راهکارهایی طلایی برای درمان سریع یبوست | کودکان، بارداری و نوزادان

درمان یبوست براساس علت یبوست تعیین می شود. در ابتدا باید رژیم غذایی فردِ مبتلا اصلاح شود. چنانچه جواب مناسب گرفته نشد، از داروهای ملیّن و به ترتیب از داروهای بی ضرر، کم ضرر و داروهای محرک شروع می کنند تا به نتیجهٔ مطلوب برسند. در صورت امکان، قطع داروهایی که منجر به یبوست می شود از راه های درمان است.در این مطلب از تانما هر آنچه که باید در مورد درمان یبوست در افراد مختلف بدانید را مطرح کرده ایم.

درمان سریع یبوست بعد از شیمی درمانی

مایعات زیاد بنوشد، آب میوه هاى پاستوریزه شده، و یا نوشیدن مایعات داغ در هنگام صبح، غالباً موثر مى باشد.

هر روز غذاهاى پر فیبر بخورد (مثل نان گندم، حبوبات، و یا، سبوس ها) میوه تازه با پوست و دانه، سبزیجات تازه، آب میوه، خرما ، زردالو، كشمش، برگه آلو، آب آلو، و یا مغزیجات بخورد.

از غذاهایى كه تولید نفخ مى كنند، مثل كلم بروكلى، نوشیدنى هاى گاز دار، تا رفع كامل یبوست اجتناب كند.

غذاهایى كه موجب یبوست مى شوند، مثل تخم مرغ یا پنیر نخورد.

هر چقدر مى تواند ورزش هاى سبك انجام دهد.

از تنقیه یا شیاف استفاده نكند و در مورد استفاده از مسهل و یا نرم كننده ها با تیم معالج سرطان مشورت بنماید.

به محض احساس نیاز به دفع، به توالت برود.

نحوه و موقع دفع خود را كنترل كند تا، مشكل به محض بروز، مورد رسیدگى قرار بگیرد.

درمان سریع یبوست در بارداری

آب کافی بنوشید

پزشکان برای حل مشکل یبوست در این دوران، توصیه می کنند که بیشتر آب بنوشید چون به حرکت روده ها کمک می کند. پوست میوه را نکنید اگر در دوران بارداری دچار یبوست شدید، سعی کنید پوست میوه را جدا نکنید. چون پوست میوه ها سرشار از فیبر هستند. در نتیجه به افزایش سرعت حرکت غذاها به سمت روده و اجابت مزاج شما کمک می کنند.

محصولات پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها باکتری خوب موجود در دستگاه گوارش، به ویژه روده بزرگ را از نو ذخیره و احیا کرده است. به این ترتیب با مشکلات گوارشی از جمله یبوست مقابله می کنند. بر اساس برخی مطالعات، تعداد دفعات مزاج در افراد مبتلا به یبوست، حداقل پس از ۱۴ روز مصرف روزانه BB-12، به طور قابل توجهی بهبود می یابد. با این حال باید توجه داشته باشید که لاکتیویا داروی ملیّن نیست.

بلکه یک نوع ماست حاوی باکتری های طبیعی است که پیش تر نام بردیم و به تنظیم دستگاه گوارش کمک می کند. به طور کلی مکمل های پروبیوتیک بر کارکرد سیستم ایمنی، سرطان، اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک، اسهال مسافرتی، آلرژی، عدم تحمل لاکتوز و کلسترول افزایش یافته خون و تولید ویتامین ها در بدن اثرات مثبتی دارند. مصرف پروبیوتیک در تمام موارد ذکر شده باید با مشورت پزشک صورت بگیرد.

هر روز موادغذایی با فیبر زیاد بخورید

غلات و نان های کامل، برنج قهوه ای، میوه ها و سبزیجات تازه از منابعی هستند که می توانند به شما در رفع مشکل پیش آمده کمک شایان توجهی بکنند.

