راهکارهایی موثر برای پیشگیری از جوش صورت | حتما جواب میده

جوش صورت اتفاق نسبتا معمولی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند و در بسیاری موارد موقتی و قابل درمان است. البته چون جوش صورت انواع مختلفی دارد، گاهی نیاز به بررسی و تشخیص دقیق تر توسط پزشک متخصص احساس می شود. تانما در این مطلب ضمن بیان علت بروز جوش صورت، روش های درمان فوری جوش صورت و سایر روش ها را به شما معرفی می کند؛

جوش صورت چیست ؟

هنگامی که فولیکول های مو با چربی و سلول های مرده پوست بسته می شوند، وضعیتی برای پوست رخ می دهد که به آن آکنه یا جوش می گوییم.

انواع جوش صورت

• سر سفید (سربسته)
• سر سیاه (سرباز)
• برآمدگی های قرمز کوچک ( پاپول )
• جوش های قرمز التهابی که پاپول هایی هستند که در نوک خود دارای چرک هستند (پوسچول)
• توده های بزرگ، سفت و دردناک در زیر پوست (گرهک ها یا ندول ها)
• توده های دردناک پر از چرک در زیر پوست (ضایعات کیستیک)

علل ایجاد جوش صورت

• تولید بیش از حد چربی
• فولیکول های مو با چربی و سلول های مرده پوست مسدود شوند
• باکتری ها
• فعالیت بیش از حد نوعی هورمون (آندروژن ها)

عوامل خطرزا

• هورمون ها
• استرس
• داروهای خاص
• لوازم آرایشی
• رژیم غذایی

روش های پیشگیری از جوش صورت

1) پیشگیری از جوش صورت با تغذیه

مواد غذایی که نباید بخورید!

• شیر گاو
• شکر
• غذاهایی که شاخص گلیسیمی بالایی دارند مانند برنج سفید، چیپس ، کلوچه
• تنقلات
• فست فودها

غذاهایی که باید بخورید!

• مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 مانند ماهی و تخم کتان
• چای سبز
• جوانه گندم
• آب میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی
• مواد غذایی حاوی پروبیوتیک

2)توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از جوش صورت

گام اول: رفع مشکلات گوارشی و یبوست

از دیدگاه طب ایرانی برای بهبود آکنه، وضعیت هضم غذا در دستگاه گوارش و دفع مواد زاید از بدن باید اصلاح شود؛ بیماران دچار آکنه و جوش تا زمانی که از ناراحتی ها و مشکل معده یا یبوست رنج می برند، نمی توانند امیدوار به بهبود کامل آکنه باشند.

راهکارهای تغذیه ای برای رفع یبوست

• خوب نجویدن غذا، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه به هنگام غذا خوردن از عادات غذایی نامناسبی است که باعث ایجاد یبوست می شود.
• از خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان سیری، درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید.
• مصرف مواد غذایی خشک مانند نان سفید (مانند نان های فانتزی و بدون سبوس)، برنج و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید و مصرف نان سبوسدار را جایگزین کنید.
• از غذاهایی همچون سوپ، خوراک کدو، آش چغندر، شیربرنج و فرنی استفاده کنید و کمی روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا کنجد به این غذاها بیفزایید.
• اگر حجم مدفوع اندک است، از میوه و سبزی بیشتری استفاده کنید؛ مصرف سیب بدون پوست، گلابی و مرکبات برای رفع یبوست توصیه می شود.
• مصرف مایعات کافی به درمان یبوست کمک بسیار شایانی می کند؛ مصرف نوشیدنی هایی مانند شربت آلو و شربت گل محمدی باعث رفع یبوست می شود.

گام دوم: رعایت برخی نکات تغذیه ای

• از غذاهای چرب و غلیظ، تند و پر ادویه، بادمجان، گوشت گاو، غذاهای کارخانه ای، مانده و یا فست فودها و ماکارانی صنعتی بپرهیزید.
• مصرف سیب، گلابی، انار با کمی گلپر، تمرهندی، بِه، شربت لیمو و شربت زرشک و سیب همگی می توانند در رفع آکنه ها کمک کننده باشند.
• صبح یک لیوان حاوی ترکیبی از دو قاشق خاکشیر، مخلوط عرق کاسنی و شاه تره داغ شده که با کمی ترنجبین شیرین شده است، به صورت گرم و ناشتا میل کنید و تا نیم ساعت پس از آن چیزی نخورید.
• به مدت دو هفته هر روز یک وعده غذایی سوپ جو با گشنیز و آبغوره و روغن زیتون میل کنید.
• برای شستشوی موضعی پوست صورت خود، از مخلوط آب لیمو ترش تازه و عسل به همراه کمی نمک استفاده کنید.

توصیه های پزشکی برای پیشگیری از جوش صورت

صورت خود را بیش از حد نشویید

محصولات پاک کننده ای که استفاده می کنید، فاقد صابون باشند. این کار به پوست شما کمک می کند تا تعادل چربی طبیعی و خود را حفظ کند. دو بار شستن صورت در روز با محصولات مناسب به پوست شما کمک می کند که طبیعی و سالم باشد.

اجتناب از محصولات حاوی الکل

اگر از تونر استفاده می کنید، از مصرف محصولاتی که دارای غلظت بالای ایزوپروپیل الکل و یا الکل معمولی هستند، اجتناب کنید.

تغذیه سالم

در حالی که رژیم غذایی سبب ایجاد جوش و آکنه نیست اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به بدن شما برای مقابله با جوش ها کمک کند.بنابراین صبحانه را فراموش نکنید، مصرف میوه های تازه را جایگزین خوراکی های سرخ کردنی کنید و رژیم غذایی را انتخاب کنید که متعادل بوده و هر چهار دسته هرم غذایی را پوشش می دهد. حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و حتی اگر ورزش می کنید باید آب بیشتری بنوشید.

ورزش کنید

ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا ریلکس باشید، سطح استرس را کاهش و سطح انرژی خود را افزایش دهید. همچنین پوست شما از افزایش جریان خون ناشی از افزایش ضربان قلب و میزان اکسیژن موجود در جریان خون بهره مند می کند. البته قبل از ورزش، آرایش صورت خود را پاک کنید. همچنین اگر مستعد لکه شدن بدن هستید، هنگام ورزش لباس های گشاد و شلوار مناسب بپوشید. هر زمان که توانستید، بلافاصله بعد از ورزش دوش بگیرید.

جوش های خود دستکاری و تخلیه نکنید

فشار دادن یا برداشتن جوش هایتان، با ناخن ها، سوزن و یا هر چیز دیگری می تواند باکتری ها را به عمق پوست هدایت کند که باعث افزایش التهاب و عفونت می شود. همچنین احتمال آسیب دیدن بافت پوست اطراف آن را افزایش می دهد و باعث ایجاد لکه و آسیب دائمی می شود.دستکاری بیش از حد صورت، از جمله مالش و یا حتی دست گذاشتن زیر چانه، می تواند باکتری ها را به داخل منافذ پوست منتقل کند و موجب تشدید جوش می شود.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

از پوست خود با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 به بالا، محفاظت کنید. قرار گرفتن در معرض تابش خورشید می تواند منجر به اختلالات چربی، خشکی پوست و افزایش بیش از حد سلول های مرده پوست شود. اینها موارد لازم برای ایجاد لکه و شکست در کنترل جوش هستند، در نتیجه حتی اگر به نظر نمی آید که بیرون آفتابی باشد، با مصرف ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید.

محصولات آرایشی مناسب را انتخاب کنید

برخی از محصولات آرایشی می توانند پوست های حساس را تحریک کنند. مواد آرایشی بدون چربی را انتخاب کنید که در واقع به شما کمک می کنند تا به طور فعالی با چربی پوست که یکی از عوامل بروز آکنه است مقابله کنید و همیشه به یاد داشته باشید آرایش خود را کاملا قبل از ورزش و خواب پاک کنید. استفاده از مواد آرایشی می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و به باکتری ها کمک می کند تا در منافذ کوچک پوست شما مخفی شوند، پس حتما آنها را پاک کنید!

خوب بخوابید

داشتن یک خواب خوب شبانه (حداقل 7-8 ساعت) می تواند برای رنگ پوست شما شگفت آور باشد ایجاد. چطور؟ یک بدن سالم که به خوبی استراحت کرده است دارای منابع لازم برای ایجاد یک سیستم ایمنی قوی می باشد. در حالی که یک سیستم ایمنی قوی به طور کامل از بروز جوش جلوگیری نمی کند، اما می تواند به مبارزه با عفونت کمک کند، بنابراین جوش های شما سریع تر خوب می شوند.

