10 روش جادویی برای از بین بردن پف صورت صبحگاهی

پف صورت در صبح یک عارضه ی نسبتا شایع است که در بیشتر موارد ناشی از سبک زندگی اشتباه افراد است، یعنی می توان با داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش کردن تا حدود زیادی از پف صورت صبحگاهی پیشگیری کرد. البته برخی دلایل پف صورت در صبح ناشی از ابتلا به برخی بیماری هاست. تانما در این مطلب شما را با علل پف صورت در صبح و بهترین روش ها برای از بین بردن پف صورت در صبح آشنا می کند؛

پف صبحگاهی صورت چیست؟

پف صبحگاهی صورت ناشی از تجمع آب و مایعات زیر بافت های پوست بوده که ممکن است به علل متفاوتی بروز کند. بسیاری از افراد در اولین مواجهه روزانه با تصویر خودشان در آینه، متوجه پف صورت به ویژه در اطراف چشم ها می شوند. اگرچه این موضوع عادی تلقی می شود، ولی در صورت نداشتن دلیل مشخص ممکن است نشانه بیماری یا اختلال در ارگان های بدن باشد.

علت پف صورت در صبح چیست؟

قاعدگی یا پریود

قاعدگی معمولاً باعث احتباس مایعات می شود و قبل از پریود، فرد ممکن است هنگام بیدار شدن دچار پف صورت شود.

آلرژی

گاهی اوقات، پف صورت در هنگام صبح ناشی از آلرژی به گرد و غبار، شوره یا گرده های استنشاق شده در طول شب است. فرد ممکن است تا زمان بیدار شدن هیچ علائمی را متوجه نشود. علائم دیگر واکنش آلرژیک مانند گرفتگی بینی ، آبریزش بینی، عطسه و خارش یا آبریزش چشم، نشان خواهد داد که آلرژی باعث پف صورت شده است.

عفونت سینوس

صورت پف کرده در صبح ممکن است نشانه ای از عفونت سینوس باشد. همچنین این عفونت می تواند باعث ایجاد علائم زیر شود:

• درد و حساسیت در صورت
• سردرد های پیشانی
• درد در دندان ها
• تب
• گرفتگی بینی

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید که شامل غده تیروئید است و به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند، حدود ۴.۶ ٪ از جمعیت ایالات متحده بالای ۱۲ سال را تحت تأثیر قرار می دهد. فراتر از پف صورت، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز ممکن است این موارد را تجربه کنند:

• افزایش وزن
• خستگی
• عدم تحمل سرما
• پوست خشک
• مو های کم پشت

هر کسی که مشکوک به کم کاری تیروئید است باید با یک پزشک صحبت کند، وی می تواند آزمایش خون را تجویز کند.

سندرم کوشینگ

یک علت ممکن دیگر پف صورت، سندرم کوشینگ است و زمانی رخ می دهد که بدن شما برای مدت طولانی در معرض هورمون کورتیزول قرار می گیرد. این سندرم می تواند زمانی ایجاد شود که شما از استروئیدهای خوراکی که معمولاً برای درمان عوارضی مانند آسم یا بیماری التهابی روده به کار می روند استفاده می کنید. ضمناً گاهی بدن ممکن است کورتیزول بسیار زیادی تولید کند.

غیر از پف اطراف چشم ها علائمی مانند قوز بین دو شانه و ترک های پوستی بنفش رنگ نیز ممکن است وجود داشته باشند. این مشکلی است که توسط پزشک باید درمان شود، بنابراین اگر علائم گفته شده را دارید به پزشک مراجعه کنید.

براساس موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، نوع درون زای این بیماری ،از هر میلیون نفر 40 تا 70 نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. درمان به علت اصلی بستگی دارد. گزینه ها شامل داروهای کاهنده کورتیزول، جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی هستند.

عفونت دندان

شاید بی ربط به نظر برسد اما در واقع عفونت یک دندان اغلب می تواند باعث پف صورت شود. عفونت دندان در ریشه دندان ایجاد می شود و می تواند باعث شود کیسه ای از چرک در این قسمت شکل بگیرد (آبسه)، که اگر درمان نشود و به صورت برسد می تواند تورم صورت ایجاد کند.

خواب

برای بسیاری از افراد، بیدار شدن از خواب با صورت پف کرده ناشی از احتباس مایعات در طول شب است ، اما اگر شخصی خواب کم یا زیاد داشته باشد، این امر بیشتر قابل توجه است.