دفع را به تاخیر نیندازید

روده های شما بعد از خوردن غذا فعال می شوند. پس زمانی را به سپری کردن در دستشویی اختصاص دهید. هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا کردید این کار را به تعویق نیاندازید. عادت های رفتاری بر یبوست تأثیر می گذارند. چنانچه احساس دفع دارید، صبر نکنید و به سرعت به سرویس بهداشتی بروید. اما اگر نشسته اید و هیچ اتفاقی نمی افتد و دفع انجام نمی شود، “زور نزنید.

بلند شوید، چون با زور زدن و فشار آوردن باعث می شوید که بدن به این کار عادت کند. پس بهتر است اجازه دهید که مدفوع به طور طبیعی خارج شود. اما اگر تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی تأثیرگذار نبود، ملیّن برای دفع منظم و آسان مدفوع تجویز می شود. مصرف اکثر ملیّن ها برای بانوان باردار بدون خطر است، چون آنها توسط دستگاه گوارش جذب نمی شوند. بنابراین این داروها اثر جانبی بر روی نوزاد نخواهند داشت.

مکملی را که مصرف می کنید تغییر دهید

اگر مولتی ویتامینی که در دوران بارداری مصرف می کنید شامل آهن زیادی است و شما کم خونی حاد ندارید. از پزشک خود بخواهید آن را با مکمل دیگری که آهن کمتری دارد جایگزین کند.

به صورت منظم ورزش کنید

یکی از مزایای بی شمار ورزش منظم، بهبود عملکرد کلیه ی سیستم های بدن است. در صورت یبوست، می توانید با 20 تا 30 دقیقه ورزش به انجام عمل دفع کمک کنید. هر چه بیشتر فعال باشید، تخلیه شکم بهتر صورت خواهد گرفت. نرمش کنید و تحرک داشته باشید: با راه رفتن، شنا کردن و انجام یوگا، هم با بروز یبوست مقابله می کنید و هم حال عمومیتان بهتر خواهد شد. انجیر بخورید شب ها مقداری انجیر را در آب خیس کنید و صبح، ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورید. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد.

خاکشیر گزینه خوبی است

نوشیدن شربت خاکشیر می تواند به رفع یبوست کمک زیادی کند. دو قاشق غذاخوری خاک شیر را در یک لیوان آب گرم ریخته و آن را میل کنید.

روغن زیتون را دریابید

روغن زیتون و خود زیتون در جلوگیری از یبوست بسیار مفید هستند. در وعده های غذایی خود، زیتون و روغن زیتون را بگنجانید

درمان سریع یبوست در کودکان

برای مراقبت از کودکان مبتلا به یبوست، راهکارهایی وجود دارد. برخی از این راه حل ها و درمان ها که می توانید آنها را امتحان کنید شامل موارد زیر است

به کودک کمک کنید کمی فعالیت کند

اگر کودک شما شروع به خزیدن کرده است، او را تشویق کنید چند دور بخزد. اگر هنوز به این مرحله نرسیده است، سعی کنید به جای آن، پاهای او را ورزش دهید؛ به این شکل که او را به پشت بخوابانید، به آرامی پاهایش را در یک حرکت دایره ای رو به جلو شبیه رکاب زدن یک دوچرخه حرکت دهید. اما اگر کودکتان راه افتاده است یا خردسال است، او را هر روز تشویق کنید که هر روز مقداری راه برود.

مواد غذایی با هضم راحت تر هم به کودک بدهید

اگر کودک شما برای خوردن انواع غذاهای کمکی به اندازۀ کافی بزرگ شده، یعنی بزرگ تر از شش ماه است، بد نیست سعی کنید با یک قاشق غذاخوری کودک کمی پورهٔ آلو، زردآلو یا گلابی برای کمک به شل شدن مدفوعش به او بدهید.

از دادن مقدار زیادی غذاهای یبس کننده به کودک خودداری کنید

این غذاها شامل موز، هویج یا کدوی پخته و مقادیر زیادی از فرآورده های لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی است. دو فنجان لبنیات در روز برای یک کودک خردسال مناسب است. برای تعریف یک فنجان باید گفت که هر فنجان معادل یک فنجان شیر یا ماست یا ۴۲ گرم پنیر سفت است.

