هموگلوبین خون به بهبود عملکرد سایر اعضای بدن بسیار کمک می کند و پایین آمدن سطح آن باعث بروز عوارضی در فرد خواهد شد. بنابراین در صورت بروز علائم کمبود هموگلوبین، با تشخیص پزشک، از روش های افزایش هموگلوبین می توانید استفاده کنید. تانما در این مطلب شما را با درمان طبیعی کمبود هموگلوبین آشنا می کند؛

هموگلوبین چیست؟

هموگلوبین نوعی پروتئین است که در گلبول قرمز خون وجود دارد. این سلول ها وظیفه حمل و انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن را بر عهده دارند. هموگلبین، علاوه بر حمل و انتقال اکسیژن، باعث خروج کربن دی اکسید از سلول ها و ریه ها می شود؛ در نتیجه، زمانی که بازدم تان را بیرون می دهید، کربن دی اکسید از بدن خارج می شود. اما اگر میزان هموگلوبین بدن اندک باشد، این فرایند کمی سخت پیش می رود.

میزان طبیعی هموگلوبین خون

  • 13.5 تا 17.5 گرم بر دسی لیتر برای مردان
  • 12تا 15.5 گرم بر دسی لیتر برای زنان

علل پایین بودن هموگلوبین خون

  • دلایل مادرزادی
  • کم خونی ناشی از کمبود آهن
  • بارداری
  • مشکلات ناشی از کبد یا کلیه
  • بیماری های مزمن

عوامل خطرزا

  • بیماری ریوی
  • سیگار کشیدن بیش از حد
  • سوختگی
  • تمرینات ورزشی شدید
نشانه های کمبود هموگلوبین

علل کمبود هموگلوبین

نشانه های کمبود هموگلوبین

  • ضعف
  • خستگی
  • سرماخوردگی
  • سردرد
  • کاهش وزن
  • پوست رنگ پریده
  • تحریک پذیری
  • تنفس دشوار
  • مشکلات آریتمی مانند ضربان قلب نامنظم
  • دشواری تمرکز

تشخیص کمبود هموگلوبین

پزشکان برای آگاهی از سطح هموگلوبین، خون را آزمایش می کنند. اگر هموگلوبین خون مردان کمتر از ۱۳٫۵ گرم در هر دسی لیتر (g/dl) از خون باشد، سطح هموگلوبین شان پایین است. این میزان برای زنان کمتر از ۱۲ گرم در هر دسی لیتر است؛ یعنی اگر هموگلوبین موجود در خون زنان از ۱۲ گرم کمتر باشد، دچار کمبود این ماده در بدن خود هستند.

پیشگیری از کمبود هموگلوبین

اجتناب از مسدود کننده های جذب آهن

اجتناب از خوردن غذاهایی که می توانند توانایی بدن شما برای جذب آهن را مسدود کنند، به ویژه اگر تعداد کمی هموگلوبین داشته باشید یعنی قهوه، چای، نوشابه های کولا، نوشیدنی های الکلی، سیگار، پفک، تخمه و …. اجتناب از خوردن غذاهایی که می تواند توانایی بدن شما برای جذب آهن را مسدود کند.

ورزش کردن

شدت تمرینات متوسط تا بالا به شدت توصیه می شود، زیرا زمانی که ورزش می کنید، بدن شما هموگلوبین بیشتری تولید می کند تا تقاضای افزایش اکسیژن را در سراسر بدن افزایش دهد.

سیب و انار بخورید

یک سیب در روز می تواند به حفظ سطح نرمال هموگلوبین کمک کند، زیرا سیب ها غنی از آهن و سایر اجزاء هستند که برای هموگلوبین سالم ضروری هستند. می توانید 1 سیب در روز بخورید، یا آب میوه تهیه شده با ½ فنجان از هر سیب و آب گوجه فرنگی را دوبار در روز بنوشید. یک تکه زنجبیل یا آب لیمو را برای طعم بیشتر اضافه کنید. انار همچنین غنی از آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. ارزش غذایی آن می تواند به افزایش هموگلوبین کمک کند و جریان خون سالم را ارتقاء دهد.

تشخیص کمبود هموگلوبین

پیشگیری از کمبود هموگلوبین

درمان کمبود هموگلوبین

الف) درمان کمبود هموگلوبین با تغذیه

مصرف غذاهای غنی از آهن

غذاهای غنی از آهن عبارتند از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، چغندر قند، توفو، مارچوبه، کبد مرغ، کل تخم مرغ، صدف، سیب، انار، زردآلو، هندوانه، آلو، بذر کدو تنبل، خرما، بادام، کشمش، آملا و نارنج .

افزایش مصرف ویتامین سی

بایستی ترکیبی از هردوی آهن و ویتامین C به عنوان دومین مولکول غنی حامل داشته باشیم که می تواند برای جذب بیشتر آهن استفاده شود. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی، پاپایا، فلفل، بروکلی، گریپ فروت و گوجه فرنگی. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی، پاپایا، فلفل، بروکلی، گریپ فروت و گوجه فرنگی.