دراز کشیدن باعث جمع شدن مایعات در صورت می شود و وضعیت خوابیدن فرد نیز می تواند این شرایط را تشدید کند. به عنوان مثال خواب رو به پایین (روی شکم)، ممکن است این تأثیر را داشته باشد. با شروع صبح وقتی فرد به حالت ایستاده در می آید، این مایعات از بین می روند و پف صورت کاهش می یابد.

آرایش

خوابیدن با آرایش می تواند یک واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی ایجاد کند که منجر به قرمزی، تحریک یا پف صورت و چشم شود. بیشتر موارد جای نگرانی نیست، اما اگر با علائم شدید، مانند تورم چشم یا مشکل در باز شدن چشم همراه باشد، به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

مواد غذایی

خوردن برخی غذا ها در شب یا عصر گاهی اوقات منجر به ایجاد پف در صبح می شود. به طور کلی، خوردن نمک زیاد و غذا های سرشار از سدیم می تواند آب بیشتری در بدن نگه دارد. این افزایش سدیم معمولاً باعث تشنگی افراد می شود، بنابراین بیشتر می نوشند، اما بدن این آب اضافی را با ادرار دفع نمی کند. در عوض، آب در مناطق مختلف از جمله صورت جمع می شود. برخی از غذا های با سدیم بالا که باید از آن ها اجتناب کنید:

• فست فود ، مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا
• گوشت های فرآوری شده، مانند بیکن و پپرونی
• سوشی، به خصوص با سس سویا
• چیپس
• الکل

شب قبل گریه کرده اید

شاید بد نباشد اگر چیزی ناراحتتان کرده است، قبل از خواب کمی اشک بریزید و آرام شوید. اما ممکن است صبح روز بعد با صورت و چشم های پف کرده از خواب بیدار شوید که علت آن، عارضه ای موقتی به نام اِدِم است. این اتفاق زمانی می افتد که نمک موجود در اشک، پوست اطراف چشم ها را تحریک کرده و باعث می شود کمی متورم شود.

عوارض پف صورت چیست؟

• آسم شدید
• آنافیلاکسی
• مرگ

روش های پیشگیری از پف صورت صبحگاهی چیست؟

• اجتناب از غذا های حاوی سدیم زیاد، بخصوص در اواخر عصر یا هنگام شب
• اجتناب از مصرف کربوهیدرات اضافی در اواخر روز
• در نظر گرفتن فاصله بین غذا خوردن و خوابیدن
• پرهیز از زیاد خوابیدن
• طاق باز خوابیدن
• نوشیدن آب فراوان برای تامین آب بدن
• پرهیز از نوشیدنی های الکلی
• ورزش کردن
• شستن صورت از لوازم آرایشی قبل از خواب
• مصرف غذاهای حاوی ویتامین C
• اجتناب از رژیم غذایی پر چرب
• مصرف میوه و سبزیجات تازه
• ورزش کردن
• شستن صورت با آب سرد به مدت 1 تا 2 دقیقه
• قرار دادن دو بالش زیر سر هنگام استراحت برای جلوگیری از احتباس مایعات در صورت

درمان خانگی پف صورت صبحگاهی چیست؟

یخ

یک پارچه نخی تمیز را در آب سرد حاوی دو تا سه قطعه یخ بگذارید. سپس پارچه را به مدت چند دقیقه روی صورتتان بگذارید. خودتان احساس میکنید که سردی پارچه وارد پوست صورتتان شده و پارچه گرم شده است. پارچه را بردارید تمیز بشویید و برای استفاده دفعه بعدی خشک کنید.

آب حاوی یخ را روی صورتتان بپاشید. اگر عادت کنید که هر روز صبح بعد از بیدار شدن و تمیز کردن صورتتان این کار را انجام دهید بعد از مدتی متوجه خواهید شد که ورم صورتتان محو شده است.

یک تکه یخ را درون یک پاره نرم یخی بگذارید و به آرامی پوست صورت را با آن ماساژ دهید. روی قسمت هایی که بیشتر پف دارد بیشتر تامل کنید.

ماساژ

• ماساژ صورت هم علاوه بر جوانسازی و آرامش بخشی تاثیر خوبی بر رفع پف کردگی و از بین بردن پف صورت صورت دارد. ماساژ باعث می شود تا آب جمع شده میان بافتی آزاد شده و در کل صورت پخش شود. به این روش عمل کنید:
• روغن زیتون، روغن آرگان ، روغن دانه هسته انگور، روغن دانه انار یا با هر روغن مرطوب کننده دیگری پوستتان را روغن بزنید.
• به آرامی با نوک انگشتان پوستتان را به صورت دورانی ماساژ دهید.
• همیشه از پیشانی شروع کنید و به تدریج به گونه ها، زیر چشم، خط خنده، و گردن برسید.
• ماساژ شما باید بین ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طول بکشد.

ضربه زدن آهسته

• ضربه زدن هم روش خوبی برای از بین بردن پف صورت است. به این روش عمل کنید:
• از انگشتان وسط و انگشتری تواما استفاده کنید.
• وقتی به قسمت های گود صورت مثل زیر چانه ها، گودی زیر چشم، خط اخم، خط خنده می رسید یکی دو دقیقه انگشتان را روی این قسمت ها فشار دهید.
• بعد با حرکت دورانی به مدت ۳۰ ثانیه هر قسمت را ماساژ دهید. برای این کار انگشت انگشتری مناسب تر است.
• این کار را چند بار در روز انجام دهید.
• فشاری که روی صورت می دهید باعث جمع شدن خون در آن قسمت شده و بعد با ماساژ آن را پخش می کنید. با این کار چین و چروک های صورت هم به تدریج محو می شود.

دوش آب ولرم

از دوش آب ولرم رو به سرد استفاده کنید. حمام کردن صبحگاهی با آب نسبتا سرد باعث می شود خون در زیر پوست شما جریان یابد و شادابی به پوست باز گردد. اگر بتوانید در حمام لیف خود را در آب سرد خیس کنید و به مدت 10 دقیقه روی صورت قرار دهید تاثیر بسزایی در کاهش پف ها خواهد داشت. اگر وقت حمام ندارید، صورت خود را با آب سرد به مدت یک تا دو دقیقه، بشویید.

راهکارهای کاهش تجمع آب در بدن

• روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
• مصرف نمک را کاهش دهید.
• یک برنامه غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
• این برنامه غذایی شامل مصرف مقادیر زیادی سبزیجات، دانه های خوراکی و سایر مواد غذایی پر فیبر است مثل نان سبوس دار.
• کمبود پروتئین ، کلسیم، منیزیم و ویتامین های ب1، ب5 و ب6 نیز می توانند باعث تجمع آب در بدن شود.
• روزانه 20 دقیقه ورزش بدنی انجام دهید.
• هنگام استراحت، دراز بکشید یا بنشینید، در حالی که پاهای خود را بالا برده اید، مثلا وقتی روی صندلی نشسته اید، پاهای خود را روی میز یا صندلی دیگری قرار دهید.
• یک ماده ادرارآور طبیعی مصرف کنید.
• از یک داروی شیمیایی ادرارآور (دیورتیک) استفاده کنید.

ورزش کردن

ورزش کردن پمپاژ قلب، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد. پیاده روی با سرعت بالا، دویدن یا دوچرخه سواری همگی از جمله فعالیت هایی هستند که علاوه بر کاهش نفخ و سرحال کردن افراد، در کم کردن پف صورت موثر هستند.

درمان پف صورت صبحگاهی در طب سنتی چیست؟

ماسک خیار و لیمو ترش

• 5 تا ۶ حلقه خیار را در آب لیموترش تازه بخیسانید. این کار برای پوست های چرب مناسب است.
• در صورتی که پوست خشکی دارید خیارها را در شیر بخیسانید.
• محلول را به مدت نیم ساعت در یخچال بگذارید.
• حالا حلقه های خیار را روی قسمت های پف کرده صورت بگذارید.
• بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با آب سرد صورتتان را بشویید.
• این روش علاوه بر رفع پف صورت، قرمزی پوست را هم از بین می برد و طراوت خاصی به آن می دهد. اگر دوست دارید تمام پوست صورتتان را با این روش تغذیه و آب رسانی کنید می توانید خیارها را رنده کنید.