دریافتی فیبر را افزایش دهید

مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات به کودک بدهید. زردآلو، آلو، نخودفرنگی، لوبیا، کلم بروکلی و البته آلو بخارا گزینه های خوبی است. اگر کودک خردسالتان طعم آلو بخارا را دوست ندارد، سعی کنید آب آلو بخارا را به شیر او اضافه کنید. ریختن ۲۹ میلی لیتر آب آلو بخارا در نصف فنجان شیر بسیار مؤثر خواهد بود.

برای کمک به نرم ماندن مدفوع، مقدار مایعات مصرفی کودکتان را افزایش دهید

آب بهترین گزینهٔ شماست، اما کمی آب آلو بخارا یا آب سیب نیز می تواند کمک کند. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و از بین رفتن اشتها، مصرف آب میوهٔ کودک را به یک دوم فنجان تا سه چهارم فنجان یعنی معادل ۱۱۸ تا ۱۷۷ میلی لیتر محدود کنید.

کودک را مجبور به دستشویی رفتن نکنید

کودکتان را قبل از اینکه آمادگی اش را پیدا می کند، وادار به یادگیری توالت رفتن نکنید. وادار کردن کودک به استفاده از لگنچه می تواند او را از آن بترساند یا بیزار کند و در نهایت منجر به این شود که مدفوع خود را نگه دارد. اگر متوجه شدید فرزندتان مدفوعش را نگه می دارد، مقدار فیبری را که می خورد افزایش دهید و آموزش توالت رفتن را متوقف کنید و تا وقتی نشانه های آمادگی واقعی کودک را می بینید برای امتحان دوبارهٔ آموزش توالت رفتن صبر کنید.

کودک را تشویق کنید به محض احساس آمادگی برای دفع، از لگنچه استفاده کند

اگر کودک می گوید که هرگز احساس آمادگی نمی کند، سعی کنید او را به شکل درست و دور از فشاری وادارید که بعد از صبحانه و شامش فقط پنج تا ۱۰ دقیقه روی لگنچه بنشیند. بچه هایی که مدتی طولانی یبوست داشته اند ممکن است به موقع متوجه پر شدن مجرای مقعد خود نشوند. با کتاب خواندن برای کودک در حین نشستن او روی لگنچه، توالت رفتن را به اوقات خوشایندتری تبدیل کنید.

اما اگر نمی خواهد او را مجبور نکنید که در آنجا بماند، وگرنه کم کم به این نتیجه می رسد که استفاده از توالت یک تنبیه است.

سعی کنید بفهمید که آیا فرزند شما عمداً دفعش را نگه می دارد یا خیر

برخی از کودکان با استفاده از توالت بیرون از خانه راحت نیستند. برخی کودکان هم پس از آنکه یک بار مدفوع سفتی داشته اند که به دشواری دفع شده است، شروع به مقاومت در برابر دستشویی رفتن می کنند. نگه داشتن مدفوع تنها باعث بدتر شدن یبوست می شود. بنابراین، اگر حدس می زنید مشکل یبوست فرزندتان به این دلیل است، حتماً با پزشک کودک خود صحبت کنید.

در مورد استفاده از ملین با پزشک کودک صحبت کنید

برای استفاده از یک ملین کودک از پزشک سؤال کنید و هرگز بدون تأیید پزشکش، به او ملین ندهید. همچنین اگر کودک یبوست شدید داشته باشد، پزشک ممکن است پیشنهاد کند یک شیاف گلیسیرین را امتحان کنید. شیاف مقعد کودک را تحریک و کمک می کند تا یک نوبت دفع داشته باشد. امت هیچ وقت بدون نظر پزشک و به طور منظم از شیاف استفاده نکنید، زیرا ممکن است کودک به آن وابسته شود یا عوارض ناخواسته ای بروز کند که درمان آنها مشکل تر باشد.

