روش های رژیم لاغری برای خانم ها

خانم ها به سراغ این رژیم لاغری بروید

زمانی که از رژیم لاغری صحبت میشه به خصوص یک رژیم لاغری مفید در میان می آید باید نوع رژیم را بر اساس جنسیت جدا کرد چراکه تفاوت هایی میان متابولیسم بدن مردان و زنان هست که باید به آنها توجه کنند.   سبزیجات را انتخاب کنید: یک سبزی فوق العاده در زمان رژیم کلم است هم برای حفظ نشاط بدن و هم برای چربی سوزی کمک میکند. هویج را فراموش نکنید که مانند یک لودر قوی چربی ها را از کنار میزند. قند خونتان را کنترل کنید: قند خون عوارض جبران ناپدیری را برای قلب و مغز انسانها به خصوص خانم ها به وجود میاورد اما به دلیل کالری بالای شیرینی جات از قندهای طبیعی موجود در میوه ها مانند سیب استفاده شود.   کلسیم را از یاد نبرید: پایه اصلی برای حفظ سلامت پوست و مو و مهمتر از آن استخوانها مصرف به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب و کم کالری آن استفاده شود.   به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید: به جای استفاده از گوشت قرمز،گوشت سفید و بخار پز شده استفاده کنید ولی  از برنامه غذایی حذف نشود.