دانه های ریز قهوه

ذرات قهوه باقیمانده قهوه اسپرسو و موکا که دانه های ریزی دارد روش مناسب دیگری برای رفع ورم و از بین بردن پف صورت است:

• دو قاشق غذاخوری از یکی از دانه های این قهوه ها را همراه با دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو مخلوط کنید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و بهم بزنید. بعد شیر پرچرب و یا ماست را به اندازه سه قاشق غذاخوری به این ترکیب اضافه کنید. خوب به هم بزنید تا یکنواخت شود.
• این ماسک را به اندازه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورتتان گذاشته و به آرامی ماساژ دهید. با این کار ضمن ماساژ دادن پوست، آن را لایه برداری هم کرده اید.
• این روش چین و چروک ها را هم کاهش می دهد. اگر پودر کاکائو ندارید می توانید فقط از ترکیب قهوه و عسل استفاده کنید.
• هفته ای یک تا دوبار می توانید از این ماسک اسکراب استفاده کنید.
• اگر پوست بسیار چرب یا منافذ پوست بازی دارید، بهتر است از این روش استفاده نکنید.

کیسه های چای سبز

بعد از میل کردن چای سبز کیسه های آن را دور نریزید. البته می توانید از کیسه های چای سبز استفاده نشده هم استفاده کنید.

• کیسه چای را در آب داغ به مدت ۴ دقیقه بخیسانید.
• بعد کیسه را خارج کرده و بگذارید سرد شود. می توانید آن را چند دقیقه ای در یخچال بگذارید.
• سپس کیسه ها را روی قسمت های پف کرده صورت به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید.
• آخر کار پوست را با آب ولرم بشویید.
• این روش برای هر نوع پوستی مناسب است.

سفیده تخم مرغ

برای خارج کردن چربی ها، شفاف شدن پوست، تمیز کردن و کوچک کردن منافذ پوست، و رفع جوش های سرسیاه و رفع چین و چروک سفیده تخم مرغ فوق العاده است. در واقع شما علاوه بر درمان پف کردگی پوست صورت چند کار مفید برای صورتتان انجام می دهید.

• یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید. چند دقیقه ای آن را کنار بگذارید.
• سپس آن را روی پوستتان بزنید و ۲۰ دقیقه صبر کنید.
• در مرحله آخر پوستتان را با آب سرد بشویید.

ماسک توت فرنگی

برای استفاده از توت فرنگی برای از بین بردن پف صورت به این روش عمل کنید:

• چند توت فرنگی را با آب سرد شسته و له کنید.
• یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون به آن اضافه کنید و خوب ترکیب کنید.
• ماسک را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورتتان بگذارید و سپس با آب سرد آبکشی کنید.
• از این ماسک برخلاف ماسک های دیگر برای پوست زیر چشم هم بسیار مناسب است.

یخ، لیمو و روغن زیتون

اگر پف صورت تان ناشی از پر خوابی است به آبی که در آن چند تکه یخ انداخته اید، چند قطره ای لیمو و روغن زیتون اضافه کنید. یک تکه از آن یخ را روی صورت خود حرکت دهید، درابتدا سرمای آن زیاد است ولی پوست شما به آن عادت خواهد کرد. سرمای یخ پف صورت شما را کاهش می دهد، همچنین اسید سیتریک موجود در آب لیمو باعث سفت شدن پوست شما می شود و روغن زیتون هم به آبرسانی پوست کمک می کند.

آب و پودر فندق

کمپرسی از آب و پودر فندق درست کنید و آن را به مدت چند دقیقه هر روز بر صورت خود بگذارید. فندق، قابض طبیعی است و خلل و فرج پوست را پاک می کند و ورم را کاهش می دهد.

درمان دارویی پف صورت صبحگاهی چیست؟

معمولا اگر علت پف صورت، مشکلات پیش زمینه ای باشند، اقدام جهت درمان های پزشکی ضروری است. به عنوان مثال، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) اعلام کرده درمان بسیاری از عفونت های سینوسی ضروری نیست. داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک می توانند علاوه بر تسکین پف صورت، در برطرف شدن دیگر علائم هم موثر باشند. با اینحال ممکن است پزشک برای بعضی افراد مصرف آنتی بیوتیک را هم تجویز کند.

اگر شخصی کم کاری تیروئید داشته باشد، با مصرف دارو می توان تا حدودی کمبود هورمون را جبران نمود. در مورد افراد مبتلا به سندروم کوشینگ، پزشک می بایست پس از یافتن منبع کورتیزول اضافی، اقدام به درمان آن نماید.