از کرم برای التیام زخم ناشی از یبوست استفاده کنید

اگر مدفوع کودک به قدری خشک و سفت است که کمی خون یا حتی پارگی های کوچکی به نام شقاق در پوست ظریف اطراف مقعدش مشاهده می کنید، لازم است دربارهٔ این پارگی ها با پزشک کودک صحبت کنید. همچنین می توانید برای کمک به التیام زخم، کمی از یک کرم که پزشک آن را تأیید کرده باشد، به این ناحیه بزنید و آن را تمیز و خشک نگه دارید.

درمان سریع یبوست در نوزادان

نوزادانی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می شوند، به ندرت دچار یبوست خواهند شد، زیرا شیر مادر بهترین تعادل ممکن بین چربی و پروتئین را دارد و بنابراین مدفوع نوزاد تغذیه شده با شیر مادر تقریباً همیشه نرم است، حتی اگر نوزاد چند روز مدفوع نداشته باشد. نوزادان و شیرخواران ممکن است بعد از هر بار شیر خوردن مدفوع داشته باشند یا این اتفاق ممکن است یک بار در روز یا با فاصلۀ بیشتری باشد. در طول روزهای اول تولد کودکتان، شکل و نوع مدفوع او چند بار تغییر می کند که بد نیست با چگونگی آن آشنا باشید، زیرا نگرانی های احتمالی شما را کاهش می دهد. همچنین الگوی فردی مدفوع یک کودک به چیزهایی که می خورد و می نوشد، میزان فعال بودنش، سن او و سرعت هضم مواد غذایی در معده اش ارتباط دارد.

حمام آب گرم

یکی از راه های درمان یبوست در نوزادان، حمام آب گرم است چرا که این کار می تواند کودک را آرام و دفع او را راحت تر کند؛ می توانید در حمام شکم کودک را ماساژ دهید

شکم کودک را ماساژ دهید

سه انگشت زیر ناف او در سمت چپ و پایین شکم را اندازه بگیرید و فشار ملایم، اما محکمی را با نوک انگشتان خود وارد کنید. تا حدی فشار دهید که یک توده یا سفتی را حس کنید. فشار ملایم اما ثابت را برای حدود سه دقیقه حفظ کنید. اما ماساژ شکم و بدن برای کودک مبتلا به ریفلاکس معده توصیه نمی شود.

در صورت تغذیه با شیر خشک ، از پزشک برای تغییر نوع و برند آن سؤال کنید

تغییر شیر خشک کودک شما پس از تأیید پزشک نیز شاید بتواند مؤثر باشد. پس بد نیست اگر یک شیر خشک دیگر را با مشورت پزشک اطفال امتحان کنید.

درمان سریع یبوست در سالمندان

برای درمان یبوست حداقل روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید! سالمندان نسبت به سایر افراد کمتر احساس تشنگی می کنند. اگر فقط زمانی که تشنه هستید آب و سایر مایعات را بنوشید، مایعات کافی به بدن شما نمی رسد . مصرف کم مایعات هم باعث یبوست در سالمندان می شود. سعی کنید در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات که بهتر است آب ساده باشد بنوشید. اگر صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید، چند دقیقه بعد روده ها به کار می افتند. چند ساعت قبل از خواب، یک لیوان شیر گرم کم چربی بخورید. این کار علاوه بر تامین مایعات بدن در سالمندان به کار کردن روده هم کمک می کند. همچنین موجب می شود شب راحت تر بخوابید.

مایعات انتقال روده ای را در سالمندان راحت تر می کنند.

آب ، آب میوه ها، شیر و سوپ مایعات مناسب سالمندان هستند.

مصرف مرتب قهوه، چای و مایعات گازدار چندان موثر نیست. کافئین موجود در این مایعات قدرت حرکت را از اندام ها می گیرد.

در صورتی که تمایل دارید مقداری آب میوه به آب اضافه کنید، آب لیمو و آب پرتقال را به شما توصیه می کنیم.

وقتی هوا گرم است، مقدار مایعات مصرفی تان را کمی بالاتر ببرید.

اگر دچار بیماری قلبی یا روده ای هستید، پیش از انتخاب هر نوع مایع نوشیدنی، با پزشک تان مشورت کنید.