استرس نداشته باشید

هنگامی که شما برانگیخته می شوید، غده فوق کلیه شما هورمون کورتیزول را به جریان خون ترشح می کند. کورتیزول با تاثیری که بر غدد عرق دارد باعث می شود که چربی پوستی بیشتری تولید شود که می تواند باعث بروز جوش شود.

پس لازم است که هر روز برای استراحت خود وقت بگذارید- یک کتاب بخوانید، حمام کنید، یوگا کار کنید، یا هر کاری که احساس خوشحالی و آرامش می کنید را انجام دهید. آرامش بخشیدن یک گام مهم به سوی سلامت کلی و زیبایی و داشتن پوستی سالم است.

روش های درمان جوش صورت

درمان خانگی جوش صورت

یخ

• یخ را در تکه ای پارچه بگذارید و روی بخشی که در حال جوش زدن است به مدت چند ثانیه نگه دارید.
• چند دقیقه صبر کنید و سپس مرحله قبل را تکرار کنید.
• اگر این کار را به دفعات دلخواه تکرار کنید، جوش در عرض یکی دو روز از بین می رود.

آبلیمو

• پیش از خوابیدن، از یک گوش پاک کن استریل پنبه ای استفاده کنید و آبلیمو را روی جوش بمالید.
• برای جوش های جدی تر، مخلوطی از پودر دارچین و آبلیمو درست کنید و شب، قبل از خواب، روی جوش بمالید و بگذارید تا صبح بماند.

خمیردندان

• قبل از اینکه جوش روی صورت تان جا خوش کند، کمی خمیردندان سفید را روی آن ناحیه بمالید و بگذارید حین خواب شبانه آنجا بماند.
• وقتی بیدار شدید، با آب سرد آن را بشویید. اگر قرار نیست خانه را ترک کنید، می توانید این کار را در میانه روز دوباره تکرار کنید.
• برای اینکه این روش فایده ای داشته باشد، خمیردندان حداقل باید ۳۰ دقیقه روی پوست بماند.

بخور

• یک ظرف بزرگ را با آب داغ پر کنید؛ سپس صورت خود را در نزدیکی دهانه ظرف قرار دهید، به طوری که بخار آب به پوست تان برسد.
• به هیچ عنوان، پوست تان را در تماس با آب داغ قرار ندهید، زیرا ممکن است منجر به سوختگی شود.
• بخور را به مدت ۳۰ دقیقه ادامه دهید و سپس به پوست تان مرطوب کننده بمالید.

خیار

• خیار را خرد کنید روی آن آب بریزید و بگذارید به مدت ۶۰ دقیقه بماند. مواد داخل خیار مثل ویتامین A، پتاسیم و کلروفیل در آب منتشر می شوند.
• آب به دست آمده را صاف کنید و برای نوشیدن یا شستن صورت استفاده کنید.
• ماسک خیار را به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت قرار دهید؛ سپس با آب گرم بشویید. این کار به تمیزی آلودگی ها و باکتری ها از مجاری پوست کمک می کند.

عسل

• یک اپلیکاتور پنبه ای استریل را در عسل طبیعی فرو ببرید و روی پوست بمالید؛
• حداقل به مدت ۳۰ دقیقه پوست را به حال خود بگذارید، سپس با آب گرم بشویید.

درمان جوش صورت در طب سنتی

عسل و دارچین

• 2 قاشق غذاخوری عسل را با ۱ قاشق غذاخوری دارچین مخلوط کنید تا خمیری شکل شود.
• بعد از اینکه صورتتان را تمیز شستید، ماسک را روی آن بمالید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید.
• حالا صورتتان را بشویید و آن را خشک کنید.

چای سبز

• چای سبز را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در آب درحال جوشیدن بخیسانید.
• اجازه دهید چای سرد شود.
• با استفاده از اپلیکاتور پنبه ای، چای را روی پوست تان بمالید یا اینکه آن را درون یک بطری بریزید و روی صورت تان اسپری کنید.
• اجازه دهید خشک شود، سپس صورت تان را با آب بشویید و به آرامی خشک کنید.
• باقی مانده برگ های چای را می توانید به عسل اضافه کنید و با آن ماسک دیگری درست کنید.

