اگر نوزادتان بدخواب است حتما بخوابید!

نوزاد بدخواب می تواند تا ماه ها باعث رنجش پدر و مادر شود و نظم و آرامش روتین و معمول زندگی را دچار اختلال کند. به هر صورت والدین باید روش هایی را برای خواباندن راحت نوزاد امتحان کنند تا نتیجه بگیرند. تانما در این مطلب راهکارهای خواباندن نوزادان را را بهش ما آموزش می دهد؛

علت بی خوابی نوزاد

• نوزادگرسنه و تشنه است
• نوزاد نیاز به خواب عمیق دارد
• در ساعات خواب همیشگی اش تغییر ایجاد شده است
• خسته یا هیجانی شده است
• مبتلا به یک بیماری شده (کولیک، دندان و غیره)
• دوست دارد نزدیک به شما باشد
• محیط خواب برای نوزاد ناخوشایند است
• در طول روز نخوابیده است
• مهارت جدیدی مانند راه رفتن یاد گرفته است
• در معرض نور خورشید قرار ندارد

راهکارهای خواباندن نوزاد

1-روش خواب بدون گریه

کودک را زودتر در رختخواب بگذارید

بهتر است ساعت شش و نیم تا هفت شب کودک را در رختخوابش بگذارید. این اشتباه را نکنید که کودک را بیشتر بیدار نگه دارید تا خسته تر شود.

تغییرات را به تدریج اعمال کنید

اگر کودک دیرتر می خوابد ناگهان ساعت خواب او را از ۹ به هفت تغییر ندهید. هر شب کمی زودتر او را بخوابانید تا به ساعتی که به نظر می رسد برای کودکتان بهتر است برسید.

یک مراسم تکراری قبل از خواب تدارک ببینید

برای مثال کتاب خواندن، بعد لالایی و سپس رفتن به رختخواب می تواند یک مراسم تکراری باشد.

کلمات کلیدی ایجاد کنید

با کمک کلماتی کلیدی به کودک بفهمانید که وقت خواب است. این کلمه می تواند یک صدای «ششششش» باشد یا جمله ای مثل «وقت خوابه» که با صدای ملایمی گفته شود.

محیط خواب راحتی مناسب کودکتان ایجاد کنید

برخی کودکان بیش از دیگران به سکوت و تاریکی نیاز دارند. به عنوان مثال، موسیقی ملایم یا صدای ضبط شدهٔ طبیعت یا صدای پمپ یک آکواریوم می تواند آرامش دهنده باشد

به هر صدایی که کودک ایجاد کرد واکنش نشان ندهید

یاد بگیرید که گریهٔ واقعی را از یک نالهٔ کوتاه تشخیص دهد. اگر مطمئن نیستید، ایرادی ندارد که یک دقیقه بیرون در منتظر بمانید تا اگر کودکتان خواب است، بی دلیل بیدارش نکنید.

2-روش ناپدید شدن تدریجی

اردو زدن

این رویکرد می تواند کلافگی را به حداقل و اطمینان خاطر کودک را به حداکثر برساند. برای انجام این روش، تا وقتی کودک کاملاً خوابش می برد روی یک صندلی کنار گهواره اش بنشینید. وقتی کودک گریه یا بی قراری می کند می توانید با هیس گفتن آرامش کنید یا با ملایمت به پشتش بزنید. هر چند شب یک بار، صندلی تان را کمی عقب تر ببرید اما طوری که هنوز در دیدرس کودک باشید

سر زدن زمان بندی شده

در این رویکرد هدف این است که کار تسکین و تسلی را به کودکتان بسپارید. برای انجام این روش، کودک را در تختش بگذارید و اتاق را ترک کنید. او را برای فواصل کوتاهی تنها بگذارید. چند دقیقه به کودک فرصت بدهید تا خودش را آرام کند، معمولاً فقط پنج دقیقه و سپس چند لحظه برگردید و اگر هنوز بی قراری می کرد آرامش کنید.

3-روش گریه تا خواب

• کودک را وقتی خواب آلوده اما هنوز بیدار است در تختش بگذارید.
• به کودک شب به خیر بگویید و اتاق را ترک کنید.
• اگر وقتی بیرون رفتید گریه کرد، بگذارید برای زمان مشخص کوتاهی گریه کند.
• به اتاق برگردید و برای حداکثر یک یا دو دقیقه او را تسکین دهید و به پشتش بزنید.
• چراغ را روشن نکنید و با صدای آرام و تسکین دهنده صحبت کنید.
• او را از تخت بلند نکنید.
• وقتی هنوز بیدار است دوباره اتاق را ترک کنید، حتی اگر در حال گریه باشد.
• این بار کمی بیشتر از بار قبل منتظر بمانید و وقتی به اتاقش رفتید همان کارها را انجام دهید.
• به تدریج برای فواصل طولانی تری منتظر بمانید و هر بار فقط برای یک یا دو دقیقه به اتاق برگردید، تسکینش دهید و به پشتش بزنید و درحالی که بیدار است اتاق را ترک کنید.
• این برنامه را دنبال کنید تا کودکتان درحالی که شما بیرون از اتاق هستید خوابش ببرد.
• اگر کودک بعداً دوباره بیدار شد، همین روش روتین را دنبال کنید. به این شکل که با حداقل زمان انتظار برای آن شب شروع کنید و به تدریج فاصلهٔ بین سر زدن هایتان به او را افزایش دهید تا به حداکثر زمان انتظار برای آن شب برسید.
• هر شب فاصلهٔ بین سر زدن ها به اتاق کودک را افزایش دهید. در بیشتر موارد کودک از شب سوم یا چهارم یا حداکثر یک هفته، می تواند به تنهایی بخوابد.
• اگر پس از چند شب امتحان کردن این روش، کودک هنوز خیلی مقاومت می کند چند هفته منتظر بمانید و بعد دوباره سعی کنید.