افزایش مصرف اسید فولیک

اسید فولیک، یک ویتامین B پیچیده، برای ایجاد گلبول های قرمز لازم است و کمبود فولیک اسید به طور خودکار منجر به کاهش سطح هموگلوبین می شود. برخی منابع غذایی خوب از اسید فولیک سبزیجات برگ سبز، جوانه، لوبیای خشک، گندم، بادام زمینی، موز، کلم بروکلی و کبد مرغ می باشند.

چغندر قند نیز برای افزایش میزان گلبول قرمز بدن به شدت توصیه می شود زیرا اسید فولیک و همچنین آهن، پتاسیم و فیبر آن زیاد است .چغندرقند نیز به شدت توصیه می شود زیرا میزان گلبول قرمز بدن را افزایش می دهد.

افزایش مصرف ویتامین B12

غذاهایی که به شما ویتامین B-12 می دهند شامل موارد زیر است:

  • محصولات حیوانی
  • غلات غنی شده

آبمیوه های سرشار از هموگلوبین!

  • آبمیوه هایی که باعث افزایش سطح هموگلوبین می شوند با چغندر قرمز، هویج، لیمو و پرتقال ساخته می شوند.
  • آب گوجه فرنگی برای خون شما مفید است علاوه بر آن، در موارد کم خونی ناشی از مشکلات مغز استخوان بسیار مفید است.
  • شما همچنین می توانید آب گوجه فرنگی را با آب هویج یا آب پرتقال مخلوط کنید، تا سطح هموگلوبین را افزایش دهید.
درمان دارویی کمبود هموگلوبین

درمان کمبود هموگلوبین با تعذیه

ب) درمان کمبود هموگلوبین در طب سنتی

قاصدک

شما می توانید این گل را در سالاد یا چای مصرف کنید.

کرفس

هنگامی که میزان هموگلوبین به علت خونریزی کم میشود، کرفس مفید است آن را بشویید و از آن به عنوان وعده غذایی استفاده کنید.

دمنوش گزنه

دکتر آدشار کومار، پزشکی داخلی، موسسه قلب ملی می گوید “گزنه یک گیاه است که منبع خوبی از ویتامین های B، آهن، ویتامین C می باشد و می تواند نقش کلیدی در افزایش سطح هموگلوبین ایفا کند.” برای تهیه، 2 قاشق چایخوری برگ گزنه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و 10 دقیقه آن را بخیسانید. سپس فشار دهید و عسل کمی اضافه کنید و آن را دو بار در روز بنوشید از دیگر توصیه های طب سنتی برای رفع کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خوردن ۲۱ عدد مویز به صورت ناشتا
  • خوردن شبی ۷ عدد انجیر
  • خوردن ۷ عدد زیتون در صبحانه
  • خوردن ۳ عدد خرما در طول روز
  • خوردن ۱۴عدد بادام درختی در طول روز(به صورت دانه دانه و مثل آدامس جویده)
  • خوردن شربت عسل یا شربت شیره انگور ۱ الی ۳ لیوان در طول روز.
  • خوردن یک بار از ترکیب(۱عدد سیب رنده شده+ ۳ قاشق غذاخوری عرق بیدمشک+ ۱ قاشق غذاخوری عسل) در طول روز.
  • خوردن یک وعده غذایی در طول روز ارده با شیره انگور
  • خوردن هفته ای ۲ الی ۳ وعده شام، فسنجانِ بادام درختی
  • خوردن هفته ای۱ الی ۲ وعده سوپ گندم به همراه روغن زیتون
  • بادکشِ خون ساز ۱۴ الی ۲۱ مرحله ،یک شب در میان، در مراکز خون سازِ بدن مثل: کتف، لگن، ران ها و ساق پاها انجام شود.
  • خوردن میوه هایی مثل انگور، گلابی، سیب، خربزه، به و انار شیرین نیز توصیه می شود.
درمان کمبود هموگلوبین

درمان کمبود هموگلوبین در طب سنتی

ج)درمان دارویی کمبود هموگلوبین

اگر شخصی با کمبود شدید هموگلوبین روبه رو باشد، احتمالا پزشک برای او مصرف مکمل های آهن تجویز می کند؛ البته میزان و دُزی که تجویز می شود وابسته به نیاز فرد خواهد بود. شایان ذکر است که آهن بیش از اندازه هم برای بدن ضرر دارد و ممکن است مشکلاتی مانند هموکروماتوز به وجود بیاورد.

هموکروماتوز می تواند به بیماری های کبد و مشکلاتی مانند یبوست، حالت تهوع و استفراغ بینجامد. مصرف به اندازه مکمل های آهن باعث می شود تا در چند هفته، سطح آهن بدن به تدریج افزایش پیدا کند. احتمال دارد پزشک مصرف مکمل های آهن را برای چندین ماه تجویز کند تا ذخیره آهن بدن افزایش پیدا کند.

آیا این مطلب مفید بود؟
لینک های مرجع
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید