12 توصیه طلایی برای مراقبت از پوست در تابستان | به فکر پوستت باش

مراقبت از پوست در تابستان مسأله ای بسیار مهم است زیرا یکی از عوارض فصل تابستان برای پوست، آفتاب سوختگی است که می تواند طروات و زیبایی پوست را از بین ببرد. تانما در این مطلب نکان خوبی را در خصوص مراقبت از پوست در تابستان مطرح می کند؛

آفتاب سوختگی پوست چیست؟

هنگامی که اشعه ماورای بنفش خورشید به سلول های لایه خارجی پوست صدمه می زند و باعث سوزش ، قرمزی و تاول در پوست می شود اصطلاح می گویند که آفتاب سوختگی (Sun Burn) ایجاد شده است.

علل ایجاد آفتاب سوختگی

ملانین، رنگ دانه تیره در لایه بیرونی پوست است که رنگ طبیعی به آن می دهد. هنگامی که در معرض نور UV قرار می گیرید، بدن شما با تولید رنگ دانه بیشتر از خودش محافظت می کند. رنگ ملانین اضافی، حالت برنزه یا تیره روی پوستتان ایجاد می کند. برنزه شدن، روش بدن برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است.

اما با این حال، آفتاب سوختگی تاثیرات خود را روی پوست می گذارد. شما می توانید در روزی سرد و ابری، آفتاب سوختگی را حس کنید. برف، ماسه، آب و سطوح دیگر می توانند اشعه UV را منعکس کنند که باعث سوختگی پوست می شود.

افراد مستعد آفتاب سوختگی

• داشتن پوست روشن ، چشمان آبی و موی بلوند و طلایی
• زندگی در مناطق آفتابی، گرم یا در ارتفاع بالا
• کار کردن در فضای باز
• شنا کردن، چون پوست مرطوب می تواند بیشتر از پوست خشک دچار سوختگی شود.
• استفاده از داروهایی که باعث آفتاب سوختگی شدیدتر می شوند (داروهای مرتبط به حساسیت به نور)

علائم آفتاب سوختگی

• سوزش ، قرمزی و گرم بودن پوست
• متورم شدن قسمتی از پوست
• تاولهایی در پوست در موارد شدید

مضرات آفتاب برای پوست

قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید که منجر به آفتاب سوختگی می شود، خطر ابتلا به بیماری های خاص را افزایش می دهد، که شامل پیری زودرس پوست و سرطان پوست است. آفتاب سوختگی مکرر روند پیری پوست را تسریع می کند و باعث می شود که شما مسن تر به نظر برسید. تغییرات پوستی ناشی از نور UV در پی پیری زودرس به وجود می آیند. علائم پیری زودرس عبارت اند از:

• ضعیف شدن بافت های ارتباطی، که قدرت و کشسانی پوست را کاهش می دهند
• چین و چروک های عمیق
• پوست خشک
• به وجود آمدن رگ های قرمز روی گونه ها، بینی و گوش ها

کک و مک بیشتر روی صورت و دست ها

• خال های تیره یا بی رنگ (ماکول ها)بر روی صورت، پشت دست ها، بازوها، سینه

پیشگیری از آفتاب سوختگی در تابستان

لباس مناسب بپوشید

• کلاه لبه داری که روی صورت، گردن و گوشتان سایه بیندازد.
• لباس آستین بلند.
• شلوار یا دامن بلند با بافت فشرده طوری که نور خورشید را عبور ندهد. (توری نباشد)
• عینک آفتابی با عدسی های بزرگ که تمام گوشه و کنار های چشمتان و اطرافش را بپوشاند.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

هنگامی که کرم ضد آفتاب خوب برای پوستتان می خرید، دقت کنید که پوست شما را از هر دو اشعه ی فرابنفش UVA و UVB محافظت کند.

نکات مراقبت از پوست در تابستان

1)استفاده از کرم ضد آفتاب

متخصصان پوست توصیه می کنند در فصل تابستان ضدآفتاب را در چند لایه استفاده کنید. لایه اول را زمانی روی پوست بزنید که قصد خروج از منزل را دارید، نیم ساعت قبل از زمانی که از منزل خارج خواهید شد مقابل آینه بایستید و ضدآفتاب را روی همه نقاط صورت و بدن که در مقابل آفتاب خواهد بود بمالید، اطراف صورت، پشت دست ها و گردن را هم فراموش نکنید. مقدار ضدآفتابی که برای پوشاندن تمام بدن لازم است در هربار حدود چهل میلی لیتر است و این مقدار باید هر دوساعت یکبار تجدید شود مخصوصا اگر زیاد عرق می کنید یا با آب سروکار دارید.

ویژگی های ضد آفتاب مناسب

SPF:مهم ترین شاخص یک کرم ضد آفتاب خوب

شاخص محافظت پوست در برابر نور خورشید که اصلاحا SPF شناخته می شود، مهم ترین فاکتوری است که می تواند به شما در تشخیص قدرت و توانایی کرم ضد آفتاب کمک کند. یک کرم ضد آفتاب خوب و مناسب با قدرت بالا باید SPF بیشتر از 30 داشته باشد.

• اگر SPF کرم ضد آفتاب شما 15 باشد، می تواند جلوی یک پانزدهم اشعه های مضر آفتاب را بگیرد.
• اگر SPF کرم 30 باشد، از برخورد ۹۷ درصد اشعه های مضر آفتاب با پوست جلوگیری می کند.
• اگر SPF کرم ضد آفتاب 50 باشد،جلوی برخورد ۹۸ درصد اشعه های ماورای بنفش با پوست را می گیرد.

جالب است بدانید که اگر شما کرم ضد آفتاب بصورت نمالید و در فضای باز و در تماس با نور خورشید قرار بگیرید، پوست شما توانایی دارد که ۱۰ دقیقه در برابر اشعه های خورشید طاقت بیاورد. نکته ای که می تواند برای شما به عنوان یک دلیل و برهان باشد که چرا باید از کرم ضد آفتاب خوب استفاده کنید، این است که اگر عدد SPF کرم را در زمان 10 دقیقه ضرب کنید، عددی که بدست می آید مدت زمانی است که پوست شما با داشتن لایه محافظت کننده ای از کرم ضد آفتاب توانایی غلبه بر اشعه های نور خورشید دارد.

قدرت حفاظتی کرم ضد آفتاب در برابر انواع اشعه های مضر آفتاب

نور خورشید دارای دو نوع اشعه مضر ماورای بنفش A و B می باشد. شما در هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب خوب و مناسب، توجه داشته باشید ممکن است روی کرم ضد آفتاب نوشته شده باشد “طیف گسترده یا wide spectrum” یعنی این کرم توانایی حفاظتی در برابر هر دو نوع اشعه ماورای بنفش را دارا می باشد.در صمن یادتان باشد که:

استفاده از ضد آفتاب هایی که بصورت پودر یا اسپری هستند برای شما مناسب نمی باشد بدین دلیل که ممکن است ذرات معلق به صورت استنشاقی وارد مجاری تنفسی تان گردد. بعضی از کرم های ضد آفتاب دارای موادی هستند که ممکن است برای سلامت بدن شما مفید نباشند از قبیل رتینیل پالمیتات و اکسی بنزون. سعی کنید کرم هایی انتخاب کنید که فاقد این مواد شیمیایی باشد

نحوه صحیح استفاده از ضد آفتاب

• 20تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنید تا با کمک دمای بدنتان بصورت نامحسوس کمی از پایه کرم روان شده و به طور کامل پوستتان را پوشش دهد.
• حتما هر 2 تا 3 ساعت، کرم را از پوست خود پاک کرده و دوباره آن را تجدید کنید. چراکه این ترکیبات شیمیایی اگر طولانی مدت روی پوست بمانند، مواد سمی تولید کرده و باعث آسیب به پوست و چین و چروک می شوند.
• اگر از کرم یا ترکیب دیگری استفاده می کنید، حداقل 20 تا 30 دقیقه بعد از آن از ضد آفتاب استفاده کنید تا خارجی ترین لایه ضدآفتاب باشد.
• در صورتی که ضدآفتاب شما در برابر آب مقاوم باشد، اگر عرق کنید یا در آب فعالیت کنید، ضد آفتاب تا 40 دقیقه بر روی پوستتان باقی می ماند. درصورتی که محصول شما شدیدا در برابر آب مقاوم باشد، این زمان به 80 دقیقه افزایش می یابد.

2)پاکسازی پوست در تابستان

یکی از اتفاقاتی که در روزهای سرد سال برای پوست می افتد، خشکی و تحریک پذیر شدن آن است. گاهی اوقات حساسیت بهاری، این مشکل را تشدید می کند و از این رو پوست برای ورود به تابستان نیاز به پاک سازی دارد. برخی افراد گمان می کنند پاک سازی پوست تنها از طریق لایه برداری های شیمیایی در کلینیک با لایه برداری با ترکیبات شیمیایی در منزل امکان پذیر است.

این در حالی است که لایه برداری های شیمیایی باعث نازک تر و حساس تر شدن پوست در مواجهه با آفتاب سوزان تابستان می شود و می تواند پوست صورت را در معرض آفتاب سوختگی یا لکه های ناخواسته قرار دهد. به همین دلیل، پیشنهاد می شود برای پاک سازی پوست صورت به منظور ورود به فصل تابستان، از محصولات طبیعی مانند مخلوط نمک و عسل کمک بگیرید. ترکیب سفیده تخم مرغ و آبلیمو هم می تواند ترکیب مناسبی برای پاک سازی پوست باشد.

کم کردن چربی پوست در تابستان

توصیه دیگری که برای پیشگیری از آزار رسیدن به پوست در فصل تابستان از سوی متخصصان پوست مطرح می شود، کاهش میزان چربی پوست است. معمولاً میزان ترشح چربی در سطح پوست، مخصوصاً پوست صورت، در فصل تابستان و با افزایش تعریق بیشتر می شود. از این رو، افراد زیادی در این فصل از جوش های صورت یا لکه های پوستی شکایت می کنند. توصیه ما به این افراد شُستن بیشتر پوست صورت در طول روز با آب ولرم و پن های آنتی باکتریال است.

یکی از خطاهای رایج آرایشی بهداشتی با شروع فصل گرما که منجر به ایجاد جوش، آکنه و جوش های سیاه روی پوست صورت می شود، تمیز نکردن پوست قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب است. معمولاً بیشتر افراد هنگام تجدید کرم ضدآفتاب خود در طول روز آن را روی پوست آلوده خود می زنند.

این در حالی است که پوست صورت باید قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب با یک دستمال مرطوب کاملاً از آلودگی و کرمی که از چند ساعت پیش روی پوست باقی مانده، پاک شود و سپس کرم جدید مورد استفاده قرار بگیرد. در این صورت، منفذهای پوستی با چربی و آلودگی بسته نمی شوند و احتمال ایجاد جوش و آکنه پایین می آید.

یکی دیگر از مهم ترین توصیه های متخصصان پوست برای آماده سازی پوست در فصل تابستان، استفاده از کرم های مرطوب کننده به جای انواع نرم کننده است. کرم های نرم کننده معمولاً بر پایه یک نوع چربی مانند روغن بادام، روغن نارگیل و … هستند، اما کرم های مرطوب کننده بر پایه آب شکل می گیرند.

از این رو، استفاده از مرطوب کننده ها در فصل تابستان که بدن با تعریق و کم آبی سطح پوست مواجه است، برای ایجاد لطافت و شادابی مناسب تر از محصولات نرم کننده است. کرم های نرم کننده روغنی باعث ایجاد حس سنگینی و خفگی در پوست دست و صورت در فصل تابستان خواهند شد.

محصولات آرایشی مناسب تابستان

تعریق، گرما و چرب شدن بیشتر سطح پوست، باعث حساس تر شدن پوست در برابر محصولات آرایشی در فصل تابستان می شوند. از این رو، متخصصان پوست توصیه می کنند علاوه بر سبک کردن آرایش سطح پوست در فصل تابستان، از محصولات چندمنظوره کمک بگیرید تا نیاز به استفاده از لوازم آرایش در شما کمتر شود. به همین علت می توانید در تابستان به جای استفاده از انواع کرم پودرها یا ترکیبات پوشاننده مشکلات پوستی، از کرم ضدآفتاب حاوی رنگدانه کمک بگیرید.

در فصل تابستان تنها از محصولات آرایشی مناسب همین فصل استفاده کنید و استفاده از هایلایتر و شیمرها را فراموش کنید زیرا این محصولات حالت روغنی و براق داشته و باعث چرب شدن و یا براق شدن پوست می شوند و ماندگاری آرایش را کاهش می دهند.

از لوازم آرایش زیاد و آرایش سنگین در تابستان پرهیز کنید زیرا در تابستان تعریق پوستتان افزایش یافته و در صورت ترکیب شدن با مواد آرایشی باعث مسدود شدن منافذ پوست شده و در نتیجه سبب بروز آکنه و جوش می شود. لوازم آرایش ضروری در تابستان شامل پرایمر یا ضدآفتاب، کانسیلر، ریمل ضد آب، برنز و رژ لب می باشد زیرا این لوازم برای یک آرایش روزانه با ماندگاری بالا بسیار مناسب است.

3) مراقبت از پوست لب ها در تابستان

خشک و حساس شدن پوست لب ها جزو رایج ترین مشکلات پوستی در فصل تابستان است زیرا بیشتر افراد از رسیدگی به پوست لب در این فصل غفلت می کنند. پوست لب ها باید در تمام روزهای تابستان، مخصوصاً در افرادی که ساعت های زیادی از روز را بیرون از منزل سپری می کنند، با کمک کرم ضدآفتاب مخصوص لب یا ضدآفتاب های چند کاره پوشانده شود. بهتر است شب ها قبل از خواب، از محصولات مراقبت از لب که حاوی روی، ویتامین E یا ویتامین C هستند نیز کمک بگیرید.

4)مراقبت از پوست دست در تابستان

روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید

مهم نیست که چه نوع پوستی دارید و یا بدن شما چگونه به اشعه خورشید واکنش نشان می دهد برای مراقبت از پوست دست، همیشه باید از ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.ضد آفتاب در تابستان باید دو یا سه بار در روز به صورت میانگین استفاده شود. بسیاری از مردم درک نمی کنند که اشعه های خورشید در تابستان قوی تر ازآن است حتی وقتی در معرض نور مستقیم آفتاب هستند یا حتی در روزهای ابری ممکن است دچار سوختگی شوند.

دستکش نخی بپوشید

برای جلوگیری از سوختگی پوست دست و از دست نرفتن رطوبت آن استفاده از دستکش های نخی نیز توصیه می شود.

رطوبت رسانی به پوست دست مهم است

نور خورشید قاتل رطوبت پوست نیز هست و برای همین باید استفاده از مرطوب کننده ها را نیز فراموش نکنید. علاوه بر نور خورشید شنا در استخرهای دارای کلر یا دریا به دلیل نمکی بودن آب می تواند خشک شدن پوست دست را به همراه داشته باشد. به همین دلیل برای مراقبت از پوست دست در کنار استفاده از مرطوب کننده ها، باید به تغذیه خود برای آبرسانی به پوست را اهمیت بدهید.

لباس محافظ بپوشید

علاوه بر پوشیدن دستکش، یک تحقیق در حال رشد نشان می دهد که انواع پوشاک روزمره مانند لباس های آستین دار نخی محافظ بسیار خوبی در برابر آفتاب است. علاوه بر این شاید جالب باشد بدانید که لباس هایی با SPF بالا نیز وجود دارد که حاوی ترکیبات بی رنگ، درخشنده های فلورسنت یا رزین های مخصوص است که پرتوهای UV را جذب می کند و اغلب SPF 30 یا بالاتر را ارائه می دهد.

5)مراقبت از پوست دور چشم در تابستان

• اگر که چشمان شما گاهی اوقات قرمز می شود می توانید از قطره های آنتی باکترییال چشمی استفاده کنید.
• همچنین برای جلوگیری از افتادن چین و چروک در اطراف چشم خود ما استفاده از عینک های افتابی گرد و بزرگ را به شما پیشنهاد می کنیم و از طرفی ماساژ دور چشم به هنگام خواب نیز واجب است.
• شما باید برای جلوگیری از پف کردن زیر چشمان خود از از یک بالش نرم و کوتاه که روکشی از جنس یک پارچه ی نرم مانند ساتن استفاده کنید.
• همچنین مصرف ویتامین های K و A نیز توصیه می شود والبته برای جلوگیری از التهاب دور چشم استفاده از پماد ویتامین A و D چشمی نیز توصیه می شود.
• در ضمن خواب بیش از ۸ ساعت نیز باعث پف زیر چشم می شود پس سعی کنید از خواب بیش از ۸ بپرهیزید.