هفته سی و سوم بارداری ، مادر باردار را هر چه بیشتر برای رسیدن روز زایمان بی قرار می کند. در هفته سی و سوم بارداری جنین حدودا 2 کیلو وزن دارد و فضای رحم را تقریبا پر کرده است، هنوز مادر باردار می تواند با تغذیه مناسب و به اندازه به وزن گیری بیشتر جنین کمک کند. تانما در این مطلب نکاتی را در خصوص تغذیه، ورزش، دستورات معنوی و چکاپ های هفته سی و سوم بارداری مطرح می کند؛

مادر در هفته سی و سوم بارداری

حدود نیمی از مادرانی که اولین فرزند خود را باردار هستند، احساس سنگینی زیادی در ناحیۀ تناسلی خود می کنند. داشتن این احساس نشانۀ این است که فرزند شما در وضعیت آمادگی برای تولد قرار گرفته است و بر دهانۀ رحم شما فشار می آورد. در زنانی که فرزند چندم خود را باردار هستند، این اتفاق حدود یک هفته پیش از زایمان می افتد.

افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری می تواند باعث تورم و دردناکی پا یا مچ پا و آبی رنگ شدن رگ ها یا واریس شود. هرچه تعداد بارداری های شما بیشتر باشد، احتمال واریسی شدن رگ ها بیشتر است. خونریزی مقعد نیز می تواند از نشانه های هموروئید باشد که در اثر یبوست ایجاد شده است و قاعدتاً باید پس از زایمان برطرف شود.

اگر تا به حال ترشح آغوز از نوک پستان ها برای شما پیش نیامده است، در این مرحله احتمالاً آن را به صورت ترشح مایعی نسبتاً زرد رنگ از نوک پستان ها تجربه خواهید کرد. در هفتۀ ۳۳ بارداری ممکن است به خاطر تغییرات خلق وخو از لحاظ عاطفی بی ثبات باشید. شاید از ظاهر بدن خود و باردار بودن خسته شده اید. سعی کنید چیزی پیدا کنید که باعث خوشحالی شما شود و احساسات خود را با همسرتان در میان بگذارید.

جنین در هفته سی و سوم بارداری

مادر در هفته سی و سوم بارداری

همچنین برای دریافت حمایت عاطفی و درک شدن احساساتتان می توانید روی زنان باردار دیگر و دوستانتان نیز حساب کنید. اگر به بی خوابی دچار هستید، این مسئله باعث می شود خلق وخوی شما بیش از پیش تغییر کند. از طرفی برای داشتن یک خواب خوب سعی کنید برنامۀ خوابتان را روی ساعت خاصی تنظیم کنید و همیشه پیش از خوابیدن کارهای مشابهی را انجام دهید تا بدن شما متوجه شود که وقت خوابیدن است.

همچنین برای رفع بی خوابی از نوشیدن چای، قهوه و خوردن شکلات خودداری کنید و بعد از ساعت چهار بعدازظهر ورزش نکنید. ورزش کردن در ساعت های پایانی روز باعث بدخواب شدن شما خواهد شد. اگر هنوز شاغل هستید نیز سعی کنید کارهای منزل را به حداقل برسانید تا بدن شما بیش از حد تحت فشار قرار نگیرد.

علائم شایع و طبیعی

  • تکرر ادرار
  • کمردرد
  • سوزش معده
  • ترشحات پستان
  • گرفتگی عضلات پا
  • خستگی مفرط
  • تورم دست و پا
  • اختلالات خواب
  • تغییرات خلق وخو
  • انقباضات بدون درد رحم
جنین در هفته سی و سوم بارداری

علائم مادر در هفته سی وسوم بارداری

علائم غیر طبیعی

مادر باردار با داشتن علائم زیر در هفته سی و سوم بارداری باید حتما به پزشک مراجعه کند:

  • انقباضات رحمی
  • لکه بینی یا خونریزی واژینال
  • فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
  • دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
  • بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن
  • تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن

جنین در هفته سی و سوم بارداری

وزن جنین در هفته 33 بارداری کمی بیشتر از 1918 گرم و طول بدن او (از سر تا پاشنه پا) حدود 43.7 سانتی متر می شود. چروک ها و همچنین رنگ سرخ پوست او کمتر شده است. درحالی که اکثر استخوان های جنین در هفته 33 در حال سخت شدن هستند، جمجمه او هنوز نرم بوده و استخوان های جمجمه کاملا به یکدیگر نچسبیده اند. این امر به او کمک می کند تا راحت تر از مجرای زایمان عبور کرده و به دنیا بیاید.

موی سر و ناخن های انگشت های پای جنین در هفته سی و سه بارداری کامل رشد کرده است. مایع آمنیوتیک حالا در بالاترین سطح خود قرار دارد. جفت جنین همچنان اکسیژن را از طریق بند ناف به جنین انتقال میدهد اما خود جنین هم تنفس را به طور منظم تمرین میکند و با باز و بسته کردن دهانش و فعالیت ماهیچه های دیافراگم مقداری مایع آمنیوتیک را هم می بلعد.

جنین در هفته سی و سه بارداری به ذخیره آهن در کبدش همچنان ادامه میدهد و اتصالهای بین سلولی مغزش مانند شاخه های ریز یک درخت گسترش می یابند. رشته های عصبی و سیناپسها بین این سلولهای مغزی رشد میکنند تا پس از به دنیا آمدن مهارتهای لازم برای رشد و پیشرفت را به دست آورد.

قد جنین: 43.7 سانتی متر

وزن جنین: 1918 گرم

مادر در هفته سی و سوم بارداری

جنین در هفته سی و سوم بارداری

تغذیه در هفته سی و سوم بارداری

  • شیر را به برنامه تغذیه در هفته 33 بارداری اضافه کنید.
  • پنیرهای کم چرب یا بدون چربی را به سالادها یا سبزیجات پخته شده اضافه کنید.
  • از ماست های بدون چربی به عنوان ماده اصلی برای تهیه سس استفاده کنید.
  • شیر خشک بدون چربی را به غذاهایتان اضافه کنید.
  • سبزیجات پر کلسیم مثل کلم بروکلی، برگ خردل، کلم پیچ و بامیه بخورید.
  • کاکائوی داغ را به جای آب با شیر سرد شده بخورید.
  • غذاهایی که دارای سویای غنی شده با کلسیم است مثل شیر سویا و پنیر سویا بخورید.
  • شما در هفته 33 بارداری روزانه 12 تا 13 لیوان آب باید بنوشید. نوشیدن آب از یبوست، بواسیر و عفونت ادراری جلوگیری می کند.
  • فرصت خوبی است که با مصرف ماهی، روغن کانولا یا دانه های روغنی به بالا بردن سطح اسید چرب امگا3 در مغز جنین کمک کنید.

هشدارهای غذایی!

برای برطرف کردن سوزش معده ، سعی کنید از هر گونه مواد غذایی محرک مانند غذاهای ادویه دار و نوشابۀ گازدار اجتناب کنید و به جای آن شیر بنوشید.

خوب است بدانید که در طول دوران بارداری و مخصوصا برای تغذیه هفته سی و سوم، مصرف ادویه های تند مثل خردل، دارچین و نعناع زیاد را متوقف کنید چون این ادویه ها سبب اگزما گرفتن نوزاد می شود.

ورزش در هفته سی و سوم بارداری

تغذیه در هفته سی و سوم بارداری

ورزش در هفته سی وسوم بارداری

پیاده روی، شنا و یوگا!

  • کمی قبل از خواب، یک دوش آب گرم کوتاه یا ورزش آرامش که در کلاس های بارداری یاد گرفته اید را امتحان کنید تا آرام شوید.
  • می توانید با انجام ورزش های منظم با تأیید پزشکتان نظیر پیاده روی و شنا، به کاهش تورم و دردهای دوران بارداری خود کمک مؤثری کنید.
  • با روش های تمدد اعصاب قبل از خواب مثل یوگا به رفع فشارهای روحی و جسمی خود بهبود بخشید.

حرکات کششی!

همچنین گرفتگی شدید و دردناک در ساق پاها ممکن است شب ها آزاردهنده باشد. برای کاهش گرفتگی پا در هفته سی و سه بارداری، این نکات را امتحان کنید:

  • قبل از خواب حرکت کششی انجام دهید.
  • ابتدا پاها را صاف و سپس به سمت بدن خود خم کنید. در این زمان باید پاشنه پایتان به سمت پایین و انگشتان به سمت بالا باشند.
  • به جای انگشتان، تمام پا را خم کنید.

  • اگر دچار اسپاسم شدید، ساق ها را با حرکات طولانی رو به سمت پایین ماساژ دهید.

در ادامه مطلب، تانما به بیان دستورالعمل های معنوی و چکاپ های مهم در هفته سی و سوم بارداری پرداخته است؛

دستورالعمل های معنوی هفته سی و سوم بارداری

  • شما در 33 هفتگی بارداری، یعنی در هفته اول ماه هشتم هستید. این ماه، ماه زیبایی است.تا این زمان اعضای اصلی جنین تکامل یافته و در این ماه جنین زیباتر می شود.
  • سعی کنیددر تعقیبات هر نماز و یا شب موقع خواب زیارت عاشورا با صد لعن و صد سلام بخونید. در صورت امکان در طول حاملگی دعای علقمه هم تاثیرات خیلی خوبی خواهد داشت.
  • روزهای شنبه بعد از نماز صبح سوره "قدر" را ده مرتبه بخوانید.
  • روزهای یکشنبه هم بعد از نماز صبح دومرتبه سوره "والتین" را تلاوت کنید.
  • حتما ماست شیرین و عسل را در برنامه غذایی خود قرار دهید و در خوردن آن ها کوتاهی نکنید.
  • سوره توحید را 50 مرتبه بخوانید.
  • سوره قدر را 50 مرتبه بخوانید.
  • صلوات هر روز 120 بار قرائت شود.
  • هر روز استغفار کنید.
چکاپ های هفته سی و سوم بارداری

دستورالعمل های معنوی هفته سی وسوم بارداری

چکاپ های مهم در هفته سی و سوم بارداری

معاینات معمول

تا حدود هفتۀ ۳۶ بارداری، جلسات معاینۀ روتین پیش از زایمان شما، هر دو هفته یک بار خواهد بود. در جلسات معاینات بارداری در سه ماهۀ سوم، پزشک با بررسی وضعیت سلامت عمومی شما شامل وزن و فشار خون و همچنین معاینۀ کامل، از نبود علائم مشکلاتی مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری مطمئن می شود.

همچنین پزشک با بررسی و معاینۀ شکم شما، وضعیت رشد و قرارگیری جنین را مشخص می کند. در این معاینات اگر پزشک نیاز به بررسی های بیشتری داشته باشد، ممکن است برخی از آزمایش ها را برای شما درخواست کند.

بعلاوه در این جلسات، پزشک ممکن است با بررسی و معاینۀ دهانۀ رحم و میزان باز و نازک شدن آن و همچنین ترشحات، احتمال زایمان زودرس را بررسی کند. زایمان زودرس در این هفته ها خطری برای شما و جنین ندارد، اما لازم است پزشک این علائم را بررسی کند تا در صورت نیاز اقدامات مراقبتی مورد نیاز را برای شما انجام بدهد.

آزمایش شفافیت بینی

این تست هر زمانی بعد از هفته بیست و هشتم در بارداری با خطر بالا انجام می شود، و یا اگر تاریخ زایمانتان را رد کرده باشید. این تست سلامت کودک را کنترل می کند و می تواند نشان دهد که آیا کودک دچار پریشانی است یا خیر. یک کمربند انعطاف پذیر اطراف شکم قرار داده می شود تا حرکت جنین را دنبال کند.

تست بیوفیزیک

این تست پس از 32 هفته بارداری انجام می شود و آزمایش هایی مانند تست غیر استرسی نیاز به پی گیری دارد. خطر برخی از پیچیدگی های احتمالی را تعیین می کند و همچنین تعیین میکند که آیا زمان زایمان رسیده است یا خیر.

یک مبدل سونوگرافی همراه با یک باند الاستیک با دو سنسور در اطراف شکم به کار می رود تا ضربان قلب جنین ، حرکت بدن، تنفس، سطوح مایع آمنیوتیک و لحن ماهیچه را تشخیص دهد. هیچ خطری برای انجام این تست در کار نیست.

دستورالعمل های معنوی هفته سی و سوم بارداری

چکاپ های هفته سی سوم بارداری

سونوگرافی

اگر بعد از هفته سی ام بارداری ، اندازه جنین از روی سونوگرافی و سن جنین از روی اولین روز آخرین قاعدگی تطابق نداشت و بیش از دو هفته تفاوت وجود داشت، این احتمال پیش می آید که رشد جنین کافی نبوده که در این حالت سونوگرافی باید خون رسانی به جنین را بسنجد و از نوع دیگری از سونوگرافی با نام کالر داپلر استفاده می شود.

مقاومت جریان خون، حجم جریان خون جفت، مقاومت جریان مغز جنین، اندازه گیری و با معیارهای به دست آمده، كافی بودن خون رسانی سنجیده می شود. همان طور كه گفته شد، این سونوگرافی بعد از 28 هفتگی ارزش دارد و زودتر از ان نباید انجام شود.

آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید