چربی و صاف داشت. با تانما باشید ما برای شما راهکارهایی را برای صاف کردن شکم و لاغری شکم آورده ایم . 

برای داشتن شکم صاف از خوردن غذاهای دیر هضم خودداری کنید زیرا این نوع غذاها باعث شکم آوردن شما می شوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می خورید این عامل سبب می شود که معده فرد برای هضم این غذاها با مشکل روبرو شود و باعث نفخ کردن شکم افراد می شود و به مرور این نفخ ها همیشگی می شود.

 

از خوردن سبزیجات سفت و دیر هضم خودداری کنید مگر آن که آن ها را آب پز کنید، از خوردن بعضی از سبزیجات دیگر نیز مثل گل کلم،بروکلی،نخود فرنگی خودداری نمایید و بجای آن از سبزیجاتی استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.

 

 

از خوردن شیرینی های زود هضم

از خوردن شیرینی های زود هضم، نیز مثل آب نبات، بستنی ، مربا، دسر و ... نیز که باعث تبدیل چربی های اضافی می شوند خودداری کنید.

 

خوردن آب فراوان به مقدار 1.5 لیتر در روز توصیه می شود.

 

از خوردن نوشیدنی های گازدار خودداری نمایید.

با ورزش کردن شکمتان را تبدیل به عضله کنید، ورزش هایی مانند شنا، ژیمناستیک ، دوچرخه سواری، یوگا و ... و همچنین پیاده روی روزانه می تواند تاثیر بسیار خوبی برای از بین بردن چربی های شکم داشته باشد.

از مصرف غذاهای سنگین مانند غذاهای سرخ کردنی و سس زیاد خودداری نمایید.

شکم خود را چه درزیر دوش حمام و چه با روغن ها ماساژ دهید.

به مادران باردار یا شیرده توصیه می شود برای انجام این شرایط با پزشک خود مشورت کنند.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید