پودر لاغری خانگی امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده و افراد به دلیل کم تحرکی و چاقی این روزها به انواع پودر لاغری تمایل پیدا کرده اند. البته با اینکه پودرهای لاغری گیاهی عوارض نسبتا کمتری از قرص های لاغری و سایر مواد شیمیایی دارند اما به هر صورت نباید طولانی مدت و خودسرانه مصرف شوند چون گاهی عوارض آن ها بیشتر از فوایدشان است. تانما در این مطلب شما را با با انواع پودر لاغری در طب سنتی آشنا می کند؛

انواع پودر لاغری گیاهی

پودر لاغری جینسینگ

افراد با مصرف جینسینگ کمتر احساس گرسنگی میکنند. این گیاه هورمون هایی مثل انسولین را که در سوخت و ساز لیپید و چربی درگیرند تنظیم میکند و سبب میشود ذخیره چربی در بدن بعد از هضم از بین برود. با مصرف جینسینگ به مدت 8 هفته سطح قند خون بدن انسان افت میکند و خود منجر به از دست دادن چربی اضافه میشود. جینسنوسیدهای موجود در جینسینگ منجر به افزایش سطح بالای گلوکز و کم شدن رسوب آن میشوند که این خود سوختن چربی و لاغری را بدنبال دارد.

افرادی که دارای اضافه وزن هستند، میکروب های درون روده شان مسیر جذب چربی را فراهم میکند و همین عامل باعث چاقی میشود. عصاره جینسینگ قرمز یا سیاه که میکروفلور روده را در جهت کاهش وزن قرار میدهد به درمان چاقی کمک میکند. هم چنین جینسینگ سفید نیز باعث تاخیر جذب میشود.

جینسینگ یک نمونه از بهترین مواد گیاهی برای کاهش وزن است زیرا سوخت و ساز بدن را بالا میبرد. علاوه بر آن همانطور که اشاره شد جینسینگ در افزایش انرژی و توان بدنی موثر است. بنابراین خود این توانایی با افزایش سوخت و ساز و کار فیزیکی در کاهش وزن اثر میگذارد. از طرفی این ماده باعش کاهش اشتها هم میشود. جینسینگ با کاهش آب بدن در لاغری افراد تاثیر می گذارد.

جینسینگ را میتوان به صورت قرص یا پودر، چای و یا نوشیدنی انرژی زا استفاده کرد. با جوشاندن آن در آب گرم یک چای گرم میتوان نوشید. هم چنین میتوان به صورت جویدنی و یا به شکل دمنوش با عسل هم آن را میل کرد. پودر این گیاه را میتوانید در سالاد، سوپ، انواع نوشیدنی و غذاها استفاده کرد.

پودر لاغری جلبک

پودر جلبک اسپیرولینا یک مکمل طبیعی غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند. اسپیرولینا به سوزاندن چربی به آرامی بدون تاثیر گذاشتن بر سبک زندگی عادی کمک می کند. اسپیرولینا شاخص گلیسمی پایینی دارد و غنی از محتوای پروتیین می باشد.

اسپیرولینا اسیدهای چرب امگا 3 بالایی دارد، که به کاهش وزن کمک می کند و همچنین عملکرد مغز را تحریک می کند. اسپیرولینا دارای میزان مواد مغذی بالایی بوده و انرژی و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

از آنجا که اسپیرولینا غنی از مواد مغذی است، به کاهش اشتها و گرسنگی که عامل اصلی چاقی است کمک می کند. جلبک اسپیرولینا، انسولین خون و سطوح گلوکز خون شما را بدون ایجاد گرسنگی ، افزایش می دهد.

انواع پودر لاغری

پودر لاغری جلبک

هیچ محدودیتی برای مصرف پودر لاغری جلبک وجود ندارد و می توانید با خیال راحت از این محصول استفاده کنید. و اما میزان مصرف از این محصول بستگی به میزان چربی نا مفید در بدن شما دارد و معمولا تا سه دوره کافی هست.

بهترین روش مصرف پودر جلبک اسپیرولینا یک ترکیب یک قاشق مربا خوری از پودر جلبک دریایی با کمی ماست و یا آب ولرم نیم ساعت الی چهل و پنج دقیقه قبل از وعده غذایی(نهار و شام) میباشد. همچنین دوستانی که ورزش میکنند میتوانند نیم ساعت قبل از ورزش از پودر لاغری جلبک استفاده کنند.

پودر لاغری جوانه گندم

سبوس ها جزء خانواده ی فیبرها به شمار می آیند و افرادی که قصد لاغر شدن دارند می توانند با مصرف سبوس گندم و جو به چاقی خود پایان دهند. مصرف سبوس گندم به صوت خام یا پخته به دلیل دارا بودن فیبر کافی باعث لاغری می شود و تأثیر لاغری آن ها قابل مقایسه را فیبر های طبیعی دیگر است.

مقدار مصرف سبوس ها باید رعایت شود زیرا مصرف زیاد آن ها کم خونی، پوکی استخوان – ریزش مو را به همراه دارد. بهتر است سبوس گندم را بیش از 2 قاشق مربا خوری مصرف نکنیم زیرا علاوه بر کم خونی و پوکی استخوان و ریزش مو باعث کمبود کلسیم در بدن نیز می شود. انواع روش های مصرف پودر لاغری جوانه گندم شامل موارد زیر است:

  • طرز استفاده از این محصول به این صورت است که باید قبل از وعده های غذایی یک قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم را با یک پیاله ماست کم چرب مخلوط کرده و میل نمایید.
  • برای لاغری حتما باید پودر جوانه گندم را با ماست کم چرب یا شیر مصرف کنید و حتما باید این ترکیب را 10 دقیقه قبل از غذا استفاده کنید تا تاثیر مثبتی روی لاغری شما داشته باشد.
  • توجه داشته باشید که مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای لاغری میتواند تعیین کننده باشد، یعنی شما باید روزی 3 نوبت قبل از وعده های غذایی از ترکیب پودر جوانه گندم و ماست کم چرب یا شیر استفاده کنید.

پودر لاغری زنیان

از خواص زنیان تقویت معده و معالجه سوء هاضمه های ناشی از ضعف و کمی نیرو است که به جذب بهتر و موثرتر مواد غذایی کمک کرده و مانع از بروز چاقی می شود. زنیان خاصیت مسهل بودن دارد، لذا باعث دفع سریع غذا و غیر قابل دسترس کردن غذا برای جذب بدن شده و به تبع از انباشته شدن چربی و ایجاد چاقی جلوگیری می کند.

می توان روزانه سه تا چهار گرم پودر دانه ها را به شکل های مختلف یا همراه با غذا مصرف کرد. باوجود این که دانه ها ریز هستند، برای اثربخشی بیشتر لازم است پودر شوند تا مواد آن ها در بدن بهتر استخراج شود.

پودر لاغری زیره

  • زیره سبز به هضم غذا کمک کند.
  • دانه های زیره سبز سرشار از آهن است.
  • زیره می تواند در کنترل بیماری دیابت کمک کند.
  • زیره ضد کلسترول بد یا چربی خون است.
  • دانه های زیره به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
  • زیره سبز برای سوزاندن چربی و کاهش وزن مفید است.

پودر زیره و ماست

چند عدد زیره را آسیاب کرده و یک قاشق چای خوری پودر زیره را با یک قاشق چای خوری ماست مخلوط کنید و بعد از غذا، هر روز به مدت 15 روز میل کنید.

پودر زیره

یک فنجان آب را بجوشانید و پودر زیره را به آن اضافه کنید. برای بهتر شدن طعم نوشیدنی می توانید کمی نمک هم اضافه کنید. این چای زیره را هر روز بعد از غذا، به مدت 20 روز بنوشید.

عوارض پودر لاغری

پودر لاغری زیره

پودر لاغری چای سبز و زعفران

پودر آشامیدنی چای سبز و زعفران الن بیوتی، یک ترکیب ضداشتها استحصال شده از زعفران و عصاره چای سبز می باشد که اثرات آن در ایجاد احساس سیری، افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن در تحقیقات کلینیکی مورد تایید قرار گرفته است. از جمله فواید این پودر برای لاغری عبارتند از:

  • کاهش میل به قند و شیرینی جات
  • کاهش گرسنگی بین وعده های غذایی
  • کاهش میل به ریزه خواری و کمک به مدیریت وزن
  • افزایش حس سلامت و کاهش پرخوری حاصل از استرس
  • افزایش سوخت و ساز بدن

روش مصرف

روزانه 1 الی 2 ساشه را در آب یا آبمیوه مخلوط کرده و میل کنید. (در دوران بارداری، شیردهی ، همراه با داروهای ضدافسردگی و برای سنین زیر 4 سال مصرف نشود.)

پودر لاغری قاصدک

اضافه کردن برگ و ریشه ی این گیاه به غذاهای تان می تواند از فرآیند کاهش وزن حمایت کند. این یکی از مزایای شگفت انگیز گیاه قاصدک برای سلامتی است که دوست داشتیم در این مقاله به شما معرفی کنیم. ادرار تا ۴ درصد چربی دارد. قاصدک با افزایش دادن میزان ادرار کمک می کند تا وزن ناخواسته و آب اضافی بدن مان را کاهش دهیم.

علاوه بر این، قاصدک غنی از مواد مغذی حیاتی است اما کالری کمی دارد. ۴ فنجان قاصدک تنها ۱۰۰ کالری دارد. به همین دلیل است که بسیاری از آدم ها استفاده از قاصدک در آشپزی یا استفاده از آن را به عنوان یک شیرین کننده ی طبیعی و سالم دوست دارند.

پودر لاغری سبوس برنج

سبوس برنج خواص دارویی و درمانی زیادی دارد که یکی از آنها لاغری افراد می باشد که با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان ،متابولیسم لیپیدها را بالا می برد و به کاهش وزن و لاغری شخص کمک شایانی می کند. مصرف سبوس برنج باعث می شود که فیبر آن با جذب آب بالا حجم زیادی از معده را اشغال کند که در نتیجۀ آن شخص احساس کم اشتهایی یا سیری می کند و سبب لاغری او می شود.

فیبر در سبوس باعث سرعت حرکات روده می شود و احساس دفع را شدید می کند و فیبر و چربی زودتر از دستگاه گوارش خارج می شوند و فرصت کمتری برای جذب در روده ها پیدا می کنند و درنتیجه باعث لاغری فرد می شود.

متخصصان می گویند فیبرهای محلول از سبوس برنج در بدن به اسیدهای صفرا که دارای کلسترول هستند متصل می شوند تا مانع جذب آنها در روده شوند و از این طریق چربی و کلسترول خون را کاهش و چاقی را کم می کنند. البته یبوست هم عاملی است که جدا از بروز مشکلات عصبی و گوارشی برای افراد باعث سنگینی و چاقی فرد هم می شود که فیبر موجود در سبوس برنج این مشکل را مرتفع می کند.

روش های مصرف پودر لاغری سبوس برنج

ده دقیقه قبل از شام و نهار یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در داخل یک کاسه ماست مخلوط کرده و میل بکنبد که باعث افزایش سوخت چربی های اضافه بدن می شود و یک اندامی دلخواه و مطلوب را به شما می دهد. برای کاهش کلسترول خون مصرف روزانه ۱۲ تا ۸۴ گرم سبوس برنج کافی است.

ده دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در یک لیوان شیر ریخته و پس از هم زدن میل کنید که جدا از متابولیسم چربی های اضافه بدن به شما یک شادابی و نشاط هم هدیه می دهد. برای لاغری هم می توانید یک یا دو قاشق مرباخوری سبوس برنج را در یک لیوان آب یا آب میوه ریخته و میل بفرمایید.

موارد منع مصرف پودر لاغری

پودر لاغری سبوس برنج

فواید کاهش وزن با پودر لاغری

  • تناسب اندام و لاغری
  • سوزاندن چربی اضافی
  • هضم آسان تر مواد غذایی و تسریع در عمل گوارش

عوارض کاهش وزن با پودر لاغری

یکی از این محصولات پرطرفدار لاغری، پودرهای فیبردار است که مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان از محلول این پودر با آب، سبب حجیم شدن معده و در نتیجه کاهش اشتهای افراد می شود و چون فیبر خاصیت ملین بودن را هم دارا است حجم مدفوع را افزایش داده و در نتیجه آب بدن را کاهش می دهد و احساس کاذب لاغر شدن به مصرف کننده دست می دهد غافل از آن که مصرف طولانی مدت این پودرها، سیستم گوارشی بدن فرد را دچار اختلال می کند.

اگر استفاده ازاین قبیل محصولات لاغری هم کمک کننده باشد، صرفا باید تحت نظر پزشک صورت گیرد تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری به عمل آید. همچنین استفاده نادرست از محصولات لاغری ممکن است سبب ایجاد اعتیاد دارویی در فرد شود بنابراین پیشنهاد می شود هرگز داروی لاغری را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. سایر عوارض پودرهای لاغری شامل موارد زیر است:

  • افزایش ضربان قلب
  • افزایش فشار خون
  • بی خوابی و ضعف
  • عصبانیت
  • سردرد و سرگیجه
  • خشکی دهان
  • تهوع

موارد منع مصرف پودرهای لاغری

  • BMI یا نمایه توده بدنی شما بالای ۳۰ (چاقی درجه ۲) باشد.
  • باردار نباشید.
  • مشکلات گوارشی نیز نداشته باشید.
  • معتاد نشوید؛ استفاده نادرست از محصولات لاغری ممکن است سبب اعتیاد دارویی شود.
آیا این مطلب مفید بود؟
نظر خود را بنویسید! لطفا کلیک کنید