سرکه سیب

• صورت تان را با آب شسته و با حوله خشک کنید. یک پیمانه سرکه را با ۳ پیمانه آب مخلوط کنید؛ سپس گلوله پنبه ای را در آن فرو ببرید و مشخصا روی نقاطی از پوست که مشکل دارد، بمالید.
• حداقل به مدت ۱۰ دقیقه پوست را به حال خود بگذارید. همچنین می توانید بگذارید سرکه یک شب تا صبح روی پوست تان بماند. هر روز چند مرتبه این کار را تکرار کنید.

روغن زیتون

• برای از بین بردن جای جوش ها باید پیش از رفتن به رختخواب از روغن زیتون استفاده کنید.
• مقداری روغن زیتون بردارید و روی صورت خود ماساژ دهید. بیشتر روی جای جوش ها تمرکز کنید.
• ماساژ روغن به پوست را به مدت چند دقیقه ادامه دهید تا زمانی که حس کنید روغن جذب پوست شده است.
• پارچه یا حوله ای تمیز را در آب گرم فرو ببرید.
• حوله گرم را روی صورت تان بگذارید تا بخار به آن برسد.
• چربی باقی مانده را به آرامی و نه با سابیدن از روی پوست پاک کنید.

سیر

• یک حبه سیر را دو نیم کنید.
• سیر را روی جوش بمالید و بعد از ۵ دقیقه با آب ولرم بشویید.
• این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

نارون کوهی

• 1 قاشق غذاخوری برگ نارون کوهی را با یک فنجان آب در یک قابلمه کوچک مخلوط کنید.
• اجازه دهید برگ ها ۳۰ دقیقه در آب خیس بخورند و سپس مخلوط را روی اجاق بجوشانید.
• حرارت را کم کنید و در ظرف را بگذارید تا به مدت ۱۰ دقیقه آهسته بجوشد و بپزد.
• مخلوط را از روی حرارت بردارید و اجازه بدهید ۱۰ دقیقه در همین حالت بماند.
• این مایع را می توانید در ظرف دربسته نگهداری کنید و ۱ تا ۲ بار در روز، با یک اپلیکاتور پنبه ای روی پوست تمیز صورت تان بمالید.

درمان دارویی جوش صورت

انواع پمادها یا آنتی بیوتیک های موضعی

• پماد موپیروسین
• پماد تتراسایکلین
• پماد هیدروکورتیزون

انواع قرص ها و کپسول ها

• آنتی بیوتیک سیستمیک
• قرص تتراسایکلین
• کپسول داکسی سایکلین
• کپسول کلیندامایسین
• کپسول آزیترومایسین
• قرص ایزوترتینوئین
• قرص اسپیرونولاکتون
• قرص پردنیزولون

رتینوئیدهای موضعی

رتینوئید ها شامل ترتینوئین، آداپالن، تازاروتن و ایزوترتینوئین می باشند. مصرف این گروه از داروها در زمان حاملگی و شیردهی ممنوع می باشد. رتینوئیدهای موضعی کراتین سازی در کانال فولیکولی را کاهش داده و با بازکردن مجرای فولیکول محیط مساعد برای رشد باکتری را از بین می برند. علاوه برآن التهاب را کم می کنند و تعداد جوش سرسیاه و جوش سرسفید و ضایعات التهابی را کاهش می دهند.

• بنزوئیل پراکسید
• سالیسیلیک اسید
• آزلائیک اسید

درمان های هورمونی جوش

در زنان مبتلا به آکنه که به روش های متداول درمان جوش صورت و بدن پاسخ نداده اند، زنانی که آکنه التهابی در قسمت تحتانی صورت و گردن دارند، زنانی که دچار تشدید آکنه قبل از قاعدگی می شوند یا سایر علائم ترشح هورمون مردانه را دارند و زنانی که مایل به مصرف ایزوترتینوئین نیستند، می توان از درمان های هورمونی استفاده کرد.

اسپیرونولاکتون یک آنتاگونیست آلدوسترون با خاصیت آنتی آندروژن است که در درمان جوش صورت و بدن و ریزش مو و هیرسوتیسم و پرمویی به تنهایی یا به همراه داروهای ضدبارداری مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض آن شامل بی نظمی قاعدگی، افت فشار خون درد و حساسیت پستان می باشد و در زنان حامله نباید مورد مصرف قرار گیرد.